Пошаговое руководство о том, как сделать Йони Мудро во время медитации. Это одна из самых мощных практик для исцеления матки, и ее можно легко выполнять в любой позе йоги или в простом положении сидя.
Что такое Йони Мудра? Его значение, ссылки и мифология
Йони Мудро является "Hasta Мудро" или рука жест/печать. Он также известен как Чрево жест or . Это Мудро символизирует женский половой орган или матку.
Эта Мудро подчеркивает психическое состояние, когда мы полностью отсекаем себя от внешнего мира, совсем как нерожденный младенец. В этом состоянии мы испытываем полное спокойствие и непривязанность.
Согласно различным текстам, основанным на йогической философии, считается, что для достижения конечной стадии (для некоторых это нирвана, это Самадхи), нужно отрешиться от привязанности этого внешнего мира. Для этого в некоторых текстах упоминается путь Абхаяса и Вайрагья. Вайрагья находится в состоянии полного отчуждения. Итак, практикуя Йони Мудро может помочь вам достичь такого состояния ума.
Вы оставляете свое беспокойство, стресс и все, что вы носите в своем уме.
Эта Мудро называется Джиоти Мудро как он выводит ребенка из чрева, места, наполненного тьмой, к свету. Джиоти означает свет. Поэтому, если кто-то чувствует, что его окружает тьма, он должен практиковать это. Мудро чтобы избежать состояния тьмы.
Эта Мудро также используется в Кундалини Йога разбудить Кундалини Шакти (Змеиная сила). Для пробуждения Кундалини Шакти, Йони Мудро практикуется вместе с Мула бандха (корневой замок) и глубокое дыхание. Этот Мудро помогает усвоить наш разум и чувства.
Санмукхи Мудро считается расширенной версией Йони Мудро. При этом мы помещаем все наши пальцы (кроме больших) на лицо (глаза, близко к носу на щеках, выше и дистальнее верхней губы и ниже и дистальнее нижней губы соответственно), и мы закрываем мочки ушей с помощью большого пальца.
Также считается, что он повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Альтернативные названия Йони Мудра
Чрево жест or , Джиоти Мудро
Как сделать Йони Мудра?
- Эта Мудро не требует от вас выполнения в какой-либо конкретной позе сидя или стоя, поэтому вы можете практиковать это в любой позе, которая, по вашему мнению, подходит именно вам.
- Однако для получения максимальной выгоды от этого Мудро, начните с того, что сядьте в удобная медитативная поза (Сукхасана or Падмасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет. Следите за здоровьем позвоночника.
- Держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Удобно положите обе ладони на колено.
- Аккуратно закройте глаза.
- Теперь медленно поднесите руки к пупку и соедините ладони; это должно казаться перевернутым Namaste Мудро.
- Теперь медленно разведите пятки ладоней и направьте большие пальцы вверх (к небу) так, чтобы вы увидели ромбовидную форму, состоящую из ваших указательных и больших пальцев.
- Аккуратно начните сгибать оставшиеся пальцы (средний, безымянный и мизинец) к нижней стороне, чтобы они также указывали на небо.
- Наблюдайте за этим темным пространством позади ваших глаз.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Станьте свидетелем всего своего ума и тела.
Вам также может понравиться: Интернет-тренинг для учителей йоги
Преимущества Йони Мудро
- Йони Мудро отлично, если вы планируете концентрироваться или медитировать в течение длительного времени. Это поможет вам подготовиться к тому, чтобы добиться большего от ваших практик.
- Это устраняет тьму, которая окружала вас в вашей жизни. И представить вас в позитивном свете.
- Это делает мужчин и женщин более плодовитыми. Если пара или кто-то сталкивается с какими-либо проблемами с фертильностью, им следует подумать о том, чтобы практиковать эту мудру, чтобы облегчить такие проблемы.
- Санмукхи Мудро, расширенный вариант этого Мудро, помогает направить больше пранической энергии к глазам, носу, губам и щекам. Это дает вам сияние на вашем лице.
- Это увеличивает способность направлять поток Прана во всем нашем теле.
- Это также помогает женщинам, переживающим менопаузу, поскольку помогает регулировать дисбаланс, вызванный гормонами.
- Йони Мудро также может помочь отрегулировать дисбаланс, вызванный пятью элементами.
Меры предосторожности и противопоказания в Йони Мудро
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
- Держите позвоночник удобно прямо.
Когда и как долго делать Йони Мудро?
- Эта Мудро можно практиковать, когда вам нужно усвоить свои чувства.
- Вы можете практиковать это, когда вам нужно удалить все факторы стресса вокруг вас.
- Если вы хотите пробудить змеиную силу (Кундалини Шакти Джагран) внутри тебя.
- Если вы хотите реализовать практику и непривязанность, описанные в различных текстах по йоге, для достижения состояния блаженства.
Утро – идеальное время для любых тела or Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 до 6 утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникли трудности с этим в утренние часы, вы можете сделать это Мудро поздно вечером тоже.
Рекомендуется практиковать это Мудро не менее 30-40 минут в день. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Йони Мудро
Есть три типа дыхания, которые мы можем практиковать с этим Мудро.
- Абдоминальное дыхание
- Грудное дыхание
- Йогический Дыхание (Брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)
Визуализация в Йони Мудро
Визуализируйте, что вы находитесь в положительном свете.
Визуализируйте, что это либо желтый свет, либо белый свет.
Ваше тело поглощает этот свет и наполняет вас позитивом.
Вы чувствуете себя бодрее.
Подтверждение в Йони Мудро
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с: я такой, какой я есть; Я не хочу быть кем-то другим. С меня хватит.
Заключение
Ассоциация Йони Мудро является жестом подношения и имеет много ссылок в мифологии и символике. Если вы ищете знакомство с миром мудры или хотите узнать больше о Йони Мудро, мы предлагаем взять наш Сертификационный курс мудры on 108 различный мудры. Благодаря этому всестороннему курсу вы получите глубокое понимание значения и преимуществ каждого Мудро и как использовать их в своей практике.
