Prana Mudra: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

تعرف على Prana Mudra (اليد) من حيث اليوغا. إنها لفتة يدوية تُعرف بأنها أداة قوية للتأمل.

ما هو برانا مودرا ؟ معناها ، المراجع ، والأساطير

برانا ، أو قوة الحياة ، هو مصطلح إنجليزي للطاقة الحيوية. هذه المودا في تسخير الطاقة الحيوية الدقيقة وزيادة حيوية المرء.

Prana ، مصدرنا الوحيد للحيوية ، يُعرف أيضًا باسم قوة الحياة. إنها لفتة بسيطة لاستدعاء هذه الطاقة الحيوية ، وهي لفتة يدوية تجمع بين الطاقة من أصابع صغيرة وخاتمة مع طاقة النار في الإبهام.

هذه mudra مفيدة للغاية إذا شعرت بالطاقة المنخفضة أو التثاؤب المفرط. سيقلل من التوتر والتعب ويزيد من إنتاجيتك خلال ساعات العمل.

برانا عن طريق حمل أصابعك في برانا مودرا . Prana في التدفق بسلاسة ، وسيشعر جسمك بالحيوية على الفور.

لجسم صحي ، من المهم أن يكون لديك مزيج متوازن من خمسة عناصر. هذا المودرا بين الماء والأرض والنار لتفعيل شاكتي .

يتم تمثيل السيولة بإصبع صغير ، والذي يمثل عنصر الماء.

ويمثل عنصر الأرض بإصبع الحلقة. يظهر الاستقرار. الإبهام يمثل عنصر النار ويتميز بقوة. لديها القدرة على التحول.

هذا مودرا هو مزيج من عناصر الأرض والماء والنار. يؤدي إلى برانا شاكتي عندما يجمعون. برانا شاكتي هو مزيج من النار والماء والأرض. إنه يؤدي إلى تداول أفضل ، بنية ، وحيوية.

كيف تفعل برانا مودرا؟

• على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء ممارسة الرياضة ، إلا أن أي موقف مريح لا يهم ما إذا كان يجلس أو يقف أو وضعًا كذبًا ضعيفًا.
• ومع ذلك ، لتحقيق الحد الأقصى للنتيجة والتركيز المناسب ، يجب أن نمارسها في وضعية تأملية مريحة.
• سنبدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة، على سبيل المثال، فاجراسانا (Thunderbolt Pose) ، Lotus Pose (Padmasana) ، و pose الميمون (الصليب المعقوف).
• يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبة بشكل مريح.
• يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
• ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
• حافظ على راحة يدك في مواجهة أعلى نحو السماء.
• بعد ذلك ، استخدم يديك للانضمام إلى النهايات والأصابع الصغيرة من الحلقة إلى نصائح الإبهام.
• استرخاء الأصابع الأخرى. 
• أغمض عينيك ببطء ومريح.
• أحضر وعيك بالتنفس وتنفس بعمق قدر الإمكان
• الآن ، إذا كنت تشعر بالراحة ، فيمكنك إضافة هتاف OM تعويذة للتركيز أو الممارسة العميقة براناياماس وتأملات مختلفة معها.

فوائد برانا مودرا

• هو - هي ينشط الطاقة السرية. برانا مودرا يستخدم لاستدعاء الطاقة السفلية وإيقاظ النداء برانا شاكتي (قوة التنفس) من فرد. برانا مودرا يجب أن تمارس لتقليل ضغط الدم.
• يمكن أن تسبب بحيرة Earth's Element في أجسامنا جذور الشعر. Prana Mudra توازن بين القصور ويقوي جذور الشعر .
• يرتبط بتمارين التنفس ، وهو مساعدة لتحسين كفاءة الرئتين.
• سوف تساعدك هذه mudra على التغلب على مرض السل .
• Prana Mudra خيارًا ممتازًا إذا كنت تتثاءب بشكل مفرط بسبب نقص الطاقة أو النقص في الأكسجين.
• يرتبط هذا Mudra بتفعيل Mooladhara ويمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر الطاقة المنخفضة.
• يساعد هذا Mudra في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ويمكن استخدامه لعلاج مشاكل الغدة الدرقية.
• هذا مودرا هي وسيلة ل عزز نظام المناعة الخاص بك. هذا مسؤول عن محاربة الأمراض والالتهابات ومسببات الأمراض.

احتياطات وموانع برانا مودرا

• هذه mudra جيدة في كل شيء ، ولكن الممارسة المفرطة والوقت الخطأ يمكن أن يكون لها هذه الآثار.
• برانا مودرا يسبب السمنة- يفسر الأيورفيدا ثلاثة Prakritis – فاتا ( بيتا ) وكافا. يزيد kapha ويبطئ عناصر النار ، وزيادة وزن الجسم عند ممارسة لفترات طويلة.
• لا تمارس هذه المودرا بعد غروب الشمس . ممارسة برانا مودرا في الليل يمكن أن تسبب الحرمان من النوم. إنه يؤدي إلى جميع الأنشطة الأيضية ، وفي الليل عندما يغلق الجسم. من الأفضل تجنب هذا المودرا في الليل.

متى وكم للقيام برانا مودرا ؟

• في تسلسل Asana -Pranayama -Senderation​، يجب ممارستها بعد الانتهاء أسانا و براناياما. برانا مودرا يجب أن يتم ذلك قبل الجلوس لضمان ذلك برانا متوازنة في جميع أنحاء التأمل.
• برانا مودرا لتقليل ضغط الدم.

عند شروق الشمس ، واجه الشمس.

Prana Mudra لمدة تصل إلى 15 دقيقة أو طالما 45 دقيقة. لا يوجد حد للمدة التي يمكنك من خلالها ممارسة Mudra .
يمكنك القيام بذلك يوميًا ، وستحصل على أفضل النتائج إذا قمت بذلك بالتزامن مع ممارسات اليوغية الأخرى.

التنفس في برانا مودرا

• هذا مودرا يمكن أن تمارس مع براناياماس مختلفة أو يمكن ممارستها مباشرة بعد براناياماس.

التصور في برانا مودرا

تصور نفسك كشجرة. إذا وجدت هذا صعبًا ، تخيل نفسك كشجرة. استنشق أثناء مراقبة كيفية تدفق الطاقة إلى الجذور. ستصبح الجذور أكثر سمكا وأطول. استنشق واترك القوة تتدفق إلى جذعك. ثم يسافر إلى التاج وفي السماء ، ويصل إلى الشمس. سوف يزداد التاج كلما زاد أهمية الجذر. الأمر نفسه ينطبق علينا. هذه هي الطريقة التي نتصرف بها وما لدينا.

التأكيد في برانا مودرا

أنا معجب كبير بالمغامرات الصغيرة والكبيرة في الحياة. يسعدني التحديات وأشعر بالبهجة.

خاتمة

برانا مودرا هي واحدة من إيماءات اليد الأكثر شعبية. لديها الكثير من المعنى والمراجع وراء ذلك. الأساطير المرتبطة بهذا مودرا هو أيضا رائع. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها برانا مودرا أو غيرها مودراس، نقترح أخذنا دورة شهادة مودرا. سوف تعلمك هذه الدورة كل ما تحتاج إلى معرفته 108 مودراس وكيفية استخدامها لممارستك.