غانيش مودرا هي لفتة قوية يمكن أن يكون لها آثار إيجابية عميقة على عقلك وجسمك. إرشادات خطوة بخطوة حول معنى و كيف نفعل مودرا.
التعريف - ما هو غانيش مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
غانيش وكما هو معروف إله الفيل. غانيشا إله أو كائن أسمى تغلب على كل العقبات. هذا هو سبب عبادته في بداية الأحداث المباركة وقبل أي إله آخر.
غانيش مودرا هي تمرين يوغا يشمل العناصر الخمسة أو الأصابع العشرة. هذا مودرا يظهر مكان التقاء القلب واليدين عندما تكون كلتا اليدين على مستوى الصدر. هذه تقوي القلب عاطفيا وجسديا. غانيش مودرا هي وسيلة لتجميع يديك.
الأمن والشعور بالأمان.
الراحة و الطمأنينة للقلب.
إنه يحفز التعاطف والحب والشجاعة ، مما يمنحك شعورًا دافئًا بالفرح.
غانيش مودرا هي وسيلة لإيجاد القوة والشجاعة في داخلنا لحل أي مشكلة. يُعرف اللورد غانيشا أيضًا باسم فيغناهارتا. "فيغنا" يدل على 'المشكلة،' و "هارت" يعني 'المدمرة أو المزيل".
كيف تفعل غانيشا مودرا؟
- أحضر الخاص بك النخيل في أنجالي مودرا or ناماستي. بعد ذلك ، قم بتدوير راحة يدك بحيث تواجهك اليد اليمنى. أشر بأطراف أصابعك نحو المرفقين المعاكسين.
- ضع يديك على مستوى قلبك أمام صدرك مباشرة. هذا هو غانيش مودرا. حرك يديك معًا حتى تشعر بأن أصابعك تنغلق. يمكنك أيضًا أن تقول ، "أنا سعيد ومليء بالحياة" بينما تمسك يديك في غانيش مودرا موضع المشبك.
- استنشق واسحب يديك برفق أثناء الزفير. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات صدرك وأعلى ذراعيك. يمكنك الزفير والتفكير ، "لدي جسم سليم." "أنا مليء بالطاقة."
- استنشق واترك أي توتر. "أنا الحب."
- كرر سبع مرات ، ثم ضع يديك برفق على عظمة القص.
- انتبه للأحاسيس في هذه المنطقة من جسمك. بعد ذلك ، حرك يدك بحيث تواجه راحة يدك اليمنى للداخل. بعد ذلك ، يمكنك أن تظل صامتًا لفترة من الوقت. يمكنك تكرار التمرين سبع مرات.
- يمكنك أيضا ترديد تعويذة في غانيشا مودرا.
- غانيشا مانترا هو أفضل تعويذة لمركز أفكارك. يمكن أيضًا استخدام الترديد في العطاء القوة إلى الحلق شقرا.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ترديد "أوم غان جاناباتاي نامة" في كل مرة تحمل مودرا.
- ”جاناباتاي، "اسم آخر لـ"اللورد غانيشا"و"نعمة" يعني "أنحني أمامك بامتنان".
غانيش مودرا المميزات
- It يحسن آلام الرقبة. يمكن أن الممارسة المنتظمة لهذا الموقف بشكل ملحوظ تحسين آلام الرقبة والتهاب الفقار.
- يزيد من قوة في الجزء العلوي من الجسم. تشعر بتمدد الجزء العلوي من جسمك وذراعيك وعنقك وكتفيك مما يمنحك القوة لذراعيك وظهرك. عند ممارسة غانيش مودرا، سوف تسحب يديك في الاتجاه المعاكس وتحافظ على وضعية جيدة للرقبة.
- زيادة قدرة الصدر والرئتين، هذا مودرا يزيل السموم من الصدر والرئتين.
- غانيش مودرا طريقة رائعة ل مساعدة مرضى الربو الحصول على أفضل. غانيش مودرا يجب أن يمارسه الأشخاص المصابون بالربو يوميًا.
- فندق Anahata شقرا or تقوية القلب شقرا.
- غانيش مودرا يحسن الثقة بالنفس و الصحة النفسية. هذه مودرا، الذي هو دائمًا بهيج يا رب غانيشا ، يجلب الفرح الداخلي والانسجام للجسد والقلب.
غانيش مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على الرغم من عدم وجود موانع ، إلا أنه يمكن مراعاة بعض الأشياء لتحسين ممارستك:
- يجب أن تشد أصابعك بقوة حتى لا تؤذي أظافرك.
- تأكد من وضع صحة العمود الفقري في الاعتبار عند اختيار وضعية.
- قد تتألم اليد أحيانًا لأنها في هذا الوضع. ومع ذلك ، مع الممارسة ، يمكن التغلب على التعب.
- لا تجهد رقبتك بتحريك رأسك للأمام.
ما الوقت ومتى تفعل غانيش مودرا?
- يمكنك ممارسة هذا مودرا لتنشيط قلبك شقرا or فندق Anahata شقرا.
- هذه مودرا يساعد على زيادة سعة الرئة ، وهو أمر مفيد جدًا لمن يعانون من أمراض الرئة.
يمكنك ان تفعل غانيش مودرا حالما تستيقظ. يمكن القيام بهذه الممارسة مرة واحدة في اليوم. يمكنك التدرب غانيش مودرا حتى في المساء أو في الليل قبل النوم. ابدأ بدقيقتين، وزد من وقتك تدريجيًا 20 دقيقة. يمكنك تمديد الوقت حتى بعد دقائق شنومك.
يتنفس غانيش مودرا
استنشق لتشديد قبضة إصبعك. الزفير لتخفيفه. يتكرر هذا سبع مرات. بعد ذلك ، يمكنك الاسترخاء غانيش مودرا واسمحوا لك يتدفق التنفس بشكل إيقاعي وببطءبعمق وإيقاعي لفترة من الوقت.
التصور في غانيش مودرا
تخيل اللون الأحمر أو أي نغمة أخرى في قلبك. لبضع لحظات ، ركز كل حواسك على اللون الأحمر. يجب أن يسخن اللون الأحمر قلبك ويقويه ويفتحه. سوف تعطيك. الشجاعة لتكون واثقا ومنفتحا.
سيعمل قانون الجذب من أجلك. سيساعد هذا في جذب الإيجابية وإزالة العقبات. قد يكون من المفيد أن تتخيل اللورد غانيشا يبتسم وأنت تفعل هذا مودرا.
تأكيد في غانيش مودرا
"أنا منفتح على مقابلة أشخاص شجعان ومنفتحين وواثقين من أنفسهم".
"أنا الوعي الداخلي. أتعرف على قوة الحياة العالمية في الداخل. كل ما يهم".
وفي الختام
• غانيش مودرا عظيم مودرا لممارسة إذا كنت تريد مزيد من التركيز, من التركيزو استقرار. فوائد غانيش مودرا تشمل تحسين الوضوح العقلي و المعرفية وظيفة، وزيادة الشعور بالراحة والهدوء ، و زيادة القوة البدنية و القدرة على التحمل. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراs وكيفية استخدامها بفعالية ، تحقق من مودرادورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 مودراsوفوائدها وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
