تعرّف على برانا مودرا (اليد) من منظور اليوغا. إنها إيماءة يدوية تُعرف بأنها أداة فعّالة للتأمل.
ما هي برانا مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
برانا ، أو قوة الحياة، مصطلح إنجليزي يُشير إلى الطاقة الحيوية. تُساعد هذه المودرا في تسخير الطاقة الحيوية الخفية وزيادة حيوية الشخص.
البرانا ، مصدر حيويتنا الوحيد، تُعرف أيضاً بقوة الحياة. إن استدعاء هذه الطاقة الحيوية بحركة بسيطة باليد تجمع بين طاقة الخنصر والبنصر مع طاقة النار في الإبهام.
هذا الوضع اليدوي (مودرا) مفيدًا جدًا إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة أو كثرة التثاؤب. فهو يقلل من التوتر والإرهاق ويزيد من إنتاجيتك خلال ساعات العمل.
طاقة البرانا عن طريق وضع أصابعك في برانا مودرا . طاقة البرانا بالتدفق بسلاسة، وسيشعر جسمك بنشاط فوري.
للحفاظ على صحة الجسم، من المهم وجود مزيج متوازن من العناصر الخمسة. تجمع هذه المودرا بين الماء والأرض والنار لتنشيط طاقة البرانا شاكتي .
يتم تمثيل السيولة بواسطة الخنصر، الذي يمثل عنصر الماء.
يمثل إصبع البنصر عنصر الأرض، ويرمز إلى الاستقرار. أما الإبهام فيمثل عنصر النار، ويتميز بالحيوية والقدرة على التغيير.
هذا مودرا هو مزيج من عناصر الأرض والماء والنار. وهو ما يُنتج برانا شاكتي عندما يجتمعان. برانا شاكتي هو مزيج من النار والماء والأرض. وينتج عنه دوران أفضل وبنية أقوى وحيوية أكبر.
كيفية أداء برانا مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء التدريب، إلا أن أي وضعية مريحة لا تهم سواء كانت وضعية جلوس أو وقوف أو استلقاء على الظهر.
- ومع ذلك، لتحقيق أقصى قدر من النتائج والتركيز المناسب، ينبغي علينا ممارسة ذلك في وضعية تأمل مريحة.
- سنبدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة، على سبيل المثال، فاجراسانا (وضعية الصاعقة)، وضعية اللوتس (بادماسانا), & وضعية ميمونة (سواستيكاسانا).
- يجب أن يكون العنق والعمود الفقري في وضع مستقيم ومريح.
- ينبغي تركيز كامل الوعي على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- أبقِ راحتي يديك متجهتين نحو السماء.
- بعد ذلك، استخدم كلتا يديك لربط أطراف الخاتم وأصابعه الصغيرة بأطراف إبهامك.
- أرخِ الأصابع الأخرى.
- أغلق عينيك ببطء وراحة.
- ركز انتباهك على تنفسك وتنفس بأعمق ما تستطيع
- الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك إضافة ترديد مانترا أوم لتركيز أعمق أو ممارسة أعمق تمارين التنفس والتأمل المختلفة معها.
فوائد برانا مودرا
- هو - هي ينشط طاقة البرانا. برانا مودرا يُستخدم لاستحضار طاقة البرانا وإيقاظ الطاقة الكامنة برانا شاكتي (قوة التنفس) عن فرد. برانا مودرا ينبغي ممارسة هذه التمارين لخفض ضغط الدم.
- قد يؤدي نقص عنصر الأرض في أجسامنا إلى إضعاف جذور الشعر. برانا مودرا على موازنة هذا النقص وتقوية جذور الشعر .
- وهو مرتبط بتمارين التنفس، ويُعد وسيلة لتحسين كفاءة الرئتين.
- هذه المودرا ستساعدك على التغلب على مرض السل .
- برانا مودرا خيارًا ممتازًا إذا كنت تتثاءب بشكل مفرط بسبب نقص الطاقة أو نقص الأكسجين.
- ترتبط هذه المودرا بتنشيط مولادهارا ويمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بانخفاض الطاقة.
- تساعد هذه المودرا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحية ويمكن استخدامها لعلاج مشاكل الغدة الدرقية.
- هذا مودرا هي طريقة لـ عزز جهازك المناعيوهذا هو المسؤول عن مكافحة الأمراض والعدوى ومسببات الأمراض.
احتياطات وموانع استخدام برانا مودرا
- هذه المودرا جيدة من جميع النواحي، لكن الإفراط في ممارستها في الوقت غير المناسب قد يؤدي إلى هذه الآثار.
- برانا مودرا يسبب السمنة– يشرح الأيورفيدا ثلاثة براكريتيس – فاتا ( بيتا ) وكافاويزيد كافا ويبطئ عناصر النار، مما يزيد من وزن الجسم عند ممارسته لفترات طويلة.
- لا تمارس هذه الوضعية (مودرا) بعد غروب الشمس . فممارسة وضعية برانا مودرا ليلاً قد تُسبب الأرق، إذ تُحفز جميع العمليات الأيضية، بينما يتوقف الجسم عن العمل ليلاً. لذا، يُفضل تجنب هذه الوضعية ليلاً.
متى وكم من الوقت يجب القيام ببرانا مودرا ؟
- في تسلسل وضعيات اليوغا (آسانا) - تمارين التنفس (براناياما) ينبغي ممارسة ذلك بعد الانتهاء وضعيات اليوغا و براناياما. برانا مودرا يجب القيام بذلك قبل الجلوس مباشرة لضمان ذلك برانا يحافظ على توازنه طوال فترة التأمل.
- برانا مودرا لخفض ضغط الدم.
عند شروق الشمس، واجه الشمس.
برانا مودرا لمدة تتراوح بين 15 دقيقة و45 دقيقة. لا يوجد حد زمني لممارسة المودرا .
يمكنك ممارستها يوميًا، وستحصل على أفضل النتائج عند ممارستها بالتزامن مع ممارسات اليوغا الأخرى.
التنفس في برانا مودرا
- هذا مودرا يمكن التدرب مع أنواع مختلفة من تمارين التنفس (براناياما) أو يمكن ممارستها مباشرة بعد براناياما.
التصور في برانا مودرا
تخيّل نفسك شجرة. إن وجدتَ هذا صعبًا، تخيّل نفسك شجرة. استنشق بينما تراقب كيف تتدفق الطاقة إلى الجذور. ستصبح الجذور أكثر سمكًا وطولًا. استنشق ودع القوة تتدفق إلى جذعك. ثم تنتقل إلى القمة وإلى السماء، لتصل إلى الشمس. سينمو التاج كلما ازدادت قوة الجذور. وينطبق الأمر نفسه علينا. المهم هو كيف نتصرف وما نملك.
التأكيد في وضعية برانا مودرا
أنا من أشد المعجبين بالمغامرات الصغيرة والكبيرة في الحياة. أستمتع بالتحديات وأشعر بالسعادة.
خاتمة
برانا مودرا تُعدّ هذه الإشارة من أكثر إيماءات اليد شيوعاً، ولها معانٍ ودلالات كثيرة، منها الأساطير المرتبطة بها مودرا وهو أمرٌ مثيرٌ للاهتمام أيضاً. إذا كنت مهتماً بمعرفة المزيد عن برانا مودرا أو غير ذلك مودرانقترح عليك أخذ قسط من الراحة دورة شهادة مودرا. ستعلمك هذه الدورة كل ما تحتاج إلى معرفته حول 108 مودرا وكيفية استخدامها في ممارستك.
