تعرف على برانا مودرا (اليد) من حيث اليوغا. إنها لفتة يد تُعرف بأنها أداة قوية للتأمل.
ما هي تفاصيل برانا مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
برانا، أو قوة الحياة ، هو مصطلح إنجليزي للطاقة الحيوية. هذه مودرا يساعد في تسخير الطاقة الحيوية الخفية وزيادة حيوية الفرد.
برانا، مصدرنا الوحيد للحيوية ، يُعرف أيضًا باسم قوة الحياة. إنها لفتة بسيطة لاستدعاء هذه الطاقة الحيوية ، وهي إيماءة يد تجمع الطاقة من الأصابع الصغيرة والخنصر مع طاقة النار للإبهام.
هذه مودرا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة أو التثاؤب المفرط. سوف قلل من توترك و تعب و زيادة إنتاجيتك خلال ساعات العمل.
برانا يمكن تنشيطه عن طريق تثبيت أصابعك في برانا مودرا . برانا سيبدأ التدفق بسلاسة ، وسيشعر جسمك بالنشاط على الفور.
للحصول على جسم صحي ، من المهم أن يكون لديك مزيج متوازن من خمسة عناصر. هذه مودرا يجمع بين الماء والأرض والنار لتفعيل برانيك شاكتي.
يمثل السيولة بالإصبع الصغير الذي يمثل عنصر الماء.
يمثل عنصر الأرض إصبع الخاتم. يظهر الاستقرار. يمثل الإبهام عنصر النار ويتميز بالحيوية. لديها القدرة على التحول.
هذه مودرا هو مزيج من عناصر الأرض والماء والنار. يؤدي إلى برانا شاكتي عندما يتحدون. برانا شاكتي هو مزيج من النار والماء والأرض. يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية والبنية والحيوية.
كيف نفعل برانا مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء التمرين ، فإن أي وضع مريح لا يهم إذا كان الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء.
- ومع ذلك ، لتحقيق أقصى نتيجة وتركيز مناسب ، يجب أن نمارسها في وضع تأملي مريح.
- سنبدأ بالجلوس في أي مكان وضعية تأملية مريحة، على سبيل المثال، فاجراسانا (وضعية الصاعقة) ، لوتس بوز (بادماسانا) ووضعية الميمون (الصليب المعقوف).
- يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبين بشكل مريح.
- يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- اجعل راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
- بعد ذلك ، استخدم كلتا يديك لربط الأطراف والأصابع الصغيرة من الحلقة بأطراف إبهامك.
- أرخِ الأصابع الأخرى.
- أغمض عينيك ببطء وبشكل مريح.
- اجلب وعيك للتنفس والتنفس بعمق قدر المستطاع
- الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك إضافة ترديد om mantra للتركيز أو التدريب بشكل أعمق مختلف براناياماس والتأملات معها.
فوائد برانا مودرا
- It ينشط طاقة برانك. برانا مودرا يستخدم لاستحضار الطاقة البرانية وإيقاظ السبات برانا شاكتي (قوة التنفس) من فرد. برانا مودرا يجب أن تمارس لخفض ضغط الدم.
- يمكن أن تتسبب بحيرة عناصر الأرض في أجسامنا في إضعاف جذور الشعر. برانا مودرا يوازن القصور و يقوي جذور الشعر.
- يتعلق بتمارين التنفس ، فهي تساعد تحسين كفاءة الرئتين.
- هذه مودرا سوف يساعدك التغلب على مرض السل.
- برانا مودرا يعد خيارًا ممتازًا إذا كنت تتثاءب بشكل مفرط بسبب نقص الطاقة أو نقص الأكسجين.
- هذه مودرا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بـ تفعيل مولادارا ويمكن أن تساعد في التخفيف من الشعور بانخفاض الطاقة.
- هذه مودرا يساعد الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ويمكن استخدامها لعلاج مشاكل الغدة الدرقية.
- هذه مودرا هو وسيلة ل تعزيز نظام المناعة لديك. هذا هو المسؤول عن محاربة الأمراض والالتهابات ومسببات الأمراض.
الاحتياطات وموانع استخدام برانا مودرا
- هذه مودرا جيد بكل الطرق ، لكن الممارسة المفرطة والوقت الخطأ يمكن أن يكون لهما هذه التأثيرات.
- برانا مودرا يسبب السمنة- يشرح الأيورفيدا ثلاثة براكريتيس - Vatta (بيتا) و كافا. انه يزيد كافا ويبطئ عناصر النار ، ويزيد من وزن الجسم عند ممارسته لفترات طويلة.
- لا تمارس هذا مودرا بعد غروب الشمس. ممارسة برانا مودرا في الليل يمكن أن يسبب الحرمان من النوم. يطلق جميع الأنشطة الأيضية ، وفي الليل يغلق الجسم. من الأفضل تجنب ذلك مودرا بالليل.
متى وكم من الوقت يجب القيام به برانا مودرا?
- في تسلسل أسانا-براناياما-تأمل، وينبغي التدرب عليه بعد الانتهاء أسانا و براناياما. برانا مودرا يجب أن يتم ذلك قبل الجلوس مباشرة للتأكد من ذلك برانا متوازن طوال التأمل.
- برانا مودرا يجب أن تمارس لخفض ضغط الدم.
عند شروق الشمس ، واجه الشمس.
برانا مودرا يمكن أن يتم ذلك لمدة 15 دقيقة أو 45 دقيقة. لا يوجد حد للمدة التي يمكنك ممارسة أ مودرا.
يمكنك القيام بذلك يوميًا ، وستحصل على أفضل النتائج إذا قمت بذلك جنبًا إلى جنب مع ممارسات اليوغا الأخرى.
يتنفس برانا مودرا
- هذه مودرا يمكن ممارستها مع مختلف براناياماس أو يمكن ممارستها مباشرة بعد براناياماس.
التصور في برانا مودرا
تصور نفسك كشجرة. إذا وجدت هذا صعبًا ، تخيل نفسك كشجرة. استنشق مع ملاحظة كيف تتدفق الطاقة إلى الجذور. سوف تصبح الجذور أكثر سمكا وأطول. استنشق واترك القوة تتدفق إلى جذعك. ثم ينتقل إلى التاج وإلى السماء ، ويصل إلى الشمس. سوف ينمو التاج كلما زادت أهمية الجذر. الأمر نفسه ينطبق علينا. كيف نتصرف وما لدينا هو ما يهم.
تأكيد في برانا مودرا
أنا معجب كبير بالمغامرات الصغيرة والكبيرة في الحياة. أستمتع بالتحديات وأشعر بالسعادة.
وفي الختام
برانا مودرا هي واحدة من أكثر إيماءات اليد شيوعًا. لها الكثير من المعاني والمراجع من ورائها. الأساطير المرتبطة بهذا مودرا إنه أمر رائع أيضًا. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها برانا مودرا أو غيرها من mudras، نقترح أخذ مودرا دورة الشهادة. ستعلمك هذه الدورة كل ما تحتاج إلى معرفته 108 mudras وكيفية استخدامها لممارستك.
