В этой статье вы узнаете о различиях между управляемая и неуправляемая медитация и определите, какой тип подходит именно вам.
Введение
Медитация — это глубокая духовная и расслабляющая практика, в которой мы настраиваемся на свое истинное Я и следуем за ним. Во время медитации мы подавляем свои мысли и эмоции, чтобы они стали менее навязчивыми. Поступая так, мы можем глубже проникнуть в корень нашего существования, который не основан на нашем внешнем опыте.
Медитация — это путешествие внутрь себя. Это опыт, в котором мы остаемся собой и в процессе испытываем покой. Для некоторых медитация — это форма релаксации и очищения ума. Это способ заботиться о эмоциональное и психическое благополучие и иметь момент для себя. Медитация также может быть способом подключения к более высоким вибрациям и энергиям, если кто-то заинтересован в следовании духовному и всеобъемлющему пути единения, также известному как Йога.
В обоих случаях медитация призвана облегчить нам жизнь и помочь ей идти по жизни с миром, спокойствием, благодарностью и уважением ко всем живым существам. Практику можно выполнять, медитируя в личной или индивидуальной практике или присоединяясь к группе медитации или сеанс медитации с гидом.
Ниже мы поговорим об управляемой медитации и неуправляемой или молчаливой медитации, а также о том, как эти практики могут поддержать и дополнить вашу жизнь.
Понимание управляемой медитации
Направляемая медитация — это практика, при которой мы позволяем другому практикующему направлять или вести нас через медитацию. Мы тренируем наше внимание на голосе и инструкциях учителя медитации или проводника, чтобы следовать собственному медитативному опыту.
Этот тип практики часто подготавливается с определенной целью или намерением в уме наставника медитации. Во время сеанса медитации с гидом могут использоваться различные техники и методы. В зависимости от ваших потребностей, нам нужно искать определенный тип управляемой медитации.
Управляемые медитации обычно следуют структуре, которая подготавливает класс к расслаблению и погружению в более глубокое внутреннее пространство. Часто это делается путем расслабления и ослабления любого физического напряжения в теле, сосредоточенного и сознательного. практика дыхания и пранаямы, визуализация, постановка проницательных вопросов и многое другое.
Разница между ч/б управляемой и неуправляемой медитацией
Некоторые люди могут спросить: «Плоха ли управляемая медитация?», думая, что, следуя чужому руководству, мы не войдем в контакт со своим Истинным Я. Это предположение может свидетельствовать об отсутствии уважения к потребностям и жизненному опыту других людей. Медитативный момент индивидуален для каждого человека, и мы все должны следовать той практике, которая лучше всего нам подходит.
Управляемые и неуправляемые медитации помогают нам достичь состояния покоя, ясности ума и более широкого взгляда на жизнь. Несмотря на то, что эти две практики различаются по форме, они обе имеют одни и те же цели и могут практиковаться взаимозаменяемо.
Управляемая Медитация
Управляемая медитация полезна для всех, кто начинает свое путешествие с медитации. Но даже опытные практикующие могут извлечь пользу из хорошей управляемой медитации. Иногда нам хочется попрактиковаться в одиночестве; в других случаях нам может захотеться последовать чьему-то примеру. Этот аспект очень похож, когда дело доходит до управляемой медитации.
Важно отметить, что управляемый учитель медитации существует только для того, чтобы освещать путь и создавать пространство и атмосферу для практики. То, как мы хотим пройти через такой опыт, полностью зависит от человека.
Лучше следовать управляемой медитации когда у нас мало энергии или мы обеспокоены и нуждаемся в поддержке со стороны других. Эта практика полезна для всех, кому не хватает концентрации или кому трудно самостоятельно представлять и визуализировать. Опять же, это может принести пользу людям, которые хотят расслабиться и вдохновиться хорошим руководством по медитации.
Неуправляемая медитация
Неуправляемая медитация — это когда мы следуем нашей практике, заглядывая внутрь себя и проходя этапы медитативного опыта самостоятельно. В этой практике медитатор выбирает структуру, визуализацию и работу дыхания и может приспосабливаться и погружаться в пространство внутри в своем собственном темпе.
Неуправляемая или безмолвная медитация — это практика глубокого самопознания, рекомендуемая как новичкам, так и опытным практикам. Освобождение места и времени для наших потребностей — решающий момент дня, и медитация может быть полезной возможностью заглянуть глубже и прислушаться к ним.
Вам не нужно формальное обучение или большой опыт, чтобы медитировать; это уникальный и личный опыт, и все, что вам нужно, это ваша интуиция, чтобы вести вас.
Без гида вы можете медитировать в любое время и в любом месте. Это позволяет вам использовать медитацию, чтобы расслабиться, очистить разум и обрести перспективу в любое время.
Знайте, что подходит именно вам
Вы спросите, лучше ли управляемая медитация, чем неуправляемая? И, как мы упоминали ранее, нет ничего лучше или хуже, когда вы находите свой путь в своем медитативном путешествии. Оба метода имеют свои плюсы и минусы; вам решать, будете ли вы медитировать под руководством гида или безмолвно.
Некоторые плюсы и минусы как управляемой, так и безмолвной медитации.
Управляемая медитация:
- Следует инструкциям.
- Использует подготовленную и структурированную медитацию.
- Внимание приковано к голосу гида.
- Нам напоминают оставаться сосредоточенными и сконцентрированными.
- Использует управляемое дыхание и упражнения по визуализации.
- Темп и структура контролируются кем-то другим.
- Практикующий может отвлечься на голос.
- Сценарий медитации может не соответствовать нашим потребностям в данный момент.
- Вы не можете подключиться к лиду гида.
Безмолвная медитация:
- Мы выбираем время и место для медитации.
- Следует за нашей интуицией и потребностями.
- Использует личные и соединительные визуализации.
- Используя наше творчество и воображение.
- Мы можем оставаться в медитации столько, сколько захотим.
- У нас есть гибкость, чтобы погрузиться в любое пространство внутри.
- Инструкций нет. Поэтому новички могут чувствовать себя потерянными.
- Недостаток внимания может привести к тому, что наши мысли будут блуждать.
- Наш разум и воображение ограничивают нас.
- Легче застрять на одном месте, эмоциях или мыслях.
Суть
Управляемая и неуправляемая медитация отличается по форме, но они направлены на то, чтобы привести нас к переживанию мира внутри себя. Медитация ведет нас внутрь и вперед по жизни, и нет ничего хорошего или плохого в том, чтобы следовать тому, что мы чувствуем. Стремление к ощущению спокойствия, спокойствия и умиротворения часто является причиной, по которой мы начинаем медитировать, и независимо от того, выбираем ли мы медитацию с учителем или безмолвие, мы на правильном пути. Если вы хотите узнать больше о медитации, мы приглашаем вас присоединиться к нашему онлайн-курсу медитации, Успокойте свой дух, успокойте свой разум.
