انجالي مودرا or تشكل الصلاة هي واحدة من أبسط المواضع في كل اليوجا. ومع ذلك ، فهو شكل نعود إليه مرارًا وتكرارًا.
يمكن إجراؤه كوضعية قائمة بذاتها أو دمجها في مجموعة متنوعة من الأوضاع الأخرى ، مثل Malasanaكرسي بوز or وضعية Lunge منخفضة. غالبًا ما يُرى في وضعيات ملتوية مثل كرسي دوار وضعية or وضع الزاوية الجانبية المدورة، وغالبًا ما يتم إجراؤها أيضًا خلف الظهر ، كما هو الحال في تشكل الهرم أو ال منحنى إلى الأمام واسع الأرجل.
بالطبع ، فإن الإيماءة البسيطة المتمثلة في الجمع بين اليدين أمام القلب وإحناء الرأس قليلاً لا تُرى فقط في اليوجا. من الشائع بين جميع التقاليد الروحية في العالم تقريبًا كدليل على الخشوع والتواضع. حتى التقاليد الروحية التي لا علاقة لها ببعضها البعض تشترك في هذه الإيماءة البسيطة.
عن ماذا يتكلم انجالي مودرا ما يجعلها ممارسة شائعة؟
معنى انجالي مودرا
في التقليد الهندوسي ، انجالي مودرا يرتبط بالكلمة ناماستي, وغالبًا ما يتم تقديمها جنبًا إلى جنب مع هذه التحية.
إنها علامة على الاحترام العميق حيث يتم الجمع بين جانبي الجسم ، كل منهما يمثل جوانب مختلفة من الماكياج النشط للأشخاص. هذا يرمز إلى التوحيد الروحي ولكنه أيضًا يرمز إلى التواضع. يكاد يكون الأمر كما لو كان الشخص يؤدي انجالي مودرا يعرضون أيديهم ليرتبطوا في استسلام كامل.
الكلمة ناماستي غالبًا ما يُترجم على أنه "الإلهي فيّ ينحني للإلهي فيك". هذا هو الشعور الذي انجالي مودرا المقصود للتعبير.
كيف نفعل انجالي مودرا
قف مع القدمين معًا والعمود الفقري طويلًا ومستقيمًا. ارسم يديك معًا أمام القلب مع تلامس الإبهام مع عظم الصدر والأصابع الأخرى معًا. يجب أن تكون هناك فجوة بين راحتي اليدين كما لو كنت تمسك شيئًا ما بينهما برفق.
انحنى الرأس قليلاً وأغلق عينيك أو ارخي النظرة.
أنجالي مودرا هو الوقت المثالي لتحديد نية لممارستك أو للتعبير عن الامتنان تجاه معلميك الروحيين أو تجاه الألوهية.
إنه أيضًا موقع رائع يمكن فيه التغني التغني أو التأكيدات.
فوائد أنجالي مودرا
1. أنجالي مودرا هو وضع التمركز المثالي
في مجلة فلسفة هاثا يوجايقال إن جانبي الجسم يتوافقان مع جانبين مختلفين من نفسنا. جانب تحليلي ومسيطر ، والجانب الآخر إبداعي وراعي. هذا مشابه تقريبًا للأدوار المختلفة للجانب الأيمن والأيسر من الدماغ التي كشفها لنا العلم الحديث.
إنه لأمر مدهش أن يكون لدى اليوغيين القدامى نفس الحدس دون مساعدة التكنولوجيا الحديثة!
عندما نأخذ انجالي مودرا يقال أننا نجمع بين هذه القوى المتعارضة لجعل الجسم الخفي في محاذاة وتحقيق حالة من الاستقرار النفسي الأمثل.
2. Anjali Mudra يساعد على خلق المرونة في اليدين والمعصمين والأصابع
على الرغم من أن فوائده ليست مادية بشكل أساسي ، انجالي مودرا إنها طريقة رائعة لتمديد اليدين والمعصمين والأصابع استعدادًا لتحمل المزيد من الوزن أوضاع اليوغا القوية. من أجل تحقيق ذلك، اتخذ وضعية أكثر نشاطًا قليلًا مع إبقاء ذراعيك بعيدًا قليلاً عن جسمك، ومرفقيك يتسعان للخارج قليلًا وتضغط راحتا اليدين على بعضهما البعض.
3. أنجالي مودرا يساعد على تهدئة العقل
انجالي مودرا طريقة رائعة لأخذ لحظة من يومك لتهدئة عقلك والتعبير عن امتنانك لما لديك. في بعض الأحيان ، قد يكون لممارسة صغيرة مثل هذه فوائد هائلة إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب.
4. أنجالي مودرا يساعد على تذكيرنا بمراعاة الجوانب الروحية لممارستنا
ربما كان الجانب الأكثر قيمة من انجالي مودرا هو أنه يرمز إلى أن ما نقوم به عندما نمارس اليوجا ليس مجرد تمرين بدني. إنه رمز روحي يذكرنا بأننا لا نمارس أجسادنا فحسب ، بل نمارس أيضًا قدرتنا على معرفة أنفسنا والتعاطف مع الآخرين.
5. أنجالي مودرا هي بادرة احترام
عندما نأخذ انجالي مودرا نظهر احترامنا لمعلمينا والممارسين الآخرين الذين قد نتدرب معهم ، ونكرمهم كشركاء في الرحلة نحو الهدف النهائي لليوغا. الاتحاد مع الالهيه.
أنجالي مودرا ، مثل العديد من الأشياء في اليوجا ، هي وقفة ذات تأثيرات دقيقة ولكنها عميقة تتجاوز الجوانب المادية لممارستنا.
هل سبق لك أن أردت استكشاف الجانب الروحي لممارسة اليوغا في بيئة غامرة؟ عزز مستواك الروحي من خلال الانضمام إلينا دورة شهادة يوجا مودرا لمدة 70 ساعة.
