
Узнайте, как начать свой день правильно с этим управляемая утренняя медитация. Эта медитация поможет вам начать день с ясного ума и позитивной энергии.
Введение
Поддержание бодрящего и заряжающего энергией утреннего распорядка — это полезный способ расширить свой кругозор и сосредоточиться в течение дня. Медитация — это мощная, но успокаивающая практика самосознания, во время которой мы концентрируемся на внутренних ощущениях. Медитация под руководством другого практикующего может стать отличный выбор для утренней медитации, особенно если нам хочется следовать заранее подготовленному сценарию, сосредотачиваясь на определенном аспекте жизни, например, на зарядке энергией или утреннем пробуждении.
Ниже мы поговорим о влияние утренней медитации на наше здоровье и благополучие, а также поделиться управляемыми, хорошо управляемыми утренними медитациями, чтобы дать отличное начало дня.
Важность управляемой утренней медитации
Медитация — это практика, которую можно выполнять в любое время и в любом месте.. Для многих утренняя медитация может принести покой и более широкую перспективу на день, помочь получить энергии в текущем, ясном уме и пробудить тело с большим самосознанием.
Утренняя медитация полезна, когда мы предвкушаем быстрый и напряженный день с плотным графиком дел. Это может помочь установить позитивное и непредубежденное отношение и день. Его воздействие может быть глубоким, поскольку оно выполняется сразу после того, как мы просыпаемся, когда наш разум еще не затуманен.
Управляемая и тихая утренняя медитация
Медитацию можно выполнять как индивидуальную практику, следуя нашему ритму, структуре и дивидендам внутри, прислушиваясь к нашим ощущениям и разуму. Это также можно назвать безмолвная медитация – в которой мы не слушаем ни чьих голосов или указаний. Мы ведем себя через медитативный опыт.
Некоторые преимущества тихой медитации заключается в том, что мы следуем своему ритму, темпу и потребностям и выполняем молчаливую медитацию в любое время и в любом месте. Нам нужно немного места, чтобы успокоить свой разум. Тихая медитация позволяет нам оставаться в медитации столько, сколько мы пожелаем. Мы можем практиковаться в течение нескольких секунд, минут или даже часов. Свобода молчаливой медитации безгранична до тех пор, пока мы не почувствуем, что относимся к практике с добротой и благодарностью.
Практикуя безмолвную утреннюю медитацию, мы можем по-настоящему погрузиться и соединиться с тем, что происходит внутри нас в данный конкретный момент. На нас не влияет окружение или голос гида, и мы можем глубоко соединиться с Истинным Я интуитивно и лично.
С другой стороны, управляемая медитация — это практика, в которой мы следуем подготовленному сценарию управляемой медитации и следуем голосу наставника или учителя медитации. Управляемая медитация в начале дня может длиться от нескольких минут до нескольких часов, и ее можно выбирать свободно в зависимости от того, что нам нужно и что мы хотим практиковать. Большим преимуществом управляемой утренней медитации является то, что она сосредоточена на определенной области медитации. Поэтому мы можем свободно выбирать из множества управляемых медитаций, которые помогут нам сконцентрироваться на определенном аспекте жизни.
Утренняя медитация под руководством инструктора может оказаться полезной для всех, кто ищет мотивирующее и расслабляющее начало дня, для людей, страдающих тревогой или депрессией, или просто когда вам хочется следовать хорошо подготовленный сценарий медитации и с радостью следуют инструкциям на практике.
Сценарии утренней медитации
A сценарий утренней медитации может помочь вам следовать глубокой практике с хорошо подготовленной структурой и расслаблением. Ниже вы найдете несколько различных подходов к медитативному началу дня.
Управляемая медитация, чтобы начать свой день
Эта короткая управляемая медитация отлично подходит для пробуждения и придания энергии телу.. Он фокусируется на телесных ощущениях, сознательном дыхании и благодарности жизни. Мощная утренняя медитация для повышения уверенности и присутствия в течение дня.
Утренняя медитация Луизы Хей
Эти 25-минутная утренняя медитация с гидом следует энергия благодарности и любопытства в течение дня. Созерцательная медитация, которая пробуждает позитивные и творческие мысли и приносит в разум легкость и безопасность, замечая аспекты жизни, к которым у вас есть доступ.
Утренняя медитация от беспокойства
Управляемая утренняя медитация подготовлена специально для тех, кто имеет дело с тревогой. Эта короткая практика проведет вас через мягкое осознанное дыхание, релаксация и сосредоточьтесь на проницательных вопросах и успокаивающем руководстве посредством медитации.
Аффирмация утренней медитации
Эти 10-минутная утренняя медитация с гидом и практика аффирмаций проведет вас через дыхательную релаксацию пранаямы с гудением, чтобы пробудить и зарядить тело энергией по утрам. Он продолжается работой с визуализацией и подключением к энергии и ощущениям благодарности и радости.
Утренняя медитация с гидом и пранаяма в течение 10 минут
Это утреннее занятие приглашает вас на короткую управляемую медитацию и совместную практику дыхания пранаямы. Пранаяма, работа с энергией и осознанное дыхание — отличный способ разбудить тело и разум после сна.. Он омолаживает, очищает и подготавливает вас к предстоящему дню с ясным и непредубежденным намерением.
Позитивная энергия и медитация от утренней медитации под руководством гида
Еще одна 10-минутная утренняя медитативная практика, во время которой вы пройдете через практику осознанного сканирования мягкого тела, чтобы расслабить тело. После визуализация энергии и релаксация, вас проведут через умиротворяющую и мотивирующую медитацию, которая поможет вам начать день в приподнятом настроении и спокойствии.
Суть
После утренней медитации или самостоятельных медитаций вы сможете начать день с добрым и ясным настроем. Первый момент дня очень важен — то, как мы просыпаемся и в каком направлении мы хотим, чтобы наш разум и тело двигались, поможет нам стимулировать энергию, которая нам нужна в течение дня. Независимо от того, выбираете ли вы короткую утреннюю медитацию под руководством или более длительную практику, важнее подходить к ней с благодарностью и добротой. Мы приглашаем вас присоединиться к нашему Успокойте свой дух, успокойте свой разум онлайн курс медитации за которым следует наш 200-часовой онлайн-курс TTC чтобы помочь вам практиковать проницательное расслабление и медитацию.