Абхая Хридая — это жест рукой, который можно использовать для защиты и обретения бесстрашия. Узнайте о её значении, преимуществахи способах выполнения .
Определение – Что такое Абхая Хридая Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Абхая Хридая — это один из жестов рук, или печатей/замков. Для лучшего понимания этой мудрымы разберем ее на два простых санскритских слова:
Абхая – Слово «Абхая» происходит из санскрита и означает «бесстрашие».
Хридая – Слово «Хридая» имеет санскритское происхождение. Это слово используется для обозначения «сердца».
Мудра – как мы уже поняли, «мудра» означает «жест или печать».
Именно поэтому эта мудра также называется «Жест бесстрашного сердца» или «Жест бесстрашного сердца». Считается, что практика этой мудры может помочь человеку стать смелее в жизни.
Мудра Абхая Хридая — одна из мудр, которая, как считается, обладает различными преимуществами и может быть отнесена к следующим категориям:
- Мудра для снятия тревоги – Мудра для эмоционального равновесия
- Мудра , улучшающая здоровье сердечно-сосудистой системы – Мудра для снятия стресса
- Мудра , дарующая бесстрашие
Мудра Абхая Хридая — одна из Самьюкта мудрдвумя, что означает жест, выполняемый руками.
Известно, что этот жест улучшает энергетику в области сердца и вокруг него. Таким образом, он оживляет сердце и его энергию. Практикуя это, вы.. Мудра активирует Анахата-чакра Это символизирует сердце Мудра Это увеличивает приток кислорода к сердцу, тем самым улучшая его работу. Как известно, наше сердце взаимодействует с легкими, снабжая кислородом весь организм. Следовательно, если в сердце достаточно кислорода, наши артерии будут переносить больше кислорода, что способствует укреплению нашего здоровья. Практикуя это, вы сможете улучшить свое здоровье Мудра может помочь преодолеть распространенные проблемы, такие как страх и тревога, поэтому и называется «Абхая Хридая Мудра.”
Альтернативные названия Абхая Хридая Мудры
Жест Бесстрашного Сердца, Жест Бесстрашного Сердца.
Как выполнять Абхая Хридая Мудру?
- Этот Мудра Это требует больше внимания, поэтому мы советуем вам практиковать это, принимая медитативные позы (Вы можете выберите Падмасану или Свастикасану). Подойдет любая поза, в которой вам удобно сидеть. Помните о здоровье позвоночника, чтобы избежать болей.
- Вы можете попробовать различные техники медитации. А чтобы получить максимальную пользу от этой мудры, её можно принимать во время практики различных пранаям и медитаций. Её также можно сочетать с техниками медитации, направленными на улучшение сердечного или эмоционального благополучия.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза. И полностью расслабьте тело
- Теперь поднесите руки к Анджали или Намасте Мудра.
- Затем скрестите левую руку с правой и расположите их так, чтобы тыльные стороны ладоней соприкасались.
- Затем очень аккуратно переплетите последние три пальца.
- И наконец, соедините кончики указательных пальцев с кончиками больших пальцев.
- Наблюдайте за своим разумом и попытайтесь разрешить любые негативные мысли, которые вам приходят в голову.
- Откройте своё сердце. И понаблюдайте за всеми эмоциями, которые возникают в вашем уме.
- Освободите свои эмоции, отпустите их и выдохните.
- Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните. Выдохните немного глубже.
- Вы можете потренироваться с различные пранаямы а также различные техники медитации, такие как Пранаяма «Колибри» (Бхамри Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю).
Преимущества мудры Абхая Хридая
- Она помогает справиться с негативными эмоциями, такими как гнев, страх, ненависть, разочарование, раздражениеи т. д. Отсюда и название Абхая Хридая Мудра.
- Это приносит душевный покой. Это открывает ваше сердце. Вы чувствуете себя эмоционально менее обремененным.
- Это помогает отпустить и освободиться от негативных эмоций; вы начинаете наслаждаться каждой мелочью в своей жизни. Вы легко прощаете людей, что под силу только людям с сильным сердцем.
- Этот Мудра активирует Анахата-чакра , или сердечная чакра.
- Это увеличивает приток кислорода к сердцу и вокруг него, что способствует улучшению его работы.
- Считается также, что это способствует здоровью сердца и перикарда.
- Это снижает тревожность и раздражительность.
- Это способствует улучшению вашего общего эмоционального благополучия. После практики этой мудры.
- Это также улучшает пищеварение, поскольку негативные эмоции препятствуют отдыху и пищеварению . Таким образом, практика помогает решить подобные проблемы.
Абхая Хридая Мудра: меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Наберитесь терпения, если хотите добиться хорошего результата.
- Пальцы должны чувствовать себя комфортно, не оказывайте чрезмерного давления.
- Держите позвоночник в удобном положении прямо и следите за его здоровьем.
Когда и как долго делать Абхая Хридая Мудру?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете, что гнев или какая-либо негативная эмоция овладели вашим телом.
- Если у вас есть проблемы, связанные с сердцем и эмоциями, практика поможет.
- Вы можете практиковать это, если хотите достичь более высокого состояния в медитации.
- Если вы хотите эмоционально раскрыться.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов следует практиковать эту мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в Абхая Хридая Мудре.
Существуют разные виды дыхания мы можем попрактиковаться с этим МудраВы можете начать с:
- Грудное и брюшное дыхание с соотношением вдоха и выдоха 1:2
Визуализация в Абхая Хридая Мудре
- Представьте, что вы ничего не боитесь.
- Вы осмеливаетесь мечтать о том, что другие считают сложным.
Аффирмации в Абхая Хридая Мудре
“Я осмеливаюсь мечтать. Я не боюсь.”
Заключение
Он Абхая Хридая Мудра это мощный жест рукой с многие физические и преимущества для психического здоровьяЭто имеет множество преимуществ, в том числе: снижение тревожности и содействие чувству безопасностиЕсли вас интересует более подробная информация об этих полезных жестах рук, подумайте о следующем: регистрация для нас Сертификационный курс MudraКоторый всесторонне охватывает все 108 различных мудрЭтот курс предоставит вам всю необходимую информацию по каждому из этих разделов Мудра и как это может улучшить ваше здоровье. При регулярных занятиях вы заметите улучшение своего общего самочувствия.
