Introdução
Blocos e outros adereços podem ser usados no Yin Yoga para ajudar a apoiar o corpo e aprofundar sua prática . Aqui está uma lista de alguns dos adereços comuns usados em classe.
Yin Yoga é uma prática profundamente nutritiva para o corpo, a mente e a alma. A adição de adereços de Yin Yoga, como blocos ou reforços a essa prática, é uma maneira de apoiar o corpo para abrir e receber todos os benefícios das poses . Isso inclui sentir -se relaxado, alongamento dos músculos, liberação de tensão do corpo, expandindo o tecido fascial do corpo e conectando -se ao seu lugar de paz interior.
Visão geral do Yin Yoga
O Yin Yoga é praticado há milhares de anos e é baseado nas tradições taoístas chinesas . É uma prática lenta que estica os músculos e o tecido fascial do seu corpo. Através desses alongamentos profundos, as pessoas geralmente experimentam um profundo sentimento de felicidade e uma conexão profunda com seu eu interior.
Os professores do Yin Yoga incentivam o uso de adereços de ioga para seus alunos, se isso aumentar a segurança e permitir uma aula mais suportada.
Tipos de adereços em ioga
Os adereços de ioga são acessórios Yin e Yang , e esta lista contém os adereços mais comuns e tradicionais que são usados hoje em dia:
Blocos
Os blocos de ioga têm a forma de um tijolo e geralmente são feitos de material de espuma ou cortiça. Eles são usados para suportar alongamentos profundos e compensar o comprimento que os profissionais não conseguem alcançar por conta própria.
Reforçadores
Os reforços de ioga são almofadas longas e redondas que suportam os ossos do corpo ao se dobrar para a frente ou descansar no chão. Eles podem ser macios ou firmes, mas sempre confortáveis.
Cobertores
Os cobertores de ioga geralmente são mais pesados que os cobertores normais e criam calor e conforto quando você aproveita o seu Savasana final.
Almofadas
As almofadas de ioga vêm em muitas formas e tamanhos. As almofadas também podem ser usadas no lugar de reforços para apoiar as partes do corpo.
Tiras
As tiras são usadas para ligar o corpo para aumentar um alongamento ou aumentar o potencial de aderência ao corpo para aprofundar uma pose.
Propósito de adereços de ioga
Os adereços são projetados para suportar o corpo para que ele possa completa e com segurança relaxe no yoga asana Isso está sendo ensinado. A segurança é fundamental nas classes de ioga, pois os benefícios da prática só podem ser alcançados quando o corpo se sente seguro o suficiente para abrir e esticar.
É aqui que o Yin Yoga com adereços se torna útil, pois fornecem estabilidade, conforto e aumento do equilíbrio.
Seja você um iogue avançado ou apenas iniciando sua jornada de ioga, os adereços de ioga podem ser adaptados para atender ao seu nível.
Como usar adereços de ioga
Dependendo do suporte, cada ferramenta tem seu objetivo único.
Você pode praticar Yin Yoga com blocos para aumentar seu alcance e apoiar seu equilíbrio em alguns asanas de ioga. Você pode colocar blocos embaixo das mãos em uma dobra para a frente para que você possa alcançar o chão com suporte. Você também pode usar um bloco embaixo dos pés em uma dobra para a frente para alcançar ainda mais profundamente .
Yin Yoga com reforçadores permite que você experimente suporte extra em uma parte específica do seu corpo. Os reforços se sentem bem ao descansar o corpo durante uma aula, pois geralmente se moldam na forma do seu corpo. Se você coloca um travesseiro sob o peito em uma dobra para a frente ou os joelhos ou a espinha ao deitar nas costas, você se sentirá mantido.
Os cobertores são outro suporte maravilhoso que pode ser usado para criar conforto abaixo de você. Uma dica favorita é colocar um cobertor sobre o seu tapete para toda a aula do Yin. Isso deixa o piso mais quente e o impede de perder o calor do corpo durante a aula.
Se você tiver almofadas, poderá usá -las para sentar e sustentar os quadris. Isso cria uma ligeira inclinação para a pelve para a frente, que permite facilitar as dobras de encaminhamento e mais conforto nas posturas sentadas.
Se você tiver uma alça de ioga, poderá usá -la para alcançar ainda mais na encaminhamento de dobras ou se ligar a uma reviravolta mais profunda. As tiras também podem ser substituídas por cintos ou lenços para apoiar sua prática em casa.
Existem muitas maneiras de usar adereços, mas o mais importante é que você os use de uma maneira que seja confortável para o seu corpo único.
Yin Yoga poses que podem usar adereços
Vamos dar uma olhada em algumas poses de Yin Yoga que podem ser aprimoradas pelo uso de adereços. Você pode tentar estas poses para uma experiência profunda e nutritiva:
Butterfly reclinada ( supta baddha konasasa )
Coloque um quarteirão no chão e coloque uma extremidade de um reforço sobre o topo deste bloco em uma inclinação. Permita que a base da sua coluna encontre o final do travesseiro que está no chão e depois recline lentamente para encontrar uma conexão entre o travesseiro e a coluna. Deixe seus braços cair para os lados para abrir o espaço do coração e a parte da frente do seu corpo.
Dobra para frente de pernas largas (Upavistha Konasana)
Enquanto está sentado no tapete, espalhe as pernas tão largas quanto confortável e permita que seu peito se dobre para a frente entre as pernas. Dependendo de onde estão o peito e os promontórios, você pode usar um bloco, reforço ou almofada para apoiar a testa.
Pose da criança apoiada ( Balasana)
Use um reforço sob o seu peito na posição de pose do seu próximo filho e veja como seu corpo se torna relaxado.
Pose de peixe suportado (variação de matsyendrasana)
Coloque o reforço perpendicular ao seu corpo sob a coluna do meio a superior. Quando você começa a se deitar e abrir os braços, você encontrará um lugar que parece distintamente bom. Descanse aqui e deixe a frente do peito se abrir, e a parte de trás da sua cabeça para ficar descansada no chão.
Pose de cadáveres (Savasana)
Use um reforço sob os joelhos e um cobertor quente sobre o corpo. Esta é a configuração para pura relaxamento e felicidade!
Em poucas palavras
Os adereços podem ser usados para melhorar a experiência da sua prática de ioga. Você sempre pode pedir ao seu instrutor para mostrar como usá -los corretamente para apoiar seu corpo.
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