
إنّ كسيبانا مودرا هي واحدة من اليوغا الأكثر فائدة مودراس. اكتشف معنى الفوائد ل كسيبانا مودرا و تعلم كيف نفعل هنا.
التعريف - ما هو كسيبانا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
كسيبانا مودرا هو نوع من فوق مودراs أو لفتات اليد / الأختام. كسيبانا مودرا يشتهر بخصائصه المنقية. فهو يساعد على التخلص من السموم والمواد غير المرغوب فيها من أجسامنا. خصائصه الإزالة لا تقتصر على ذلك فقط؛ كما أنه يساعد في التخلص من الأفكار السلبية. لذلك، يمكنك أيضًا تسميتها ""مودرا من ترك ". دعونا نقسم المصطلح "كسيبانا مودرا" لفهم معناها .
كسيبانا - "كسيبانا" هو مصطلح سنسكريتي يعني "إزالة أو التخلص".
مودرا - هنا، "مودرا" تمثل "فوق مودراs"أو"إيماءات اليد/الأختام."
علينا كبشر أن نواجه العديد من الشكوك في حياتنا. نحن لا نعرف ما يكمن في مستقبلنا. في بعض الأحيان، عندما نسير بشكل جيد للغاية في حياتنا، نرى انخفاضًا مفاجئًا في صحتنا العقلية. نجد أنفسنا محاطين بالطاقات السلبية. نجد أنفسنا نميل سلباً. هذا مودرا يساعد على التخلص من تلك الطاقات السلبية ويعيد الإيجابية بداخلنا. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن كسيبانا مودرا كما يساعد على التخلص من الشوائب من الأمعاء والأنسجة. إذا هذا مودرا يمكن أيضًا اعتبارها واحدة من أنسبها مودراق لإزالة السموم. هذا مودرا يساعد أيضًا على حمايتنا من البيئة السيئة. لذا، في المرة القادمة التي تواجه فيها طاقات سلبية تحيط بك، حاول التدرب كسيبانا مودرا والتخلص منهم. إذا كنت تمارس هذا مودرا يوميا، فإنك سوف تواجه المزيد من الإيجابية في حياتك.
الاسم البديل لـ كسيبانا مودرا
مودرا من ترك.
كيف تفعل كسيبانا مودرا؟
- انه واحد من مودرايمكنك القيام بأوضاع مختلفة، مثل فير بهادراسانا (وضعية المحارب)، شافاسانا (وضعية الجثة)و تاداسانا (وضعية شجرة النخيل) إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
- ومع ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، يوصى بممارستها أثناء الجلوس في أي وضعية جلوس مريحة (تأملية). حاول اختيار المواقف التي يمكنك من خلالها توزيع وزن جسمك بالكامل بالتساوي. وفي البداية ، ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- أغمض عينيك بلطف وخذ عدة أنفاس عميقة.
- اجلب وعيك الكامل نحو التنفس. تنفس بشكل أعمق وأطول.
- الآن، ببطء وبلطف، قم بتقريب يديك من مركز القلب انجالي مودرا (أو ناماستي مودرا).
- الآن، اشبك جميع أصابعك وأرحها.
- يجب أن تظل أصابع السبابة ممتدة مع الحفاظ على تجويف صغير في المنتصف.
- الآن، قم بوضع إبهاميك على بعضهما البعض.
- يجب أن تشير أصابع السبابة إلى الأسفل.
- يمكنك ممارسة التأمل و تمارين تنفس بينما يفترض هذا مودرا.
كسيبانا مودرا الفوائد
- It يعزز التواصل بشكل أفضل بين نصفي الدماغ: لتجربة ذلك تبدأ بالجلوس أو الوقوف في وضع يمكنك من خلاله تقسيم وزن جسمك بالكامل إلى نصفين (على سبيل المثال، وضعية اللوتس، ووضعية الميمون، ووضعية المحارب، إلخ.). الآن، أغمض عينيك بلطف. واجمع راحتي يديك معًا بالقرب من مركز القلب (أو مركز الصدر). وبعد فترة من الوقت، ستلاحظ تغيرات طفيفة في الهدوء.
- It يساعد على التخلص من كافة أشكال السموم في الجسم، وخاصةً من أمعاء الأنسجة.
- كسيبانا مودرا ممارسة أيضا يساعد على التخلص من السلبية من جسدنا وعقولنا. عندما تمارس جنبا إلى جنب مع براناياما والتأملففوائده تزيد أضعافاً مضاعفة.
- ممارسة هذا مودرا يوميا يساعد على البقاء إيجابيا.
- It يحسن الوعي يعزز اليقظة الذهنية.
- It يزيل الضغوطات في حياتنا.
- It يساعد على حمايتنا من الطاقات السلبية والناس السلبيين .
كسيبانا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- يجب أن يبقى تجويف صغير وسط أصابع السبابة عندما نجمعها معًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح دون التسبب في أي أوجاع وآلام.
متى وكم من الوقت يجب القيام به كسيبانا مودرا?
هذه مودرا يمكن ممارستها بعدة طرق مختلفة، مثل:
- هذه مودرا يمكن ممارستها، خاصة عندما تحيط بك الأفكار السلبية.
- يمكن ممارسته لتحسين عملية التخلص من السموم.
- لإزالة السموم من جسمنا.
- وبصرف النظر عن ذلك، كسيبانا مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أنك تفتقر إلى التركيز وأن راحة بالك قد سُرقت.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين في 20 دقائق على الأقل هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس كسيبانا مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا.
- التنفس البطني هو أكثر ملاءمة لهذا مودرا. وبصرف النظر عن التنفس البطني، مختلف براناياماس ويمكن أيضا أن تمارس.
التصور في كسيبانا مودرا
- أنا وسط السحب البيضاء.
- أشعر أن شيئًا ناعمًا يلامس بشرتي.
- إنه يزيل السموم مني من الداخل.
- أشعر بالخفة مثل السحابة.
تأكيد في كسيبانا مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا نقي. لا يمكن للسموم أن تدخل جسدي. لن أسمح لأي أفكار أو مواد أجنبية أن تقلل من سلامي".
وفي الختام
إنّ كسيبانا مودرا هي لفتة اليد التي يمكن تساعد على تركيز العقل تعزيز التركيز أثناء التأمل. هذا مودرا ويقال أيضا للمساعدة تخفيف التوتر الصداع عن طريق تدليك نقاط الضغط في راحتي اليدين بلطف. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا وغيره مودراق، قم بالتسجيل في موقعنا مودرادورة الشهادة اليوم. بالإضافة الى كسيبانا مودرا، ستتعلم أيضًا كل شيء 108 مودراs وفوائدها لدمجها في ممارستك.
ردود