Если вы думаете заняться медитацией, ознакомьтесь с нашим списком 4 лучшие управляемые приложения для медитации для 2023.
Введение
Медитация полезна, когда вы ищете момент тишины, место для успокоения ума, изучения духовности или просто расслабления тела.. Может быть трудно оставаться приверженным регулярная практика медитации – который приносит наибольшую пользу для тела и разума – но есть способы сохранить мотивацию и не сбиться с графика своего дня.
Управляемые приложения для медитации, результат сочетания технологий с традиционными практиками медитации, могут стать отличным способом начать или продолжить свое путешествие с медитацией. Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или опытным медитирующим, следование и практика с приложением для медитации может расширить ваши перспективы и дать вам новый вклад в вашу практику.
Ниже мы рассмотрим основы управляемой медитации и о том, как выбрать лучшее приложение для медитации для вашей практики.
Что такое управляемая медитация?
Управляемая медитация — это медитативная практика, проводимая под руководством учителя йоги или медитации.. Это можно сделать лично или с помощью голосовой или видеозаписи.
Такая практика позволяет вам узнать о различных техниках медитации, предоставленных учителем, и может помочь вам расслабиться и погрузиться в практику с хорошо подготовленной структурой и руководством.
Если вы новичок, управляемая медитация может помочь вам понять идею, лежащую в основе медитации. И если у вас уже есть какой-то опыт, после управляемой медитации вы сможете открыть для себя новые перспективы и научить новым навыкам для своей практики.
Каждый управляемая медитация будет иметь конкретную цель или точка концентрации. Обычно вы найдете управляемые медитации, посвященные определенной теме, философии или использованию определенного метода медитации. К ним относятся мантра медитация, прогрессивная релаксация, осознанность, любящая доброта и духовная медитация.
Поскольку все мы разные и у нас будут разные потребности на разных этапах жизни, полезно открыть для себя разные способы медитации и расслабления. Поиск лучшей управляемой медитации может не быть главной задачей при попытке медитировать. Принятие новых переживаний и любопытство к ним приведут вас к «лучшей» практике медитации.
Лучшие приложения для управляемой медитации
Сегодня вы можете легко найти множество бесплатных приложений для медитации с гидом, курсов и онлайн-ресурсов. Что касается регулярных и последовательных практик медитации, мы настоятельно рекомендуем использовать приложение для управляемой медитации, чтобы получить доступ ко многим полезным учениям и сеансам медитации.
Здесь мы рассмотрим некоторые из лучших управляемых приложений для медитации, которые могут помочь вам в вашем путешествии к внутреннему миру и спокойствию.
Успокойся
Calm считается одним из лучших онлайн-приложений для управляемой медитации. Это отличный выбор, если вы ищете менее структурированную и более интуитивную программу с медитацией и расслабляющими упражнениями.
Цена:
Вы можете зарегистрироваться получите семидневную бесплатную пробную версию и решите, хотите ли вы подписаться позже. Вы можете выбрать годовое членство за 70 долларов США или безлимитный доступ к приложению за 400 долларов США.
Особенности приложения:
- Доступно на разных языках: английском, испанском, немецком, французском, корейском, португальском.
- Рассказы о сне и медитации для взрослых и детей
- Медитации с гидом и сеансы релаксации тела
- Мастер-классы
- Расслабляющая музыка в фоновом режиме
- Видеозаписи с легкой растяжкой
- Студенческая скидка и семейный план доступны
Медитация на десять процентов счастливее
Ten Percent Happier Meditation, известное как одно из лучших управляемых приложений для медитации для начинающих, — отличный выбор для всех, кто интересуется медитацией и новичками.
Цена:
Опять же, вы можете подать заявку на 7-дневная бесплатная пробная версия и посвятите себя годовой подписке за 100 долларов.
Особенности приложения:
- Вступительное видео о медитации
- Тематические медитации
- Подкасты в приложении
- Упражнения на внимательность
- Доступны светские медитации
- Ассоциация управляемая медитация сна раздел доступен
Headspace
Если вы ищете приложение, которое поможет вам перематывать в основном в конце дня и перед сном, Headspace может стать отличным приложением для начала.
Цена:
Вы можете получить доступ к двухнедельная бесплатная пробная версия чтобы увидеть, работает ли приложение для вас. После этого вы должны платить 13 долларов в месяц или годовую подписку в размере 70 долларов.
Особенности приложения:
- Таймер сеанса медитации
- Подписка по электронной почте с напоминаниями
- Отслеживание вашего пути медитации
- Обучение по специальной программе
- Сообщество приложений
- Медитации с гидом для начинающих. и эксперты
буддифицировать
Если вы хотите использовать медитацию и релаксацию для облегчения целевых эмоций и жизненных ситуаций, мы рекомендуем вам попробовать Приложение для медитации Buddhify.
Цена:
Чтобы скачать приложение, вам придется заплатить 5 долларов. Позже у вас будут бесплатные материалы для медитации, и вы сможете совершать дополнительные покупки в приложении.
Особенности приложения:
- Целенаправленная управляемая медитация
- Таймер для личных практик медитации
- Внимательность на ходу
- Удобный интерфейс
- Дополнительный материал по принципам медитации
Создание вашего сценария
Написание вашей медитации может быть полезной практикой, когда вы начинаете изучать медитацию или даже если у вас уже есть некоторый опыт.
Прослушав образцы хороших медитаций с гидом и немного попрактиковавшись, вы можете попробовать создать свои сценарии медитации или структуру, которой вы будете следовать.
Здесь вы найдете несколько советов о том, как создать сценарий медитации:
1. Найдите тип медитации, которому вы хотите следовать
Выбор определенного типа медитации позволяет легче оставаться сосредоточенным и расслабленным, а также подготовить звуковую структуру для медитации. Есть много различных типов медитации; выбор одного из них будет первым шагом при подготовке сценария.
Некоторые типы медитации включают в себя:
- Медитация любящей доброты
- Внимательность Медитация
- Медитация Движения
- Медитация созерцания свечи
- Медитация визуализации
- Медитация мантры
2. Начните с малого и простого
Если вы впервые готовите сценарий медитации, помните, что он должен быть простым. Следование более простой и медленной структуре гарантирует, что вы будете следовать расслабленному и спокойному ритму и сможете мягко узнать голос своей медитации.
3. Подготовьте тело и разум
Мы часто забываем, что об уме и теле нужно заботиться одновременно. Когда дело доходит до медитации, убедитесь, что вы начинаете с расслабления и ослабления напряжения в физическом теле. Вы можете практиковать открывающие позы йоги или свободное движение, а затем дыхательные упражнения пранаямы. Ваш ум будет более склонен к расслаблению, если о ваших мышцах и физическом теле позаботятся заранее.
4. Развлекайтесь и не осуждайте результат своей практики
Начало медитации может иногда вызывать чувство ошеломления и даже стресса. Помните, что вы здесь для того, чтобы ощутить безопасное и расслабляющее пространство внутри себя и добраться до познай свое внутреннее я. Нет необходимости в суждениях и мнениях при подготовке и практике медитации. Позвольте ритму вашей практики вести вас и постарайтесь следовать ему с принятием и любопытством.
Суть
Поиск правильной управляемой практики медитации — отличный способ убедиться, что вы будете оставаться мотивированными и сосредоточенными во время сеанса. Приложения для медитации могут значительно помочь вам в путешествии и обеспечить руководство и дисциплину, необходимые при построении вашей рутины медитации. Как видите, существует множество онлайн-пространств, где вы можете найти медитации и релаксацию с гидом в соответствии с вашими личными потребностями. Если вы хотите узнать больше о традиционных методах и техниках медитации, вы также можете подписаться на нас и присоединиться к нашему онлайн-курсу медитации.Успокойте свой дух, успокойте свой разум' в Сиддхиога.com
