Эта статья предназначена для тех, кто хочет начать Медитация с гидом для начинающихПолем Это подчеркивает общие ошибки, которые делают многие люди, начиная свое путешествие по медитации. Если вы совершаете слишком много ошибок изначально, вы можете быть обескуражены и испытывают желание отвернуться от этого полезная практика медитацииПолем Не начинайте с больших ожиданий того, что вы будете делать или достигли, потому что это заставит вас делать то, что вы не готовы делать или делать в неподходящее время дня. Потратьте время, чтобы почувствовать практику медитации, помнить об этих ошибках и дайте себе время и пространство, чтобы найти правильный стиль медитации. Сначала зная, что это за ошибки, исследуйте решения, которые помогут вам избежать попадания в эти ловушки. Это позволит вам найти легкость и течь, когда вы переходите в этот замечательный мир медитации.
Введение
Если вы начинаете свое путешествие по медитации , есть вещи, которые вы можете сделать - и избежать - чтобы сделать это легко! В этой статье будут выделены некоторые из них, чтобы сделать ваши медитации более приятными. Мы рассмотрим, как начать, как создать удобную настройку для себя и где искать лучшие сценарии, которые дадут вам глубокий медитативный опыт. Доверьте своему внутреннему руководству, когда вы слушаете предложения, чтобы вы могли создать идеальное место, продолжительность и тип медитации для себя! Это позволит вам использовать приверженность и последовательность для достижения ваших целей медитации.
Начиная с медитаций с гидом
Если вы выпускаете медитацию , ошибка номер один, которую совершают люди, - это слишком сильное давление на идеальный опыт медитации . Медитация - это не идеальное, и это никогда не будет. Медитация - это охватывание настоящего момента, грязного и хаотичного, каким бы он ни был. Когда вы опускаете свои ожидания, вы можете начать погрузиться в медитацию и наслаждаться этим.
Ошибки, которых следует избегать при запуске медитации
1. Выбор неправильного времени суток
Новички часто совершают ошибку, выбирая неправильное время дня для медитации. Начав практику, будьте добры к себе и выберите время, которое позволит вам чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Это будет выглядеть по -разному для всех, так как некоторые могут предпочесть ранние утренние часы до того, как их разум нагревается и станет слишком активным; Другие могут предпочесть вечерние часы, чтобы помочь им выйти из умственной деятельности дня.
2. Начиная с неправильной продолжительности
Это ещё одна распространённая ошибка, которая отпугивает новичков от медитации. Если вам сложно усидеть на месте, медитировать все 60 минут и заставлять себя, вы будете чувствовать себя более раздражённым и раздражённым. Начните с мини-медитаций продолжительностью от одной до пяти минут, во время которых вы сможете практиковать возвращение внимания к настоящему моменту. Если вы освоите только это, вам будет легче увеличить время медитации. Поэтому не прыгайте в более глубокую часть бассейна, пока не научитесь плавать как следует.
3. Не создавая время в вашем графике
Вы не можете ожидать, что карманы времени откроются для медитации. Вы должны активно создавать время и пространство для медитации. Попробуйте регулярно назначать время каждый день, если это вообще возможно. Если вы этого не сделаете, вы обнаружите, что другие обязанности выскакивают, и медитация будет отменена в списке приоритетов.
4. Не практикуется последовательно
Без необходимости регулярной практики вы не увидите преимуществ. Однократная медитация может быть полезна для ситуаций, когда вам нужно успокоить дыхание или уменьшить стресс, но реальные преимущества имеют последовательную долгосрочную практику. Поэтому вы не должны ожидать мгновенных результатов. Уделите время и внимание, и вы испытаете долгосрочные выгоды от внутреннего мира, спокойствие и связь с вашим истинным я.
5. Уточете в новостях прямо перед или после сидения в медитации
Чтение новостей или просмотр телевизора - это способ стимулировать эмоциональные реакции, которые вы пытаетесь контролировать во время медитации. Итак, если вы делаете это непосредственно до или после сидения в медитации, вы притупляете последствия медитации. Избегание этой ошибки дает вам возможность иметь более стабильную и успокаивающую практику.
Сидеть и устанавливать ошибки во время медитации с гидом
Место, которое вы выбираете для медитации, повлияет на вашу практику. Новички должны начать медитировать в обычном месте. Это может быть место в вашем доме, на рабочем месте или даже естественном месте в вашем районе. Это должно быть место, которое позволяет вам чувствовать себя спокойным и безопасным, чтобы закрыть глаза. Когда у вас есть это пространство, это может быть отличной практикой, чтобы регулярно возвращаться сюда, когда вы медитируете, чтобы вы могли быстро упасть в такое же чувство мира. Получив больший опыт работы в медитативном пространстве, вы можете расширить свое место, чтобы вы могли попасть в медитацию в любое время и везде.
Что касается сидения, важно выбрать удобное и доступное место. Если у вас есть узкие бедра, вам может быть лучше сидеть на стуле, чем на полу. Если у вас боль в теле всего тела, вам может быть даже лучше, чтобы медитировать, лежа. Многие люди думают, что медитация должна быть сделана, сидя с прямым позвоночником и скрестив ноги, как камень. Не правда! Вы даже можете сделать ходьбу медитации или другого нежного Медитации управляемого движенияПолем Есть стиль для всех. Вы должны попробовать его, чтобы найти.
Сценарий для медитации и ошибок
При поиске идеальных сценариев медитации для начинающих важно настроиться на ваш уровень. В Интернете есть тысячи сценариев и записей, так что будьте в поисках следующего:
- Гиды говорят вам, что их способ медитации - единственный путь.
- Гиды, которые слишком много разговаривают и не оставляют достаточно места для молчания и размышлений.
- Не выдерживайте это с кем -то, кто является голосом, который вам не нравится.
- Не повторяйте один и тот же сценарий ежедневно, так как это задушит ваше творчество и рост.
Также важно знать, что медитация - это то, что нужно прийти домой к себе, как и все, что вы есть. Избегайте так зацепиться на чужом голосе или сценарии с гидом, что вы забываете или пренебрегаете своим внутренним голосом.
Поиск того, что подходит вам в медитации
Решив, что подходит вам, избегайте этих ошибок:
1. Судя по вашей практике или вашему опыту
Каждая медитация будет отличаться. Каждый день вы будете чувствовать себя по -другому. Это не требует суждения. Имейте в виду, что вы испытываете полный спектр человеческих эмоций.
2. Ожидая быстрых результатов
Вы не достигнете просветления в одночасье, это точно. Но это красота медитации! Медитация - это практика, которую вы можете возвращаться к каждому дню, которую вы можете включать в свою жизнь в Помогите повысить свое самосознание, хотя бы немного немного каждый день. С небольшими шагами приходит последовательное улучшение. Часто, когда мы совершаем большой скачок, к которому мы не готовы, мы склоняемся в нашу безопасную сеть и перестаем пытаться. Не позволяйте этому ожиданию быстрых результатов помешать вам сделать небольшие шаги.
3. Прыжки от техники к технике, не позволяя интеграции
Это обычное дело для начинающих, так как вы можете попробовать все это одновременно. Это будет ошеломляющим, и вряд ли вы испытываете хорошие результаты таким образом. Как упоминалось выше, лучше быть последовательным и продолжать расширяться, когда вы совершаете свое медитационное путешествие.
Итог
Ошибки, выделенные в этой статье, заключаются в том, чтобы вы осознавали и избегали, как вы медитируете. Они помогут вам найти правильную практику медитации для вас.
Не оказывайте давление на себя или не имеют высоких ожиданий, так как у каждого человека есть уникальное путешествие через медитацию; Доверьтесь тому, какой вы выберете, будет подходящим для вас.
Если вы ищете место для начала, вы можете начать с Сиддхи йога 30-дневная вызов медитации с последующим нашим мультистилом 200 часов онлайн курс TTC Чтобы попробовать все стили и виды медитации. Эта отличная вводная задача побудит вас найти необходимую вам последовательность и обязательства, которые вам нужны, когда вы начинаете медитировать.
