شاكتي مودرا: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

تعلم كل ما تحتاج لمعرفته عن Mudra المسمى Shakti Mudra . ستساعدك هذه الممارسة البسيطة والقوية على فتح إمكاناتك الداخلية وتوقظ الإلهة.

ما هو Shakti Mudra ؟ معناها ، المراجع ، والأساطير

الذي يأتي منه مصطلح Shakti Mudra

شاكتي القوة أو القوة.

مودرا هي لفتة أو ختم.

شاكتي ، اسم آخر لآلهة هندوس دورغا ، هو إلهة القوة أو القوة .

Shakti Mudra ، لفتة اليد الطقسية التي تهدئ الجسم والعقل ، تسمى shakti mudra .

هذا المودرا في الأيورفيدا لتهدئة العقل وتعزيز الصحة العقلية والبدنية. هذا mudra أنثوي أو حسي لأنه له تأثير إيجابي على منطقة الحوض.

هذا مودرا يهدئ الجهاز العصبي ويريح عضلات الدماغ. هذا مودرا رائع ل التوتر والقلق والتوتر ، واضطرابات النوم.

هذا المودرا على زيادة قوتنا الداخلية وقوتنا العقلية ، مما يجعلنا أكثر استقرارًا عقليًا وجسديًا.

كيف تفعل شاكتي مودرا؟

• لأداء هذا ، ابدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة (سوخاسانا أو Padmasana). أيًا كان الموقف الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس على ما يرام. فقط تأكد من أنك تضع صحة العمود الفقري في الاعتبار.
• الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري منتصب بشكل مريح.
• استرح كلا من راحتك بشكل مريح على ركبتك.
• أغمض عينيك بلطف.
• راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
• تنفس أعمق وأطول. مع كل نفس المارة ، اجعل تنفسك أعمق.
• استرح يدك اليسرى على حضنك ، بينما يجب أن تواجه راحة يدك اليسرى صعودًا نحو السماء.
• أحضر ذراعيك ببطء Anjali أو Namaste Mudra.
• ضع إبهامك في الوسط ، وانحنى فهرسك وأصابعك الوسطى لالتفاف الإبهام بخفة. 
• بعد ذلك ، قم بتوصيل الأصابع البعيدة لإصبعك الخاتم والأصابع الصغيرة بالأصابع من ناحية أخرى. 
• بعد ذلك ، المس إصبع الفهرس والأصابع الوسطى لكلا يديك بأطراف أصابعك.
• شاهد عقلك وجسدك بالكامل.

قد تعجبك أيضًا: 200 ساعة على الإنترنت تدريب معلم اليوغا

فوائد Shakti Mudra

• إن عدم استقرار الدماغ هو السبب الرئيسي لاضطرابات النوم وعدم النوم. يصبح دماغنا غير مستقر بسبب التوتر والتوتر والضغط. شاكتي مودرا يهدئ العقل.
• هذا مودرا أيضًا نظامنا العصبي ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعقولنا.
• من خلال ممارسة Shakti Mudra بانتظام ، تتحسن أنماط النوم الخاصة بنا تدريجياً ، ويمكننا علاج اضطرابات مثل الأرق.
• Shakti Mudra يعطي القوة الداخلية والاستقرار لجسمنا . هذا المهدئ يزيد من الطاقة الداخلية.
• هذا مودرا يحسن الجهاز المناعي ويجعل أجسامنا أكثر صحة وملاءمة. هذا مودرا يساعد أيضًا على شفاء أي ضعف في الجسم.
• Shakti Mudra بحيث تتدفق Prana مباشرة إلى منطقة الحوض . هذا المودرا ويهدئ الحوض وجميع الغدد المحيطة. هذا المودرا من التوتر في هذا المجال ، وغدة البروستاتا عند الرجال ، والمضايقات الرجالية لدى النساء .
• هذه مجرد عدد قليل من الفوائد العديدة التي Shakti Mudra . كما أنه يعامل التشنجات في الأمعاء ، وغالبًا ما يرتبط مع القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي).

الاحتياطات والموانع في شاكتي مودرا

• لا تضغط على أصابعك. فقط اضغط برفق عليهم. لن تكون قادرًا على الجلوس في هذا الموقف لفترة طويلة.
• متى وكم من الوقت للقيام بذلك
• يمكن القيام بهذا mudra يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت . يمكنك القيام بذلك مباشرة قبل أن تذهب إلى الفراش من أجل نوم أفضل.
• هذه mudra لمدة لا تزيد عن 10-12 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك القيام 2-3 تمتد في اليوم.

متى وكم للقيام بشاكتي مودرا ؟

• هذه mudra عندما تشعر أن بيئتك الداخلية منزعج للغاية وتحتاج إلى استرخاء نفسك الداخلية.
• يمكن أن يكون لعملنا تأثير كبير على حياتنا اليومية. غالبًا ما يتم التأكيد على عقلنا وقلق من خلال جدول عملنا المزدحم. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق وعدم النوم. هذه المودورا تساعد على تخفيف ذلك.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.

إذا كنت تواجه صعوبة في هذا خلال ساعات الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا.

يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك ما إذا كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو في ثلاثين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra .

التنفس في شاكتي مودرا

يمكنك البدء مع

• التنفس الصدري: مع الاستنشاق ، دع منطقة الصدر أو الصدر تخرج ، ومع الزفير ، استرخ على صدرك بشكل مريح.

التصور في شاكتي مودرا

مجموعات من الألوان في الأشكال الخضراء والناعمة والتدفق لها تأثير مهدئ. تخيل الصور الخضراء (على سبيل المثال ، المناظر الطبيعية ، الأوراق ، الأوشحة الحريرية ، إلخ). أثناء الزفير ، دعها تبطئ وتصبح أكثر اكتمالا.

التأكيد في شاكتي مودرا

كوني كله مليء بالصمت والوئام والسلام

خاتمة

شاكتي مودرا هي لفتة يد قوية يمكن استخدامها لأغراض عديدة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا مودرا وفوائدها ، نوصي بشدة بالتسجيل دورة شهادة مودرا. في هذه الدورة ، سوف تتعلم 108 مختلف مودراس ومعانيهم. سوف تتعلم أيضًا كيفية استخدام هذه مودراس في ممارستك وحياتك اليومية. هل أنت مستعد للتسجيل؟