вы узнаете о значении, преимуществахи способах выполнения мудры «Внутреннее Я» В этом пошаговом руководстве мудры.
Определение – Что такое мудра внутреннего «я», её значение, отсылки и мифология?
Мудра Внутреннего Я — это разновидность Хаста- мудры , или жеста/печати руки. Согласно йогическим текстам, каждый человек обладает внутренней энергией или силой. Эту силу необходимо осознать и активировать, чтобы достичь желаемого в жизни. Человек обладает этой силой внутри себя. Согласно йогическим текстам, каждый человек несёт в себе душу. Эта душа всегда связана с высшей душой. Высшая душа или сила создала этот мир и все живые существа. Наша внутренняя сила всегда связана с высшей силой, поэтому мы можем стать тем, кем хотим. Нам нужно сосредоточить свою силу на одной цели или на том, чего мы хотим в жизни. Мы не должны тратить свою энергию и силу на вещи, которые не заслуживают внимания. Многие люди склонны направлять свою энергию на то, чего они не хотят в своей жизни, что создаёт серьёзную проблему, поскольку вы притягиваете то, чего не хотите. Поэтому, практикуя эту мудру, вы можете направлять свою энергию в правильное русло, на путь, по которому вы хотите идти в ближайшие несколько лет своей жизни. Это одна из причин, почему многие интервьюеры и люди спрашивают, где вы видите себя через пять или десять лет, потому что вы должны быть уверены в том, куда направляете свою энергию.
Этот Мудра Это помогает молиться, не произнося ни слова Мудра соединяет вашу энергию с энергией божественной или высшей силы. Поэтому всё, о чём вы молитесь, напрямую направляется к божественной энергии.
Эта мудра также помогает открыть сердце, энергию, ум и душу. Открытие сердца символизирует более сбалансированное эмоциональное состояние. Практика этой мудры помогает управлять эмоциями и делает вас мудрее в принятии решений. Она также способствует лучшему и более эффективному обучению.
Как выполнять мудру внутреннего «я»?
- Этот Мудра можно практиковать, держа в руках различные позы, например, поза ребенка. если вы считаете, что это правильно для вас.
- Однако, чтобы получить максимальную пользу от этой мудры, вы можете практиковать её, сидя в удобной медитативной позе (Сукхасана, Свастикасанаи т. д.). Подойдёт любая поза, в которой вам будет удобно сидеть.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно. Излишний прогиб в спине недопустим.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза.
- Теперь медленно соедините ладони в позе Намаскара или Анджали Мудра.
- Теперь осторожно поднесите большие пальцы к внутренней стороне указательных пальцев. Начните приближать большой палец к первому сгибу указательных пальцев. При этом большие пальцы будут оставаться немного внутри. Суставы пальцев будут слегка выдвигаться наружу. Эта мудра известна как мудра внутреннего «я».
- Обратите внимание на пространство за глазами, известное как Чидакаш или «Читта ка Акаш». Это темное пространство также символизирует «Акаш Татва» (элемент пространства).
- Проявите фантазию и наполните Чидакаш белым или желтым светом.
- Прислушайтесь к своему внутреннему «я» и сохраняйте намерение сдаться.
- Вдыхайте и выдыхайте медленно, не торопитесь. Не торопитесь, уделите каждому вдоху и выдоху достаточно времени.
- Вы можете попрактиковаться с разными Пранаяма и различные техники медитации такой как Бхамри Пранаяма (Колибри) Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю).
мудры внутреннего «я»
- Это помогает отпустить все , что вызывает боль и стресс, все, что обременяет ваше тело и разум.
- Это помогает установить связь со своим внутренним «я». Многие из нас настолько заняты, что едва находят время, чтобы понять, кто мы есть. Мы игнорируем своё внутреннее «я», что в долгосрочной перспективе приводит к проблемам. К тому времени, как мы это осознаём, ущерб уже нанесён.
- Это помогает активировать внутреннюю энергию, энергию, которая движет нашим телом. Эта энергия может помочь изменить наше будущее. Правильное использование этой энергии может помочь нам достичь всего, чего мы хотим, сосредоточившись на том, что мы хотим в жизни.
- Помогает молиться, не произнося ни слова. Таким образом, вселенная начинает меняться в соответствии с вашими желаниями. Это происходит, и множество историй и книг это доказывают.
Мудра внутреннего «я»: меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Слегка прижимайте друг к другу кончики пальцев, кроме больших. Все пальцы должны оставаться близко друг к другу, но между ними должно быть небольшое расстояние.
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- Держите позвоночник в удобном положении во время сидя в любой медитативной позе.
Когда и как долго следует выполнять мудру внутреннего «я»?
- Если вы чувствуете, что у вас всё хорошо, но вы всё ещё не счастливы, значит, вы чувствуете, что ваше внутреннее счастье к вам не приходит.
- Если вы чувствуете, что вам предстоит достичь чего-то грандиозного в жизни, и вы делаете все возможное, но все равно ничего не получается, тогда вам стоит попробовать.
- Если у вас слишком много негативных мыслей.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами. Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером и.
Выполняйте упражнение в соответствии с требованиями, или четыре раза в день по 15 минут. Вы можете выполнить его за один раз или за два подхода по 10-15 минут— решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ выполнять упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры. При болях в суставах эту мудру следует выполнять шесть раз в день по 30 минут.
Дыхательная мудра внутреннего «я»
можно практиковать два типа дыхания мудре.
- Брюшное дыхание.
- Йогическое дыхание (Брюхо-дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)
Визуализирующая мудра внутреннего «я»
- Представьте, что вы связаны с высшей душой.
- Представьте себе высшую душу такой, какой вы хотите её видеть.
- Высшая душа примет любую форму, которую вы себе представьте.
- Как и ваши мечты, они станут реальностью.
утверждения Мудра внутреннего «я»
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Мои внутренние силы не имеют себе равных. Они превратят мои мечты в реальность.”
Заключение
Он Мудра внутреннего «я» Говорят, что это имеет много преимуществ, некоторые из которых включают в себя: улучшение психического и физическое здоровье, достижение целей, и воплощение желанийЕсли вас интересует более подробная информация о.. Мудраи о том, как включить их в свою практику йоги, мы предлагаем всесторонний курс по мудрам Курс сертификации это охватывает все 108 МудрыЭтот курс идеально подходит как для начинающих, так и для практикующих специалистов.
