Aprenda como fazer que o Pushan Mudra, uma prática de ioga que fortalece as mãos, a garganta e a mente. Descubra o seu Benefícios e outros fatos sobre isso Mudra.
Definição – O que é Pushan Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Pushan Mudra - Doador de boa saúde ou Deus da nutrição.
"Pushan" é o termo sânscrito para " Aquele que alimenta. ” o Mudra é dedicado ao Senhor Surya (o sol) porque todos os seres vivos na Terra obtêm energia e nutrição através do Sol. Pushan Mudra estimula o fogo digestivo, que nos ajuda a obter energia e nutrição de nossos alimentos.
Esta Mudra representa aceitar e receber com uma mão, deixar fluir com a outra e dar e deixar ir com cada gesto.
Pushan Mudra é diferente da outra mão Mudras que têm as duas mãos na mesma posição.
Vyan Mudra é onde os dedos indicador e médio tocam os polegares com os dedos da mão direita. Isso simboliza aceitação ou recebimento.
Os dedos da mão esquerda são mantidos em Apana Mudra (dedo médio e anular tocando o polegar) para simbolizar a eliminação do corpo.
Eles devem trabalhar juntos na digestão. Pode influenciar as correntes de energia responsáveis pela digestão, absorção e utilização dos alimentos. Aumenta a respiração, o que por sua vez aumenta a absorção e liberação de oxigênio nos pulmões. Isto relaxa o plexo solar, o estômago, o fígado e a área da vesícula biliar. É excelente para aliviar náuseas, flatulência, enjôo, náuseas gerais e agudas e sensação de saciedade após comer.
Nomes Alternativos de Pushan Mudra
O gesto de digestão ou gesto de nutrição.
Como fazer Pushan Mudra?
- Você pode começar por sentado em qualquer postura meditativa.
- Técnica na mão direita: os dedos polegar, indicador e médio são colocados um sobre o outro. Outros dedos podem ser estendidos.
- Técnica na mão esquerda: o polegar, o dedo médio e os dedos anulares são colocados um sobre o outro. Todos os outros dedos devem estar estendidos. Mantenha os dois dedos estendidos e na Mudra posição.
- Uma variação de Pushan Mudra está disponível para aqueles que são fracos. Você pode praticá-lo colocando sua mão direita em Prana Mudra e sua mão esquerda em Apana Mudra.
- O gesto na mão esquerda deste Pushan Mudra variante é a mesma descrita acima (ou seja, o Apana Mudra gesto). Dobre os dedos mindinho e anelar na mão direita para uni-los ao polegar. Os dedos indicador e médio devem ser estendidos para fora. Os dedos restantes devem permanecer como estão.
- Prana Mudra é responsável por Prana Vayu, que está relacionado com a respiração. Esta variante de Pushan Mudra auxilia na respiração adequada e tem um impacto notável no sistema nervoso.
Pushan Mudra Benefícios
- Pushan Mudra é uma boa maneira de colher Vyan Mudraou Apana Mudrabenefícios de.
- Esta Mudra pode ser usado para tratar a pressão alta or Pressão baixa.
- Esta Mudra estimula a plexo solar chakra (Chakra Manipura) e o sacro chakra (Chakra Swadhisthana).
- Esta Mudra é um bênção e benefício para as mulheres grávidas.
- A prática disciplinada e a aplicação deste Mudra precisarão fortaleça seu coração.
- Esta Mudra reduz a temperatura corporal através do suor.
- Esta Mudra foi conhecido por melhorar a memória e concentração.
- A acupressão diz que isso Mudra é um centro de pressão para o trato gástrico e respiratório. Isso também alivia a indigestão, gás, acidez e prisão de ventre. Pushan Mudra tb remove problemas urinários.
Pushan Mudra Precauções e Contra-indicações
- Certifique-se de construir sua prática gradualmente.
- Não force as mãos ou as costas.
Quando e quanto tempo fazer Pushan Mudra?
- Esta Mudra pode ser usado durante as sessões de meditação.
- Concentre-se no padrões de respiração que seguram o Mudra.
- Mantenha os olhos fechados e visualize a cor laranja. Em seguida, concentre-se no sacro chakra.
- Por último, você também pode cantar “VAM”(vahm), o bija mantra.
Mudras deve ser praticado para pelo menos 45 minutos. Pushan Mudra deve ser praticado por pelo menos no máximo 10-15 minutos por sessão. Deve ser praticado pelo menos quatro vezes por dia para torná-lo eficaz.
Inspirando Pushan Mudra
Meditação.
- Concentre-se em seus padrões respiratórios.
Visualização em Pushan Mudra
Inspire energia como luz. Permita que a energia se expanda e transforme seu corpo durante a pausa. Deixe a energia que você gastou fluir para fora de seu corpo durante a expiração. Cada respiração traz luz e clareza aos seus mundos físico e mental-emocional.
Afirmação em Pushan Mudra
"Aceito tudo o que é bom para minha saúde, deixo trabalhar dentro de mim e deixo ir tudo o que não é. "
Conclusão
A Pushan Mudra é um dos mais comumente usados Mudras nas práticas de yoga e meditação. Representa os aspectos nutritivos e protetores do divino e pode ser usado para promover sentimentos de segurança, aterramento e força. Os benefícios deste Mudra vá além de simplesmente fornecer uma sensação de calma ou foco durante a meditação; diz-se que a prática regular melhorar a digestão, aumentar imunidade, reduzir os níveis de estresse e promover o bem-estar geral. Se você estiver interessado em aprender mais sobre este importante aspecto da prática de yoga, considere inscrever-se para o nosso Mudras Curso de Certificação. Este programa abrangente ensinará a você tudo 108 Mudras, seus benefícios e como incorporá-los em sua prática de ioga ou meditação.
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