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Aprimorando sua experiência de Yin Yoga com adereços

Yin Yoga com blocos e outros adereços

Yin Yoga com adereços

Introdução

Blocos e outros adereços podem ser usados ​​no Yin yoga para ajudar a apoiar o corpo e aprofundar sua prática. Aqui está uma lista de alguns dos adereços comuns usados ​​em aula.

Yin yoga é uma prática profundamente nutritiva para o corpo, mente e alma. Adicionando adereços de ioga yin como blocos ou almofadas para esta prática é uma forma de apoiar o corpo para abrir e receber o todos os benefícios das poses. Isso inclui sentir-se relaxado, alongar os músculos, liberar a tensão do corpo, expandir o tecido fascial do corpo e conectar-se com o seu local de paz interior.

Visão geral do Yin Yoga

O Yin Yoga é praticado há milhares de anos e baseia-se na Tradições Taoístas Chinesas. É uma prática lenta que alonga os músculos e tecido fascial do seu corpo. Através desses alongamentos profundos, as pessoas muitas vezes experimentam uma profunda sensação de bem-aventurança e uma profunda conexão com seu eu interior.

Professores de Yin Yoga incentivar o uso de adereços de ioga para seus alunos, se isso aumenta a segurança e permite uma aula mais amparada.

Tipos de adereços no Yoga

Os adereços de ioga são ambos acessórios yin e yang, e esta lista contém os adereços mais comuns e tradicionais que são usados ​​hoje em dia:

Blocos

Os blocos de ioga têm a forma de um tijolo e geralmente são feitos de espuma ou material de cortiça. Estes são usados ​​para suporta alongamentos profundos e compensar o comprimento que os praticantes são incapazes de alcançar por conta própria.

travesseiros

Almofadas de ioga são almofadas longas e redondas que apoiar os ossos do corpo quando dobrado para a frente ou apoiado no chão. Eles podem ser macios ou firmes, mas sempre confortáveis.

Cobertores

Os cobertores de ioga são muitas vezes mais pesados ​​do que os cobertores normais e criar calor e conforto quando você desfruta de sua savasana final.

Almofadas

Almofadas de ioga vêm em várias formas e tamanhos. Almofadas também pode ser usado no lugar de travesseiros para apoiar partes do corpo.

correias

As cintas são usadas para amarrar o corpo para aumentar o alongamento ou para aumentar o potencial de aderência no corpo para aprofundar uma pose.

Objetivo dos adereços de ioga

Os adereços são projetados para apoiar o corpo para que ele possa se movimentar de forma completa e segura. relaxe no yoga asana que está sendo ensinado. A segurança é fundamental nas aulas de yoga, pois os benefícios da prática só podem ser alcançados quando o corpo se sente seguro o suficiente para se abrir e esticar.

É aqui que o Yin Yoga com adereços se torna útil, pois proporcionam estabilidade, conforto e maior equilíbrio.

Seja você um iogue avançado ou apenas começando sua jornada de ioga, os acessórios de ioga podem ser adaptados para atender ao seu nível.

Veja também: Renovar a formação de professores de Yoga

Como usar adereços de ioga

Dependendo do suporte, cada ferramenta tem seu propósito único.

Você pode praticar Yin yoga com blocos para aumentar seu alcance e apoiar seu equilíbrio em alguns asanas de yoga. Você pode colocar blocos sob suas mãos em uma dobra para frente para que você possa alcançar o chão com apoio. Voce pode tambem use um bloco sob seus pés em uma dobra para frente sentada para alcançar ainda mais fundo.

Yin yoga com almofadas permite que você experimente um suporte extra em uma parte específica do seu corpo. Os travesseiros são bons para descansar o corpo durante uma aula, pois geralmente se moldam ao formato do seu corpo. Se você colocar um travesseiro sob o peito em uma dobra para a frente, ou os joelhos ou a coluna quando estiver deitado de costas, você se sentirá seguro.

Os cobertores são outro acessório maravilhoso que pode ser usado para criar conforto abaixo de você. Uma dica minha favorita é colocar um cobertor sobre o tapete durante toda a aula yin. Isso torna o piso mais quente e evita que você perca o calor do corpo durante a aula.

Se você tiver almofadas, pode usá-las para sentar e apoiar os quadris. Isso cria uma leve inclinação da pelve para frente, o que permite facilidade nas dobras de encaminhamento e mais conforto nas posturas sentadas.

Se você tiver uma alça de ioga, poderá usá-la para chegar mais longe nas dobras de encaminhamento ou para se prender em uma torção mais profunda. As alças também podem ser substituídas por cintos ou lenços para apoiar a sua prática em casa. 

Há muitas maneiras de usar adereços, mas o mais importante é que você os use de uma maneira que seja confortável para seu corpo único.

Poses de Yin Yoga que podem usar adereços

Vamos dar uma olhada em alguns Posturas de ioga Yin que pode ser melhorado com o uso de adereços. Você pode tentar estas posturas para uma experiência profunda e nutritiva:

Borboleta reclinada (Supta Baddha Konasa)

Coloque um bloco no chão e coloque uma extremidade de um travesseiro sobre o topo deste bloco em uma inclinação. Permita que a base da coluna encontre a extremidade do travesseiro que está no chão e, em seguida, incline-se lentamente para encontrar uma conexão entre o travesseiro e a coluna. Deixe seus braços caírem para os lados para abrir o espaço do coração e a parte frontal do seu corpo.

Dobra para a frente de pernas largas (Upavistha Konasana)

Enquanto estiver sentado no tapete, abra as pernas o máximo que for confortável e permita que o peito dobre para a frente entre as pernas. Dependendo de onde estão o peito e as cabeceiras, você pode usar um bloco, almofada ou almofada para apoiar a testa.

Pose da Criança Apoiada (Balasana)

Use uma almofada abaixo do peito na posição de pose do seu próximo filho e veja como seu corpo fica relaxado.

Pose de Peixe Suportada (Variação Matsyendrasana)

Coloque o travesseiro perpendicular ao seu corpo sob a coluna do meio para a parte superior. Quando você começar a se deitar e abrir bem os braços, você encontrará um lugar que lhe dará uma sensação distintamente boa. Descanse aqui e permita que a frente do peito se abra e a parte de trás da cabeça fique apoiada no chão.

Postura do cadáver (Savasana)

Use um travesseiro sob os joelhos e um cobertor quente sobre o corpo. Esta é a configuração para puro relaxamento e felicidade!

Resumo

Adereços podem ser usados ​​para melhorar a experiência de sua prática de ioga. Você sempre pode pedir ao seu instrutor para mostrar como usá-los corretamente para apoiar seu corpo.

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Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.

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