غانيشا مودرا إيماءة قوية ذات تأثيرات إيجابية عميقة على العقل والجسم. إليكِ شرحٌ مُفصّلٌ لمعنى وكيفية أدائها هذه الوضعية.
التعريف - ما هي غانيشا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
غانيش يُعرف إله الفيل. غانيش إله أو كائن أسمى تغلب على جميع العقبات. لهذا السبب يُعبد في بداية المناسبات السعيدة وقبل أي إله آخر.
مودرا غانيشا هي ممارسة يوغا تشمل العناصر الخمسة أو الأصابع العشرة. تُظهر هذه المودرا نقطة التقاء القلب واليدين عند وضع اليدين على مستوى الصدر. تُقوّي هذه الوضعية القلب عاطفيًا وجسديًا. مودرا غانيشا هي طريقة لتقريب اليدين من بعضهما.
الأمن والشعور بالأمان.
الراحة و طمأنينة للقلب.
إنه يحفز التعاطف والحب والشجاعة، ويمنحك شعوراً دافئاً بالفرح.
غانيشا مودرا وسيلةً لاستجماع القوة والشجاعة الكامنة فينا لحلّ أيّ مشكلة. يُعرف اللورد غانيشا أيضاً باسم فيغناهارتا. "فيغنا" تعني "المشكلة"، و"هارتا" تعني "المدمّر أو المُزيل".
كيفية أداء وضعية غانيشا مودرا؟
- أحضر معك وضعية أنجالي مودرا أو ناماستيثم، قم بتدوير راحتي يديك بحيث تكون يدك اليمنى مواجهة لك. وجّه أطراف أصابعك نحو المرفقين المقابلين.
- ضع يديك على مستوى قلبك، أمام صدرك مباشرةً. هذه هي وضعية غانيشا مودرا. حرك يديك معًا حتى تشعر بتشابك أصابعك. يمكنك أيضًا أن تقول: "أنا سعيد ومفعم بالحيوية" بينما تُبقي يديك في غانيشا مودرا وضعية
- استنشق الهواء، ثم باعد بين يديك برفق أثناء الزفير. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات صدرك وذراعيك. يمكنك الزفير وأنت تفكر: "أتمتع بصحة جيدة." "أنا مفعم بالحيوية."
- استنشق بعمق ودع أي توتر يزول. "أنا الحب."
- كرر ذلك سبع مرات، ثم ضع يديك برفق على عظمة القص.
- انتبه للأحاسيس في هذه المنطقة من جسمك. ثم حرك يدك بحيث يكون باطن يدك اليمنى متجهًا للداخل. بعد ذلك، يمكنك التزام الصمت لبعض الوقت. يمكنك تكرار التمرين سبع مرات.
- يمكنك أيضًا ترديد المانترا في وضعية غانيشا مودرا.
- ترنيمة غانيشا هو الأفضل تعويذة لتركيز أفكارك. يمكن أيضًا استخدام الترانيم لـ قوة شاكرا الحلق.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ترديد "أوم غان غاناباتاي ناماه" في كل مرة تقوم فيها بحمل المودرا.
- "Ganapataye" هو اسم آخر لـ "اللورد غانيشا" و"Namah" تعني "أنا أنحني أمامك امتناناً".
غانيشا مودرا فوائد وضعية
- هذا من آلام الرقبة. ويمكن للممارسة المنتظمة لهذا الوضع أن تُحسّن بشكل ملحوظ من آلام الرقبة والتهاب الفقرات.
- يزيد من قوة الجزء العلوي من الجسم. ستشعر بتمدد الجزء العلوي من جسمك، وذراعيك، ورقبتك، وكتفيك، مما يُقوّي ذراعيك وظهرك. عند ممارسة وضعية غانيشا مودرا، ستسحب يديك في الاتجاه المعاكس مع الحفاظ على وضعية رقبة سليمة.
- على زيادة سعة الصدر والرئتينهذه المودرا مما يساعد على إزالة السموم من الصدر والرئتين.
- غانيشا مودرا وسيلة رائعة لمساعدة مرضى الربو على التعافي. . ينبغي على مرضى الربو ممارسة هذه الوضعية يومياً
- أناهاتا شاكرا أو القلب شاكرا.
- وضعية غانيشا مودرا الثقة بالنفس والصحة النفسية. هذه الوضعية، التي تُعبّر عن الفرح الدائم، تُجسّد الرب غانيشا، وتجلب السعادة الداخلية والانسجام للجسد والقلب.
غانيشا مودرا احتياطات وموانع استخدام وضعية
على الرغم من عدم وجود موانع، إلا أنه يمكن مراعاة بعض الأمور لتحسين ممارستك:
- يجب عليك سحب أصابعك بقوة حتى لا تؤلمك أظافرك.
- احرص على مراعاة صحة عمودك الفقري عند اختيار وضعية الجلوس.
- قد تشعر اليد بألم أحياناً بسبب هذا الوضع. ولكن مع الممارسة، يمكن التغلب على التعب.
- لا تجهد رقبتك بتحريك رأسك للأمام.
متى وكيف يتم أداء وضعية غانيشا مودرا؟
- يمكنك ممارسة هذه المودرا لتنشيط شاكرا أو أناهاتا شاكرا.
- هذه المودرا على زيادة سعة الرئة، وهو أمر مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من حالات متعلقة بالرئة.
يمكنك ممارسة وضعية غانيشا مودرا استيقاظك. يُمكنك تكرار هذه الممارسة مرة واحدة يوميًا. فور كما يُمكنك ممارستها في المساء أو قبل النوم. ابدأ بدقيقتين، ثم زد المدة تدريجيًا إلى 20 دقيقة. يُمكنك تمديد المدة لاحقًا إلى 45 دقيقة.
التنفس في وضعية غانيشا مودرا
استنشق لتقوية قبضتك على أصابعك. أخرج الزفير لتخفيفها. كرر هذا سبع مرات. بعد ذلك، يمكنك الاسترخاء غانيشا مودرا ودعك يتدفق التنفس بإيقاع منتظم، ببطءبعمق، وبشكل إيقاعي لفترة من الوقت.
التصور في وضعية غانيشا مودرا
تخيّل اللون الأحمر، أو أي لون آخر، في قلبك. ركّز حواسك كلها على اللون الأحمر لبضع لحظات. سيُدفئ اللون الأحمر قلبك، ويُقوّيه، ويُفتحه. سيمنحك الشجاعة لتكون واثقًا ومنفتحًا.
سيعمل قانون الجذب لصالحك. سيساعدك هذا على جذب الإيجابية وإزالة العقبات. قد يكون من المفيد تخيّل اللورد غانيشا مبتسمًا أثناء قيامك بهذه الإيماءة.
تأكيد في وضعية غانيشا مودرا
“أنا منفتح على مقابلة أشخاص شجعان، منفتحين، وواثقين بأنفسهم.”
“أنا الوعي الداخلي. أنا أتوحد مع قوة الحياة الكونية في داخلي. هذا كل ما يهم.”
خاتمة
ال غانيشا مودرا إنه أمر رائع مودرا للتدرب إذا كنت ترغب في ذلك مزيد من التركيز, تركيز، و استقرارفوائد غانيشا مودرا يشمل ذلك التحسينات صفاء ذهني و ذهني وظيفةزيادة الشعور بالراحة والهدوء، و زيادة القوة البدنية و قوة تحملإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراللاطلاع على كيفية استخدامها بفعالية، تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني مودرادورة شهادةستتعلم في هذه الدورة كل شيء 108 مودراوفوائدها، وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
