Абхая Хридая — это жест рукой, который можно использовать для защиты и обретения бесстрашия . Узнайте о её значении , преимуществах и способах выполнения .
Определение – Что такое Абхая Хридая Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Абхая Хридая — это один из жестов рук, или печатей/замков . Для лучшего понимания этой мудры мы разберем ее на два простых санскритских слова:
Абхая – Слово « Абхая » происходит из санскрита и означает « бесстрашие ».
Хридая – Слово « Хридая » имеет санскритское происхождение. Это слово используется для обозначения « сердца ».
Мудра – как мы уже поняли, « мудра » означает « жест или печать ».
Именно поэтому эта мудра также называется « Жест бесстрашного сердца » или « Жест бесстрашного сердца ». Считается, что практика этой мудры может помочь человеку стать смелее в жизни.
Мудра Абхая Хридая — одна из мудр, которая, как считается, обладает различными преимуществами и может быть отнесена к следующим категориям:
- Мудра для снятия тревоги – Мудра
- Мудра , улучшающая здоровье сердечно-сосудистой системы Мудра для снятия стресса
- Мудра , дарующая бесстрашие
Мудра Абхая Хридая — одна из мудр Самьюкта , что означает жест, выполняемый двумя руками .
Известно, что этот жест улучшает энергетику в области сердца и вокруг него. Таким образом, он оживляет сердце и его энергию. Практикуя это, вы.. Мудра активирует Анахата-чакра Это символизирует сердце Мудра Это увеличивает приток кислорода к сердцу, тем самым улучшая его работу. Как известно, наше сердце взаимодействует с легкими, снабжая кислородом весь организм. Следовательно, если в сердце достаточно кислорода, наши артерии будут переносить больше кислорода, что способствует укреплению нашего здоровья. Практикуя это, вы сможете улучшить свое здоровье Мудра может помочь преодолеть распространенные проблемы, такие как страх и тревога, поэтому и называется «Абхая Хридая Мудра.”
Альтернативные названия Абхая Хридая Мудры
Жест Бесстрашного Сердца, Жест Бесстрашного Сердца.
Как выполнять Абхая Хридая Мудру?
- Этот Мудра Это требует больше внимания, поэтому мы советуем вам практиковать это, принимая медитативные позы (Вы можете выберите Падмасану или Свастикасану). Подойдет любая поза, в которой вам удобно сидеть. Помните о здоровье позвоночника, чтобы избежать болей.
- Вы можете попробовать различные техники медитации. А чтобы получить максимальную пользу от этой мудры , её можно принимать во время практики различных пранаям и медитаций. Её также можно сочетать с техниками медитации, направленными на улучшение сердечного или эмоционального благополучия.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза. И полностью расслабьте тело
- Теперь поднесите руки к Анджали или Намасте Мудра.
- Затем скрестите левую руку с правой и расположите их так, чтобы тыльные стороны ладоней соприкасались.
- Затем очень аккуратно переплетите последние три пальца.
- И наконец, соедините кончики указательных пальцев с кончиками больших пальцев.
- Наблюдайте за своим разумом и попытайтесь разрешить любые негативные мысли, которые вам приходят в голову.
- Откройте своё сердце. И понаблюдайте за всеми эмоциями, которые возникают в вашем уме.
- Освободите свои эмоции, отпустите их и выдохните.
- Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните. Выдохните немного глубже.
- Вы можете потренироваться с различные пранаямы а также различные техники медитации, такие как Пранаяма «Колибри» (Бхамри Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю).
Преимущества мудры Абхая Хридая
- Она помогает справиться с негативными эмоциями, такими как гнев, страх, ненависть, разочарование , раздражение и т. д. Отсюда и название Абхая Хридая Мудра .
- Это приносит душевный покой . Это открывает ваше сердце . Вы чувствуете себя эмоционально менее обремененным .
- Это помогает отпустить и освободиться от негативных эмоций ; вы начинаете наслаждаться каждой мелочью в своей жизни. Вы легко прощаете людей, что под силу только людям с сильным сердцем.
- Этот Мудра активирует Анахата-чакра , или сердечная чакра.
- Это увеличивает приток кислорода к сердцу и вокруг него, что способствует улучшению его работы .
- Считается также, что это способствует здоровью сердца и перикарда .
- Это снижает тревожность и раздражительность .
- Это способствует улучшению вашего общего эмоционального благополучия . После практики этой мудры .
- Это также улучшает пищеварение , поскольку негативные эмоции препятствуют отдыху и пищеварению . Таким образом, практика помогает решить подобные проблемы .
Абхая Хридая Мудра: меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Наберитесь терпения, если хотите добиться хорошего результата.
- Пальцы должны чувствовать себя комфортно, не оказывайте чрезмерного давления.
- Держите позвоночник в удобном положении прямо и следите за его здоровьем.
Когда и как долго делать Абхая Хридая Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете, что гнев или какая-либо негативная эмоция овладели вашим телом.
- Если у вас есть проблемы, связанные с сердцем и эмоциями, практика поможет.
- Вы можете практиковать это, если хотите достичь более высокого состояния в медитации.
- Если вы хотите эмоционально раскрыться.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в Абхая Хридая Мудре.
Существуют разные виды дыхания мы можем попрактиковаться с этим МудраВы можете начать с:
- Грудное и брюшное с вдоха и выдоха 1:2
Визуализация в Абхая Хридая Мудре
- Представьте, что вы ничего не боитесь.
- Вы осмеливаетесь мечтать о том, что другие считают сложным.
Аффирмации в Абхая Хридая Мудре
“Я осмеливаюсь мечтать. Я не боюсь.”
Заключение
Он Абхая Хридая Мудра это мощный жест рукой с многие физические и преимущества для психического здоровьяЭто имеет множество преимуществ, в том числе: снижение тревожности и содействие чувству безопасностиЕсли вас интересует более подробная информация об этих полезных жестах рук, подумайте о следующем: регистрация для нас Сертификационный курс MudraКоторый всесторонне охватывает все 108 различных мудрЭтот курс предоставит вам всю необходимую информацию по каждому из этих разделов Мудра и как это может улучшить ваше здоровье. При регулярных занятиях вы заметите улучшение своего общего самочувствия.
