fbpx

Достижение осознанности в медитации Инь-йоги — 5 практических советов

Инь Йога Медитация


Эта статья о внимательности в медитации Инь-йоги, о том, почему Инь-йога по праву считается медитацией, и о некоторых советах, как сделать практику Инь-йоги полноценной медитацией..

Введение

Современная жизнь полна стрессов. Вы постоянно торопитесь с планированием, соблюдением сроков и выполнением личных и профессиональных обязательств. Просыпаясь каждое утро, никогда не знаешь, как сложится твой день. В большинстве случаев кто-то или что-то будет раздражать вас неправильно и вы будете реагировать с нетерпением, гневом или раздражением. Вскоре вы понимаете, что привыкли реагировать на события, и впоследствии часто сожалеете о своих действиях. Практика Инь-йоги научит вас осознавать и изменять свои реакции. Он показывает вам, как постепенно смягчать свою реакцию и достичь внутреннего спокойствия в противостоянии и конфликте.

Инь Йога Медитация

Когда вы осознанно выполняете растяжки Инь-йоги, они становятся инструментами, которые делают ваш день лучше и более гармонируют с тем, каким вы хотите его видеть — менее напряженным и более контролируемым. Каждая поза в вашей практике Инь-йоги может быть мини сеанс медитации.

В медитации Инь-йоги вы не сосредоточены на том, чтобы направлять или контролировать свой опыт. Вместо этого это делается для развития иньских качеств ума, таких как восприимчивость, признание, отражение и принятие. Следующие советы могут помочь вам преобразовать свой Практика инь-йоги превращается в полноценную медитацию.

  1. Инь-йога нацелена на глубокие соединительные ткани, такие как фасции, связки и сухожилия. Медленная, медитативная природа поз помогает вам направить свое внимание внутрь себя, чтобы соединиться со своими физическими ощущениями и эмоциями. Как только вы примете позу, постарайтесь обрести неподвижность. Сядьте спокойно и осознанно расслабьтесь. Будьте восприимчивы ко всему, что приходит.
  2. Оставайтесь в позе Инь-йоги столько, сколько сможете. С ощущениями, которые всплывают на поверхность, иногда бывает трудно справиться. Тем не менее, преимуществ, которые дает сохранение поз в течение более длительного времени, предостаточно. Удержание позы в течение длительного времени помогает вам развивать стабильность, важное качество при столкновении с жизненными трудностями.
  3. Когда вы делаете растяжку в Инь-йоге осознанно, важно найти свое преимущество. Край — это место, где вы осознаете напряжение или боль в растянутой области тела. Когда вы подходите к краю растяжки, не выходите за рамки это до сильной боли. Если вы находите позу слишком болезненной или сложной, выходите из нее.
  4. Когда вы расслабитесь в медитативной позе Инь-йоги, убедитесь, что ваше дыхание является единственным движением тела. Наблюдайте, как ваш живот поднимается и опускается с каждым вдохом. Пусть ваше дыхание плавно входит в ваше тело и выходит из него, принося спокойствие с каждым вдохом и выдохом. смывание стресса с каждым выдохом.
  5. Мягко выходите из позы. Ваша соединительная ткань удлинилась бы и воспалилась бы при растяжке Инь-йоги. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете физически, эмоционально и психологически после окончания сеанса. Наслаждайтесь чувством освобождения, которое сопровождает конец каждой позы. Ты можешь сделать встречную позу чтобы вернуть баланс в нейтральное положение, если вы чувствуете себя слишком хрупким.

Навынос

Медитативное качество Практика Инь-йоги может успокоить ум, внести ясность и развить качество присутствия.

См. также: Обновить онлайн-обучение учителей йоги

Осознанность в Инь-йоге

Внимательность — это ваша способность присутствовать в данный момент не отвлекаясь. Это осознание того, где вы находитесь и что вы делаете в каждый момент времени. Речь идет о достижении спокойствия в эпицентре бури, не реагируя и не ошеломляясь тем, что происходит вокруг вас. Внимательность готовит вас к продвинутой медитации.

Вы не можете быть осознанными, если вы постоянно живете в своей голове. Чтобы стать осознанным, вы должны быть связаны со своим телом. Вы становитесь осознанными, когда осознаете то, что вы испытываете через свои чувства или состояние ума через свои мысли и эмоции. Все мы обладаем способностью быть внимательными, но это навык, который необходимо развивать. Практика Инь-йоги позволяет вам привести себя в состояние внимательность всякий раз, когда вам нужно.

Вы получаете более глубокое понимание своей внутренней вселенной, когда осознанно выполняете растяжку Инь-йоги. Вы позволяете глубоко скрытым эмоциям, о некоторых из которых вы, возможно, не знали, подняться в виде ощущений или легкой боли. Вы становитесь безмолвным, не реагирующим свидетелем того, что происходит. Вы признаете их и отпускаете. Таким образом, каждое упражнение Инь-йоги становится медитация в осознанности.

По мере того, как вы продвигаетесь в своей практике Инь-йоги, вы понимаете, что вам становится легче признавать, оставаться с чувствами и ощущениями, которые поднимаются на поверхность, и отпускать их. Вы освобождаете себя немного больше с каждым сеансом. Внимательное выполнение растяжки Инь-йоги может быть терапевтическая практика, которая исцеляет на всех уровнях — физическом, ментальном, эмоциональном и энергетическом.

По мере того, как вы становитесь все более внимательным к практике Инь-йоги, вы можете оставаться в настоящем на протяжении всей практики. Со временем медитация Инь-йоги поможет вам оставаться в настоящем в течение дня. Вы учитесь признавать проблемы и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни, подходите к ним с ясной головой и невозмутимо и находите для них решения.

Навынос

Медитация Инь-йоги учит вас уважать и любить свое тело и устойчиво улучшать свои отношения с телом, собой и другими.

Суть

Внимательное выполнение растяжки Инь-йоги позволяет вам перекалибровать себя и получить доступ к внутреннему святилищу мира в трудные времена. Он соединяет вас с вашей внутренней мудростью и стирает глубоко укоренившиеся шаблоны реакции на стресс и конфронтацию. Запишитесь на курс медитации Инь-йоги, где инструктор покажет вам тонкости сохранения осознанности во время практики и в течение дня.

Вы также можете проверить наши онлайн-курсы инь-йоги на нашем сайте сиддхийога.com .

Шалини Менон
Шалини имеет диплом в области йогического образования от Йога Видья Никетан в Мумбаи. Некоторое время она преподавала и привила любовь к йоге многим, в том числе членам своей семьи. Ее младшая дочь также окончила ашрам Шивананда Йога Веданта Дханвантари в Керале и преподавала в Сиднее, а ее старшая дочь продолжила изучать пилатес.

Форма обратной связи

  • Это поле для целей проверки и должны быть оставлены без изменений.

Связаться в WhatsApp