كاليسفارا مودرا إيماءة يدوية ذات فوائد متعددة. تعرّف عليها ، وكيفية أدائها وفوائدها العديدة .
التعريف – ما هي كاليسفارا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
كاليسفارا مودرا هي نوع من أنواع هاستا مودرا، أو إيماءة/إشارة اليد . ولتبسيط معنى كاليسفارا مودرا ، دعونا نقسمها إلى كلمات بسيطة.
" كاليسفارا " تتكون من كلمتين:
كال ( كال ) + إيشوارا
كلمة " كال " تعني " الزمن ". وكلمة " إيشوارا " يمكن ترجمتها إلى " الله ". وهذا يقودنا إلى استنتاج أن كلمة " كاليشوارا " تعني إله الزمن ، و
كلمة " Mudra " تعني إيماءة اليد/الختم .
كاليسفارا مودرا يُعتقد أنه يجلب السيطرة على العقل.
كاليسفارا مودرا بخصائصها العلاجية، فهي تساعد على التخلص من أي إدمان. وكما نعلم، فإن الإفراط في أي شيء قد يكون ضارًا، وإذا كنت مدمنًا على شيء ما يعيقك عن أداء مهامك اليومية البسيطة، فقد أصبح إدمانًا. ينبغي على المدمنين محاولة التخلص من أي إدمان. غالبًا ما يكون الإقلاع عن الإدمان عملية صعبة، تبدأ من العقل. أولًا، عليك إقناع جسدك بمقاومة الإدمان، ثم عليك مقاومة الانتكاسات لتجنب سيطرة الإدمان عليك مجددًا، وخاصةً الرغبة الشديدة التي يولدها عقلك لاستهلاك ما أدمنته. تساعد هذه الوضعية على التحكم في العقل.
كما أنه يُحسّن من قوة الذاكرة. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على ساعتك أو تذكر أسماء زملائك، فعليك ممارسة هذه الوضعية (مودرا) .
أنها تُوجّه تدفق البرانا إلى أجسامنا. أحيانًا، نعلم أننا بحاجة للنهوض والذهاب إلى العمل، لكننا لا نملك الطاقة الكافية لذلك. قد يعني هذا أننا نفتقر إلى طاقة البرانا. ممارسة هذه المودرا ستزيد من تدفق البرانا داخل الجسم.
كثير منا لا يُقدّر قيمة حياته حق قدرها، وهذا خطأ. فبحسب الأساطير الهندوسية، يمكن للروح أن تتجسد مرات لا تُحصى قبل أن تتجسد أخيرًا في جسد بشري. لذا، ما دمنا نملك جسدًا بشريًا، علينا أن نُقدّم شيئًا للمجتمع ولمن حولنا، وأن نلتزم بواجبنا ( دارما). هذه المودرا تُوضّح نوايانا وتمنحنا نظرة إيجابية للحياة.
الاسم البديل لكاليسفارا مودرا
مودرا لعقل القرد.
كيفية أداء وضعية كاليسفارا مودرا؟
- هذا مودرا يمكن ممارستها أثناء عقد مواقف مختلفة مثل فاكراسانا (وضعية الالتواء), ماستيندراسانا (وضعية سيد الأسماك)، وغيرها من الوضعيات المختلفة إذا كنت مرتاحًا للقيام بذلك.
- لكن يمكنك التدرب عليه أثناء الجلوس وضعيات تأمل مريحة (مثل سوخاسانا، بادماسانا، أو الصليب المعقوفتأكد من عدم شعورك بأي ألم في الظهر.
- الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- أغمض عينيك بلطف.
- ضمّ راحتي يديك معًا ناماستي أو أنجالي مودرا في مركز القلب أو الصدر.
- الآن، افصل راحتي يديك قليلاً وقم بضم طرفي إبهاميك بينما يجب أن يظل إبهاميك ممدودين ويشيران إلى الأسفل.
- الآن، قم بثني جميع أصابعك بحيث تشبه شكل القلب، مما يعني أن المفاصل الأولى لأصابعك وأظافرك يجب أن تكون متصلة.
- بعد القيام بذلك، قم بمد أصابعك الوسطى وقم بضم أطراف أصابعك برفق.
- افتح مرفقيك.
- استنشق ببطء والزفير بلطف.
- شاهد نفسك الداخلية.
- يمكنك ممارسة ذلك باستخدام براناياما مختلفة وتقنيات تأمل متنوعة، مثل بهاستريكا براناياما وكابالباتي براناياما .
قد تعجبك أيضًا: تدريب معلم اليوغا عبر الإنترنت
فوائد كاليسفارا مودرا
- ذلك على التخلص من أي إدمان لديك.
- إنها تمنحك السيطرة على عقلك . وكما نعلم، يصعب السيطرة على العقل، ولكن بممارسة هذه الوضعية (مودرا )، يمكنك اكتساب السيطرة عليه.
- هذه المودرا نظرة إيجابية على الحياة، وتُلهمك لبذل المزيد .
- هو - هي يفعّل شاكرا العين الثالثة.
- إنه يضفي الإيجابية على جسمك.
- يمكن أن تساعد ممارسة هذه المودرا التحكم في حواسنا .
- هذه المودرا أيضًا على زيادة قوة التركيز .
- كما أنه يهدئ العقل المشوش .
احتياطات وموانع استخدام وضعية كاليسفارا مودرا
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- على من يعانون من خلل في فايو (الهواء) ممارسته باعتدال.
- لا تضغط بأصابعك بقوة على بعضها البعض. يجب أن تتلامس برفق دون الضغط عليها بشدة.
- الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك منتصب بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية كاليسفارا مودرا ؟
- هذا مودرا يمكن التدرب على ذلك إذا كنت ترغب في ذلك أيقظ شاكرا العين الثالثة.
- إذا كنت مدمناً على شيء ما، فقد بدأ ذلك يعيق حياتك اليومية.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في الوصول إلى حالة أفضل في التأمل.
- إذا كنت ترغب في التحكم في أعضائك الحسية، التي تسعى باستمرار وراء طعامها.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إكمالها دفعةً واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية كاليسفارا مودرا
هناك أنواع مختلفة من التنفس يمكننا ممارستها مع هذه المودرا . يمكنك البدء بما يلي:
- كومباك (حبس النفس)احرص على التدرب كومباك (حبس النفس أو التوقف عن التنفس) أثناء ممارسة تمارين التنفس (براناياما).
التصور في كاليسفارا مودرا
- تخيل أنك في مكان لا يوجد فيه وقت.
- لقد توقف كل شيء، لكنك حر.
- أنت لست مقيداً بالوقت.
- لديك الوقت الكافي لفعل كل ما تريد.
- تخيل كيف يمكنك الاستفادة من هذا.
التأكيد في كاليسفارا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“أنا لستُ مقيداً بالوقت. بإمكاني أن أُغير وقتي وفقاً لإرادتي
خاتمة
ال كاليسفارا مودرا هو مودرا أو إيماءة تُستخدم غالبًا في اليوغا والتأمل. فهي تساعد على التخلص من الأنماط والعادات القديمة. فوائد وضعية كاليسفارا مودرا وهي كثيرة؛ ويمكن أن تساعد في تحسين التركيز, تخفيف التوتر و القلق، توليد مشاعر الهدوء والسلاموغير ذلك الكثير. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الموضوع مودرا وغيرها من المنتجات المشابهة، اطلع على منتجاتنا دورة شهادة مودرايحتوي هذا المقرر على كل شيء 108 مودرايقدم الكتاب تعليمات مفصلة حول كيفية القيام بكل منها بشكل صحيح، ويناقش فوائد كل منها مودرا بتفصيل.
