Хакини мудра это простой тела Мудро. Узнайте, что Хакини Мудра и как это сделать для таких преимуществ, как улучшенная ясность ума и снижение стресса.
Определение - что такое Хакини Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Хакини Мудра является одним из широко используемых жесты рук/печати. Это Мудро был назван в честь индуистской богини Хакини. Считается, что он помогает открыть чакру третьего глаза.
Хакини Мудра также известен как «Силовой жест, либоЖест силы». Большинство обученных ораторов используют это Мудро когда они разговаривают. Это заставляет вас чувствовать себя более уверенно и правдиво. Итак, если вы находитесь в месте, где вам нужно дать какие-то инструкции, произнести речь или что-то в этом роде, то это идеальный жест для начала. Многие тренеры по йоге используют это Мудро также. Это помогает лучше и эффективнее общаться. Многие известные личности и лидеры используют это Мудро, и теперь вы знаете, почему.
Богиня Хакини считается богиней силы.. Отсюда и появился английский перевод «Power Gesture». Однако это не совсем так. Многие люди считают своей силой только физические способности. В последние годы этот мир также стал свидетелем «мягкой силы». Во-первых, мягкая сила зависит от вашей способности манипулировать определенными аспектами, просто говоря об этом. Так вот почему Хакини Мудра был так актуален в последние дни.
Хакини Мудра делает не только это, но и повышает уверенность говорящего. Практикуя это, вы можете потерять осознание нервозности. Это не значит, что нервозность — это плохо, но в местах, где нервозность не требуется, вы можете практиковать это.
Хакини Мудра также помогает установить лучшую связь между двумя полушариями мозга. Это один из Мудры что улучшает способность вашего мозга сделать вас более продуктивным.
Это связано с пробуждение Третья глазная чакра, что означает силу, поэтому делает вас сильнее. После практики вы почувствуете себя более сильным и энергичным. Мудро. Чакра третьего глаза также тесно связана с мозгом; следовательно, это способствует лучшему когнитивному функционированию мозга.
Итак, нужно практиковать это всякий раз, когда их окружает какая-то нервозность.
Вам также может понравиться: Интернет-тренинг для учителей йоги
Альтернативные названия хакини мудры
Жест силы или жест силы, сила мозга Мудро.
Как делать Хакини Мудру?
- Вы можете практиковать это во время исполнения любого Асана если вам это удобно.
- Для этого начните с удобного положения медитативная поза (Сукхасана or Падмасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет.
- Держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Удобно положите обе ладони на колени.
- Аккуратно закройте глаза.
- Наблюдайте за этим темным пространством позади ваших глаз.
- Станьте свидетелем своего ума.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Теперь медленно и осторожно поднесите обе руки к Сердечная чакра (Ближе к грудине) и осторожно соедините все кончики пальцев вместе. Держите пальцы удобно разведенными друг от друга.
- Станьте свидетелем силы.
- Станьте свидетелем всего своего ума и тела.
Преимущества Хакини Мудры
- Это помогает в мышление и концентрация.
- Это большая ценность для тех, у кого слишком много умственной работы.
- Практика этого может увеличить ваш мозг сила сохранения памяти.
- Ты получишь продуктивнее в своей работе поскольку оба полушария вашего мозга функционируют более эффективно.
- Если вы забыли что-то, что хотели запомнить, вы можете потренироваться, что может помочь вам быстро вспомнить.
- It способствует лучшему выбору очищая мысли.
- Это помогает быстро схватывать вещи.
Хакини Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления. Однако, если вы испытываете нервозность, вы можете сделать это в такое время; вы просто должны помнить, что нужно быть нежным с самим собой.
- Держите позвоночник удобно прямо.
Когда и как долго делать Хакини Мудру?
- Нужно практиковать это всякий раз, когда их окружает нервозность, что поможет повысить вашу уверенность.
- Вы можете практиковать это во время ходьбы, разговора, сидения или лежания. На это нет ограничений.
- Если у вас есть работа, где вы собираетесь выступать публично.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от этой мудры. Практика этой мудры в течение не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам.
Дыхание в Хакини Мудре
Существуют три типа дыхания мы можем потренироваться с этим Мудро:
- Абдоминальное дыхание
- Грудное дыхание
- Йогическое дыхание (брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание).
Визуализация в Хакини Мудре
- Визуализируйте, как ваши мысли приходят в норму.
- Всякий раз, когда вы говорите, правильный выбор слов начинает сами формулироваться.
Аффирмация в Хакини Мудре
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
«Я воплощение уверенности. Я полон уверенности».
Заключение
Хакини Мудра это жест рукой, который уравновешивает левое и правое полушария мозга. Хакини Мудра имеет много преимуществ, включая снижение стресса, улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Если вы хотите узнать больше о мудры и как использовать их в своей жизни, подумайте о том, чтобы взять наши Мудры Сертификационный курс. В этом курсе вы узнаете о 108 различных мудры и как их использовать с максимальной пользой. Подпишитесь сегодня чтобы начать свой путь к здоровью и благополучию!
