تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول أبانا فايو مودرا ، بما في ذلك ماهيتها، وكيفية القيام بها، والفوائد التي يمكنك توقعها.
التعريف - ما هي أبانا فايو مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
أصبحت أمراض القلب شائعة اليوم بسبب سوء العادات الغذائية وأنماط الحياة غير الصحية تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والدهنية وغير الصحية. هذه الأطعمة غير الصحية تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
كما هو الحال مع ما سبق، فإن العادات اليومية مثل التدخين، والنوم لوقت متأخر، وعدم ممارسة الرياضة، وشرب الكحول، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة قلبك.
تُعدّ مشاكل القلب شائعة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و60 عامًا. حتى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و30 عامًا يعانون الآن من مشاكل في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
العديد من وضعيات اليوغا ( مودرا) يمكن استخدامها لإدارة طاقات أجسامنا والوقاية من أمراض القلب. أحد هذه الأساليب مودرا يكون أبانا فايو مودرا.
أبانا فايو مودرا ، المعروف أيضًا باسم مريت سانجيفني مودرا .
أبانا فايو مودرا وضعية علاجية تُستخدم بشكل أساسي في علاج اضطرابات القلب. أبانا فايو مودرا من الموت الناجم عن النوبات القلبية وغيرها من مشاكل القلب.
تتسبب الاختلالات بشكل رئيسي في اضطرابات متعلقة بالقلب في عناصر الأرض والنار والهواء.
أبانا فايو مودرا هي إشارة بالإبهام والسبابة مودرا يزيد عنصر الأرض مع عنصر النار ويقلل من عنصر الهواء في الجسم.
الاسم البديل لأبانا فايو مودرا
مريت-سانجيفني مودرا.
كيفية أداء وضعية أبانا فايو مودرا؟
- تبدو وضعية أبانا فايو مودرا مزيجًا من وضعيتي شونيا مودرا وأبانا مودرا . تتضمن هذه الوضعية تحريك الإبهام والسبابة، بالإضافة إلى الإصبع الوسطى والبنصر.
- يمكنك البدء باتخاذ وضعية تأملية.
- هذه المودرا أن تلامس طرف إبهامك طرفي إصبعيك الوسطى والبنصر. ثم المس قاعدة إبهامك بإصبع السبابة.
- يجب أن تفعل ذلك بكلتا يديك.
- يجب أن يكون إصبع السبابة مثنيًا بحيث تلامس طرفه قاعدة الإبهام.
- بعد ذلك، اجعل أطراف إصبعيك الوسطى والبنصر تلامس طرف الإبهام. استمر في مد الخنصر.
- يمكنك فعل ذلك طالما تشعر بالتأثير.
- للحصول على فوائد علاجية، يوصى بممارسة هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا لمدة خمس عشرة دقيقة.
فوائد أبانا فايو مودرا
- وضع أبانا فايو مودرا طريقة رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية .
- أبانا فايو مودراكما ذكرنا سابقاً، فهو على وجه الخصوص مفيد لأمراض القلب. هو - هي يساعد في الوقاية من أمراض القلبهذه بعض أمراض القلب التي يمكن علاجها بمساعدة هذا مودرا.
- هذه المودرا على موازنة عنصر الهواء الزائد الذي يسبب انقباض شرايين القلب، وبالتالي تعالج انقباضها ونتيجة لذلك، تعود جدران الشرايين إلى وضعها الطبيعي.
- اعتقد الكثيرون أن الجهاز العصبي يتكون من عنصري الأرض والأثير. وضعية أبانا فايو مودرا على موازنة هذين العنصرين داخل الجسم، وبالتالي تهدئة الجهاز العصبي ، مما يقلل من التوتر .
- يمكن استخدام هذه المودرا لتقليل القلق والمشاعر السلبية الأخرى .
- يحسن الهضم.
- الممارسة المنتظمة لوضعية أبانا فايو مودرا على تخليص الجسم من السموم . وتشمل هذه الوضعية أيضاً تدفق عنصري الأثير والأرض ، وهما العنصران المسؤولان عن تخليص الجسم من السموم.
- يقلل من خطر الإصابة بمشاكل متعلقة بالجهاز التنفسي.
احتياطات وموانع استخدام وضعية أبانا فايو مودرا
- ينبغي عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء أداء هذه المودرا للحصول على نتائج أفضل. تأكد من اتباع جميع الشروط الضرورية للحفاظ على صحة قلبك.
- ينبغي عليك أداء وضعية كافا مودرا بعناية إذا كنت تتخذ وضعية بنية كافا.
- لا تجبر أصابعك على القيام بأي حركة. كن لطيفاً ولمسها برفق.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية أبانا فايو مودرا ؟
- هذه المودرا للحفاظ على صحة القلب ونشاطه.
- يمكن ممارسة ذلك للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
يُفضل وضعيات اليد (المودرا) بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً .
في أي نوع من أنواع اليوغا، يكون الذهن الصافي هو الأفضل. يكون ذهننا في أفضل حالاته في الصباح، حيث يسود الهدوء في هذا الوقت من اليوم، مما يسمح لنا بالتركيز بشكل أفضل والاسترخاء.
هذه المودرا في الصباح.
يُنصح بممارسة وضعية المودرا لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج. أما بالنسبة لوضعية أبانا فايو مودرا ، فيُفضل ممارستها لمدة ٣٠-٤٠ دقيقة. يمكنك ممارسة التمرين مساءً إذا لم تتمكن من ممارسته صباحًا أو لم ترغب بذلك.
التنفس في أبانا فايو مودرا
- يمكنك ممارسة الإشارة (ما نسميه إشارة الراحة مع مودرا )، والتنفس من خلال أنفك، والزفير من خلال فمك.
التصور في Apana Vayu Mudra
تخيّل برعم وردة حمراء داخل قلبك. مع الزفير، تتفتح البتلات، ثم تتفتح الزهرة بأكملها. ومع كل شهيق، تتشكل البتلات على هيئة وردة. تكبر الوردة حتى تستقر الزهرة على صدرك. بل يمكنك أن تشعر بثقلها. الزهرة تشبه صدرك، ترتفع وتنخفض بإيقاع منتظم مع تنفسك. قد تتمكن حتى من تخيّل عبير الوردة.
التأكيد في أبانا فايو مودرا
“لدي الوقت والراحة للاستمتاع بالجمال والهدوء.”
خاتمة
ال أبانا فايو مودرا هي لفتة قوية يمكن استخدامها لتحسين صحتك بطرق متنوعة. من خلال تحفيز أبانا فايو، يمكنك يساعد على التطهير و قم بتطهير جسمك من السموم، إلى جانب زيادة الدورة الدموية و زيادة الطاقة مستويات. إذا كنت مهتمًا بتعلم هذا وغيره مودرانوصي بـ دورة شهادة مودرايغطي هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودرا حتى تتمكن من التعرف على فوائدها الفردية والبدء في دمجها في ممارسة التأمل الخاصة بك اليوم.
