أشفا راتنا مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

إنّ أشفا راتنا مودرا هي لفتة يد مهمة في اليوجا. اكتشف معنى, الفوائدو كيف نفعل بشكل صحيح في هذا الدليل الشامل.

التعريف - ما هو أشفا راتنا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

أشفا راتنا مودرا هو نوع من لفتة اليد أو الختم. يمكن ترجمتها إلى ملف إيماءة جوهرة الحصان / الختم. بعض الناس يسمونه أيضًا الحصان الذي يحمل جوهرة تحقق أمنية.

في الأساطير الهندية والأساطير المجاورة ، يمكن العثور على Windhorse بالجواهر. الجوهرة التي تحملها معروفة بالازدهار والوئام والثروة. يُنظر إلى حصان الريح على أنه رمز للنقاء.

يفتح الباب أمام حياة مزدهرة ويزيل كل المرض والسلبية التي تحملها. وفقًا للفلسفة التبتية ، من المفيد التخلص من جميع الأسباب التي تسبب لك التعاسة في حياتك.

يجلب الحكمة التي تنهي ضيق الأفق. يجب على الأشخاص الأقل انفتاحًا على الأشياء الجديدة ولا يسعون لتغييرات في حياتهم أن يمارسوها. هؤلاء الناس يفتقرون إلى الشجاعة التي تساعد على التحديث ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان لبقاء الإنسان. لذلك ، من خلال ممارسة هذا الحق ، يأتي الفهم إليك. أنت تفهم ما عليك القيام به ، مما يساعدك على تطوير هذا الشعور.

إنه يجلب الفهم الصحيح ليس فقط للأشخاص ضيق الأفق ولكن أيضًا لأولئك الذين يواجهون الثنائيات. الثنائيات موجودة في كل مكان ، من نار ناري (ذكر وأنثى) إلى الخطأ الصحيح. وفق مهارشي باتانجالي اليوغا تساعد على إزالة كل الثنائيات التي يصادفها الإنسان. ممارسة هذا مودرا يساعد على التخفيف من ثنائيات العقل. تسمى "دواندوا"باللغة السنسكريتية.

ويعتقد أيضًا أنه يفتح إمكانيات وآفاق جديدة. لذا ، إذا كنت تريد أن تفهم هذا العالم بشكل أفضل ، فعليك أن تمارسه.

الأسماء البديلة لـ أشفا راتنا مودرا

إشارة / ختم جوهرة الحصان ، الحصان الذي يحمل جوهرة تحقق أمنياته.

كيف تفعل أشفا راتنا مودرا؟

• هذه مودرا يمكن ممارستها أثناء حمل أوضاع مختلفة مثل فاكراسانا (وضعية الالتواء), ماستيندراسانا (وضع رب الأسماك) ، وغيرها من المواقف المختلفة إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك.
• ومع ذلك ، يمكنك التدرب عليها أثناء الجلوس في أوضاع تأملية مريحة (مثل سوكاسانا ، بادماسانا أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. تأكد من أنك لا تعاني من أي آلام في الظهر.
• حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
• ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
• أغلق عينيك برفق.
• اجمع راحتي يديك معًا ناماستي or انجالي مودرا. الآن وجه أصابعك نحو الجانب الأمامي من جسمك. بعد ذلك ، اشبك إصبعيك الأولين تمامًا معًا (السبابة والأصابع الوسطى). تأكد من الحفاظ على اليمين على اليسار.
• انضم إلى الخاتم وأطراف الأصابع الصغيرة بينما تظل ممتدة.
• ضم طرف إبهاميك معًا بينما تظل إبهامك ممتدة.
• شاهد نفسك بداخلك.
• استنشق ببطء وازفر برفق.
• يمكنك التدرب عليها مع براناياما وتقنيات تأمل مختلفة ، مثل بهاستريكا براناياما كابالباتي براناياما.

أشفا راتنا مودرا الفوائد

• إنه مرتبط بعنصر النار ، لذلك هو يساعد على موازنة النار (اجني داتو) العنصر.
• It يعطي الفهم الصحيح يساعد على إزالة ضيق الأفق.
• It يزيل السلبيات التي نحملها داخل عقولنا وأجسادنا.
• It ينشط العين الثالثة شقرا.
• It يجلب الإيجابية لجسمك.
• It يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سلوكية.
• It يساعد في تخفيف المشاكل تسبب عن طريق الأمراض ذات الصلة إلى عنصر النار.
• It يحسن الدورة الدموية من أجسادنا.

أشفا راتنا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• أولئك الذين لديهم خلل Vayu (الهواء) يجب أن يمارسه باعتدال.
• لا تضغط بإحكام بأصابعك على بعضها البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
• لا تخلط بينه وبين جيان مودرا. في هذا ، نضم الإصبع الأوسط والإبهام.
• حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.

متى وكم من الوقت يجب القيام به أشفا راتنا مودرا?

• هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أن لديك اختلالات ناتجة عن عناصر النار في جسمك.
• إذا كنت تعاني من أمراض مرتبطة بالحرائق ، مثل ضعف الدورة الدموية.
• يمكنك ممارسة هذا إذا كنت تريد حالة أكبر من التأمل.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.

ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.

يتنفس أشفا راتنا مودرا

هناك أنواع مختلفة من التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا. ومع ذلك، من بين هؤلاء تقنيات التنفس ممارسة التنفس أكثر ملاءمة ل أشفا راتنا مودرا هو:

• التنفس الصدري.

التصور في أشفا راتنا مودرا

• تخيل الحصان وأضف التفاصيل إلى وجوده.
• يمكنك تخيله بشعر طويل أو آذان طويلة أو أي شيء آخر.
• تخيل أن تكون هادئة ومتماسكة.

تأكيد في أشفا راتنا مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:

"أنا سريع وموثوق لكل من يعتمدون علي".

وفي الختام

إنّ أشفا راتنا مودرا هي أداة قوية يمكن استخدامها لتحسين صحتك ورفاهيتك. ال مودرا ينشط شقرا مانيبوراالتي ترتبط بالحيوية والطاقة والقوة. فعل هذا مودرا بانتظام يقوي جهاز المناعة لديك, يزيد من قدرتك على التحملو يحسن الهضم. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراودمجها في حياتك ، ضع في اعتبارك أخذ ملفات مودرادورة الشهادة. تغطي هذه الدورة الجميع 108 مودراs ويقدم إرشادات مفصلة حول كيفية القيام بكل منها بشكل صحيح. من خلال الممارسة المنتظمة ، ستختبر الفوائد الكاملة لبرنامج أشفا راتنا مودرا - وكل شيء آخر مودراs.