أنجالي مودرا أو وضعية الصلاة هي واحدة من أبسط الوضعيات في اليوغا. ومع ذلك، فهي وضعية نعود إليها مراراً وتكراراً.
يمكن أداء هذا الوضع كوضع مستقل أو دمجه في مجموعة متنوعة من الوضعيات الأخرى، مثل مالاسانا ، وضعية الكرسي أو وضعية الاندفاع المنخفضغالباً ما يُلاحظ ذلك في وضعيات الالتواء مثل وضعية الكرسي الملتوي أو وضعية الزاوية الجانبية الملتويةوغالباً ما يتم ذلك من خلف الظهر، كما في وضعية الهرم أو انحناء للأمام مع فتح الساقين على نطاق واسع.
بالطبع، لا تقتصر هذه الإيماءة البسيطة المتمثلة في ضم اليدين أمام القلب وانحناء الرأس قليلاً على اليوغا فحسب، بل هي شائعة في جميع التقاليد الروحية تقريباً في العالم كعلامة على التبجيل والتواضع. حتى التقاليد الروحية التي لا تربطها صلة وثيقة ببعضها البعض تشترك في هذه الإيماءة البسيطة.
ما الذي يجعل أنجالي مودرا ممارسة شائعة؟
معنى وضعية أنجالي مودرا
في التقاليد الهندوسية، أنجالي مودرا بكلمة ناماستي ، وغالبًا ما يتم تقديمها بالتزامن مع هذه التحية.
إنها علامة على الاحترام العميق، حيث يتم ضم جانبي الجسم، اللذين يمثل كل منهما جانبًا مختلفًا من تكوين طاقة الشخص، وربطهما معًا. يرمز هذا إلى الوحدة الروحية، ولكنه يرمز أيضًا إلى التواضع. يكاد يكون الأمر كما لو أن الشخص الذي يؤدي أنجالي مودرا يقدم يديه ليتم ربطهما في استسلام تام.
كلمة ناماستي إلى "الإلهي الذي بداخلي ينحني للإلهي الذي بداخلك". هذا هو الشعور الذي يُقصد أن تعبر عنه أنجالي مودرا
كيفية أداء وضعية أنجالي مودرا
قف مع ضم القدمين واستقامة الظهر. ضم يديك أمام قلبك بحيث يلامس الإبهامان عظمة القص، وباقي الأصابع متلاصقة. يجب أن تكون هناك مسافة بين راحتي اليدين كما لو كنت تمسك شيئًا برفق بينهما.
قم بإمالة رأسك قليلاً، ثم أغلق عينيك أو أرخِ نظرك.
يُعد وضع أنجالي مودرا الوقت المثالي لتحديد نية لممارستك أو للتعبير عن الامتنان لمعلميك الروحيين أو للخالق.
كما أنه موقع رائع لـ ردد الترانيم أو تأكيدات.
فوائد وضعية أنجالي مودرا
1. وضعية أنجالي مودرا هي الوضعية المثالية للتركيز
في فلسفة هاثا يوغايُقال إن جانبي الجسم يُقابلان جانبين مختلفين من النفس. أحدهما تحليلي وتحكمي، والآخر إبداعي ورعائي. وهذا يُشابه إلى حد كبير الأدوار المختلفة التي كشفها لنا العلم الحديث لنصفي الدماغ الأيمن والأيسر.
من المثير للاهتمام أن اليوغيين القدماء كانوا يمتلكون هذه الحدس نفسه دون مساعدة التكنولوجيا الحديثة!
عندما نتخذ وضعية أنجالي مودرا، يقال إننا نجمع هذه القوى المتضادة لجعل الجسم الخفي في محاذاة وتحقيق حالة من الاستقرار النفسي الأمثل.
2. تساعد وضعية أنجالي مودرا على زيادة مرونة اليدين والمعصمين والأصابع
على الرغم من أن فوائدها ليست جسدية في المقام الأول، أنجالي مودرا يُعدّ هذا التمرين طريقة رائعة لتمديد اليدين والمعصمين والأصابع، استعدادًا لتحمل المزيد من الوزن وضعيات اليوغا النشطةلتحقيق ذلك، اتخذ وضعية أكثر نشاطًا قليلاً مع إبعاد ذراعيك قليلاً عن جسمك، وتوسيع مرفقيك قليلاً للخارج، وضغط راحتي يديك على بعضهما البعض.
3. تساعد وضعية أنجالي مودرا على تهدئة العقل
أنجالي مودرا طريقة رائعة لأخذ لحظة من يومك لتهدئة ذهنك والتعبير عن امتنانك لما لديك. أحيانًا، قد يكون لممارسة قصيرة كهذه فوائد عظيمة إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب.
4. تساعدنا وضعية أنجالي مودرا على تذكر مراعاة الجوانب الروحية لممارستنا
لعلّ أهم ما يُميّز وضعية أنجالي مودرا هو أنها ترمز إلى أن ما نقوم به عند ممارسة اليوغا ليس مجرد تمرين بدني، بل هو رمز روحي يُذكّرنا بأننا لا نُمرّن أجسادنا فحسب، بل نُمرّن أيضاً قدرتنا على معرفة أنفسنا والتعاطف مع الآخرين.
5. أنجالي مودرا هي لفتة احترام
عندما نتخذ وضعية أنجالي مودرا، فإننا نظهر احترامنا لمعلمينا وللممارسين الآخرين الذين قد نتدرب معهم، ونكرمهم كشركاء في رحلة الوصول إلى الهدف الأسمى لليوغا: الاتحاد مع الإلهي.
إن وضعية أنجالي مودرا، مثل العديد من الأشياء في اليوغا، هي وضعية ذات تأثيرات دقيقة ولكنها عميقة تتجاوز الجوانب الجسدية لممارستنا.
هل رغبت يوماً في استكشاف الجانب الروحي لممارسة اليوغا في بيئة غامرة؟ ارتقِ بمستواك الروحي من خلال الانضمام إلى دورة شهادة يوغا مودرا التي تستغرق 70 ساعة .
