Анджали-мудра , или поза молитвы , — одна из самых простых поз во всей йоге. Тем не менее, мы возвращаемся к ней снова и снова.
Его можно выполнять как самостоятельную позу, так и включать в различные другие позы, такие как: Маласана , поза стула или Поза низкого выпадаЧасто это можно наблюдать в скручивающих позах, например.. Поза вращающегося стула или Поза с боковым углом поворотаи это также часто выполняется за спиной, как в Поза пирамиды или Наклон вперёд с широко расставленными ногами.
Конечно, простой жест — сложение рук перед сердцем и легкий поклон — встречается не только в йоге. Он распространен практически во всех духовных традициях мира как знак почтения и смирения. Даже духовные традиции, не имеющие тесной связи друг с другом, разделяют этот простой жест.
Что же такого особенного в Анджали Мудре , что делает её такой распространённой практикой?
Значение Анджали Мудры
В индуистской традиции Анджали Мудра связана со словом Намасте и часто произносится вместе с этим приветствием.
Это знак глубокого уважения, когда две стороны тела, каждая из которых представляет различные аспекты энергетической структуры человека, соединяются и связываются. Это символизирует духовное единство, но также и смирение. Создается впечатление, будто человек, выполняющий Анджали Мудру, предлагает свои руки для связывания в знак полного смирения.
Слово «Намасте» часто переводится как «божественное во мне склоняется перед божественным в тебе». Именно это чувство призвана выразить Анджали Мудра
Как выполнить Анджали Мудру
Встаньте, поставив ноги вместе, выпрямив спину. Соедините руки перед сердцем так, чтобы большие пальцы касались грудины, а остальные пальцы были вместе. Между ладонями должно быть небольшое расстояние, как будто вы что-то нежно держите между ними.
Слегка склоните голову и либо закройте глаза, либо расслабьте взгляд.
Мудра Анджали – идеальное время, чтобы сформулировать намерение для своей практики или выразить благодарность своим духовным учителям или божественному началу.
Это также отличная позиция для того, чтобы читать мантры или утверждения.
Преимущества Анджали Мудры
1. Мудра Анджали — идеальная поза для центрирования
В философия хатха-йогиСчитается, что две стороны тела соответствуют двум различным аспектам нашей психики. Одна сторона аналитическая и контролирующая, другая — творческая и заботливая. Это примерно аналогично различным ролям правого и левого полушарий мозга, которые нам открыла современная наука.
Удивительно, что древние йоги обладали такой же интуицией и без помощи современных технологий!
Считается, что при выполнении Анджали Мудры
2. Мудра Анджали помогает развить гибкость в кистях рук, запястьях и пальцах
Хотя его преимущества не носят преимущественно физический характер, Анджали Мудра Это отличный способ растянуть кисти рук, запястья и пальцы, подготавливая их к опоре на стопы энергичные позы йогиДля этого примите более активную позу, слегка отведя руки от тела, разведя локти в стороны и прижав ладони друг к другу.
3. Мудра Анджали помогает успокоить ум
Анджали-мудра — это отличный способ выделить время в течение дня, чтобы успокоить ум и выразить благодарность за то, что у вас есть. Иногда такая небольшая практика может принести огромную пользу, если вы страдаете от симптомов тревоги или депрессии.
4. Мудра Анджали помогает нам помнить о духовных аспектах нашей практики
Пожалуй, наиболее ценный аспект Анджали Мудры заключается в том, что она символизирует не просто физические упражнения во время практики йоги. Это духовный символ, напоминающий нам, что мы тренируем не только тело, но и способность познавать себя и проявлять сострадание к другим.
5. Анджали Мудра — это жест уважения
Выполняя Анджали-мудру, мы выражаем уважение к нашим учителям и другим практикующим, с которыми мы можем заниматься, почитая их как партнеров на пути к конечной цели йоги — единению с божественным.
Анджали-мудра, как и многое другое в йоге, — это поза с тонкими, но глубокими эффектами, выходящими за рамки физических аспектов нашей практики.
Вы когда-нибудь хотели исследовать духовную сторону своей практики йоги в захватывающей обстановке? Повысьте свой духовный уровень, присоединившись к нашему 70-часовому сертификационному курсу по йога-мудрам .
