تعلم كل ما تحتاج لمعرفته عن القديم مودرا تسمى شاكتي مودرا. ستساعدك هذه الممارسة البسيطة والقوية على إطلاق إمكاناتك الداخلية وإيقاظ الإلهة.
ما هي تفاصيل شاكتي مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
اللغة السنسكريتية حيث المصطلح شاكتي مودرا يأتي من.
شاكتي هي القوة أو القوة.
مودرا هي لفتة أو ختم.
شاكتي، اسم آخر لـ الهندوسي إلاهة دورغاهي إلهة القوة أو القوة.
شاكتي مودرا، إيماءة اليد الطقسية التي تهدئ الجسد والعقل ، تسمى أ شاكتي مودرا.
هذه مودرا في الأيورفيدا يستخدم لتهدئة العقل وتعزيز الصحة العقلية والبدنية. هذه مودرا أنثوي أو حسي لأن له تأثير إيجابي على منطقة الحوض.
هذه مودرا يهدئ الجهاز العصبي ويرخي عضلات المخ. هذه مودرا شيء عظيم ل التوتر والقلق والتوتر، واضطرابات النوم.
هذه مودرا يساعد على زيادة قوتنا الداخلية وقوتنا العقلية ، مما يجعلنا أكثر استقرارًا عقليًا وجسديًا.
كيف تفعل شاكتي مودرا؟
- للقيام بذلك، ابدأ بالجلوس في أي مكان وضعية تأملية مريحة (سوخسانا or بادماسانا). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. فقط تأكد من أنك تضع صحة العمود الفقري في الاعتبار.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك.
- أغلق عينيك برفق.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق.
- ضع يدك اليسرى على حجرك ، بينما يجب أن يكون كفك الأيسر متجهًا نحو السماء.
- ارفع ذراعيك ببطء للداخل أنجالي or ناماستي مودرا.
- اثنِ إبهامك من المنتصف واثنِ السبابة والأصابع الوسطى لف الإبهام برفق.
- بعد ذلك ، قم بتوصيل الأصابع البعيدة لإصبعك البنصر والأصابع الصغيرة بأصابع اليد الأخرى.
- بعد ذلك ، المس إصبع السبابة والأصابع الوسطى لكلتا يديك بأطراف أصابعك.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
قد ترغب أيضا: 200 ساعة تدريب اليوجا اون لاين
فوائد شاكتي مودرا
- عدم استقرار الدماغ هو السبب الرئيسي لاضطرابات النوم والأرق. يصبح دماغنا غير مستقر بسبب الإجهاد والتوتر والضغط. شاكتي مودرا يهدئ العقل.
- هذه مودرا أيضا يهدئ نظامنا العصبيالتي ترتبط مباشرة بأذهاننا.
- من خلال الممارسة شاكتي مودرا بشكل منتظم، تتحسن أنماط نومنا تدريجيًا ، ويمكننا علاج اضطرابات مثل الأرق.
- شاكتي مودرا يعطي القوة الداخلية والاستقرار لجسمنا. هذه مودرا يزيد التأثير المهدئ من الطاقة الداخلية.
- هذه مودرا يحسن جهاز المناعة ويجعل أجسامنا أكثر صحة ولياقة. هذا مودرا كما يساعد على شفاء أي ضعف في الجسم.
- شاكتي مودرا تم تصميمه بحيث يتدفق البرانا مباشرة إلى منطقة الحوض. هذه مودرا يهدئ ويلطف الحوض وجميع الغدد المحيطة. هذه مودرا يقلل من التوتر في هذه المنطقة ، وغدة البروستاتا عند الرجال ، ومضايقات الحيض عند النساء.
- هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد العديدة التي شاكتي مودرا عروض. كما أنه يعالج التشنجات في الأمعاء ، وغالبًا ما ترتبط بمتلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي).
الاحتياطات وموانع في شاكتي مودرا
- لا تضغط على أصابعك. فقط اضغط عليهم برفق. لن تكون قادرًا على الجلوس في هذا الوضع لفترة طويلة.
- متى ومتى تفعل ذلك
- هذه مودرا يمكن القيام به في أي وقت. يمكن القيام به في أي مكان وزمان. يمكنك القيام بذلك مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش من أجل نوم أفضل.
- هذه مودرا يجب أن يتم إجراؤه لمدة لا تزيد عن 10-12 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك أداء 2-3 تمارين إطالة يوميًا.
متى وكم من الوقت يجب القيام به شاكتي مودرا?
- هذه مودرا يمكن أن تمارس عندما تشعر أن بيئتك الداخلية مضطربة تمامًا وتحتاج إلى الاسترخاء في داخلك.
- يمكن أن يكون لعملنا تأثير كبير على حياتنا اليومية. غالبًا ما تكون أذهاننا متوترة وقلقة بسبب جدول عملنا المزدحم. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والأرق. هذه مودرا الممارسة تساعد على تخفيف ذلك.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي شيء اليوغا or مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، فيمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس شاكتي مودرا
يمكنك البدء بـ
- التنفس الصدري: مع الشهيق أخرج منطقة الصدر أو الصدر، ومع الزفير أرخي صدرك بشكل مريح.
التصور في شاكتي مودرا
مجموعات الألوان بأشكال خضراء وناعمة ومتدفقة لها تأثير مهدئ. تخيل صورًا خضراء (مثل المناظر الطبيعية والأوراق والأوشحة الحريرية وما إلى ذلك). أثناء الزفير ، دعه يبطئ ويصبح أكثر اكتمالاً.
تأكيد في شاكتي مودرا
كوني كله مليء بالصمت والوئام والسلام
وفي الختام
شاكتي مودرا هي إيماءة يد قوية يمكن استخدامها لأغراض عديدة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا مودرا وفوائده ، نوصي بشدة بالاشتراك في موقعنا مودرا الشهادات الدورة. في هذه الدورة سوف تتعلم 108 مختلف mudras ومعانيها. سوف تتعلم أيضًا كيفية استخدام هذه mudras في ممارستك وحياتك اليومية. جاهز للتسجيل؟
