Варун - мудра — один из самых полезных жестов рук в йоге. В этом подробном руководстве вы узнаете все о ее значении и о том, как правильно ее выполнять.
Что такое Варун Мудра ? Её значение, отсылки и мифология.
Несмотря на то, что наше тело на 70% состоит из воды, очень многие люди страдают от хронического обезвоживания. Разве это не шокирует?
Вода составляет очень большую часть нашего тела, но поддержание её сбалансированного уровня — залог здоровой жизни.
Давайте подробнее разберемся в Варун Мудре .
В йоге существует несколько видов мудр мудра Варуна использует кончики мизинца и большого пальца для соединения.
«Варун» — это термин санскритского происхождения, который в индуизме обозначает «Бога воды» или «Бога моря ». Мудра означает жест или сжатое полотно пальцев.
Благодаря своей способности увеличивать содержание воды в организме, Варун Мудра также известна как Джал Вардхак Мудра . Джал означает вода, Вардхан — увеличивать, а Мудра — печать.
Как всем известно, вода также используется как символ свободы и текучести благодаря своей текучей природе; она течет до тех пор, пока не достигнет стабильного состояния. Варун- мудры , приносит человеку душевную стабильность. Поэтому её также называют « печатью ясности ума».
Альтернативные названия Варун Мудры
Жест воды , Джал Вардхак Мудра, печать ясности ума .
Как выполнить Варун- мудру?
- Этот Мудра Это упражнение можно практиковать, удерживая различные позы, если вы считаете, что оно вам подходит. Его можно выполнять во время танца или в различных позах Асаны или во время практики различных форм Медитации и пранаямы.
- Однако, чтобы получить максимальную пользу от этой мудры , начните с принятия любой удобной медитативной позы (вы можете выбрать Падмасану или Свастикасану ). Подойдет любая поза, в которой вам будет комфортно сидеть. Не забывайте о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза.
- Теперь, для обеих рук, соедините кончики большого пальца с кончиками мизинца.
- Затем вытяните остальные три пальца в расслабленном положении. После этого верните руки в исходное положение.
- Освободите себя от негативных мыслей, отпустите их и выдохните.
- Вдохните глубоко и выдохните полностью.
- Вы можете потренироваться с различные пранаямы а также различные техники медитации, такие как «Колибри» Пранаяма (Бхамри Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаямаа) Дыхание через левую ноздрю.
См. также: 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги.
Преимущества Варун Мудры
- Это помогает предотвратить обезвоживание. Недостаточное потребление воды приводит к ее дефициту в клетках, что вызывает обезвоживание организма. Варун Мудра восстанавливает водный баланс тканей и клеток на клеточном уровне и облегчает различные расстройства, такие как запор, обезвоживание и т. д.
- Способствует увлажнению кожи ; самый верхний слой кожи содержит мало воды, поэтому он становится шероховатым. Варун- мудра помогает поддерживать правильный водный баланс в организме, устраняя шероховатость и увлажняя кожу .
- Способствует снижению уровня холестерина ; Варун Мудра напрямую указывает на очищение организма и выведение отходов; таким образом, она помогает снизить уровень холестерина и предотвратить язву желудка.
- Эта мудра очищает кровь; в основном, качество крови ухудшается из-за недостатка воды. Мудра Варуна предотвращает недостаточное распределение воды в организме и поддерживает хороший поток воды в кровеносных сосудах. Таким образом, она помогает очищать кровь.
- Мудра Варун также предотвращает кожные заболевания ; когда кончик большого пальца касается кончика мизинца, это создает акупрессуру. Эта акупрессура активизирует циркуляцию жидкости в организме. Таким образом , она полезна при таких расстройствах, как анемия (низкий уровень гемоглобина) и кожных заболеваниях, таких как петехии (красные или фиолетовые пятна) и сыпь.
- Это стимулирует сакральную чакру.; в 7 сериях Чакры, то сила сакральной чакры Это может стимулироваться присутствием воды Варун Мудра Это жест, богатый водой, любой недостаток, вызванный дисбалансом крестцовый чакра Поддается лечению.
Меры предосторожности и противопоказания к применению Варун Мудры
- Не надавливайте на кончики слишком сильно. Это причинит боль и дискомфорт, и вы не сможете сосредоточиться и расслабиться в этой мудре .
- Прикасайтесь к кончикам аккуратно, не прилагая больших усилий.
- Каждую мудру следует выполнять в ограниченном объеме. В противном случае могут возникнуть побочные эффекты.
- Задержка жидкости в организме вызвана её избытком. Поскольку Варун Мудра повышает уровень воды в организме, если у вас есть проблемы (вызванные задержкой жидкости), такие как отёки, вздутие живота или припухлость, вам не следует практиковать эту мудру .
- При кашле и простуде старайтесь избегать этой мудры .
- Этот Мудра может оказывать негативное воздействие на Питта и Капха ДошаПоэтому, если у вас есть..., не делайте этого регулярно Питта или Капха Доша.
Когда и как долго следует выполнять Варун- мудру ?
- Поскольку Варун Мудра восстанавливает водный баланс в организме, её можно выполнять в любое время, когда организм чувствует обезвоживание (особенно в солнечный день).
- В идеале, мудру Варуна следует практиковать во время или после утренней пранаямы и медитации. Она увлажняет прану и, таким образом, делает её более энергичной.
Продолжительность практики Варун- мудры должна составлять не менее 20-30 минут в день. Можно практиковать её целиком за один раз или разделить на 2-3 сессии по 10-15 минут в течение дня.
При выполнении Варун- мудры в течение значительно меньшего времени (менее 5 минут) изменений в энергетических паттернах нашего тела не происходит. Но если мы будем удерживать пальцы в мудре , изменения параметров ЭПИ (нормализованная площадь, средняя интенсивность и энтропия) легко обнаруживаются.
Поэтому рекомендуется практиковать Варун- мудру не менее 20-30 минут.
Вдыхание в мудре Варун
Вы можете начать с
- Медленное, глубокое и ритмичное дыхание.
Визуализация в Варун Мудре
Внутренний образ текущей теплой воды, смывающей все обязательства, может быть очень освобождающим. Отпустить все, что вас тяготит, «в канализацию» может подарить невероятное чувство. Представьте, что вы стоите под небольшим водопадом. Пусть все, что вас прилипло, внутри и снаружи, будет смыто водой. Наблюдайте, как коричневая вода уходит от вас, и наслаждайтесь своей новой чистотой — внутренней свободой и легкостью.
Утверждение в Варун Мудре
У меня всегда есть «возможности» — отпустить что-то, поискать решение и изменить ситуацию.
Заключение
Он Варун Мудра Это жест почтения и уважения. Он призывает благословение бога воды Варуны на чистоту и изобилие мудра Имеет множество упоминаний в мифологии и может использоваться для сбора силы воды для исцеления и очищения. Если вас интересует более подробная информация об этом, пожалуйста, свяжитесь с нами мудра или любой другой мудраПрисоединяйтесь к нам! Сертифицированный курс мудрЭтот онлайн-курс научит вас! 108 другой мудры и их преимущества.
