Meus amigos estavam elogiando muito os vídeos de Yin Yoga do Travis Elliot. Então, eu tive que conferir. Leia esta análise profissional dos guias de Yin Yoga do Travis Elliot.
Introdução
Se você é como eu, não gosta de Yin Yoga. Acha entediante e desinteressante. Eu evitei Yin Yoga como a peste por muitos anos. Mas depois de alguns meses trabalhando em casa, eu sabia que precisava fazer algo em relação às minhas dores nas costas. A primeira coisa que minhas amigas Irene e Grace sugeriram foi praticar Yin Yoga . Minha primeira resposta foi: “Não, obrigada. Isso é chato.” Então elas me enviaram links para os vídeos de Yin Yoga do Travis Eliot no YouTube. Abri um deles e me tornei fã desde então. Neste artigo, explicarei por que, de cética a apaixonada pelos vídeos de Yin Yoga do Travis Eliot .
Os melhores vídeos de Yin Yoga de Travis Elliot
Travis Eliot tem um canal no YouTube com vídeos guiados de yoga de diferentes estilos. Vou mostrar aqui alguns dos meus vídeos favoritos de Yin Yoga da série.
Aula completa de Yin Yoga ao vivo com 60 minutos de duração
A primeira aula online de Yin Yoga do Travis Eliot que experimentei foi esta: aula de Yin Yoga . É um vídeo de 60 minutos, então é uma aula de yoga completa. Assim, você se sente como se estivesse no estúdio, mesmo em casa de pijama.
É isso que eu adoro neste vídeo: parece que você é um dos alunos no estúdio com ele. Além disso, Eliot explica neste vídeo como funciona o Yin Yoga. Suas instruções foram claras e concisas, de forma que até mesmo pessoas que nunca praticaram Yin Yoga conseguem acompanhar. Portanto, quem está começando no Yin Yoga aprenderá a ciência por trás da prática.
Admito que não achei essa aula chata – retiro o que disse! Eliot falou durante toda a aula. Em certo momento, ele estava contando histórias. Mas tudo bem, porque ele tem facilidade com as palavras. E a voz dele é tranquilizante.
Este vídeo é antigo, então não está tão nítido. Mas você não precisa assistir ao vídeo para executar as poses – as instruções dele eram muito claras! Além disso, Eliot dá instruções para várias modificações.
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Breve e direto
mais vídeo de Yin Yoga do Travis Eliot. É uma aula de 30 minutos, então é bem curtinha. Eu adoro fazer esse vídeo depois do treino de força ou na noite anterior; meus músculos ficam doloridos.
A aula é organizada em uma sequência inteligente. Começa com posturas com apoio, como o Cachorro Olhando para Baixo, e termina em posições deitadas de costas para que você possa relaxar.
Também acho este vídeo útil quando estou prestes a ir para a cama. No estilo característico de Travis Eliot, ele explica a filosofia e a ciência do Yin Yoga. Como as posturas não são mantidas por muito tempo, apenas de 90 segundos a três minutos, não é tão intenso, permitindo que você relaxe.
Flexibilidade e muito mais
Flexibilidade e Além é um programa de Yin Yoga de 8 semanas desenvolvido por Travis Eliot. É o primeiro programa de yoga que eu já concluí! Costumo me inscrever em cursos de yoga e acabo nunca terminando. Ou porque me entedio ou porque as aulas são muito parecidas. Este curso é completamente diferente.
Cada vídeo da Flexibility and Beyond é diferente. E quando você tenta adivinhar qual postura seguirá a que está executando, ficará surpreso ao perceber que ela é completamente diferente.
Travis Eliot também torna o Yin Yoga acessível à maioria das pessoas, oferecendo diversas adaptações. Gosto também que ele e seus alunos usem acessórios em seus vídeos. Isso faz você se sentir tão inflexível quanto você.
O Yin Yoga baseia-se no conceito taoísta de Yin e Yang. Assim, ao praticarmos essa meditação, vivenciaremos a essência do Yin Yoga. O programa também inclui um vídeo de meditação guiada taoísta.
As coisas que Travis acerta
Desde que descobri Travis Eliot, tenho aprofundado meus conhecimentos sobre Yin Yoga. Fiz diversos cursos de Yin Yoga e uma formação para instrutores de Yin Yoga na Siddhi Yoga. Minha certificação como instrutora de Yin Yoga merece destaque, pois encontrei muitas semelhanças entre os princípios de Yin Yoga de Travis Eliot e os da Siddhi Yoga. Travis Eliot acerta em muitos aspectos do Yin Yoga devido a essas semelhanças.
A Ciência
Em quase todas as suas aulas, Travis Eliot explica por que o Yin Yoga difere dos estilos Yang, como Ashtanga e Vinyasa. No Yin Yoga, as posturas são mantidas por mais tempo enquanto os músculos estão relaxados. Isso pode gerar uma carga sustentada na fáscia, que precisa de alongamento para se manter saudável.
Assim como aprendi no meu curso de formação de professores de Yoga na Siddhi Yoga, o Yin Yoga de Travis Eliot não é Yoga Restaurativa. Muitos professores de yoga confundem os dois. Embora possam ser semelhantes, a ciência por trás dos dois estilos de Yoga é diferente. A Yoga Restaurativa prepara o corpo para o relaxamento e a cura. O Yin Yoga aplica uma pressão suave nas articulações, ligamentos e fáscias para mantê-los saudáveis.
Nos cursos premium de Eliot e até mesmo em seus vídeos gratuitos de Yin Yoga, ele explica a importância da respiração e como ela pode controlar nosso sistema nervoso. Ele explica que, ao controlar a respiração, você pode alternar entre o sistema nervoso simpático (resposta de luta ou fuga) e o sistema nervoso parassimpático (resposta de repouso e digestão).
Taoísmo
O Yin Yoga de Travis Eliot honra o Taoísmo, mantendo-se fiel aos princípios do Yoga. A crença taoísta inspira o Yin Yoga nos conceitos de Yin e Yang e nos Meridianos da Medicina Tradicional Chinesa. Eliot incorpora esses princípios em seus ensinamentos, incluindo também a filosofia do Yoga, como Pranayama e os Chakras.
Aplicação moderna
As aulas e os cursos de Yin Yoga de Travis Eliot são aplicáveis à nossa vida moderna. Ele enfatiza como você pode praticar Yin Yoga em qualquer lugar e a qualquer hora. Eliot também cria aulas de yoga para tratar dores comuns, como as causadas por ficar muito tempo sentado.
Razões para se aprofundar
Existem dois motivos pelos quais você deve aprofundar sua prática de Yin Yoga. Vamos explorar esses motivos aqui:
Para testar seus limites
Com a prática regular de Yin Yoga, sua flexibilidade melhora. Quanto mais você alonga a fáscia, mais flexível ela se torna. Não há como perceber isso sem tentar aprofundar-se na postura.
Para aumentar sua flexibilidade
A ideia por trás do Yin Yoga é alongar a fáscia e aumentar sua flexibilidade. As posturas (asanas) são mantidas passivamente por mais tempo do que no Hatha Yoga, porque os tecidos conjuntivos precisam de uma tensão suave. Se você pratica Yin Yoga regularmente e não ultrapassa seus limites, os tecidos conjuntivos se acostumarão à carga usual e não a interpretarão como estresse. Portanto, não haverá alongamento e aumento da flexibilidade.
Em resumo
Existem muitos professores e cursos de yoga por aí. Por isso, encontre um professor que se mantenha fiel à Yoga e à sua filosofia, tornando-a acessível a todos, como Travis Eliot e Siddhi Yoga. Aprofunde seus conhecimentos sobre Yin Yoga e ajude seus alunos a viverem melhor. Inscreva-se em nosso curso Formação de Professores de Yin Yoga Curso.
