Ассоциация Варуна Мудро является одним из самых полезных жестов рук в йоге. Это подробное руководство расскажет все о его значении и о том, как это сделать правильно.
Что такое Варун Мудра? Его значение, ссылки и мифология
Несмотря на то, что наше тело на 70% состоит из водных элементов, многие люди все же страдают от хронического обезвоживания. Разве это не шокирует?
Ну, вода составляет очень большую часть нашего тела, но поддержание ее сбалансированного уровня является ключом к здоровой жизни.
Давайте лучше разберемся Варуна Мудро.
Варуна Мудро – Ассоциация Жест of Вода
Среди разных типов рук Мудры в йоге, Варуна Мудро использует кончик мизинца и большого пальца, чтобы объединиться.
«Варун» это термин санскритского происхождения, который в индуизме упоминается как «Бог воды» или «Бог моря».". Мудро означает Жест или Закрытая печать пальцев.
Благодаря своей способности увеличивать содержание воды в организме, Варуна Мудро также известен как Джал Вардхак Мудро. Джал означает вода, Vardhan означает увеличение и Мудро означает печать.
Как мы все знаем, вода также используется как символ свободы и текучести из-за ее текучей природы; он начинает течь, пока не найдет стабильное состояние. Следуя этому качеству воды, когда Варуна Мудро практикуется, это приносит психическую устойчивость человеку. Поэтому его еще называют печать ясности ума».
Альтернативные названия Варуна Мудро
Ассоциация Жест of Вода, Джал Вардхак Мудра, Печать ясности ума.
Как это сделать Варуна Мудра?
- Эта Мудро можно практиковать, удерживая разные позы, если вы чувствуете, что это правильно для вас. Это можно исполнять во время танца или в разные Асаны или во время практики различных форм Медитации и Пранаямы.
- Однако для получения максимальной выгоды от этого Мудро, начните с того, что сядьте в любую удобную медитативную позу (Вы можете выбрать Падмасана or Свастикасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, допустима. Не забывайте о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
- Аккуратно закройте глаза.
- Теперь для обеих рук соедините кончики большого пальца с мизинцем.
- Затем вытяните остальные три пальца в расслабленном положении. Затем верните руки в исходное положение.
- Освободите свои негативные мысли, отпустите их и выдохните.
- Глубоко вдохните и полностью выдохните.
- Вы можете практиковать это с различный Пранаяма и различные техники медитации, такие как Humming Bee. Пранаяма (Бхамри Пранаяма) & Chandra Бхеди Пранаямаа (Дыхание через левую ноздрю).
Также см: 200 часов онлайн-обучения учителей йоги
Преимущества Варуна Мудро
- Это помогает предотвратить обезвоживание. Неадекватное потребление воды приводит к дефициту воды в клетках, что вызывает обезвоживание организма. Варуна Мудро регидратирует ткани и клетки на клеточном уровне и снимает различные расстройства, такие как запор, обезвоживание, и т.д.
- Помогает в увлажнении кожи; внешний слой кожи не содержит большого количества воды. Поэтому он становится грубым. Варуна Мудро помогает поддерживать надлежащий поток воды по всему телу. Таким образом, убирает шероховатости и увлажняет кожу.
- Помогает в снижении холестерина; Варуна Мудро прямо указывает на очищение тела и удаление отходов; таким образом, это помогает в снижении уровня холестерина и язвы желудка.
- Эта Мудро очищает кровь; в основном качество крови ухудшается из-за нехватки воды. Варуна Мудро предотвращает неадекватное распределение воды в организме и поддерживает хороший поток воды в кровеносных сосудах. Следовательно, это помогает в очистке крови.
- Варуна Мудро Также предотвращает кожные заболевания; когда кончик большого пальца касается кончика мизинца, возникает акупрессура. Эта акупрессура активизирует циркуляцию жидкости в организме. Таким образом, он полезен при таких расстройствах, как анемия (низкий гемоглобин) и кожных заболеваниях, таких как петехии (красные или фиолетовые пятна) и сыпь.
- Это стимулирует крестцовый Чакра; в 7 серии Чакры, сила крестцовый на чакры можно стимулировать присутствием воды. В качестве Варуна Мудро это богатый водой жест, любой недостаток, вызванный несбалансированным крестцовый на чакры можно лечить.
Меры предосторожности и противопоказания Варуна Мудро
- Не нажимайте на кончики слишком сильно. Вам будет больно и неудобно, и вы не сможете сосредоточиться и расслабиться в Мудро.
- Прикоснитесь к кончикам мягко, без силы.
- Каждая Мудро следует проводить ограниченно. В противном случае это может показать некоторые побочные эффекты.
- Задержка воды вызвана избытком жидкости внутри нашего тела. В качестве Варуна Мудро увеличивает уровень воды в организме, если у вас есть проблемы (вызванные задержкой воды), такие как отек, вздутие живота или отечность, вам не следует практиковать это Мудро.
- Когда вы страдаете от кашля и простуды, старайтесь избегать этого Мудро.
- Эта Мудро может оказывать неблагоприятное воздействие на Питта и Капха Доша. Поэтому не делайте этого регулярно, если у вас Питта or Капха Доша.
Когда и как долго делать Варуна Мудро?
- As Варуна Мудро восстанавливает уровень воды в нашем организме, это можно делать в любое время, когда организм чувствует себя обезвоженным (в основном в солнечный день).
- Идеально, Варуна Мудро следует практиковать во время или после утра пранаяма и сеанс медитации. Он увлажняет Прана и, таким образом, делает его более энергичным.
Продолжительность практики Варуна Мудро должно быть не менее 20-30 минут в день. Либо практикуйте все сразу, либо разделите на 2-3 занятия по 10-15 минут в течение дня.
Когда мы практикуем Варуна Мудро за значительно меньший период (менее 5 минут) в нашем организме не происходит изменений энергетических паттернов. Но когда мы постоянно держим пальцы в течение длительного периода времени в Мудро, изменения параметров EPI (нормализованная площадь, средняя интенсивность и энтропия) легко обнаруживаются.
Так что советую потренироваться Варуна Мудро минимум на 20-30 минут.
Вдыхая Варуна Мудро
Вы можете начать с
- Медленное, глубокое и ритмичное дыхание.
Визуализация в Варуна Мудро
Внутренний образ текущей тепловатой воды, смывающей все обязательства, может быть очень освобождающим. Отпустить все, что вас тяготит, «на ветер» может подарить вам невероятное чувство. Представьте, что вы стоите под небольшим водопадом. Пусть все, что липнет к тебе внутри и снаружи, смоется водой. Смотрите, как коричневая вода утекает от вас, и наслаждайтесь своей новой чистотой — внутренней свободой и легкостью.
Подтверждение в Варуна Мудро
У меня всегда есть «возможности» — отпустить что-то, найти решение и изменить ситуацию.
Заключение
Ассоциация Варуна Мудро это жест почтения и уважения. Он призывает благословения водного божества Варуны на чистоту и изобилие. Этот Мудро имеет много упоминаний в мифологии и может использоваться для сбора силы воды для исцеления и очищения. Если вам интересно узнать больше об этом Мудро или любой другой Мудро, присоединяйтесь к нашему Сертифицированные Мудро курс! Этот онлайн-курс научит 108 различный мудры и их преимущества.
