• تشينمايا مودرا هي إيماءة يد يوغا تساعدك على التواصل معها الطاقة الإلهية. هذا دليل شامل حول معنى of تشينمايا مودرا، في الفوائدو كيف نفعل هنا.
التعريف - ما هو تشينمايا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
تشينمايا مودرا هو نوع من فوق مودرا أو إيماءة اليد / الختم. تشينمايا مودرا ومن المعروف ايضا باسم مودرا من الوعي.
هذه مودرا يجلب الوعي لجسمك ، فكلما كنت أكثر وعياً بجسمك ، كلما أصبحت أكثر وعياً. يعطي هذا الوعي العديد من الفوائد لجسمنا ، مثل صحة الجسم والعقل وعمل أنظمتنا المختلفة. الوعي بالتنفس هو مفتاح ذلك مودرا. يجب أن تكون على دراية بأنفاسك أثناء ممارسة هذا. كلما كنت أكثر وعيا أنفاسك المزيد من الفوائد سوف تخرج من هذا مودرا.
هذه مودرا يؤكد على الإدراك الأسمى للجسد عندما تتواصل مع نفسك الداخلية إلى حد كبير. يمارس اليوغيون الحقيقيون هذا ليصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم الداخلية.
نحن نمارس هذا بشكل عام مودرا أثناء أداء مختلف براناياما مثل أوجايي براناياما, Bhastrika براناياما & كابال بهاتي براناياما.
انه واحد من مودراالذي يوجه برانايتدفق في جسدنا كله. كما نعلم بالفعل ، كل كائن حي لديه برانا الطاقة ، القوة الحيوية بداخلها. هذه الطاقة تبقينا على قيد الحياة ومتحفزين. لذلك ، لتحسين برانا تدفق الطاقة ، نمارس مختلف براناياما. وإذا كنت تريد الاستفادة القصوى من براناياما ممارسة، فعليك أن تمارسه مع الحق مودراس. واحد مثل مودرا is تشينمايا مودرا. سوف يساعدك على التحسن مع براناياما ممارسة.
يهدئ العقل ويثبته من خلال تشجيع الجسم والعقل على نحو أكثر توازناً.
كما نعلم بالفعل ، فإن أعضائنا الحسية تريد أن تستهلك طعامها. العيون تريد أن ترى الأشياء الجميلة. تريد الآذان سماع شيء جيد ، وما إلى ذلك من خلال ممارسة هذا مودرا، يمكننا أن نمنع أعضائنا الحسية من مطاردة طعامهم.
كثير من الناس يخلطون في هذا مودرا مع جيان مودرا. لذلك، يجب أن يكون تذكرت ذلك جيان مودرا و تشينمايا مودرا نوعان مختلفان مودراs.
الاسم البديل لـ تشينمايا مودرا
مودرا من الوعي.
كيف تفعل تشينمايا مودرا؟
- هذه مودرا يمكن ممارستها أثناء حمل وضعيات مختلفة إذا شعرت أنه من المناسب لك القيام بذلك.
- ومع ذلك، للحصول على الحد الأقصى فوائد هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح (سوخسانا, بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. حافظ على صحة العمود الفقري لديك تحت الفحص.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، قم بربط إصبع السبابة والإبهام برفق لتشكيل دائرة. قم بلف أصابعك المتبقية (الإصبع الأوسط ، البنصر ، الإصبع الصغير) بشكل مريح. تأكد من القيام بذلك على كلتا يديك.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل. شاهد أنفاسك دون أن تفقد الوعي بأنفاسك.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق.
- يمكنك ممارسة ذلك مع مختلف براناياماs، مثل أوجايي براناياما و بهاتريكا براناياما.
تشينمايا مودرا المميزات
- يجعلك اكثر وعيا ويجعلك أكثر انتباهاً في العمل، المنزل ، إلخ.
- It يوجه تدفق برانا. لذلك تشعر أكثر نشاطا.
- يجعلك أكثر ثقة و يعزز الطاقات الإيجابية في داخلك.
- It يحسن الهضم. عندما تصبح أكثر هدوءًا واسترخاء ، يكون ذلك طبيعيًا يحسن الجهاز الهضمي.
- It يحسن الاحتفاظ بالذاكرة قوة دماغنا.
- It يعالج المشاكل المتعلقة بالنوم مثل الأرق.
- ممارسة هذا مودرا يضمن أننا لا نفقد طاقاتنا الإيجابية. إنها تساعدق لتنظيم تدفق الطاقة في أجسادنا. من خلال ممارسة هذا التدفق من الطاقة الإيجابية يبقى داخل أجسامنا. نحن لا نفقد طاقتنا للعالم الخارجي.
- It يفتح الانسداد حول منطقة الصدر (حول الصدر).
تشينمايا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- لا تخلط بينه وبين جيان مودرا. كلاهما متشابه في بعض النواحي ولكن لهما خصائص مختلفة قليلاً.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به تشينمايا مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تحتاج إلى استيعاب حواسك.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت تريد أن تصبح أكثر يقظة.
- إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا وأكثر بهجة ، فعليك أن تجربها.
- إنه ذو قيمة كبيرة إذا كنت تعاني من الإجهاد وفقدان الذاكرة ومشاكل الجهاز الهضمي.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس تشينمايا مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا:
- التنفس البطني.
- التنفس الصدري.
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)
التصور في تشينمايا مودرا
- تخيل أن الجبال الشاهقة تحيط بك.
- استكشف هذه الجبال وشاهد ما يمكنك أن تجده.
تأكيد في تشينمايا مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا على علم بوجودي. أنا على دراية بإمكانياتي. لا شيء يمكن أن يمنعني من تحقيق ما أستحقه".
وفي الختام
• تشينمايا مودرا هي واحدة من أهم مودراق ، وفوائدها عديدة. هذا مودرا يساعد على تحسين تركيزك, الوضوح العقليو ذاكرة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عنها مودراs وكيفية دمجها في حياتك ، تحقق من مودرادورة الشهادة. في هذه الدورة ، ستتعلم كل شيء 108 مودراs وفوائدها حتى يمكنك البدء في جني ثمار هذه الممارسات القديمة اليوم.
ردود