أنجالي مودرا أو الصلاة هي واحدة من أبسط المواقف في كل اليوغا. ومع ذلك ، إنه شكل نعود إلى مرارا وتكرارا.
يمكن تنفيذها على حد سواء كموقف مستقل أو دمجها في مجموعة متنوعة من الأشكال الأخرى ، مثل مالاسانا ، كرسي تشكل أو انخفاض اندفاع وضع. غالبًا ما يظهر في مواقف التواء مثل كرسي يدور أو زاوية جانبية تدور، وغالبًا ما يتم إجراؤه خلف الظهر ، كما في هرم تشكل أو الانحناء إلى الأمام ذات الأرجل الواسعة.
بطبيعة الحال ، فإن الإيماءة البسيطة لجمع اليدين أمام القلب والركح للرأس قليلاً لا تُرى فقط في اليوغا. من الشائع أن تكون جميع التقاليد الروحية في العالم تقريبًا علامة على الخشوع والتواضع. حتى التقاليد الروحية دون اتصال كبير ببعضها البعض تشترك في هذه لفتة بسيطة.
ما هو عن أنجالي مودرا التي تجعلها مثل هذه الممارسة الشائعة؟
معنى أنجالي مودرا
في التقاليد الهندوسية ، Anjali Mudra بكلمة Namaste ، وغالبًا ما يتم تقديمها بالتزامن مع هذه التحية.
إنها علامة على الاحترام العميق حيث يتم تجميع جانبي الجسم ، كل منهما يمثل جوانب مختلفة من الماكياج النشط للأشخاص. هذا يرمز إلى التوحيد الروحي ولكنه يرمز أيضًا إلى التواضع. يبدو الأمر كما لو أن الشخص الذي يؤدي أنجالي مودرا يقدم أيديهم للالتزام بالاستسلام التام.
كلمة namaste على أنها "الإلهية في داخلي تنحني إلى الإلهي فيك". هذا هو المشاعر التي أنجالي مودرا إلى التعبير عنها.
كيف تفعل أنجالي مودرا
قف مع القدمين معا والعمود الفقري طويل ومستقيم. ارسم اليدين معًا أمام القلب مع إبهام يلمس عظم الثدي والأصابع الأخرى معًا. يجب أن يكون هناك فجوة بين راحة اليد كما لو كنت تمسك بلطف شيء بينهما.
تنحني الرأس قليلاً وإغلاق العينين أو استرخاء النظرة.
Anjali Mudra هو الوقت المثالي لوضع نية لممارستك أو التعبير عن امتنانها تجاه معلميك الروحيين أو نحو الإلهي.
إنه أيضًا موقف رائع هتاف التغني أو التأكيدات.
فوائد أنجالي مودرا
1. أنجالي مودرا هو التركيز المثالي
في فلسفة هاثا اليوغاويقال إن جانبي الجسم يتوافقان مع جانبين مختلفين من نفسيتنا. أحد الجانبين هو تحليلي ومراقبة ، والجانب الآخر مبدع ورعاية. هذا يشبه تقريبًا الأدوار المختلفة للجانب الأيمن واليسرى من الدماغ الذي كشفه لنا العلم الحديث.
إنه لأمر رائع أن يكون لليوجيس القديم هذا الحدس نفسه دون مساعدة من التكنولوجيا الحديثة!
عندما نأخذ أنجالي مودرا ، يقال إننا نجمع بين هذه القوى المتعارضة لإحضار الجسم الدقيق إلى محاذاة وتحقيق حالة من الاستقرار النفسي الأمثل.
2. أنجالي مودرا يساعد على خلق المرونة في اليدين والمعصمين والأصابع
على الرغم من أن فوائدها ليست جسدية بشكل أساسي ، أنجالي مودرا هي وسيلة رائعة للتمدد إلى اليدين والمعصمين والأصابع ، استعدادًا لتحمل الوزن في المزيد اليوغا القوية يطرح. من أجل تحقيق ذلك ، خذ وضعًا أكثر نشاطًا بقليل مع ذراعيك بعيدًا عن جسمك ، ومرفاتك تضيء قليلاً وضغط النخيل في بعضها البعض.
3. أنجالي مودرا يساعد على تهدئة العقل
Anjali Mudra هي وسيلة رائعة لقضاء لحظة من يومك لتهدئة عقلك والتعبير عن امتنانك لما لديك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لممارسة صغيرة صغيرة مثل هذا فوائد هائلة إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب.
4. أنجالي مودرا يساعدنا على تذكيرنا بالنظر في الجوانب الروحية لممارستنا
ربما يكون الجانب الأكثر قيمة في Anjali Mudra هو أنه يرمز إلى أن ما نفعله عندما نمارس اليوغا ليس مجرد تمرين بدني. إنه رمز روحي يذكرنا بأننا لا نمارس جسمنا فحسب ، بل نحن نمارس أيضًا قدرتنا على معرفة أنفسنا وأن نكون متعاطفين مع الآخرين.
5. أنجالي مودرا هي لفتة من الاحترام
عندما نأخذ أنجالي مودرا ، نظهر احترامنا تجاه معلمنا والممارسين الآخرين الذين قد نمارسهم ، وتكريمهم كشركاء في الرحلة نحو الهدف النهائي لليوغا. الاتحاد مع الإلهي.
Anjali Mudra ، مثل الكثير من الأشياء في اليوغا ، هو شكل مع آثار خفية ولكن عميقة تتجاوز الجوانب المادية لممارستنا.
هل سبق لك أن أردت استكشاف الجانب الروحي لممارسة اليوغا في بيئة غامرة؟ عزز مستواك الروحي من خلال الانضمام إلى دورة شهادة اليوغا Mudra 70 ساعة .
