А Шанкха Мудра Это жест рукой, обладающий множеством преимуществ. Узнайте больше что это такое, как это сделать это и значение за этим йога Мудра.
Определение – Что такое Шанкха Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Шанкха Мудра — жест рукой, очень похожий на « жест раковины », также известный как Шанкха Мудра .
Раковина — это инструмент, используемый в ритуалах. В индуизме она также является символом благополучия. Каждое утро в раковину трубят, чтобы возвестить об открытии дверей храма. Двери также должны быть открыты. То же самое относится и к нашему внутреннему храму, где сияет божественный свет.
Во время богослужения, пения гимнов и мантрыили изготовление Шанкха МудраЙогические практики требуют от ищущего совершения определенных действий Шанкха Мудра руками. Шанкха Мудра также может использоваться в качестве альтернативы Анджали Мудра или Намасте.
Раковина, являющаяся символом благополучия, устраняет негатив. Выполняя Шанкха-мудру , мы уменьшаем негативные мысли, энергию и нечистоту, и можем двигаться по своему духовному пути.
Звук раковины, если внимательно прислушаться, ОМ» мудра может использоваться для получения пользы от дуновения в раковину (шанкх) .
Когда ты погружен во внешний мир, трудно услышать свой внутренний голос.
Звук ОМ в этой мудре выводит нас из хаоса нашего разума, который мешает нам прислушаться к своему внутреннему голосу.
Для этого мы можем взяться за руки в области сердца и начать петь мантры ОМПолем Этот Мудра можно практиковать во время ОМ Произносится песнопение. Оно стимулирует Вишуддхи чакра (горловая чакра )которая отвечает за общение и самовыражение.
Альтернативное название Шанкха Мудры
Жест «ракушка».
Как выполнять мудру Шанкха?
- Расслабьтесь в любой позе для медитации.
- Положите ладони на грудь, пальцы вытяните вперед.
- Положите большой палец левой руки на ладонь правой руки. Обхватите большой палец левой руки четырьмя пальцами правой руки. Левая рука должна быть сомкнута.
- Медленно поверните большой палец левой руки и пальцы правой руки вверх. Соедините большой и средний пальцы левой руки.
- Теперь ваши руки будут похожи на раковину. Зафиксируйте такое положение пальцев.
- Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и закройте глаза, читая мантру ОМ в своем уме. Вы также можете прислушаться и сосредоточиться на эхе, производимом пение мантры ОМ.
- После того, как вы закончите с большим пальцем левой руки, вы можете поменять местами пальцы и продолжить тренировку в следующем раунде.
Преимущества мудры Шанкха
- Мудра Шанкха стимулирует чакру Вишуддхи , поэтому она помогает преодолеть страх публичных выступлений.
- Заикание и сдавленность — два примера голосовых расстройств. Это также может помочь улучшить функцию гортани (голосового аппарата).
- Эта мудра улучшает подачу речи и делает голос четче , повышая уверенность в себе .
- Любая инфекция горла, например, тонзиллит , поддается лечению. Это также помогает при аллергии .
- Эта мудра также оказывает омолаживающий эффект на 72000 нади при произнесении мантры ОМ .
- Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин . Он способствует созреванию и росту. Гормон тироксин также отвечает за увеличение роста.
- Мудра Шанкха снимает зуд и покраснение кожи благодаря своему воздействию на Питта-дошу .
- Эта мудра может быть полезна людям, потерявшим аппетит. Она усиливает аппетит , восстанавливая нормальную работу пищеварительной системы .
Шанкха мудра: меры предосторожности и противопоказания
- Шанкха Мудра может быть полезно для Питта-дошиЭто может вызывать тревогу, чрезмерную сонливость и мигрирующие боли. Однако люди с Вата или Капха Доша Следует использовать его в умеренных количествах.
- Не напрягайте спину и шею.
Когда и как долго делать Шанкха Мудру ?
- Эта мудра идеально подходит для тех, кто хочет улучшить работу голосовых связок.
- Эта мудра также очень полезна для тех, кто хочет вдохновлять других.
Практика Шанкха Мудры оказывает значительное влияние на время и продолжительность.
Мудра Шанкха наиболее эффективна, если её выполнять утром . Утренний воздух очищает и усиливает позитивные эмоции.
Эту мудру можно выполнять за один сеанс в течение от 15 минут до часа. Следует выполнять эту мудру по 15 минут за раз и повторять три раза в день. 45 минут в день. Человек, страдающий от аллергии, лихорадки или проблем с пищеварением, может выполнять её дольше.
Вдыхание в мудре
- вы можете практиковать различные пранаямы . В частности, начните с Бхрамари Пранаямы .
Визуализация в Шанкха Мудре
Позвольте себе прийти в состояние спокойствия и собранности с помощью мудры , за которой следует ОМ . Представьте свои руки как ракушку, а обхваченный ею большой палец — как жемчужину внутри. Ваш левый большой палец — символ высшего «я». Это позволит вам соединиться с собой в любви и даст вам всю необходимую помощь и безопасность.
Утверждение в Шанкха Мудре
“Я использую слова и мысли, полные силы и любви, чтобы выразить свои мысли и чувства.”
Заключение
А Шанкха Мудра это простой и эффективный способ расслабьте ум и тело, улучшить кровообращение, и повысить уровень энергииЕсли вы ищете простой способ улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте.. Шанкха Мудра Попробуйте. А если хотите узнать больше о Мудры А как эффективно их использовать, смотрите в нашем разделе Курс сертификации MudrasЭтот курс охватывает все 108 Мудры подробно и содержит рекомендации о том, как интегрировать их в повседневную жизнь.
Ответы