Ksepana Mudra هي واحدة من أكثر اليوغا مودرا . اكتشف معنى وفوائد Ksepana Mudra وتعلم كيفية القيام بذلك .
التعريف - ما هو Ksepana Mudra ومعناه والمراجع والأساطير؟
Ksepana Mudra هو نوع من Hasta Mudra S أو إيماءات/أختام يدوي . تشتهر Ksepana Mudra يساعد على التخلص من السموم والمواد غير المرغوب فيها من أجسامنا. لا تقتصر خصائص القضاء على ذلك فقط ؛ كما أنه يساعد في التخلي عن الأفكار السلبية. لذلك ، يمكنك أيضًا تسميتها " mudra من التخلي". دعونا نتفوق على مصطلح " ksepana mudra " لفهم معناها.
Ksepana - " Ksepana " هو مصطلح اللغة السنسكريتية وهذا يعني " إزالة أو التخلص من ".
Mudra - هنا ، " Mudra " تعني " Hasta Mudra S " أو " إيماءات اليدين/الأختام".
علينا كإنسان أن نواجه العديد من أوجه عدم اليقين في حياتنا. لا نعرف ما يكمن في مستقبلنا. في بعض الأحيان ، في حياتنا في حياتنا ، نرى سقوطًا مفاجئًا في صحتنا العقلية. نجد أنفسنا محاطين بالطاقات السلبية. نجد أنفسنا يميل سلبا. هذا مودرا يساعد على التخلص من مثل هذه الطاقات السلبية واستعادة الإيجابية داخلنا. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد ذلك Ksepana مودرا يساعد أيضًا على القضاء على الشوائب من الأمعاء والأنسجة. لذلك ، هذا مودرا يمكن اعتبارها واحدة من الأنسب مودرا لإزالة السموم. هذا مودرا يساعد أيضًا على حمايتنا من بيئة سيئة. لذا ، في المرة القادمة التي تواجه فيها طاقات سلبية تحيطك ، حاول ممارسة Ksepana مودرا وتخلص منهم. إذا كنت تمارس هذا مودرا يوميا ، سوف تواجه المزيد من الإيجابية في حياتك.
اسم بديل لـ Ksepana Mudra
مودرا من التخلي.
كيف تفعل Ksepana Mudra؟
- إنه واحد من مودرايمكنك أن تفترض في مواقف مختلفة ، مثل فير بهاردراسانا (محارب تشكل) ، شافاسانا (الجثة)، و تاداسانا (شجرة النخيل) إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بذلك.
- ومع ذلك ، لتحقيق أقصى فوائد ، يوصى بممارسة ذلك أثناء الجلوس في أي وضع مريح (تأملي). حاول اختيار المواقف التي يمكنك من خلالها توزيع وزن الجسم بالكامل على قدم المساواة. وفي البداية ، حافظ على يديك في وضع مريح على ركبتيك.
- الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح.
- أغمض عينيك بلطف وأخذ بعض الأنفاس العميقة.
- أحضر وعيك بالكامل نحو التنفس. تنفس أعمق وأطول.
- الآن ، ببطء ورفق ، أحضر يديك بالقرب من مركز القلب Anjali Mudra (أو Namaste Mudra ).
- الآن ، قفل كل أصابعك وراحةها.
- يجب أن تظل أصابع الفهرس ممتدة مع الحفاظ على تجويف صغير وسط.
- الآن ، عبور إبهامك ترتاحهم على بعضهم البعض.
- يجب أن تتم توجيه أصابع الفهرس إلى أسفل.
- يمكنك ممارسة التأمل و pranayama مع افتراض هذه mudra .
ksepana mudra فوائد
- إنه يعزز التواصل الأفضل بين نصفي الكرة الأرضية من الدماغ : لتجربة هذا يبدأ بالجلوس أو الوقوف في وضعية حيث يمكنك تقسيم وزن جسمك بالكامل إلى نصفين (على سبيل المثال ، Lotus pose ، و pose الميمون ، ووضع المحارب ، وما إلى ذلك). الآن ، أغمض عينيك بلطف. وجمع راحة يدك معًا بالقرب من مركز القلب (أو مركز الصدر). بعد فترة من الوقت ، ستلاحظ التغييرات الدقيقة في الهدوء.
- إنه يساعد على التخلص من جميع أشكال السموم في الجسم ، وخاصة من الأمعاء والأنسجة .
- Ksepana مودرا ممارسة أيضا يساعد على إزالة السلبية من جسدنا وعقلنا. عندما تمارس مع براناياما والتأمل، فوائدها تزيد متعددة أضعاف.
- ممارسة هذه mudra يوميا يساعد على البقاء إيجابيا.
- إنه يحسن الوعي ويعزز الذهن .
- إنه يزيل الضغوطات في حياتنا.
- إنه يساعد على حمايتنا من الطاقات السلبية والأشخاص السلبيين.
Ksepana Mudra وموانع
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- لا تضغط بحزم على إصبعك ضد بعضكما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
- يجب أن يبقى تجويف صغير وسط أصابع الفهرس عندما ننضم إليهم معًا.
- الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك منتصب بشكل مريح دون التسبب في أي آلام وآلام.
متى وكم للقيام بـ Ksepana Mudra ؟
هذه mudra بعدة طرق مختلفة ، مثل:
- هذه mudra ، خاصة عندما تحيطك الأفكار السلبية.
- يمكن أن تمارس لتحسين عملية القضاء على السموم.
- لإزالة السموم من الجسم.
- بصرف النظر عن هذا ، Ksepana Mudra كلما شعرت أنك تفتقر إلى التركيز وتم سرقة راحة البال.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .
يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة يوميًا سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو ثلاث مرات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، الأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra .
التنفس في ksepana mudra
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا أن نمارسها مع هذه mudra .
- التنفس البطن أكثر ملاءمة لهذا مودرا. بصرف النظر عن التنفس في البطن ، يمكن أيضًا ممارسة براناياماس مختلفة.
التصور في ksepana mudra
- أنا وسط الغيوم البيضاء.
- أشعر أن شيئًا ناعمًا يلمس بشرتي.
- إنه يزيل السموم من الداخل.
- أشعر بالضوء مثل السحابة.
التأكيد في Ksepana Mudra
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“أنا نقي. لا يمكن للسموم أن تدخل جسدي. لن أترك أي أفكار أو مواد أجنبية تقلل من سلامي.”
خاتمة
ال Ksepana مودرا هي لفتة اليد التي يمكن ساعد في تركيز العقل و تعزيز التركيز أثناء التأمل. هذا مودرا يقال أيضا للمساعدة تخفيف التوتر الصداع عن طريق تدليك برفق نقاط الضغط في راحة اليد. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا وغيرها مودراS ، التسجيل في لدينا دورة شهادة مودرا اليوم. بالإضافة إلى Ksepana مودرا، سوف تتعلم كل شيء 108 مودرا وفوائدهم لدمجها في ممارستك.
ردود