Назад Стрелка

Медитация с управляемыми образами и управляемой визуализацией

Обновлено в марте 5, 2024
Медитация управляемой визуализации
Отправить на
Медитация управляемой визуализации

Медитация с управляемыми образами и управляемая визуализирующая медитация может помочь вам расслабиться, зарядиться энергией или воплотить в жизнь свое будущее. Есть много способов использовать эти виды медитации, чтобы создать жизнь, которой вы хотите жить. Эта статья даст вам всю необходимую информацию, чтобы внедрить эти методы в свою жизнь! Узнайте разницу между визуализацией и управляемым воображением, чтобы понять, что соответствует вашим потребностям. Также есть руководство, которое поможет вам Разработайте свои сценарии медитации чтобы создать тот вид медитации, который лучше всего подходит вам. С помощью образов вы можете работать со знакомыми и неизвестными местами, если у вас есть ясное видение. Как только вы начнете работать с этими медитациями, вы заметите, что все возможно, и если вы сможете представить это в уме, вы также сможете воплотить это в реальность.

Введение

Визуализация и управляемые образы о создании картины в уме и ощущении ее телом. Это может быть образ чего-то, что может произойти, или просто образ места для отдыха, которое вы только что придумали. Когда вы соединяетесь с этими образами в своем уме, вы можете создать ощущение полноты в своем теле, которое даст вам определенную телесную реакцию. Есть небольшие различия между визуализацией как практикой и использованием управляемых образов, поэтому давайте посмотрим, какой из них вам следует попробовать.

Медитация управляемой визуализации

Создание картинки в уме гораздо сильнее, чем вы думаете. Многие успешные люди используют визуализация для проявления своего будущего, помочь им достичь своих целей и создать полноценную жизнь. Основная идея этой методики — создать в уме оптимальный образ своей жизни. Соедините этот образ с местами, людьми и эмоциями, и вы создадите энергетический отпечаток своего будущего.

Визуализация отлично подходит для достижения целей потому что, когда вы представляете, что уже достигли своих целей, вы позволяете своему телу привыкнуть к ощущениям успеха. Когда ваше тело знакомо с тем, каково это быть успешным, оно энергетически ближе к этому состоянию бытия и может позволить ситуации проявиться в вашей жизни быстрее, чем обычно. Работа с этой техникой — это способ мысленно мчаться вперед, чтобы подготовить тело к будущему.

Если вы стремитесь попробовать управляемая визуализирующая медитация, вот несколько сценариев, которые вы можете попробовать:

  • Управляемая визуализация для начинающих — отличное место для начала, если вы впервые пробуете медитацию визуализации.
  • 5-минутная визуализация — это короткое и милое, отличное место для начала, если у вас мало времени, но вы все еще хотите соединиться со своим будущим я.
  • Медитация проявления – чтобы соединиться со своими целями и привнести эту энергию в свою настоящую жизнь. Это отлично подходит для выравнивания вашего нынешнего «я» с вашим будущим «я».

Медитация с управляемыми образами

Медитация с управляемыми образами похоже на медитацию визуализации в том, что вы все еще используете силу своего разума для создания образов в своей голове. Разница в том, что при работе с управляемыми образами вы направляете себя в воображаемые ситуации и места, которые создаете сами. Вам не нужно специально визуализировать определенный аспект вашей настоящей или будущей жизни, поэтому вы можете свободно использовать образы, чтобы перенестись в волшебный лес или мистический водопад, чтобы соединиться с чувствами, которые вас там ждут.

Вы можете использовать управляемые образы, чтобы пойти на пляж, или вы могли бы взять питательная лесная прогулка. Что бы вы ни искали, вы можете создать управляемую визуальную медитацию, которая приведет вас к цели. Ты можешь посетить горы или так же легко найти энергии, чтобы помочь вам сосредоточиться и омолодить.

В зависимости от того, что вы хотели бы чувствовать, вы можете выбрать место для посещения, которое заставит вас чувствовать себя расслабленно и комфортно. Или, возможно, создайте место, которое заряжает вас энергией и заставляет чувствовать себя живым. Если вы не можете найти такие области в управляемом сценарии, создайте свой собственный и поднимите свою практику медитации на новый уровень!

Разработка вашего сценария

Здесь очень много управляемые образные медитации, но вы также можете разработать сценарии, чтобы продвигаться в своем собственном темпе и творчески. Хотя вы можете создать сценарий из любой мысли или образа, есть несколько полезных рекомендаций, если вы никогда не создавали свой сценарий медитации.

Рекомендации по разработке сценария:

  • Во-первых, узнайте, что вы хотите получить от медитации, спросив себя: «Что я хочу чувствовать после этой медитации?» Ответ может быть расслабленным, энергичным, пробужденным или сонным и т. д.
  • Получив ответ, подумайте о месте или ситуации, которые вызывают у вас это чувство. Это может быть место, которое вы уже посещали раньше, или место, которое засело в вашем воображении. Сделайте несколько глубоких вдохов, размышляя о том, что это место для вас.
  • Закройте глаза и погрузитесь с головой в опыт этого места. Позвольте себе погрузиться в полный опыт. Чтобы прояснить образ, который вы создаете, задайте себе следующие вопросы:
    «Где я и что я делаю?»

'Каково это быть здесь?'

«Кто еще находится вокруг меня и что они делают?»

«Что я чувствую здесь, в этот момент?»

  • Потратьте столько времени, сколько хотите, чтобы насладиться этим пространством. Это может быть две минуты, а может быть и 20. Выделите временные рамки; если вы создаете образы релаксации, вы можете установить таймер или звонок, чтобы обозначить конец.
  • Чем чаще вы будете соединяться с местом, тем яснее станет для вас образ и тем сильнее будет ощущаться связь с этим местом в вашем уме и теле.

Суть

Любая медитация, связанная с образами, может быть полезной для ума и тела как в настоящем, так и в будущем. Попробуйте ряд управляемых сценариев и посмотрите, какие из них подходят вам. Есть много способов соединиться с чувствами, которые вы хотите испытать, и управляемая визуализация или образы — один из самых быстрых и эффективных!

Если вы хотите узнать о других медитациях и регулярно практиковать их, посмотрите нашу 30-дневный челлендж по медитации онлайн за которым следует наш 200-часовой онлайн-курс TTC.

Мира Уоттс
Мира Уоттс — владелица и основатель Siddhi Yoga International. Она известна во всем мире своим идейным лидерством в индустрии здорового образа жизни и вошла в топ-20 международных блогеров о йоге. Ее статьи о целостном здоровье публиковались в Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes и других международных журналах. В 100 году она получила награду «2022 лучших предпринимателей Сингапура». Мира — учитель йоги и терапевт, хотя сейчас она в основном занимается ведением Siddhi Yoga International, ведет блог и проводит время со своей семьей в Сингапуре.
Отправить на

Вы могли бы Так же как

отзыв-стрелка
отзыв-стрелка