Мудра внутреннего я: смысл, преимущества и как делать

Откройте значение , преимущества и как сделать мудру внутреннего «я» в этом пошаговом руководстве, чтобы получить максимальные преимущества этой мудры .

Определение - что такое мудра внутреннего я и его значение, ссылки и мифология?

Мудра внутреннего «я» - это тип Hasta Mudra или жест/печать Hand . Согласно йогическим текстам, каждый человек несет внутреннюю энергию или силу . Эта сила должна быть реализована и активирована для достижения того, что вы хотите от своей жизни. У людей эта сила внутри. Согласно йогическим текстам, каждый человек несет душу. Эта душа всегда связана с высшей душой. Высшая душа или сила создали этот мир и все живые существа. Наша внутренняя сила всегда связана с высшей силой, поэтому мы можем стать тем, что хотим. Нам нужно сосредоточить свою силу на одной цели или того, что мы хотим в нашей жизни. Мы не должны тратить свою энергию и власть на вещи, которые не заслуживают ценности в нашей жизни. Многие люди, как правило, вкладывают свою энергию в то, чего они не хотят в своей жизни, что вызывает серьезную проблему, поскольку вы привлекаете вещи, которые вы не хотите. Итак, после практики этой мудры вы можете поддерживать свою энергию в правильном направлении, по пути, по которому вы хотите, чтобы вы были в ближайшие несколько лет своей жизни. Это одна из причин, по которой многие интервьюеры и отдельные лица спрашивают, где вы видите себя в ближайшие пять или десять лет, потому что вы должны быть уверены в том, где вы вкладываете свою энергию.

Этот Мудра Помогает молиться, не произнося ни одного слова. Этот Муда соединяет вашу энергию к энергии Божественной или высшей власти. Итак, все, что вы молитесь прямо, путешествует по божественной энергии.

Эта мудра также помогает открыть сердце, энергию, разум и душу. Открытие сердца символизирует более сбалансированное эмоциональное состояние ума. Практика этого помогает управлять эмоциями и делает вас мудрее в процессе принятия решений. Это также способствует лучшему и улучшению обучения.

Как сделать мудру внутреннего я ?

• Этот Мудра можно практиковать во время удержания разные позы, такие как поза ребенка Если вы чувствуете, что вам это правильно.
• Однако, чтобы получить максимальную выгоду от этой мудры, вы можете практиковать ее, сидя в удобной медитативной позе ( сукхасана , свастикасана и т. Д.). Какую бы позу вы не находили удобным во время сидения, в порядке.
• Держите свою шею и позвоночник комфортно в прямом эфире. Мы не хотим никакой чрезмерной арки в спине.
• Отдохните оба ладонях на колене. Ладони, обращенные вверх к небу.
• Аккуратно закройте глаза.
• Теперь медленно объединяйте свои ладони в Намаскаре или Анджали Мудре .
• Теперь осторожно поднимите свои большие пальцы близко к внутренней стороне ваших указательных пальцев. И начните поднимать большой палец рядом с первым складом ваших указательных пальцев. Ваши большие пальцы останутся немного внутри при этом. Ваши суставы будут немного двигаться наружу. Эта мудра известна как мудра внутреннего я.
• Соблюдайте пространство за вашими глазами, известным как Chidakash или « Chitta ka akash ». Это темное пространство также представляет « Акаш Татва » (космический элемент).
• Используйте свое воображение, чтобы заполнить чидакаш белым или желтым светом.
• Свидетельствуйте о своем внутреннем я и продолжайте сдаться.
• Вдохните и выдыхайте медленно, не спешите дышать. Потратьте свой полный рабочий день, чтобы вдохнуть и выдохнуть.
• Вы можете практиковать это с разными Пранаяма и различные методы медитации такой как Бэмри Пранаяма (Копечная пчела Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаям (Левая ноздри для дыхания).

Мудра из внутренней самообслуживания

• Это помогает сдать все , что вызывает боль и стресс , что угодно, что обременяет ваше тело и разум .
• Это помогает связаться с внутренним я . Многие из нас настолько заняты, что у нас почти не хватает времени, чтобы понять, кто мы. Мы игнорируем наше внутреннее я, что вызывает проблемы в долгосрочной перспективе. К тому времени, когда мы понимаем это, ущерб уже был нанесен.
• Это помогает активировать внутреннюю энергию , энергию, которая управляет нашим телом. Эта энергия может помочь изменить наше будущее. Правильное использование этой энергии может помочь нам достичь того, что мы хотим, сосредоточив внимание на вещах, которые мы хотим в нашей жизни.
• Это помогает молиться, не произнося ни слова . Таким образом, эта вселенная начинает меняться в соответствии с вашими пожеланиями. Это происходит, и много историй и книг доказывает это.

Мудра внутренних мер предосторожности и противопоказаний

Подобно всем другим Мудры , он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Держите все кончики пальцев осторожно нажимать друг к другу, кроме пальцев. Все ваши пальцы останутся рядом друг с другом, но сохраняют некоторое отверстие между руками.
• Не твердо прижимайте пальцем друг к другу. Они должны слегка прикасаться друг к другу и не оказывать чрезмерного давления.
• Держите свой позвоночник комфортно в прямом эфире, пока сидеть в любой медитативной осанке.

Когда и как долго делать мудру внутреннего я?

• Если вы чувствуете, что у вас все хорошо, но все еще не счастливы. Вы чувствуете, что ваше внутреннее счастье не приходит к вам.
• Если вы чувствуете, что у вас есть что -то большое в вашей жизни, и вы делаете каждый аспект, но все еще не можете, то вы должны попробовать это.
• Если у вас слишком много негативных мыслей.

Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Утром, в настоящее время в дневное время, наш мозг в лучшем виде. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.

Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .

Сделайте в соответствии с требованиями, или четыре раза в день в течение 15 минут . Хотите ли вы завершить его за один или две тройки, которые длится от 10 до 15 минут , это зависит от вас. Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут - это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры . Эта мудра должна проводиться шесть раз в день в течение 30 минут в случае болей и болей в суставах.

Дыхание мудры внутреннего я

Есть два типа дыхания, которые мы можем практиковать с этой мудрой .

• Брюшное дыхание.

• Йогическое дыхание (Дыхание брюшной полости, грубое дыхание и дыхание ключицы.)

Визуализация мудры внутреннего я

• Визуализируйте, что вы связаны с высшей душой.
• Представьте себе высшую душу так, как вы хотите.
• Высшая душа примет какую -либо форму, которую вы себе представляете.
• Как и ваши мечты, они станут реальностью.

Утверждение мудры внутреннего я

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

“Внутренние силы во мне не являются аналогичными. Они превратятся из моей мечты в реальность.”

Заключение

А Мудра внутреннего я Говорят, что имеет много преимуществ, некоторые из которых включают улучшение умственного и физическое здоровье, достижение целей, и проявляющие желанияПолем Если вы заинтересованы в узнать больше о МудраS и как включить их в вашу практику йоги, мы предлагаем комплексную Курс сертификации Mudras Это покрывает все 108 Мудра сПолем Этот курс идеально подходит как для начинающих, так и для практиков.