جرانثيتا مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

تعرف على جرانثيتا مودرا - إنه معنى, الفوائد, كيف نفعل ذلك، وأكثر! يمكن أن تساعدك لفتة اليد القوية هذه على تحقيق ذلك تحسن الوضوح الذهني والتركيز.

التعريف - ما هو جرانثيتا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

الكلمة جرانثيت (جرانثيتا) وسائل لربط شيء ما أو العقدة. جرانثيتا مودرا هو نوع من إيماءات اليد / الختم أو فوق مودرا. ومن المعروف أيضا باسم لفتة العقدة.

يُعتقد أنه يفتح عقدة مركز العنق. من خلال هذا ، فإننا نعني أنه ينشط فيسودي شقرا (حُلقُوم شقرا). كما فيسودي شقرا يقع حول الحلق ، يمنع جميع المشاكل التي يمكن أن تحدث حول الحلق شقرا.

هذه مودرا معروف أيضًا بخصائصه ذاتية الشفاء. ينشط استجابة الشفاء الذاتي في أجسامنا. الشفاء الذاتي مهم جدًا للتعامل مع الأشياء المختلفة التي تلقيها عليك في حياتك. مع الشفاء الذاتي يأتي حب الذات بنفس القدر من الأهمية. ويعتقد أيضًا أن ممارسة هذا تفيد مرضى السرطان أيضًا ، حيث إنها تعزز الشفاء الذاتي في علاج السرطان أيضًا.

إنه أيضًا جزء من بعض هؤلاء مودراق التي تحسن التنسيق بين نصفي الكرة المخية الأيمن والأيسر. يساعد التنسيق الأفضل بين جانبي الدماغ على تشكيل عملية تفكير سلسة ويعطي الوضوح الذي تشتد الحاجة إليه في حياتنا.

كما أنه يفيد الصوت. يحسن صوتنا من خلال مسح المقطع الصوتي. هذا يجعل صوتنا واضحًا ولطيفًا وممتعًا. هذا يزيد الثقة. أنت تقول الحقيقة بثقة تامة. يحب الناس إجراء محادثات مثمرة معك.

نظرًا لأن الغدة الدرقية تدير عملية التمثيل الغذائي لدينا ، فإنها تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي أيضًا. كما أنه يفيد الغدد الدرقية عن طريق تحفيزها. لذلك ، يمكن الاستفادة من هذا الشخص الذي يعاني من الغدة الدرقية.

الاسم البديل لـ جرانثيتا مودرا

لفتة العقدة.

كيف تفعل جرانثيتا مودرا?

• هذه مودرا يمكن أن تمارس أثناء عقد مواقف مختلفةلذلك يمكن ممارسة ذلك أثناء الوقوف أو الجلوس. إذا شعرت أنه من الصواب أن تفعل ذلك.
• ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح (سوخسانا, بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. كن حذرا من صحة العمود الفقري الخاص بك.
• حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
• الآن ، ارفع يديك إلى مستوى القلب ولكن بعيدًا قليلاً عن الجسم.
• ضم يديك ناماسكار or أنجالي مودرا، أصابع مشيرة بعيدا عن جسمك.
• اشبك أصابعك ، بحيث تبقى أصابع اليد اليسرى فوق الأصابع اليمنى.
• الآن ، انضم برفق إلى طرف إصبع السبابة وطرف إبهام كلتا يديك.
• حاول التركيز على فيشودي شقرا أو ال حنجرة شقرا.
• شاهد نفسك بداخلك.
• استنشق بعمق وازفر بالكامل.
• يمكنك حتى ترديد بيجا مانترا of Vishuddhi شقرا أو الحلق شقرا - "لحم خنزير".
• يمكنك أن تمارسها مع مختلف براناياما والعديد من تقنيات التأمل مثل بهامري براناياما (طنين النحل برانايام) و شاندرا بيدي برانايام (التنفس الأيسر من الأنف).

جرانثيتا مودرا المميزات

• هذه مودرا يعزز خصائص الشفاء الذاتي من أجسادنا. ويعتقد أنه يمكن حتى مساعدة مرضى السرطان.
• It ينشط فيشودي شقرا أو الحلق شقرا. لذا ، إذا كان هناك أي خلل في ذلك فيشودي شقرا قد تسببت في ذلك ، فسوف تساعدك على التغلب عليها.
• It يحسن جودة الكلام لدينا بفتح المقطع الصوتي. نبدو أكثر ثقة وأحلى.
• It يحفز الغدد الدرقية، وهي المسؤولة عن فرط نشاط الغدة الدرقية. كما أنه يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي.
• It يحسن التنسيق بين جانبي الدماغ: نصفي الكرة الأيمن والأيسر. إنه يروج لـ السير السلس للدماغ.

جرانثيتا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• احصل على مرضى إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة.
• لا تجهد أصابعك أو تضغط بشدة على أصابعك أثناء ممارستها.
• حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.

متى وكم من الوقت يجب القيام به جرانثيتا مودرا?

• هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أن لديك الاختلالات الناجمة عن الحلق شقرا.
• إذا كنت ترغب في تعزيز قوة الشفاء الذاتي الخاصة بك.
• إذا كنت تفتقر إلى الثقة أثناء التحدث في الأماكن العامة.
• إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية.
• إذا كنت تريد حالة أكبر في التأمل.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.

ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.

يتنفس جرانثيتا مودرا

هناك تقنيات تنفس مختلفة يمكننا التدرب عليها مودرا.

• التنفس البطني.
• التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)

التصور في جرانثيتا مودرا

• تخيل أنك تقف على خشبة المسرح.
• الجميع في انتظارك.
• تأتي إلى المسرح وتلقي خطابك الناجح.
• والجمهور كله يهتف لك.

تأكيد في جرانثيتا مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:

"أنا أثق في صوتي ، فأنا لا أتحدث كثيرًا ، لكن عندما أفعل ، فإن صوتي يتحدث بالحقيقة. إنها تتحدث عما أشعر به".

وفي الختام

• جرانثيتا مودرا هو مودرا، أو لفتة اليد ، التي لها فوائد هائلة للصحة العقلية والجسدية. أذا أردت تحسين التركيز الخاص بك و من التركيز، هذا ال مودرا لك. يساعد على تهدئة العقل ويسمح لك بأن تكون أكثر حضوراً. ال جرانثيتا مودرا رائع أيضًا لـ تخفيف التوتر و التوتر والصداع. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراوكيفية دمجها في حياتك ، راجع لنا مودرادورة الشهادة. تشمل هذه الدورة الجميع 108 مودراsوفوائدها ونصائح حول تحقيق أقصى استفادة من ممارستك.