Chinmaya Mudra: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

Chinmaya Mudra هي لفتة يوجا يدوية تساعدك على التواصل مع الطاقة الإلهية . هذا دليل شامل حول معنى Chinmaya Mudra ، وفوائده ، وكيفية القيام بذلك.

التعريف - ما هو Chinmaya Mudra ومعناه والمراجع والأساطير؟

Chinmaya Mudra هو نوع من Hasta Mudra أو لفتة/ختم يدوي . يُعرف Chinmaya Mudra Mudra للوعي .

هذا مودرا يجلب الوعي بالجسد ، وأكثر وعيا أنك من جسمك ، وأكثر وعيك ستصبح. يعطي هذا الوعي العديد من الفوائد لجسمنا ، مثل الجسم السليم والعقل وأداء أنظمةنا المختلفة. الوعي التنفس هو مفتاح هذا مودرا. يجب أن تكون على دراية بأنفاسك أثناء ممارسة هذا. كلما كنت أكثر وعيا أنفاسك أكثر فوائد سوف تخرج من هذا مودرا.

هذه المودرا على الوعي العليا للجسم عند التواصل مع نفسك الداخلية إلى حد كبير. يمارس اليوغا الحقيقيون هذا ليصبح أكثر وعياً لنفسهم الداخلي.

نمارس بشكل عام هذا المودرا أثناء أداء مختلف براناياما مثل Ujjayi Pranayama و Bhastrika Pranayama و Kapaal Bhati Pranayama .

إنه واحد من مودراS التي توجه برانايتدفق إلى جسمنا بالكامل. كما نعلم بالفعل ، كل كائن حي برانا الطاقة ، القوة الحيوية بداخلهم. هذه الطاقة تبقينا على قيد الحياة ومتحمس. لذلك ، لتحسيننا برانا تدفق الطاقة ، نمارس مختلف براناياما. وإذا كنت ترغب في الحصول على أقصى ميزة من ممارسة براناياما، يجب أن تمارسه مع اليمين مودراق. واحد على هذا النحو مودرا يكون Chinmaya Mudra. سوف يساعدك على التحسن مع براناياما يمارس.

يهدئ ويستقر العقل من خلال تشجيع جسم وعقل أكثر توازنا.

كما نعلم بالفعل ، تريد الأعضاء الحسية لدينا استهلاك طعامهم. العيون تريد أن ترى أشياء جميلة. تريد الأذنين سماع شيء جيد ، وما إلى ذلك من خلال ممارسة هذه المودا ، يمكننا الامتناع عن أعضاءنا الحسية من مطاردة أطعمةهم.

كثير من الناس يخلطون هذا مودرا مع جيان مودرا. لذلك ، يجب أن يكون تذكرت أن جيان مودرا و Chinmaya Mudra اثنان مختلفان مودراق.

اسم بديل لشينمايا مودرا

مودرا الوعي.

كيف تفعل Chinmaya Mudra؟

• هذه mudra أثناء الاحتفاظ بمواقف مختلفة إذا شعرت أنه من المناسب لك القيام بذلك.
• ومع ذلك ، لكسب الحد الأقصى فوائد هذا المودرا، ابدأ بالجلوس في وضعية تأملية مريحة (سوخاسانا, Padmasana، أو الصليب المعقوف). أيًا كان الموقف الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس على ما يرام. حافظ على صحة العمود الفقري في الاختيار.
• الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح.
• استرح كلا من راحتك بشكل مريح على ركبتك. النخيل التي تواجه صعودا نحو السماء.
• أغمض عينيك بلطف.
• الآن ، انضم برفق إصبعك وإبهامك لتشكيل دائرة. تجعيد أصابعك المتبقية (الإصبع الأوسط والإصبع الدائري والإصبع الصغير) بشكل مريح. تأكد من القيام بذلك على كل من يديك.
• راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
• شاهد عقلك وجسدك بالكامل. شاهد أنفاسك دون أن تفقد الوعي بأنفاسك.
• تنفس أعمق وأطول. مع كل نفس المارة ، اجعل تنفسك أعمق.
• يمكنك ممارستها مع براناياما مختلفة s، مثل Ujjayi براناياما و بهاتريكا براناياما.

فوائد Chinmaya Mudra

• يجعلك أكثر وعياً ويجعلك أكثر وعيا في العمل ، المنزل ، إلخ.
• يوجه تدفق برانا . لذلك تشعر بمزيد من النشاط .
• يجعلك أكثر ثقة ويعزز الطاقات الإيجابية بداخلك.
• أنه يحسن الهضم . عندما تصبح أكثر هدوءًا وأكثر استرخاءً ، فإنه يحسن بشكل طبيعي نظامك الهضمي .
• إنه يحسن قوة الاحتفاظ بالذاكرة في دماغنا.
• يعالج قضايا متعلقة بالنوم مثل الأرق .
• ممارسة هذه mudra أننا لا نفقد طاقاتنا الإيجابية. إنها تساعد على تنظيم تدفق الطاقة في أجسامنا. من خلال ممارسة هذا التدفق من الطاقة الإيجابية لا يزال داخل الجسم. نحن لا نفقد طاقتنا للعالم الخارجي.
• يفتح الانسداد حول المنطقة الصدرية (حول الصدر).

Chinmaya Mudra وموانع

على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:

• لا تضغط بحزم على إصبعك ضد بعضكما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
• لا تخلط بينها مع جيان مودرا . كلاهما متشابهان في بعض النواحي ولكن لهما خصائص مختلفة قليلاً.
• الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك منتصب بشكل مريح.

متى وكم من الوقت للقيام Chinmaya Mudra ؟

• هذه mudra عندما تحتاج إلى استيعاب حواسك.
• يمكنك ممارسة هذا إذا كنت تريد أن تصبح أكثر وعيا.
• إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا وأكثر سعادة ، فيجب أن تجربها.
• إنه يخدم قيمة كبيرة إذا كان لديك إجهاد وفقدان الذاكرة ومشكلات الجهاز الهضمي.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .

يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة يوميًا سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو ثلاث مرات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، الأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra .

التنفس في Chinmaya Mudra

هناك ثلاثة أنواع من التنفس التي يمكننا ممارسة مع هذه mudra :

• التنفس البطن.
• التنفس الصدري.
• التنفس اليوغا (التنفس البطن ، التنفس الصدري والتنفس الترقوة.)

التصور في Chinmaya Mudra

• تصور أن الجبال الطويلة تحيط بك.
• استكشف هذه الجبال وشاهد ما يمكنك العثور عليه.

التأكيد في Chinmaya Mudra

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:

“أنا على دراية بوجودي. أنا على دراية بإمكانياتي ؛ لا شيء يمكن أن يمنعني من تحقيق ما أستحقه.”

خاتمة

ال Chinmaya Mudra هي واحدة من أهم مودراS ، وفوائدها عديدة. هذا مودرا يساعد تحسين تركيزك, الوضوح العقلي، و ذاكرة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مودراS وكيفية دمجها في حياتك ، تحقق من دورة شهادة مودرا. في هذه الدورة ، ستتعلم كل شيء 108 مودرا​ وفوائدها حتى تتمكن من البدء في جني مكافآت هذه الممارسات القديمة اليوم.