Meus amigos estavam adorando os vídeos de Travis Elliot Yin Yoga. Então, eu tive que vê-los eu mesmo. Leia esta revisão profissional dos guias de ioga Yin de Travis Eliot.
Introdução
Se você é como eu, você não gosta de Yin Yoga. Você acha isso chato e pouco envolvente. Evitei o Yin Yoga como uma praga por muitos anos. Mas depois de alguns meses trabalhando em casa, eu sabia que precisava fazer algo a respeito de minhas dores nas costas. A primeira coisa que minhas amigas Irene e Grace sugeriram foi praticar Yin Yoga. Minha primeira resposta foi: “Não, obrigado. Isto é chato." Então eles me enviaram links para Vídeos de Yin Yoga de Travis Eliot no YouTube. Abri um deles e desde então virei fã. Neste artigo, explicarei por que, de ser um cético, Eu me tornei viciado em Yin Yoga de Travis Eliot vídeos.
Principais vídeos de Travis Elliot Yin Yoga
Travis Eliot tem um canal no Youtube com vídeos guiados de ioga de diferentes estilos. Vou mostrar meus vídeos favoritos de Yin yoga da série aqui.
Aula ao vivo completa de Yin Yoga de 60 minutos
A primeira aula online de Yin Yoga de Travis Eliot que experimentei foi esta: Aula de Yin Yoga. É um vídeo de 60 minutos, então é uma aula de yoga completa. Então, parece que você está no estúdio, mesmo em casa de pijama.
É isso que adoro neste vídeo: parece que você é um dos alunos que está no estúdio com ele. Além disso, Eliot explica neste vídeo como funciona o Yin Yoga. Suas instruções eram inequívocas e concisas que mesmo pessoas novas no Yin Yoga seriam capazes de seguir. Portanto, pessoas novas Yin Yoga aprenderá a ciência por trás da prática.
Confesso que não achei essa aula chata – retiro minhas palavras! Eliot estava falando durante toda a classe. Em algum momento, ele estava contando histórias. Mas estava tudo bem para mim porque ele é bom com as palavras. E sua voz é calmante.
Este vídeo é antigo, então não está tão claro. Mas você não precisa assistir ao vídeo para fazer as poses – as instruções dele eram claras! Além disso, Eliot dá instruções para muitas modificações.
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Curto e grosso
Outro Vídeo Yin Yoga de Travis Eliot é este. É uma aula de 30 minutos, então é bem curta. Adoro seguir este vídeo após o treinamento de força ou na noite anterior; meus músculos estão doloridos.
A aula é sequenciada de forma inteligente. Começa com posturas apoiadas como Down Dog e termina em posições supinas para que você possa relaxar.
Também acho este vídeo benéfico quando estou prestes a ir para a cama. Da maneira usual de Travis Eliot, ele explica a filosofia e a ciência do Yin yoga. Porque você não mantém as poses por muito tempo, apenas 90 segundos a três minutos. Não é tão intenso, então você pode relaxar.
Flexibilidade e além
Flexibilidade e Além é um programa Yin Yoga de 8 semanas desenvolvido por Travis Eliot. É o primeiro programa de ioga que já concluí! Costumo participar de programas de cursos de ioga e acabo nunca terminando. Ou porque me cansei ou porque as aulas são muito parecidas. Este curso não é nada disso.
Cada vídeo de Flexibility and Beyond é diferente. E quando você antecipa a pose que seguirá a que está realizando, ficará surpreso ao descobrir que é diferente.
Travis Eliot também torna o Yin Yoga acessível à maioria das pessoas, oferecendo várias modificações. Também gosto que ele e seus alunos usem adereços em seus vídeos. Então, isso faz você se sentir tão inflexível quanto você.
Yin Yoga é baseado no conceito de Taoísmo, Yin e Yang. Assim, praticando esta meditação, vivenciaremos a própria raiz do Yin Yoga. O programa também inclui um vídeo de meditação guiada taoísta.
As coisas que Travis acerta
Desde que descobri Travis Eliot, comecei a aprofundar meus conhecimentos sobre Yin Yoga. Fiz muitos cursos de Yin Yoga e um treinamento para professores de Yin Yoga da Siddhi Yoga. Vale a pena mencionar minha certificação de professor de Yin Yoga porque encontrei muitas semelhanças entre os princípios de Yin yoga de Travis Eliot e Siddhi Yoga. Travis Eliot acerta muitas coisas sobre o Yin Yoga por causa dessas semelhanças.
A ciência
Em quase todas as suas aulas, Travis Eliot explica por que o Yin Yoga difere dos estilos Yang, como Ashtanga e Vinyasa. No Yin Yoga, as posturas são mantidas por mais tempo enquanto os músculos estão relaxados. Fazer isso pode dar uma carga sustentada à fáscia, que precisa de alongamento para ser saudável.
Semelhante ao que aprendi com meu Treinamento de professores de ioga em Siddhi Yoga, O Yin Yoga de Travis Eliot não é Yoga Restaurativo. Muitos professores de yoga confundem os dois. Embora os dois possam ser semelhantes, a ciência por trás dos dois estilos de Yoga é diferente. Restaurador apoia seu corpo para relaxamento e cura. O Yin Yoga dá um leve estresse às articulações, ligamentos e fáscia para mantê-los saudáveis.
Nos cursos premium de Eliot e até nos vídeos gratuitos de Yin Yoga, ele explica a importância da respiração e como ela pode controlar nosso sistema nervoso. Ele explica que, ao controlar a respiração, você pode alternar entre o sistema nervoso simpático (resposta de fuga ou luta) e o sistema nervoso parassimpático (resposta de descanso e digestão).
taoísmo
O Yin Yoga de Travis Eliot homenageia o Taoísmo ao mesmo tempo que permanece fiel ao Yoga. A crença do Taoísmo inspira o Yin Yoga nas Linhas dos Meridianos do Yin e do Yang e da Medicina Tradicional Chinesa. Eliot inclui isso em seus ensinamentos, ao mesmo tempo que inclui o filosofia do Yoga, como Pranayama e até mesmo Chakras.
Aplicação Moderna
As aulas e cursos de Yin Yoga de Travis Eliot se aplicam às nossas vidas modernas. Ele enfatiza como você pode praticar Yin Yoga onde e quando quiser. Eliot também cria aulas de ioga para tratar dores comuns, como ficar sentado demais.
Razões para ir mais fundo
Há duas razões pelas quais você deve aprofundar sua prática de Yin Yoga. Vamos explorar esses motivos aqui:
Para testar seus limites
À medida que você pratica Yin Yoga regularmente, sua flexibilidade está melhorando. Quanto mais você alonga sua fáscia, mais flexível ela se torna. Não há como descobrir isso se você não tentar se aprofundar na pose.
Para aumentar sua flexibilidade
A ideia por trás do Yin Yoga é alongar a fáscia e aumentar sua flexibilidade. Os asanas são mantidos passivamente por mais tempo do que no Hatha Yoga porque os tecidos conectivos precisam de um estresse suave. Se você pratica Yin Yoga regularmente e não passa dos limites, os tecidos conjuntivos se acostumarão com a carga normal e não pensarão nisso como estresse. Portanto, não vai esticar e aumentar sua flexibilidade.
A linha de fundo
Existem tantos professores e cursos de ioga por aí. Portanto, encontre um professor que se mantenha fiel ao Yoga e à sua filosofia, tornando-o acessível a todos, como Travis Eliot e Siddhi Yoga. Aprofunde seus conhecimentos sobre Yin Yoga e ajude seus alunos a viverem melhor. Inscreva-se no nosso Treinamento para Professores de Yin Yoga Curso.
