Эта статья о осознанности в медитации Инь Йоги, почему Инь Йога по праву считается медитацией, и некоторые советы, чтобы сделать вашу практику йоги инь полной медитации сама по себе.
Введение
Современная жизнь стресс. Вы постоянно спешите с планированием, соблюдением сроков и выполнении личных и профессиональных обязательств. Просыпаясь каждое утро, вы никогда не знаете, как будет ваш день. В большинстве дней кто -то или что -то будет в том же духе, и вы отреагируете с нетерпением, гневом или раздражением . Вскоре вы понимаете, что стали обусловлены, чтобы отреагировать на события и часто сожалеете о своих действиях позже. Практика йоги Инь учит, что вы помните и изменяете свои ответы. Это показывает вам, как постепенно смягчить вашу реакцию и достичь внутреннего спокойствия в конфронтации и конфликте.
Инь Йога Медитация
Когда вы делаете свою йогу, они внимательно растягиваются, они становятся инструментами, которые делают ваш день лучше и более соответствующим тому, как вы хотите, чтобы они были - менее стрессовым и более под вашим контролем. Каждая поза в вашей практике йоги Инь может быть мини -сеансом медитации .
В медитации Инь Йоги вы не сосредоточены на руководстве или контроле своего опыта. Вместо этого делается для развития качества ума, таких как восприимчивость, признание, размышление и принятие. Следующие советы могут помочь вам превратить вашу практику йоги Инь в полную медитацию .
- Инь Йога представляет мишень глубокой соединительной ткани, такой как фасция, связки и сухожилия. Медленный, медитативный характер позов помогает вам направить ваше внимание внутрь, чтобы быть связанным с вашими физическими ощущениями и эмоциями. Как только вы поселитесь в позу, поработайте над поиском неподвижности. Сядьте неподвижно и сознательно расслабься . Будьте восприимчивы к тому, что возникает.
- Оставайтесь в позе йоги Инь так долго, как сможете. Ощущения, которые поверхности иногда могут быть трудно справиться. Тем не менее, преимущества, которые приходят с поддержанием позов в течение более длительных продолжительности, являются множеством. В течение длительного времени удержание позы помогает вам развивать стабильность , что является важным качеством в сфере жизни.
- Важно найти свое преимущество, когда вы делаете йогу Инь. Край - это то, где вы осознаете стресс или боль в области растягивания тела. Когда вы подходите к краю растяжения, не толкайте его до точки сильной боли. Если вы найдете позу слишком болезненной или трудной, выходите.
- Как только вы расслабитесь в медитативную позу йоги инь, убедитесь, что ваше дыхание является единственным движением в теле. Посмотрите, как ваш живот поднимается и падает с каждым дыханием, которое вы делаете. Пусть ваше дыхание плавно течет в теле и выходит из вашего тела, приносят спокойствие с каждым вдыханием и промывая стресс с каждым выдохом .
- Выйди из позы осторожно. Ваша соединительная ткань удлинялась и болела бы с растяжением йоги инь. Обратите внимание, как вы чувствуете себя физически, эмоционально и психологически после заканчивания сеанса. Наслаждайтесь чувством освобождения, которое сопровождает конец каждой позы. Вы можете сделать счетчик , чтобы вернуть баланс к нейтральному, если вы чувствуете себя слишком хрупким.
Еда на вынос
Медитативное качество практики йоги Инь может устойчивать к разуму, принести ясность и развивать качество присутствия.
См. Также: Обновление обучения учителей йоги в Интернете
Внимательность в Инь Йоге
Внимательность - это ваша способность присутствовать в данный момент, не отвлекаясь. Он знает, где вы находитесь и что делаете каждый момент. Речь идет о достижении спокойствия в глазах шторма, не реагировать или быть ошеломленным тем, что происходит вокруг вас. Внимательность готовит вас к продвинутой медитации.
Вы не можете помнить, если вы постоянно живете в своей голове. Чтобы стать внимательным, вы должны быть связаны со своим телом. Вы становитесь внимательными, когда вы понимаете, что вы испытываете через свои чувства или свое состояние ума благодаря своим мыслям и эмоциям. Все мы обладаем способностью быть внимательными, но это навык, который должен быть разработан. Практика йоги Инь позволяет вам поставить себя в состояние осознанности, когда вам нужно.
Вы получаете большее представление о своей внутренней вселенной, когда осознательно делаете йогу. Вы допускаете глубоко погребенные эмоции, некоторые из которых вы, возможно, не знали, подниматься как ощущения или легкую боль. Вы становитесь тихим, нереактивным свидетельством того, что возникает. Вы признаете их и отпускаете их. Таким образом, каждая растяжка йоги -йоги становится медитацией в осознанности .
По мере продвижения с вашей практикой йоги Инь, вы понимаете, что вам становится легче признать, оставаться с чувствами и ощущениями, которые поднимаются на поверхность. Вы освобождаете себя немного больше с каждым сеансом. Вспомняя, выполняя растяжение йоги иньй, может быть терапевтической практикой, которая исцеляет вас на всех уровнях - физически, умственно, эмоционально и энергетически.
Когда вы становитесь все больше внимания на практику йоги Инь, вы можете оставаться в настоящем на протяжении всей практики. Со временем медитация Инь Йоги поможет вам остаться в настоящем в течение дня. Вы учитесь признавать проблемы и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни, подходите к ним ясным и неразрешимым, и находите для них решения.
Еда на вынос
Медитация Инь Йоги учит вас уважать и любить свое тело и улучшать ваши отношения с вашим телом, самим и другими.
Итог
Используемое проведение йоги йоги позволяет вам перекалибровать себя и получить доступ к внутреннему святилище мира в трудные времена. Он соединяет вас с вашей внутренней мудростью и стирает глубоко укоренившиеся схемы реакции с стрессом и конфронтацией. Заручитесь на курс медитации йоги йоги, где инструктор покажет вам более тонкие моменты оставшегося внимания во время практики и в течение дня.
Вы также можете проверить наш онлайн -курсы йоги йоги на нашем сайте siddhiyoga.com .
