Если вы думаете о том, чтобы попасть в медитацию, ознакомьтесь с нашим списком 4 лучших приложений для медитации на 2023 год .
Введение
Медитация полезна при поиске минуты неподвижности, пространство для успокоения ума, изучения духовности или просто расслабления телаПолем Может быть трудно оставаться приверженным Регулярная практика медитации - который предлагает максимальную пользу для тела и разума, но есть способы сохранить мотивацию и оставаться на пути с вашим ежедневным графиком.
Приложения для медитации, в результате сочетания технологий с традиционными методами медитации, могут быть отличным способом начать или продолжить путешествие с медитацией. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным медитатором, следование и практику с приложением для медитации может расширить ваши перспективы и дать вам новый вклад для вашей практики.
Ниже мы рассмотрим основы медитации с гидом и как выбрать лучшее приложение для медитации с лучшим управлением для вашей практики.
Что такое медитация с гидом?
Медитация с гидом - это медитационная практика, инструментальная и возглавляемая учителем йоги или медитации . Это может быть сделано лично или с помощью голоса или видеозаписи.
Такая практика позволяет вам узнать о различных методах медитации, предоставленных учителем, и может помочь вам расслабиться и погрузиться в практику с хорошо подготовленной структурой и руководством.
Если вы новичок, медитация с гидом может быть благоприятной учебной площадкой для вас, чтобы понять идею медитации. И если у вас уже есть какой -то опыт, после того, как медитация может открыть вашу перспективу и научить новые навыки для вашей практики.
Каждая медитация с гидом будет иметь определенную цель или точку концентрации. Обычно вы обнаружите, что медитации с гидом были сосредоточены на конкретной теме, философии или использовании определенного метода медитации. К ним относятся медитация мантра , прогрессивное расслабление, осознанность, любовное целое и духовную медитацию.
Поскольку мы все разные и будем иметь разные потребности на разных этапах жизни, хорошо открыть для себя разные способы медитации и расслабления. Поиск лучшей медитации, возможно, не является основным направлением при попытке медитировать. Принятие и любопытство в новом опыте приведет вас к «лучшей» практике медитации.
Лучшие приложения для медитации с гидом
Сегодня вы можете легко найти много приложений для медитации, курсов и онлайн -ресурсов бесплатно. Что касается регулярной и последовательной практики медитации, мы настоятельно рекомендуем использовать приложение для медитации с гидом для доступа к многим полезным учениям и медитационным сеансам.
Здесь мы рассмотрим некоторые из лучших приложений для медитации, которые могут помочь вам в вашем пути к внутреннему миру и спокойствию.
Спокойствие
Оценка как одно из лучших приложений для медитации, доступных в Интернете, Calm - отличный выбор, если вы ищете менее структурированную и более интуитивную программу с медитацией и расслабляющими упражнениями.
Цена:
Вы можете зарегистрироваться на семидневную бесплатную пробную версию и решить, хотите ли вы подписаться позже. Вы можете выбрать годовое членство за 70 долларов или безграничный доступ к приложению за 400 долларов.
Функции приложения:
- Доступно на различных языках: английский, испанский, немецкий, французский, корейский, португальский
- Истории сна и медитации для взрослых и детей
- Медитации с гидом и сеансы релаксации тела
- Мастер -классы
- Расслабляющая музыка на заднем плане
- Видеозаписные записи с нежным растяжением
- Студенческие скидки и семейный план доступны
Десять процентов более счастливой медитации
Известный как одно из лучших приложений для медитации для начинающих, десять процентов более счастливая медитация - отличный выбор для всех, кто интересуется медитацией и начинающих.
Цена:
Опять же, вы можете подать заявку на 7-дневную бесплатную пробную версию и посвятить себя ежегодной подписке на 100 долларов.
Функции приложения:
- Медитация видео введение
- Тематические медитации
- Подкасты в приложении
- Упражнения внимательности
- Светские медитации доступны
- Секция медитации с гидом доступна
Свободное пространство
Если вы ищете приложение, которое поможет вам с перемоткой в основном в конце дня и перед сном, Headspace может быть отличным приложением для начала.
Цена:
Вы можете получить доступ к двухнедельной бесплатной пробной версии, чтобы узнать, работает ли приложение для вас. После этого вы должны заплатить 13 долларов в месяц или ежегодную подписку в размере 70 долларов.
Функции приложения:
- Таймер сеанса медитации
- Подписка по электронной почте с напоминаниями
- Отслеживание вашего медитационного путешествия
- Конкретное обучение программы
- Приложение сообщество
- Руководящиеся медитации для начинающих и экспертов
Буддификация
Если вы хотите использовать медитацию и релаксацию, чтобы снять целевые эмоции и жизненные ситуации, мы рекомендуем вам попробовать приложение Buddhify Meditation .
Цена:
Чтобы загрузить приложение, вам придется заплатить 5 долларов. Позже у вас будет бесплатный материал для медитации и вы можете совершать дополнительные покупки в приложении.
Функции приложения:
- Целевая специфическая медитация
- Таймер для личной практики медитации
- Внимательность на ходу
- Простой в перемещении интерфейс
- Дополнительный материал по принципам медитации
Создание вашего сценария
Написание вашей медитации может быть полезной практикой, когда вы начинаете изучать медитацию или даже если у вас уже есть какой -то опыт.
После прослушивания образцов хороших медитаций и некоторой практики вы можете попробовать создать свои сценарии или структуру медитации.
Здесь вы найдете несколько советов о том, как построить сценарий медитации:
1. Найдите тип медитации, за которой вы хотите следовать
Выбор конкретного типа медитации облегчает сосредоточенность и расслабленную и подготовить звуковую структуру для медитации. Есть много разных типов медитации; Выбор одного будет первым шагом при подготовке вашего сценария.
Некоторые типы медитации включают в себя:
- Медитация любовью
- Медитация осознанности
- Движение медитация
- Медитация при взгляде на свечу
- Визуализация медитация
- Мантра Медитация
2. Начните с малого и простого
Если вы впервые готовите сценарий медитации, не забудьте сделать его простым. Следуя более простой и медленной структуре гарантирует, что вы следите за расслабленным и мирным ритмом и нежно познакомиться с голосом вашей медитации.
3. Подготовьте тело и разум
Мы часто забываем, что разум и тело должны заботиться одновременно. Когда дело доходит до медитации, убедитесь, что вы начнете с расслабления и ослабления напряженности в физическом теле. Вы можете практиковать открытие поза йоги или свободного движения, за которыми следуют упражнения для дыхания праноймы. Ваш разум будет более готов расслабиться, когда ваши мышцы и физическое тело заботились заранее.
4. Получайте удовольствие и не судите о результатах вашей практики
Начало медитировать может почувствовать себя ошеломляющим и даже напряженным время от времени. Помните, что вы здесь, чтобы испытать безопасное и расслабляющее пространство внутри и познакомиться с вашим внутренним я . Нет необходимости в суждениях и суждениях при подготовке и практике медитации. Позвольте ритму вашей практики направлять вас и попробуйте следовать за ним с принятием и любопытством.
Итог
Поиск правильной практики медитации - отличный способ убедиться, что вы останетесь мотивированными и сосредоточенными во время сеанса. Приложения для медитации могут в значительной степени поддержать ваше путешествие и предоставить руководство и дисциплину, необходимые при создании вашей процедуры медитации. Как вы можете видеть, есть много онлайн -пространств, где вы можете найти медитации с гидом и расслабление в соответствии с вашими личными потребностями. Если вы хотите узнать больше о традиционных методах и методах медитации, вы также можете следовать за нами и присоединиться к нашему онлайн -курсу медитации ».Успокойся свой дух, успокой' в Siddhiyoga.com