В этой статье мы изучим все аспекты создания отличного сценария медитации с гидом , ведущего, письма и некоторых лучших курсов медитации, которые вы можете выбрать.
Введение
Медитация с гидом переходит от эзотерической практики, связанной с йогой и традиционным индуизмом и буддийскими учениями к тому, к которому может получить любой, кто нуждается в расслаблении или связи с самим собой и жизнью. Сегодня мы можем управлять медитацией, предоставленной учителями йоги, учителями медитации, терапевтами, духовными гидами или даже родителями, которые преподают и успокаивают своих детей дома.
Медитация, или дхьяна - одна из восьми конечностей Аштанга Йога, это эффективный инструмент, чтобы ослабить и расслабить разум, обновить наши взгляды на жизненные ситуации, слушать наши эмоции и позаботиться о наших внутренних я.
При этом, руководство классом медитации-это очень полезная саморефлексивная практика, которая, если все сделано хорошо, может принести большую пользу практикующим.
Ниже мы поговорим больше о медитации с гидом, как подготовить великий Сценарий медитации с гидом, сертификация и лидируя ваш первый класс.
Особенности медитации
Медитация с гидом - это когда учитель медитации или гид готовит и ведет класс. Медитация обычно планируется и заранее продуцируется, чтобы создать определенный медитативный опыт и пространство для студентов. Будь то короткая расслабляющая медитация или более длинная и более глубокая практика. Цель состоит в том, чтобы создать безопасное и удобное пространство, чтобы ваши ученики могли открыться для себя, отпустить навязчивые мысли позже и найти мир внутри. Это часто достигается путем подготовки тела, чтобы расслабиться и не бодрствовать, используя дыхание и методы праноймы, а также воображаемая работа и упражнения на визуализацию.
Прежде чем подготовиться к классу медитации, важно знать, что существует разница между «руководством» и «обучением» медитации .
Преподавание медитации больше фокусируется на технических аспектах и практиках, которые обычно выполняются заранее - такие как практика йоги асана, рабочие дыхания праноймы и петь мантра. Преподавание медитации - это более практичный и проницательный класс, в котором объясняются методы, может быть открытый разговор, и студенты готовятся самостоятельно медитировать.
С другой стороны, медитация с гидом сосредоточена на предоставлении медитативного пространства для аудитории, чтобы расслабиться и следовать руководящим принципам в рамках своего опыта.
Некоторые методы медитации с гидом, которые вы можете включить в свои занятия:
- Нежные движения или йога крияс перед входом в медитативную позу
- Практические практики дыхания праноймы
- Сканирование тела и расслабление
- Мудра или жесты рук
- Мантра пение
- Визуализация и воображение работы
- Рассказывание историй
- Проницательные вопросы
- Петь звучит
Как писать сценарии медитации с гидом
Написание и подготовка Отличный сценарий медитации Понимает опыт и терпение от других и себя. Они говорят, что время - лучший учитель. Во -первых, вам нужно слушать, учиться и делать все возможное. Вам нужен опыт, прежде чем достичь точки, где вы можете направлять класс медитации без ранее подготовленного сценария.
Подлинная и настоящая энергия
Подумав о том, с чего начать и как написать сценарий медитации с гидом, вам нужно почувствовать, где вы сейчас находитесь . Обучение и взятие из вашего собственного опыта может быть очень полезным и творческим способом для этого. Как создать управляемую медитацию, которая заставит людей чувствовать себя в безопасности и расслабляться, является основным вопросом, который часто задают новые учителя. Мы рекомендуем вам смотреть внутрь. Убедитесь, что энергия, которую вы вкладываете в подготовку медитации, поступают изнутри; Не бойтесь делать ошибки. Изучение того, как преподавать и направлять других, продолжается; Каждый раз, когда вы преподаете класс, вы собираете новые и свежие идеи.
Достаточно времени для расслабления тела
При руководстве другими Через медитативный опытСоздать пространство, где физическое тело может расслабиться и сохранять спокойствие, очень важно. Обычно это происходит в начале медитации и является важной частью всего опыта.
В большинстве ваших занятий у вас будут студенты смешанных способностей; У некоторых студентов будет больше опыта, другие меньше, но очень важно, чтобы каждый студент серьезно относился к телу. Вы можете сделать это, введя некоторые нежные растяжки в начале. Вы можете использовать методы работы дыхания праноймы и провести их через визуализацию, обращаясь к телу.
Используйте простые и успокаивающие слова
Слова, которые мы говорим, и наши мысли создают реальность, в которой мы живем. При подготовке сценария медитации с управляемой медитацией имейте в виду эту мысль: великие учителя медитации часто используют очень простые руководящие принципы и фразы, чтобы оставить место для студентов, чтобы создать собственное пространство в том, как они хотят.
Настоятельно рекомендуется использовать нежный и добрый голос и выбирать слова сознательно, чтобы сообщение звучало прямо и лично для каждого студента.
Как руководить медитацией
Рекомендуется придерживаться определенной структуры при предоставлении классов медитации с гидом. Через некоторое время и практика ваш голос станет более уверенным, и спустя будет много времени, чтобы включить интуитивное и импровизированное руководство.
Планируйте и создайте структуру заранее
Как мы уже упоминали ранее, медитация с гидом требует центра фокуса. При подготовке класса убедитесь, что у вас есть конкретный результат или понимание. Это поможет вам направить всю практику комфортно и организованными.
Дышать и говорить естественно
Руководя практику медитации, вы можете изначально нервничать. Это нормально, так как это все часть вашего учебного путешествия. Не забудьте также направлять медитацию для себя. Даже если вы не сможете принять участие в этом как своих учеников, вы все равно можете успокоить себя и сделать глубокие вдохи, чтобы присоединиться к группе энергии практики.
При разговоре, пожалуйста, убедитесь, что вы не напрягаете и не напрягаете свой голос. Постарайтесь говорить спокойно и естественно, не слишком сильно менять свой голос. Важно проецировать подлинный цвет и тон вашего голоса.
Направлять через релаксацию тела
Подготовка физического тела к вступлению в медитативное и отражающее пространство имеет решающее значение при ведении класса медитации, особенно при работе со студентами с небольшим опытом. Убедитесь, что вы посвятили некоторое время в начале, Чтобы помочь своим ученикам расслабиться и оставьте напряженность позади. Вы можете сделать это, используя практику сканирования тела, петь мантра, нежные крияс и движения или Jattis.
Провести энергетическую визуализацию и дыхание
Медитация с гидом часто использует визуализацию и сознательные методы дыхания, чтобы создать пространство внутри. Это когда вы позволяете своей творческой и питательной энергии руководить и зажигать тренировочное пространство. Вы можете вести своих учеников с историей, изображениями, потоком энергии и трудом дыхания, а также мантрой или звуком OM.
Освободить место для молчания
Получить постоянно разговор и передавать инструкции легко при обучении и направлении других. Подготовка сценария и создание удобного пространства с визуализацией и работами изображений также жизненно важны для практики.
Не забудьте время от времени оставлять своих учеников в тишине и саморефлексии . Это когда они могут глубже погрузиться в свой нетронутый опыт медитации.
Вернуть фокус к телу
После некоторого саморефлексии вы можете медленно и аккуратно вернуть бразды правления и пригласить группу медитации с гидом вернуться в настоящий момент. Вы также можете привнести их осознание в пространство, используя звук пения чаши или аккуратно повторяя ранее представленную мантру.
После этого хорошо руководить практикой, делая некоторые мягкие движения. Это пространство, в котором студенты будут медленно воссоединяться со своим материальным телом и смогут воссоединиться со своими мыслями, эмоциями и ощущениями.
Завершить класс с помощью объединяющегося сообщения
Когда ваша медитация подходит к концу, вы можете пригласить группу присоединиться к их рукам в центре сердца или в любом месте, где они хотят отправить и получить благодарность. Сканьем мантра или заканчивая общепринятым посланием благодарности, - это прекрасное пространство, в котором все становятся единым.
Сертификация для медитации с гидом
Вы должны получить сертификацию при посещении класса медитации с гидом или подумать о том, чтобы обучать других. Сертифицированный учитель медитации закончил обучение медитации, либо онлайн, либо лично, и имеет все необходимые полномочия для обучения и тщательной подготовки, чтобы направлять других через практику.
Как провести свой первый класс медитации с гидом
Не забудьте найти свою точку зрения при подготовке и проведении первого класса медитации с гидом - так же, как и при медитации. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы хотите предоставить с помощью своей практики, и поможет вам создать Хорошо структурированный сценарий медитации.
Ведущий ваш первый класс может быть немного напряженным, и это совершенно нормально - испытывать нервы новичка является частью вашего учебного процесса; Это означает, что вы заботитесь о том, чтобы сделать это правильно.
Чтобы чувствовать себя более расслабленным и спокойным, мы рекомендуем вам вслух вести свой класс, даже только для себя , или пригласить некоторых близких друзей или семью, чтобы присоединиться к опыту. Полезный совет - записать руководство по медитации и выслушать его так, как будто вы участвовали в классе. Благодаря тому, что вы испытываете класс с точки зрения как учителя, так и ученика, вы будете знать, что вам нужно изменить, будь то в темпе, словах или структуре.
Не забудьте дышать глубоко и сохранять спокойствие, ведя практику медитации. Сосредоточьтесь на энергии, которую вы хотите перенести другим. О любви, сострадании, поддержке и благодарности. Эти ощущения всегда дадут вам руку в моменты сомнения или стресса.
Лучшие курсы медитации для вас
Если вы хотите зарегистрироваться в онлайн -курсе медитации, просмотрите некоторые предложения ниже.
- Myvinyasa Practice 200-часовая обучение учителей йоги и медитации
- Школа позитивного преобразования медитации и сертификат учителя осознанности
- Арханта йога медитация обучение учителей онлайн
- Обучение учителей медитации Soulversity
Итог
Становление хорошим учителем медитации занимает время, дисциплину и открытое отношение. Практикуя медитацию, подготовка сценариев медитации и, учившись у других медитаторов, вы создадите уникальный класс медитации, где ваши ученики могут войти в пространство безопасности и открытости. Мы приглашаем вас присоединиться к нашему онлайн -курсу медитации, Успокойся свой дух, успокой с последующим нашим Курс TTC в Интернете Для получения дополнительной информации о вашей практике медитации и будущих классах медитации.
