السهم الخلفي

Shankha Mudra: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

تم التحديث في كانون الأول (ديسمبر) 22 و 2023
شانكا مودرا
شاركه عبر
شانكا مودرا

إنّ شنخة مودرا هي لفتة يد لها فوائد عديدة. يكتشف ما هو عليه, كيف نفعل عليه و معنى وراء هذا اليوغا مودرا.

التعريف - ما هو شنخة مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

شنخة مودرا، وهي إيماءة يد تشبه إلى حد كبير "لفتة قذيفة المحارة، "يُعرف أيضًا باسم شنخ مودرا.

المحارة هي أداة تستخدم في الطقوس. إنه أيضًا رمز الميمون في الهندوسية. يتم نفخ القوقع كل صباح للإعلان عن فتح أبواب المعبد. يجب أن يتم فتحه أيضًا. وينطبق الشيء نفسه على هيكلنا الداخلي ، حيث يضيء النور الإلهي.

عند العبادة وترديد التراتيل و التغنيأو صنع شنخة مودرا، ممارسات اليوغا تتطلب أن يقوم الباحث بذلك شنخة مودرا بأيديهم. شنخة مودرا يمكن أيضًا استخدامها كبديل لـ انجالي مودرا or ناماستي.

المحارة ، التي هي رمز الميمون ، تزيل السلبية. عن طريق أداء شنخة مودراتتضاءل أفكارنا السلبية وطاقاتنا وشوائبنا ، ويمكننا السير في طريقنا الروحي.

صوت صدفة المحارة هو "OM ' إذا انتبهنا. هذا مودرا يمكن استخدامها للاستفادة من النفخ شانخ.

من الصعب سماع صوتنا الداخلي عندما نضيع في العالم الخارجي.

هذه مودراصوت OM يخرجنا من فوضى أذهاننا ، مما يمنعنا من الاستماع إلى أصواتنا الداخلية.

للقيام بذلك ، يمكننا أن نمسك أيدينا في وسط القلب ونرتل OM. هذه مودرا يمكن أن تمارس أثناء OM يرددون الهتاف. إنه يحفز Vishuddhi شقرا (حُلقُوم شقرا)وهو المسؤول عن التواصل والتعبير عن الذات.

الاسم البديل لـ شنخة مودرا

لفتة قذيفة المحارة.

كيف تفعل شنخة مودرا؟

  • استرخ في أي موقف تأملي. 
  • ضع راحتي يديك على صدرك مع توجيه أصابعك للأمام. 
  • ضع إبهامك الأيسر في راحة يدك اليمنى. لف أصابعك الأربعة من يدك اليمنى حول الإبهام الأيسر. يجب أن تبقى يدك اليسرى معًا. 
  • أدر إبهامك الأيسر وأصابعك ببطء نحو السماء بإبهامك الأيمن. ضم إبهامك الأيسر والأصابع الوسطى معًا.
  • ستبدو يديك الآن كصدفة محارة. الآن ، امسك ترتيب الأصابع هذا.
  • ركز على تنفسك العميق وأغلق عينيك وأنت تهتف OM في مخيلتك. يمكنك أيضًا الاستماع والتركيز على الصدى الناتج عن OM وهم يرددون.
  • بعد الانتهاء من إرفاق إبهامك الأيسر ، يمكنك عكس ترتيب أصابعك والاستمرار في التدرب عليها لجولة أخرى.

شانخا مودرا الفوائد

فوائد shankha mudra
  • شانخا مودرا يحفز Vishuddhi شقرافتغلب على الخوف من التحدث أمام الآخرين.
  • التأتأة والتلعثم هما مثالان على الاضطرابات الصوتية. يمكن أن يساعد أيضًا تحسين وظيفة الحنجرة (صندوق صوت).
  • هذه مودرا يحسن النطق ويوضح الصوت, زيادة الثقة.
  • أي عدوى في الحلق مثل إلتهاب اللوزتين، ويمكن علاج. كذلك يساعد في الحساسية.
  • هذه مودرا لديها أيضا تأثير مجدد لـ 72000 Nadis عند الهتاف OM.
  •  تفرز الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية. يساعد في النضج والنمو. هرمون الثيروكسين مسؤول أيضًا عن زيادة الطول.
  • شنخة مودرا يخفف من حكة الجلد والطفح الجلدي الأحمر بسبب عملها على بيتا دوشا.
  • هذه مودرا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين فقدوا شهيتهم. هذا مودرا يزيد الشهية من خلال إحضار عودة الجهاز الهضمي إلى المسار الصحيح.

شانخا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

احتياطات شانخا مودرا
  • شنخة مودرا يمكن أن يكون مفيد ل بيتا دوشا. يمكن أن يسبب القلق والنوم المفرط وآلام الهجرة. ومع ذلك ، الناس مع فاتا or كابا دوشا يجب استخدامه باعتدال.
  • لا تجهد ظهرك ورقبتك.

متى ومتى تفعل الشنخة مودرا?

  • هذه مودرا مثالي لأولئك الذين يرغبون في تحسين أحبالهم الصوتية.
  • هذه مودرا هو أيضًا مفيد جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إلهام الآخرين.

ممارسة الشنخة مودرا له تأثير كبير على الوقت والمدة.

شنخة مودرا هو الأكثر فعال عندما يتم ذلك في الصباح. ينقي هواء الصباح ويزيد الشعور الإيجابي.

هذه مودرا يمكن إجراؤها في جلسة واحدة لمدة تتراوح من 15 دقيقة إلى ساعة. يجب علبك ان تفعل ذلك مودرا لمدة 15 دقيقة في كل مرة وكرر ذلك ثلاث مرات في اليوم. 45 دقيقة في اليوم. قد يتمكن الشخص الذي يعاني من أعراض الحساسية أو الحمى أو مشاكل الجهاز الهضمي من القيام بذلك لفترة أطول.

التنفس في الشنخة مودرا

  • يمكنك ممارسة مختلف براناياماس على امتداد هذا. بشكل أكثر تحديدًا ، ابدأ بـ براماري براناياما.

التصور في الشنخة مودرا

اسمح لنفسك أن يتم إحضارها إلى حالة من الهدوء والراحة المجمعة بواسطة مودرا، تليها OM. تخيل يديك كصدف مع الإبهام المحاط بدائرة لؤلؤة في الداخل. إبهامك الأيسر هو رمز الذات العليا. يتيح لك ذلك التواصل مع نفسك في حالة حب ويمنحك كل المساعدة والأمان الذي تحتاجه.

توكيد في الشنخة مودرا

"أستخدم الكلمات والأفكار القوة والحب لتوصيل أفكاري ومشاعري".

وفي الختام

إنّ شنخة مودرا هي طريقة سهلة وفعالة استرخاء العقل الجسد, وتحسين الدورة الدمويةو زيادة مستويات الطاقة. إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتحسين صحتك ورفاهيتك ، فامنح شنخة مودرا محاولة. وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن مودراس وكيفية استخدامها بفعالية ، تحقق من مودراس دورة الشهادة. تغطي هذه الدورة الجميع 108 مودراس بالتفصيل ويقدم إرشادات حول كيفية دمجها في حياتك اليومية.

ديفيانش شارما
Divyansh هو مدرس اليوغا والتأمل وعلم الحركة الذي يمارس اليوجا والتأمل منذ عام 2011. إن فكرة ربط اليوغا بالعلوم الحديثة تبهره أكثر من غيرها ولتغذية فضوله ، فهو يواصل استكشاف أشياء جديدة كل يوم. وقد حصل على درجة الماجستير في علوم اليوغا ، E-RYT-200 ، و RYT-500.

ردود

شاركه عبر

قد تكون مثل أيضا

سهم الشهادة
سهم الشهادة