Медитация — это инструмент для всех, кто хочет создать позитивные изменения. Если вы ищете больше расслабления, повышения позитивности и ощущения спокойствия и сосредоточенности, то эта статья для вас. Мы рассмотрим ряд доступных сценариев управляемой медитации, начиная с 20-минутная медитация с гидом к час один. Это даст вам много вариантов, чтобы вписаться в ваш график и предпочтения. Имея такой широкий спектр доступных медитаций, нет оправдания тому, чтобы не практиковать их ежедневно. Эта статья предоставит вам некоторые из наших любимых медитаций с гидом, чтобы вы тоже могли ощутить преимущества.
Введение
Поиск правильная медитация для себя может быть сложно. Поиск в Интернете предоставляет вам бесконечные возможности, но слишком большой выбор — это проблема. Подходят ли они вам? Сколько времени вам нужно посвятить практике медитации, чтобы пожинать плоды? Хорошая новость заключается в том, что в медитации нет правильного или неправильного. Не к продолжительности медитации или любым другим аспектам. Даже несколько минут ежедневной практики полезны для ума. Но мы рассмотрим более длительные медитации и посмотрим, сможете ли вы выделить время, чтобы испытать их глубокие и блаженные преимущества.
Использование более длительных медитаций
Более длительные медитации позволяют вам войти в состояние глубокого и блаженного исцеления. Чем дольше вы остаетесь в этом расслабленном состоянии, тем полезнее это для вашего здоровья. Медитация может снизить уровень стресса, сделать дыхание более глубоким, снизить кровяное давление и создать больше пространства в вашем уме для сосредоточения и концентрации. Даже если вы будете проводить в этом состоянии несколько минут или час каждый день, вы начнете замечать тонкие, но существенные изменения, которые оно привносит в ваш разум и тело. Это позволит вам отдохнуть и омолодиться. Он отлично подходит для борьбы со стрессом и перепрограммирования вашего тела на клеточном уровне. Чем дольше вы можете оставаться в этом медитативном состоянии, тем легче вашему телу вспомнить свои естественные врожденные целительные способности и активировать их внутри себя.
20-минутные лучшие сценарии медитации с гидом
20-минутные временные рамки — отличное место для начала медитации.. Этого достаточно, чтобы достичь состояния блаженства. Но новичкам может быть сложно сидеть совершенно неподвижно даже в течение 20 минут. Вот некоторые 20 минут с гидом медитации чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и сосредоточенным.
20-минутная управляемая медитация для осознанности и присутствия
Очищение и балансировка чакр
Полная релаксация тела и сканирование тела
Управляемая медитация для внимательности
30-минутные сценарии
Как только вы освоитесь с 20 минутами, вы можете добавить еще немного времени и отправиться на 30-минутную медитацию с гидом. Эти 30-минутные сценарии медитации с гидом создаст пространство, где вы сможете узнать о своем теле и о себе, сидя или отдыхая в осознанном осознании:
30-минутная медитация, чтобы избавиться от суждений
Медитация на позитивную энергию
Управляемая медитация для внимательности
Глубокая медитация на 7 чакрах с поющей чашей
Часовые сценарии
Как упоминалось ранее, чем дольше вы медитируете, тем больше пользы вы можете получить. Если вы готовы к часовым медитациям с гидом и готовы изменить свою жизнь, попробуйте следующие сценарии:
Храм исцеления, часовая медитация с гидом
Часовая медитация на положительную энергию и балансировку чакр
Только голос, без музыки, управляемая медитация
Глубокий сон, успокаивающая медитация для отдыха
Суть
Медитация полна возможностей. По мере роста вашей практики позвольте себе оставаться открытыми для позитивных изменений, которые это вызовет в вашей жизни. Посвятите себя ежедневной практике, чтобы освоиться с медитацией.
Если вы ищете вдохновение для начала, сначала попробуйте наш 30-дневная медитация а затем пойти за нашим 200-часовой курс ТТС. Являетесь ли вы новичком или опытным медитирующим, это идеально. Это поможет вам создать ежедневный ритм и ритуал для вашей практики медитации.
