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Pushan Mudra: Significado, BenefĂ­cios e Como Fazer

Atualizado em dezembro 22, 2023
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Aprenda como fazer da Pushan Mudra, uma prática de ioga que fortalece as mãos, a garganta e a mente. Descubra o seu Benefícios e outros fatos sobre isso Mudra.

Definição – O que é Pushan Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Pushan Mudra - Doador de boa saúde ou Deus da nutrição.

"Pushan" Ă© o termo sânscrito para " Aquele que alimenta. ” o Mudra Ă© dedicado ao Senhor Surya (o sol) porque todos os seres vivos na Terra obtĂŞm energia e nutrição atravĂ©s do Sol. Pushan Mudra estimula o fogo digestivo, que nos ajuda a obter energia e nutrição de nossos alimentos.

Esta Mudra representa aceitar e receber com uma mĂŁo, deixar fluir com a outra e dar e deixar ir com cada gesto.

Pushan Mudra é diferente da outra mão Mudras que têm as duas mãos na mesma posição.

Vyan Mudra é onde os dedos indicador e médio tocam os polegares com os dedos da mão direita. Isso simboliza aceitação ou recebimento.

Os dedos da mão esquerda são mantidos em Apana Mudra (dedo médio e anular tocando o polegar) para simbolizar a eliminação do corpo.

Eles devem trabalhar juntos na digestão. Pode influenciar as correntes de energia responsáveis ​​pela digestão, absorção e utilização dos alimentos. Aumenta a respiração, o que por sua vez aumenta a absorção e liberação de oxigênio nos pulmões. Isto relaxa o plexo solar, o estômago, o fígado e a área da vesícula biliar. É excelente para aliviar náuseas, flatulência, enjôo, náuseas gerais e agudas e sensação de saciedade após comer.

Nomes Alternativos de Pushan Mudra

O gesto de digestão ou gesto de nutrição.

Como fazer Pushan Mudra?

  • VocĂŞ pode começar por sentado em qualquer postura meditativa.
  • TĂ©cnica na mĂŁo direita: os dedos polegar, indicador e mĂ©dio sĂŁo colocados um sobre o outro. Outros dedos podem ser estendidos.
  • TĂ©cnica na mĂŁo esquerda: o polegar, o dedo mĂ©dio e os dedos anulares sĂŁo colocados um sobre o outro. Todos os outros dedos devem estar estendidos. Mantenha os dois dedos estendidos e na Mudra posição.
  • Uma variação de Pushan Mudra está disponĂ­vel para aqueles que sĂŁo fracos. VocĂŞ pode praticá-lo colocando sua mĂŁo direita em Prana Mudra e sua mĂŁo esquerda em Apana Mudra.
  • O gesto na mĂŁo esquerda deste Pushan Mudra variante Ă© a mesma descrita acima (ou seja, o Apana Mudra gesto). Dobre os dedos mindinho e anelar na mĂŁo direita para uni-los ao polegar. Os dedos indicador e mĂ©dio devem ser estendidos para fora. Os dedos restantes devem permanecer como estĂŁo.
  • Prana Mudra Ă© responsável por Prana Vayu, que está relacionado com a respiração. Esta variante de Pushan Mudra auxilia na respiração adequada e tem um impacto notável no sistema nervoso.

Pushan Mudra BenefĂ­cios

benefĂ­cios do pushan mudra
  • Pushan Mudra Ă© uma boa maneira de colher Vyan Mudraou Apana MudrabenefĂ­cios de.
  • Esta Mudra pode ser usado para tratar a pressĂŁo alta or PressĂŁo baixa.
  • Esta Mudra estimula a plexo solar chakra (Chakra Manipura) e o sacro chakra (Chakra Swadhisthana). 
  • Esta Mudra Ă© um bĂŞnção e benefĂ­cio para as mulheres grávidas
  • A prática disciplinada e a aplicação deste Mudra precisarĂŁo fortaleça seu coração
  • Esta Mudra reduz a temperatura corporal atravĂ©s do suor.
  • Esta Mudra foi conhecido por melhorar a memĂłria e concentração
  • A acupressĂŁo diz que isso Mudra Ă© um centro de pressĂŁo para o trato gástrico e respiratĂłrio. Isso tambĂ©m alivia a indigestĂŁo, gás, acidez e prisĂŁo de ventrePushan Mudra tb remove problemas urinários.

Pushan Mudra Precauções e Contra-indicações

precauções pushan mudra
  • Certifique-se de construir sua prática gradualmente.
  • NĂŁo force as mĂŁos ou as costas.

Quando e quanto tempo fazer Pushan Mudra?

  • Esta Mudra pode ser usado durante as sessões de meditação.
  • Concentre-se no padrões de respiração que seguram o Mudra.
  • Mantenha os olhos fechados e visualize a cor laranja. Em seguida, concentre-se no sacro chakra.
  • Por Ăşltimo, vocĂŞ tambĂ©m pode cantar “VAM”(vahm), o bija mantra.

Mudras deve ser praticado para pelo menos 45 minutosPushan Mudra deve ser praticado por pelo menos no máximo 10-15 minutos por sessão. Deve ser praticado pelo menos quatro vezes por dia para torná-lo eficaz.

Inspirando Pushan Mudra

Meditação.

  • Concentre-se em seus padrões respiratĂłrios.

Visualização em Pushan Mudra

Inspire energia como luz. Permita que a energia se expanda e transforme seu corpo durante a pausa. Deixe a energia que você gastou fluir para fora de seu corpo durante a expiração. Cada respiração traz luz e clareza aos seus mundos físico e mental-emocional.

Afirmação em Pushan Mudra

"Aceito tudo o que Ă© bom para minha saĂşde, deixo trabalhar dentro de mim e deixo ir tudo o que nĂŁo Ă©. "

ConclusĂŁo

A Pushan Mudra é um dos mais comumente usados Mudras nas práticas de yoga e meditação. Representa os aspectos nutritivos e protetores do divino e pode ser usado para promover sentimentos de segurança, aterramento e força. Os benefícios deste Mudra vá além de simplesmente fornecer uma sensação de calma ou foco durante a meditação; diz-se que a prática regular melhorar a digestão, aumentar imunidade, reduzir os níveis de estresse e promover o bem-estar geral. Se você estiver interessado em aprender mais sobre este importante aspecto da prática de yoga, considere inscrever-se para o nosso Mudras Curso de Certificação. Este programa abrangente ensinará a você tudo 108 Mudras, seus benefícios e como incorporá-los em sua prática de ioga ou meditação.

Divyansh Sharma
Divyansh é Professor de Yoga, Meditação e Cinesiologia que pratica Yoga e Meditação desde 2011. A ideia de correlacionar o Yoga com as Ciências Modernas é o que mais o fascina e para alimentar a sua curiosidade, continua a explorar coisas novas todos os dias. Ele realizou um mestrado em Ciências do Yoga, E-RYT-200 e RYT-500.

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