Os benefícios do Yin Yoga

Da flexibilidade para dormir melhor

Benefícios do Yin Yoga

Yin Yoga tem muitos benefícios específicos e únicos. Aqui está uma lista dos benefícios que você pode obter praticando Yin Yoga. 

Introdução

Yin yoga é uma adição relativamente recente à crescente lista de estilos de ioga que nos conduzem pelo caminho da saúde e da paz.

Procedente de taoísta chinês práticas, ela se destacou e alcançou uma identidade separada no final da década de 1970. Um reflexo e prática de yoga meditativa, envolve longos, alongamentos profundos principalmente feito deitado no chão.

Embora suas poses pareçam fáceis de praticar, os alongamentos de Yin yoga podem aumentar seus limites físicos e mentais e aumentar significativamente a flexibilidade. Ler 'Yin Yoga o que é e para quem é', para entender mais sobre os benefícios do Yin Yoga.

A Essência do Yin Yoga

O próprio nome Yin é sugestivo da natureza da prática, da passividade do estilo e dos tecidos Yin que visa. Ao contrário de outros modos de yoga, que se envolvem e aprimoram as estruturas Yang do corpo, como os músculos.

Em vez de se mover vigorosamente em asanas ativos, como em Vinyasa ou Ashtanga yoga, você suavemente relaxe em alongamentos de Yin yoga e mantenha as poses por longos períodos de tempo.

Depois de entrar em uma pose, você permite que seu corpo se abra e peça para você ir mais fundo. Você deve ouvir seu corpo e respeitar seus limites.

Uma vez que você entende os limites, você se rende ao Flexibilidade Yin Yoga da pose e tente alcançar a quietude. Você use uma pose para entrar em seu corpo e não o contrário.

Em um mundo em constante movimento, somos inundados por um fluxo ininterrupto de estímulos sensoriais que podem sobrecarregar nossa mente. As exigências da nossa vida profissional e o esforço constante para encontrar o equilíbrio entre o pessoal e o profissional também nos deixam esgotados.

Os longos alongamentos de Yin yoga nos levam para dentro em nosso corpo e mente mergulhar na quietude. Eles liberam o estresse profundamente enraizado armazenado em nossos tecidos.

À medida que você experimenta a flexibilidade do Yin yoga transmitida pelo alongamento, você se rende às emoções e sensações que surgem, você os reconhece e os libera.

Quando você aprende a se render, você deixa de lado a necessidade de constantemente estar no controle de sua vida.

Você aprende a aceitar a mudança e os altos e baixos que vêm com ela. Você se torna paciente. Tudo levando ao objetivo final do yoga: melhor saúde, redução do estresse e desenvolvimento espiritual.

Em resumo

Yin yoga nos ensina a arte de desacelerar. A qualidade meditativa do Yin yoga acalma uma mente hiperativa, ajuda a deixar de lado a desordem mental e traz clareza e paz.

Benefícios do Yin Yoga Físico

Benefícios do Yin Yoga

1. Aumenta a flexibilidade

Yin yoga beneficia quase todas as partes do seu corpo, principalmente o seu sistema músculo-esquelético. Isto melhora a flexibilidade de suas articulações.

Os longos alongamentos de Yin yoga estimulam e melhorar o fluxo de sangue e nutrientes para a fáscia, o tecido conjuntivo integrador que envolve nosso músculos, ossos e órgãos.

À medida que envelhecemos, nossos ligamentos se contraem. Os ligamentos são tecido conjuntivo denso e fibroso que une osso a osso e sustenta uma articulação.

A flexibilidade do Yin Yoga alcançada através do alongamento suavemente alonga os ligamentos e permite uma ótima amplitude de movimento em nossas articulações.

Os tendões são semelhantes aos ligamentos na aparência, no entanto, eles conectam os músculos aos ossos. Com a idade, os tendões perdem flexibilidade e encurtam.

Qualquer movimento extenuante pode facilmente levar a lesões. Alongamentos de Yin Yoga coloque uma leve pressão nos tendões para melhorar a flexibilidade e reter seus amplitude de movimento.

2. Lubrifica e Protege as Articulações

Nossas articulações suportam o peso do nosso corpo e sustentam nosso sistema esquelético.

Uma articulação sinovial permite a quantidade máxima de movimento em nosso corpo. o fluido sinovial na cápsula articular lubrifica a articulação sinovial.

Com o tempo, com a idade e estilos de vida modernos, o líquido sinovial pode secar e diminuir a amplitude de movimento. Benefícios do Yin Yoga articulações sinoviais, revitalizando e reabastecendo o fluido.    

3. Reduz o estresse e aumenta a resistência

A respiração abdominal praticada no Yin yoga desencadeia o sistema nervoso parassimpático e afeta vários parâmetros do corpo.

Reduz o estresse, a tensão e a pressão arterial, e melhora o equilíbrio hormonal, a função imunológica, a digestão, o sono, etc.

Evolução

Yin yoga beneficia mais o sistema músculo-esquelético. Melhora a flexibilidade, o fluxo de sangue e nutrientes para as articulações e a amplitude de movimento.

Benefícios psicológicos do Yin Yoga

1. Ativa os Meridianos de Energia

Alongamentos de Yin Yoga ativar caminhos de energia or meridianos que percorrem todo o nosso corpo. Os taoístas chineses chamam a energia que flui pelos canais, Qi ou Chi enquanto os iogues indianos o chamavam de Prana. Qi é a força vital que infunde todos os seres e anima a vida no universo. 

2. Restaura o fluxo de Qi

Qualquer desequilíbrio no fluxo de Qi afeta nossa saúde. Quando o fluxo fica bloqueado ou estagnado, os órgãos do corpo se degeneram. Yin yoga beneficia os meridianos ao removendo bloqueios e restaurando o fluxo.

3. Resolve problemas emocionais

Os principais meridianos do corpo se correlacionam e se conectam aos principais órgãos do corpo. Cada meridiano do órgão corresponde a uma emoção particular.

O Yin Yoga alonga-se visando um determinado órgão e pode resolver a estagnação do Qi em torno dele e o físico e questões emocionais ligadas ao meridiano.

4. Controla a raiva

O meridiano do fígado governa a bondade e a raiva. Quando o Qi no meridiano está bloqueado ou estagnado, ele pode aparecer em problemas desde problemas na região lombar até raivas altas.

Você tende a tomar decisões precipitadas e impulsivas. Posturas de Yin Yoga, como a Dragonfly ou pose de sapo pode remover o bloqueio, restaurar o fluxo suave e ativar a cura.

5. Reduz o Pensamento Excessivo

O meridiano do estômago é responsável por satisfação na vida. Ganância, dúvida, inchaço, pensamento excessivo, ansiedade, nervosismo, etc, podem resultar quando o Qi está desequilibrado.

Os alongamentos de yoga Sphinx e Seal Yin podem remediar o desequilíbrio e restaurar a equanimidade.

6. Promove relacionamentos saudáveis

O meridiano do intestino delgado está relacionado aos sentimentos de estar contente e conectado. Promove relacionamentos saudáveis, amor e alegria.

Quando o Qi está em desarmonia neste meridiano, podem ocorrer sentimentos de desespero, tristeza e depressão. As poses de sapo e criança podem aliviar a estagnação de energia e trazer de volta a felicidade.

O que aprendemos

Desequilíbrios na energia vital que flui através dos intrincados sistemas de energia dentro de nossos corpos podem causar problemas psicológicos. Os alongamentos de Yin Yoga permitem um fluxo suave de Qi e a resolução de problemas emocionais.

Benefícios espirituais do Yin Yoga

1. Desenvolve Insights Espirituais

Os praticantes de cura alternativa enfatizam que quando você cura o corpo, cura a mente e a alma. Alongamentos de Yin Yoga curam seu corpo e por extensão sua mente e alma.

Com o tempo, você percebe que desenvolve sua percepção e sabedoria espiritual, o qualidades de atenção plena e a capacidade de estar presente no momento.

2. Ajuda a alcançar a quietude

Yin yoga nos leva além do nível grosseiro do físico para as facetas mais sutis do seu ser. Ele ensina você a ouvir seu corpo e alcançar a quietude nele.

Quando você consegue ficar parado, sem se distrair com as sensações do corpo, o Yin Yoga torna-se um caminho para a iluminação espiritual. Você desenvolve a paciência e a paz interior necessárias para progredir para os níveis mais elevados de meditação.

3. Consciência da Impermanência

Ao observar as sensações físicas que surgem durante a prática dos alongamentos de Yin Yoga, você também se torna consciente das emoções que vêm à tona.

Você aprende a se tornar um testemunha equânime de suas emoções – observá-los e soltá-los. Tu es não atraído pelo prazer de uma experiência ou sentir aversão à dor em outro.

À medida que as sensações e emoções desaparecem gradualmente com a prática, você percebe a impermanência das experiências e, na verdade, de nossa própria existência neste mundo.

Em resumo

O Yin Yoga nutre você física e psicologicamente e o direciona no caminho para o desenvolvimento espiritual. Os alongamentos de Yin Yoga são os trampolins para a paz interior e a meditação.

Manhã ou noite? O melhor momento para praticar Yin Yoga

Há sim nenhuma regra absoluta sobre quando praticar Yin Yoga. Depende do que você gostaria de alcançar com sua prática.

Quando praticamos de manhã, parece contra-intuitivo porque nossos corpos ficam rígidos no início do dia. No entanto, como nossos músculos ainda não acordaram, o Os alongamentos de Yin Yoga penetram profundamente em nossos tecidos sem o músculos absorvendo o alongamento.

Quando você usa Yin Yoga para dormir, você melhore a qualidade do seu sono. A prática de Yin yoga após um dia agitado no escritório pode acalmá-lo e equilibrar suas energias Yang.

À noite, seus músculos teriam aquecido e alongado e os alongamentos de Yin Yoga podem não atingir realmente os tecidos profundos, mas o benefícios psicológicos que você ganha superará em muito os benefícios fisiológicos. Os benefícios do Yin yoga também podem ser experimentados após uma noite agitada ou sem dormir.

Não há certo ou errado sobre quando praticar Yin Yoga. Depende do que você deseja obter de sua prática. Seja qual for o momento ou objetivo de sua prática, você só poderá colher os benefícios.

Concluindo!

Seja qual for o seu objetivo – saúde física ou mental, melhorar sua amplitude de movimento, acalmar sua mente ou encontrar a paz – a prática regular de Yin Yoga certamente pode ajudá-lo a alcançá-lo.

Inscreva-se em uma aula e descubra os incríveis benefícios do Yin yoga. Tome-o como uma prática em si ou como uma liberação terapêutica entre outras atividades físicas de alta octanagem.

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Shalini Menon
Shalini tem um diploma em educação iogue pela Yoga Vidya Niketan em Mumbai. Ela ensinou por algum tempo e incutiu um amor permanente pela ioga em muitos, incluindo seus familiares. Sua filha mais nova também se formou como professora no Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram em Kerala e ensinou em Sydney, enquanto sua filha mais velha passou a aprender pilates.

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