جارودا مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

اكتشاف معنى و الفوائد ل جارودا مودرا و تعلم كيف نفعل باستخدام هذا الدليل السهل خطوة بخطوة.

التعريف - ما هو جارودا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

جارودا مودرا هو نوع من فوق مودرا or لفتة اليد / الختم. جارودا يمثل طائرًا صوفيًا (بشكل أكثر تحديدًا ، نسر عملاق) ، ملك جميع الطيور ، ولديه سيطرة كاملة على Vayu العنصر (عنصر الهواء). هذا مودرا يُعرف أيضًا باسم "إيماءة النسر. " إنه عدو الثعابين. وفقا للأساطير الهندوسية ، القدير الله فيشنو (رب الحفظ) يركب هذا. يعتبر مثالاً للقوة والقوة.

من خلال ممارسة هذا مودرا، نسميها قوة جارودا داخل أنفسنا ، مما يساعد على زيادة مهارات البقاء على قيد الحياة. إنه يساعد على تقوية دفاعاتنا ، كما تتحسن ردود أفعالنا أيضًا.

يساعد على تنمية الطاقة الإيجابية بداخلك. وهو مفيد جداً لمن يتعامل معه الاختلالات في فاتا Dosha. فاتا Dosha يعتقد أنه مزيج من عنصرين رئيسيين الهواء /Vayu العنصر والفضاء /عكاش عنصر. الأشخاص الذين يعانون من نقص فاتا Dosha يشعر بالملل والخمول. لديهم بشرة جافة والتهيج الناجم عن الجفاف. يعاني هؤلاء الأشخاص أيضًا من ضعف الدورة الدموية. من خلال ممارسة هذا مودرا، يمكن للناس التغلب على هذه التحديات. النسور من الأنواع النشطة جدًا من الطيور ، لذا فإن أولئك الذين يمارسونها يصبحون نشيطين ويشعرون بخمول أقل. إنه يزيد الدورة الدموية ، لذا فإن التدفق الأفضل للفيضان يعني تحسين أداء العقل والجسم. يمكن لأولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية التخلص من ذلك عن طريق الممارسة جارودا مودرا.

قوة كل الطيور تكمن في أجنحتها. وبالمثل ، نحاول أن نشبه جناحي القدير جارودا واستدعاء قوتهم وعظمتهم. لذلك ، لا تتأثر بعنصر الهواء الذي تركبه.

كما أنه مفيد في حالات تقلصات الدورة الشهرية وصعوبات التنفس.

الاسم البديل لـ جارودا مودرا

إيماءة النسر.

انظر أيضا: تجديد تدريب معلمي اليوغا

كيف تفعل جارودا مودرا؟

• هذه مودرا يتطلب منك الأداء أثناء الجلوس في أي وضع تأملي.
• تأكد من أنك مرتاح مع الموقف. يمكنك التدرب عليها أثناء الجلوس في أوضاع تأملية مريحة (مثل سوخسانا, بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). يمكنك حتى البدء بتمارين دقيقة للرقبة والذراعين والساقين قبل أن تبدأ بهذا مودرا ممارسة. يساعدك هذا على تجنب أي أوجاع وآلام يمكن أن تحدث بسبب الجلوس لفترات طويلة.
• حافظ على رقبتك وعمودك الفقري مستقيمين بشكل مريح.
• ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
• ابدأ بإغلاق عينيك تمامًا.
• قرب إصبعيك الأخيرين (إصبعك الصغير وإصبعك البنصر) من إبهامك.
• انضم إليهم برفق دون أي ضغط إضافي.
• ستبقى أصابعك المتبقية (الفهرس والأصابع الوسطى) ممتدة.
• كرر الأمر نفسه على كلتا يديك.
• يمكنك الاحتفاظ بها على ركبتيك ، أو يمكنك حتى دفعها نحو الأرض بحيث تلامس أصابعك الممتدة الأرض / الأرض (بومي (المسارات) or بو).
• شاهد مولادهارا شقرا أو الجذر شقرا. حافظ على أقصى قدر من الوعي تجاهها.
• إذا كنت تريد التقدم إلى مولادارا شقرا التنشيط ، يمكنك حتى ترديده بيجا تعويذة"لام".
• استنشق ببطء وازفر برفق. تشعر بالأرض.
• يمكنك أن تمارسها مع مختلف تعويذة الترديد ، تقنيات التأمل ، و براناياماس مثل بهاستريكا براناياما و كابالباتي براناياما.

جارودا مودرا المميزات

• يجعلك اكثر نشاطا، لذلك إذا كان نمط حياتك يجعلك تشعر بالخمول والتعب بسهولة ، فعليك تجربته.
• It يحسن الدورة الدمويةلذلك يمكن لمن يعانون من ضعف الدورة الدموية الاستفادة من ذلك.
• إذا كان لدى أي شخص اختلالات ناتجة عن Vayu (الهواء) ، سوف يساعدك في مثل هذا السيناريو. جارودا مودرا، أو إيماءة النسر ، معروف عنها تفوق على Vayu العنصر.
• It يساعد إذا كان الشخص يعاني من آلام الدورة الشهرية. كما يساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.
• It يساعد أولئك الذين يعانون من تقلبات مزاجية مستمرة.
• It يوازن الطاقة على جانبي الجسم.
• It يجلب الانضباط والشجاعة.

جارودا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

• يجب على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ممارسة هذا بحذر.
• أولئك الذين يعانون من فرط النشاط بالفعل يجب أن يتوخوا الحذر.
• تأكد من أن تكون لطيفًا مع نفسك.

متى وكم من الوقت يجب القيام به جارودا مودرا?

• إذا كنت تشعر بالخمول ، فعليك أن تجرب ذلك.
• إذا واجهت هذا ، فإن جسمك يفتقر إلى الدورة الدموية الصحيحة.
• إذا كنت تعاني من المشكلة الناجمة عن Vayu Dosha.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.

ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.

يتنفس جارودا مودرا

تدرب على التنفس الصدري أو الصدر.

• مع الاستنشاق ، دع الصدر يخرج تمامًا بقدر ما تستطيع ؛ مع الزفير ، دع الصدر يسترخي بشكل مريح.

التصور في جارودا مودرا

• تخيل أنك نسر عملاق.
• تماما لا يعرف الخوف ولا حدود له.
• أنت تتجول من مكان إلى آخر ، تعيش حياة ملكية.
• ترى الجبال وجميع أنواع الطقس دون أي قلق.

تأكيد في جارودا مودرا

"أنا بلا حدود. أنا لا أخاف".

وفي الختام

• جارودا مودرا، أو إيماءة اليد ، لها فوائد عديدة. وتشمل هذه الفوائد تحسين الهضم, تخفيف الإمساكو إزالة السموم من الجسم. مودرا يمكن أن يقوم بها أي شخص ولا تتطلب معدات خاصة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراs وكيفية استخدامها من أجل صحتك ورفاهيتك ، ففكر في التسجيل في موقعنا مودرادورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 مودراس حتى تتمكن من البدء في دمجها في حياتك اليوم.