Мудра внутреннего «я»: значение, преимущества и как её выполнять

В этом пошаговом руководстве вы узнаете о значении , преимуществах и способах выполнения мудры «Внутреннее Я» мудры .

Определение – Что такое мудра внутреннего «я», её значение, отсылки и мифология?

Мудра Внутреннего Я — это разновидность Хаста- мудры , или жеста/печати руки . Согласно йогическим текстам, каждый человек обладает внутренней энергией или силой . Эту силу необходимо осознать и активировать, чтобы достичь желаемого в жизни. Человек обладает этой силой внутри себя. Согласно йогическим текстам, каждый человек несёт в себе душу. Эта душа всегда связана с высшей душой. Высшая душа или сила создала этот мир и все живые существа. Наша внутренняя сила всегда связана с высшей силой, поэтому мы можем стать тем, кем хотим. Нам нужно сосредоточить свою силу на одной цели или на том, чего мы хотим в жизни. Мы не должны тратить свою энергию и силу на вещи, которые не заслуживают внимания. Многие люди склонны направлять свою энергию на то, чего они не хотят в своей жизни, что создаёт серьёзную проблему, поскольку вы притягиваете то, чего не хотите. Поэтому, практикуя эту мудру , вы можете направлять свою энергию в правильное русло, на путь, по которому вы хотите идти в ближайшие несколько лет своей жизни. Это одна из причин, почему многие интервьюеры и люди спрашивают, где вы видите себя через пять или десять лет, потому что вы должны быть уверены в том, куда направляете свою энергию.

Этот Мудра Это помогает молиться, не произнося ни слова Мудра соединяет вашу энергию с энергией божественной или высшей силы. Поэтому всё, о чём вы молитесь, напрямую направляется к божественной энергии.

Эта мудра также помогает открыть сердце, энергию, ум и душу. Открытие сердца символизирует более сбалансированное эмоциональное состояние. Практика этой мудры помогает управлять эмоциями и делает вас мудрее в принятии решений. Она также способствует лучшему и более эффективному обучению.

Как выполнять мудру внутреннего «я» ?

• Этот Мудра можно практиковать, держа в руках различные позы, например, поза ребенка. если вы считаете, что это правильно для вас.
• Однако, чтобы получить максимальную пользу от этой мудры, вы можете практиковать её, сидя в удобной медитативной позе ( Сукхасана , Свастикасана и т. д.). Подойдёт любая поза, в которой вам будет удобно сидеть.
• Держите шею и позвоночник прямо и комфортно. Излишний прогиб в спине недопустим.
• Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
• Слегка закройте глаза.
• Теперь медленно соедините ладони в позе Намаскара или Анджали Мудра .
• Теперь осторожно поднесите большие пальцы к внутренней стороне указательных пальцев. Начните приближать большой палец к первому сгибу указательных пальцев. При этом большие пальцы будут оставаться немного внутри. Суставы пальцев будут слегка выдвигаться наружу. Эта мудра известна как мудра внутреннего «я».
• Обратите внимание на пространство за глазами, известное как Чидакаш или « Читта ка Акаш ». Это темное пространство также символизирует « Акаш Татва » (элемент пространства).
• Проявите фантазию и наполните Чидакаш белым или желтым светом.
• Прислушайтесь к своему внутреннему «я» и сохраняйте намерение сдаться.
• Вдыхайте и выдыхайте медленно, не торопитесь. Не торопитесь, уделите каждому вдоху и выдоху достаточно времени.
• Вы можете попрактиковаться с разными Пранаяма и различные техники медитации такой как Бхамри Пранаяма (Колибри) Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю).

мудры внутреннего «я»

• Это помогает отпустить все , что вызывает боль и стресс , все, что обременяет ваше тело и разум .
• Это помогает установить связь со своим внутренним «я» . Многие из нас настолько заняты, что едва находят время, чтобы понять, кто мы есть. Мы игнорируем своё внутреннее «я», что в долгосрочной перспективе приводит к проблемам. К тому времени, как мы это осознаём, ущерб уже нанесён.
• Это помогает активировать внутреннюю энергию , энергию, которая движет нашим телом. Эта энергия может помочь изменить наше будущее. Правильное использование этой энергии может помочь нам достичь всего, чего мы хотим, сосредоточившись на том, что мы хотим в жизни.
• Помогает молиться, не произнося ни слова . Таким образом, вселенная начинает меняться в соответствии с вашими желаниями. Это происходит, и множество историй и книг это доказывают.

Мудра внутреннего «я»: меры предосторожности и противопоказания

Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.

Однако следует учесть несколько моментов:

• Слегка прижимайте друг к другу кончики пальцев, кроме больших. Все пальцы должны оставаться близко друг к другу, но между ними должно быть небольшое расстояние.
• Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
• Держите позвоночник в удобном положении во время сидя в любой медитативной позе.

Когда и как долго следует выполнять мудру внутреннего «я»?

• Если вы чувствуете, что у вас всё хорошо, но вы всё ещё не счастливы, значит, вы чувствуете, что ваше внутреннее счастье к вам не приходит.
• Если вы чувствуете, что вам предстоит достичь чего-то грандиозного в жизни, и вы делаете все возможное, но все равно ничего не получается, тогда вам стоит попробовать.
• Если у вас слишком много негативных мыслей.

Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра

Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .

Выполняйте упражнение в соответствии с требованиями, или четыре раза в день по 15 минут . Вы можете выполнить его за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ выполнять упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры . При болях в суставах эту мудру следует выполнять шесть раз в день по 30 минут.

Дыхательная мудра внутреннего «я»

мудре можно практиковать два типа дыхания .

• Брюшное дыхание.

• Йогическое дыхание (Брюхо-дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)

Визуализирующая мудра внутреннего «я»

• Представьте, что вы связаны с высшей душой.
• Представьте себе высшую душу такой, какой вы хотите её видеть.
• Высшая душа примет любую форму, которую вы себе представьте.
• Как и ваши мечты, они станут реальностью.

Мудра утверждения внутреннего «я»

Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:

“Мои внутренние силы не имеют себе равных. Они превратят мои мечты в реальность.”

Заключение

Он Мудра внутреннего «я» Говорят, что это имеет много преимуществ, некоторые из которых включают в себя: улучшение психического и физическое здоровье, достижение целей, и воплощение желанийЕсли вас интересует более подробная информация о.. Мудраи о том, как включить их в свою практику йоги, мы предлагаем всесторонний курс Курс сертификации по мудрам это охватывает все 108 Мудры​Этот курс идеально подходит как для начинающих, так и для практикующих специалистов.