Анджали Мудра or Молитвенная поза — одна из самых простых поз во всей йоге. Тем не менее, это форма, к которой мы возвращаемся снова и снова.
Его можно выполнять как в виде отдельной позы, так и в составе множества других поз, таких как Маласанья, Стул позе or Низкая поза выпада. Это часто можно увидеть в скручивающих позах, таких как Поза вращающегося стула or Поворотная поза, а также часто выполняется за спиной, как в Поза пирамиды или Наклон вперед с широко расставленными ногами.
Конечно, простой жест соединения рук перед сердцем и легкого наклона головы встречается не только в йоге. Он присущ практически всем духовным традициям мира как знак благоговения и смирения. Даже духовные традиции, не слишком связанные друг с другом, разделяют этот простой жест.
О чем это Анджали Мудра что делает это такой распространенной практикой?
Значение Анджали мудры
В индуистской традиции Анджали Мудра связано со словом Namaste, и часто дается вместе с этим приветствием.
Это знак глубокого уважения, когда две стороны тела, каждая из которых представляет различные аспекты энергетического строения человека, соединяются и соединяются. Это символизирует духовное единение, но также символизирует смирение. Это почти как если бы человек, исполняющий Анджали Мудра предлагает связать руки в полной капитуляции.
Слово Namaste часто переводится как «божественное во мне преклоняется перед божественным в вас». Это чувство, которое Анджали Мудра предназначен для выражения.
Как делать Анджали мудру
Встаньте, ноги вместе, позвоночник длинный и прямой. Соедините руки перед сердцем так, чтобы большие пальцы касались грудины, а остальные пальцы вместе. Между ладонями рук должен быть промежуток, как будто вы осторожно держите что-то между ними.
Слегка наклоните голову и либо закройте глаза, либо расслабьте взгляд.
Анджали-мудра — идеальное время, чтобы определить намерение для своей практики или выразить благодарность своим духовным учителям или божественному.
Это также отличная позиция для повторять мантры или аффирмации.
Преимущества Анджали мудры
1. Анджали мудра — идеальная центрирующая поза.
В философия Хатха-йогаДве стороны тела, как говорят, соответствуют двум различным аспектам нашей психики. Одна сторона — аналитическая и контролирующая, другая — творческая и заботливая. Это примерно аналогично разным ролям правого и левого полушарий мозга, которые открыла нам современная наука.
Удивительно, что у древних йогов была такая же интуиция без помощи современных технологий!
Когда мы берем Анджали Мудра говорят, что мы объединяем эти противоположные силы, чтобы привести тонкое тело в соответствие и достичь состояния оптимальной психической стабильности.
2. Анджали-мудра помогает создать гибкость в руках, запястьях и пальцах.
Хотя его преимущества не являются в основном физическими, Анджали Мудра это отличный способ размять руки, запястья и пальцы, чтобы подготовиться к более тяжелой нагрузке. энергичные позы йоги. Для этого примите немного более активное положение: руки слегка отведены от тела, локти слегка раздвинуты, а ладони прижаты друг к другу.
3. Анджали мудра помогает успокоить ум
Анджали Мудра это отличный способ выкроить момент из своего дня, чтобы успокоить свой разум и выразить благодарность за то, что у вас есть. Иногда небольшая мини-практика, подобная этой, может принести огромную пользу, если вы страдаете от симптомов тревоги или депрессии.
4. Анджали-мудра напоминает нам о необходимости учитывать духовные аспекты нашей практики.
Пожалуй, самый ценный аспект Анджали Мудра заключается в том, что это символизирует то, что мы делаем, когда практикуем йогу, — это не просто физические упражнения. Это духовный символ, который напоминает нам, что мы не только тренируем свое тело, мы также тренируем нашу способность познавать себя и проявлять сострадание к другим.
5. Анджали-мудра — жест уважения
Когда мы берем Анджали Мудра мы проявляем уважение к нашим учителям и другим практикующим, с которыми мы могли бы практиковать, почитая их как партнеров на пути к конечной цели йоги. Союз с божественным.
Анджали-мудра, как и многие вещи в йоге, представляет собой позу с тонкими, но глубокими эффектами, выходящими за пределы физических аспектов нашей практики.
Хотели ли вы когда-нибудь изучить духовную сторону своей практики йоги в захватывающей среде? Повысьте свой духовный уровень, присоединившись к нашему 70-часовой сертификационный курс йоги-мудры.
