Хакини мудра это простой йога мудраУзнайте, что Хакини Мудра и как это сделать для получения таких преимуществ, как.. улучшенная ясность ума и снижение стресса.
Определение – Что такое мудра Хакини , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Хакини — один из широко используемых жестов/печатей рук . Эта мудра названа в честь индуистской богини Хакини. Считается, что она помогает открыть чакру третьего глаза.
Мудра Хакини также известна как « жест силы » или « жест власти ». Большинство опытных ораторов используют эту мудру во время выступления. Она придает уверенности и способствует большей правдивости. Поэтому, если вам нужно дать указания, выступить с речью или что-то подобное, это идеальный жест для начала. Многие инструкторы по йоге также используют эту мудру . Она способствует более эффективной коммуникации. Многие известные личности и лидеры используют эту мудру , и теперь вы знаете почему.
Считается, что богиня Хакини — богиня силы . Именно отсюда происходит английский перевод фразы «жест силы». Однако это не совсем так. Многие люди считают своей силой только физические способности. В последние годы мир также стал свидетелем появления «мягкой силы». Мягкая сила, прежде всего, зависит от вашей способности манипулировать определенными аспектами, просто говоря об этом. Вот почему мудра Хакини стала так актуальна в последнее время.
Мудра Хакини не только помогает в этом, но и повышает уверенность говорящего . После практики этой мудры можно избавиться от ощущения нервозности. Нервозность сама по себе не вредна, но эту мудру можно практиковать в ситуациях, когда она не нужна.
Мудра Хакини также помогает установить более прочную связь между двумя полушариями мозга. Это одна из мудр , которая улучшает способность мозга повышать вашу продуктивность.
Это связано с пробуждение чакры третьего глазаЭто символизирует силу, поэтому делает вас сильнее. После практики вы почувствуете себя более сильным и энергичным МудраЧакра третьего глаза также тесно связана с мозгом, поэтому она способствует улучшению когнитивных функций мозга.
Поэтому следует практиковать это всякий раз, когда вас окружает какое-либо чувство нервозности.
Вам также может понравиться: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Альтернативные названия Хакини Мудры
Жест силы или жест власти, мудра силы мозга .
Как выполнить мудру Хакини?
- Вы можете практиковать это во время выполнения любой асаны , если вам это удобно.
- Для этого сначала сядьте в удобное положение медитативная поза (Сукхасана или Падмасана). Подойдет любая поза, в которой вам удобнее сидеть.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колени.
- Слегка закройте глаза.
- Внимательно посмотрите на это темное пространство за вашими глазами.
- Наблюдайте за своим разумом.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Теперь медленно и осторожно поднесите обе руки близко к Сердечная чакра (Вплотную к грудине) и аккуратно соедините все кончики пальцев. Держите пальцы удобно разведенными в стороны друг от друга.
- Станьте свидетелем силы.
- Ощутите присутствие всего своего разума и тела.
Преимущества мудры Хакини
- Это помогает в мышлении и концентрации .
- Это отличное приобретение для тех, кому приходится слишком много работать головой.
- Практика этого может улучшить работу вашего мозга способность сохранять память.
- Ваша производительность на работе повысится , поскольку оба полушария вашего мозга будут функционировать более эффективно.
- Если вы забыли что-то, что хотите запомнить, вы можете потренироваться, это может помочь вам вспомнить быстрее.
- Это способствует принятию более взвешенных решений, поскольку помогает прояснить мысли.
- Это помогает быстро усваивать информацию.
Меры предосторожности и противопоказания к применению мудры Хакини
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, и не нужно оказывать чрезмерное давление. Однако, если вы испытываете волнение, вы можете сделать это в такой момент; просто помните, что нужно быть снисходительным к себе.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять мудру Хакини?
- Это нужно практиковать всякий раз, когда вас окружает волнение, это поможет повысить вашу уверенность в себе.
- Вы можете практиковать это во время ходьбы, разговора, сидения или лежания. Ограничений нет.
- Если у вас есть работа, связанная с публичными выступлениями.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов практиковать эту мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от данной мудры. Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам.
Дыхание в мудре Хакини
Есть три типа дыхания мы можем попрактиковаться с этим Мудра:
- Брюшное дыхание
- Грудное дыхание
- Йогическое дыхание (брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание)
Визуализация в мудре Хакини
- Представьте, что ваши мысли успокаиваются.
- Каждый раз, когда вы говорите, правильный выбор слов начинает формироваться сам собой.
Утверждение в мудре Хакини
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
«Я — воплощение уверенности в себе. Я полон уверенности»
Заключение
Хакини Мудра Это жест рукой, который уравновешивает левое и правое полушария мозга Хакини Мудра Имеет множество преимуществ, включая снижение стресса, улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Если вы хотите узнать больше о.. мудры Чтобы узнать, как использовать их в своей жизни, рассмотрите возможность воспользоваться нашими рекомендациями Курс сертификации по мудрамВ этом курсе вы узнаете о 108 различных мудры и как использовать их для получения максимальной пользы. Зарегистрируйтесь сегодня! Начните свой путь к улучшению здоровья и самочувствия!
