Пошаговое руководство по выполнению Йони- мудры во время медитации. Это одна из самых эффективных практик для оздоровления матки, которую легко выполнять в любой позе йоги или в простом сидячем положении.
Что такое Йони Мудра ? Её значение, отсылки и мифология.
Йони- мудра — это « Хаста- мудра », или жест руки . Она также известна как жест или печать матки . Эта мудра символизирует женский половой орган или матку.
Эта мудра подчеркивает такое психическое состояние, при котором мы полностью отключаемся от внешнего мира, подобно нерожденному ребенку. В этом состоянии мы испытываем полное спокойствие и отрешенность.
Согласно различным текстам, основанным на философии йоги, считается, что для достижения конечной стадии (для одних это Нирвана , для других — Самадхи ) необходимо отстраниться от привязанности к внешнему миру. Для этого в некоторых текстах упоминаются пути Абхаясы и Вайрагьи . Вайрагья — это состояние полного отрешения. Поэтому практика Йони- мудры может помочь достичь такого состояния ума.
Оставьте свои тревоги, стресс и все, что вы несете в себе, в своем уме.
Эта мудра называется Джйоти Мудра, поскольку она выводит ребенка из утробы матери, места, наполненного тьмой, к свету. Джйоти означает свет. Поэтому, если кто-то чувствует, что его окружает тьма, ему следует практиковать эту мудру , чтобы вырваться из состояния тьмы.
Этот Мудра также используется в Кундалини йога для пробуждения Кундалини Шакти. (Сила Змея). Для пробуждения Кундалини Шакти, Йони Мудра практикуется вместе с Мула бандха (корневой замок) и глубокое дыхание. Это Мудра помогает осмыслить происходящее внутри нас, задействовать наш разум и чувства.
Санмукхи Мудра считается расширенной версией Йони МудраПри этом мы располагаем все пальцы (кроме больших пальцев) на лице (глаза, ближе к носу, на щеках, выше и ниже верхней губы, а также ниже и ниже нижней губы соответственно) и закрываем мочки ушей с помощью большого пальца.
Также считается, что это средство повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Альтернативные названия мудры Йони
Жест или печать символизирующая матку , Джйоти Мудра.
Как выполнять Йони ?
- этой мудры не требуется принимать какую-либо конкретную позу сидя или стоя, поэтому вы можете практиковать ее в любой позе, той, которая вам больше подходит.
- Однако, чтобы получить от этого максимальную выгоду, необходимо.. МудраНачните с того, что сядьте в удобная поза для медитации (Сукхасана или Падмасана). Любая поза, которая вам удобна во время сидения, подойдет. Следите за здоровьем своего позвоночника.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено.
- Слегка закройте глаза.
- Теперь медленно поднесите руки к пупку и соедините ладони; должно получиться что-то вроде перевернутого положения рук Намасте Мудра.
- Теперь медленно разведите ладони в стороны и направьте большие пальцы вверх (к небу) так, чтобы вы увидели ромбовидную форму, образованную указательными и большими пальцами.
- Аккуратно начните сгибать оставшиеся пальцы (средний, безымянный и мизинец) внутрь так, чтобы они также были направлены вверх.
- Внимательно посмотрите на это темное пространство за вашими глазами.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Ощутите присутствие всего своего разума и тела.
Вам также может понравиться: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Преимущества мудры Йони
- Йони- мудра отлично подходит, если вы планируете концентрироваться или медитировать в течение длительного времени. Она помогает подготовиться к тому, чтобы добиться большего от своей практики.
- Это рассеивает тьму, которая окружала вас в жизни, и выводит вас на позитивный уровень.
- Эта мудра повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Если пара или кто-то один сталкивается с проблемами фертильности, им следует рассмотреть возможность практики этой мудры для облегчения таких проблем.
- Санмукхи Мудра, усовершенствованный вариант этого Мудрапомогает направить больше пранической энергии Наносить на глаза, нос, губы и щеки. Это придаст лицу сияние.
- Это увеличивает способность направлять поток праны по всему нашему телу.
- Это также помогает женщинам, переживающим менопаузу, поскольку способствует регулированию гормонального дисбаланса.
- Мудра Йони также может помочь скорректировать дисбаланс, вызванный пятью элементами.
Меры предосторожности и противопоказания при выполнении Йони- мудры
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять Йони- мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вам нужно осмыслить свои чувства.
- Вы можете практиковать это, когда вам нужно избавиться от всех стрессовых факторов вокруг вас.
- Если вы хотите пробудить в себе Кундалини Шакти Джагран
- Если вы хотите применить практику отрешенности и непривязанности, описанные в различных йогических текстах, для достижения состояния блаженства.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру
мудру утром, вы можете сделать это и вечером.
Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут каждый. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от данной мудры .
Дыхание в мудре Йони
мудре можно практиковать три типа дыхания .
- Брюшное дыхание
- Грудное дыхание
- Йогическое дыхание (Брюхо-дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)
Визуализация в мудре Йони
Представьте, что вы находитесь в позитивном свете.
Представьте, что это либо жёлтый, либо белый свет.
Ваше тело поглощает этот свет и наполняет вас позитивом
Вы чувствуете себя бодрее.
Утверждение в Йони- мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с: Я такой, какой я есть; я не хочу быть кем-то другим. Меня достаточно.
Заключение
Он Йони Мудра Это жест подношения, имеющий множество отсылок к мифологии и символике. Если вы ищете введение в мир.. мудры или хотите узнать больше об этом Йони Мудра, мы предлагаем вам воспользоваться нашими Курс сертификации по методу Мудра на 108 другой мудрыБлагодаря этому всестороннему курсу вы получите глубокое понимание значения и преимуществ каждого из этих понятий мудра и как использовать их в своей практике.
