Ваджрапрадама- мудра — это один из жестов/печатей рук , помогающих контролировать поток энергии в теле. Узнайте о Ваджрапрадама- мудре , её преимуществах, как её выполнять и когда использовать в своей практике йоги.
Определение – Что такое Ваджрапрадама Мудра, каково её значение, отсылки и мифология?
Чтобы лучше понять эту мудру , давайте разложим её на два разных слова.
Ваджрапрадама – санскритское слово «ваджрапрадама» используется для описания непоколебимой веры или непоколебимой уверенности .
Мудра – Мудра – это слово, используемое для описания жеста/печати рукой .
В совокупности эта мудра часто известна как мудра непоколебимой веры .
Как следует из названия, практика этой мудры повысит вашу уверенность в себе и укрепит доверие к себе . Она освобождает от причин, вызывающих недоверие. Чем больше доверия к себе, тем больше уверенности. А с большей уверенностью вы добиваетесь большего в жизни. Эта мудра очень полезна для тех, кто часто испытывает сомнения в себе. Сомнения в себе могут посеять в уме зерно, вредя нашему здоровью. Они могут даже вызывать стресс, потому что вы чувствуете, что того, что вы делаете, недостаточно. Вы чувствуете, что вам чего-то не хватает. И ваша жажда большего никогда не утихнет, что может привести к несчастью. Если вы будете практиковать эту мудру , вы сможете лучше осознать тот факт, что «Вы достаточно хороши».
Мы понимаем, насколько важна наша внутренняя сила. Бывают дни, когда всё идёт не так, как мы надеялись; именно в такие дни внутренняя сила необходима больше всего. Внутренняя сила важна для людей всех возрастов, чтобы одержать победу. Мудра Ваджрапрадама помогает укрепить внутреннюю силу и повысить уверенность в себе . Эта мудра также избавляет от чувства безнадежности.
Альтернативные названия Ваджрапрадама мудры
Ваджрапрадама Мудра Будда, Печать непоколебимого доверия
Как выполнять Ваджрапрадама мудру ?
- Этот Мудра Можно практиковать, принимая различные позы, например: Вакрасана (поза скручивания), Мастьендрасана (Поза Владыки Рыб), а также другие позы, если вам это удобно.
- Однако вы можете практиковать это, сидя в удобных медитативных позах (таких как Сукхасана , Падмасана или Свастикасана ). Подойдет любая поза, которая вам удобна в сидячем положении. Убедитесь, что у вас нет болей в спине.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза.
- Соедините ладони вместе Намасте или Анджали Мудра.
- Начните переплетать пальцы и разверните ладони так, чтобы они были обращены к груди.
- Большие пальцы должны оставаться вытянутыми и направлены вверх, к небу.
- Держите локти, запястья и ладони на одной линии.
- Осознайте своё внутреннее «я» и свою внутреннюю силу.
- Медленно вдохните и мягко выдохните.
- Вы можете практиковать это с помощью различных техник пранаямы и медитации, таких как: Сурья Бхедан Пранаяма (также известный как дыхание через правую ноздрю) и Капалбхати Пранаяма.
Преимущества мудры Ваджрапрадама
- Это приносит пользу вашему телу .
- Это помогает повысить уверенность в себе . Практика этой мудры подпитывает внутреннюю силу .
- Эта мудра помогает развеять сомнения в себе и вселяет непоколебимую веру в собственные силы .
- Эта мудра помогает избавиться от чувства безнадежности.
- Это помогает бороться со всеми комплексами неполноценности, которые накопились в вашем уме.
- Это помогает улучшить дыхание . Поэтому вы можете практиковать грудное дыхание одновременно с этим. Это также повысит вашу уверенность в себе
- Это приносит энергия к сердечному центру.
Меры предосторожности и противопоказания к применению мудры Ваджрапрадама
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- Обязательно держите большие пальцы вытянутыми .
- Держите позвоночник прямо, избегая при этом болей в спине.
Когда и как долго следует выполнять Ваджрапрадама-мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете недостаток уверенности в себе.
- Вы можете практиковать эту мудру , чтобы достичь следующего уровня любви к себе.
- Эту мудру можно практиковать, если вы испытываете неуверенность в себе.
- Вы можете практиковать это, чтобы избавиться от чувства безнадежности.
- Вы можете попрактиковаться в этом, если хотите добиться большего значимое состояние в медитации.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в Ваджрапрадама мудре.
Существуют различные виды дыхания виды дыхания или Пранаямы чтобы вы могли попрактиковаться, мы можем попрактиковаться с этим Мудра, но вы можете начать с:
- Грудное дыхание : на вдохе расправьте грудную клетку до максимального расширения, а на вдохе расслабьте ее, как воздушный шар. Это поможет увеличить объем легких .
Визуализация в Ваджрапрадама мудре.
- Представьте себе и сформулируйте непоколебимую веру в себя.
- Обратите внимание на то, в чём вы лучше всего разбираетесь.
- Обратите внимание на то, что вы делаете для себя.
- Обратите внимание на те мелочи, которые делают вас счастливыми.
Аффирмация в Ваджрапрадама мудре
Во время практики сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я счастлив, потому что доверяю себе. Я вездесущ для себя. Я могу на себя рассчитывать.
Заключение
Он Ваджрапрадама мудра Это мощный жест, который можно использовать для исцеления, обретения внутреннего покоя и повышения концентрации внимания. Если вас интересует более подробная информация об этом и других подобных жестах, пожалуйста, свяжитесь с нами мудрыРассмотрите возможность регистрации в нашей программе Курс сертификации по мудрамЭтот курс включает 108 мудрыс подробными инструкциями о том, как правильно их выполнить.
