Aprenda a fazer o Pushan Mudra , uma prática de ioga que fortalece as mãos, a garganta e a mente. Descubra seus benefícios e outros fatos sobre este Mudra .
Definição – O que é Pushan Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Pushan Mudra – Doador de boa saúde ou Deus da nutrição .
“ Pushan ” é um termo sânscrito que significa “ Aquele que alimenta ”. O Mudra é dedicado ao Senhor Surya ( o Sol ) porque todos os seres vivos da Terra obtêm energia e nutrição através do Sol. O Pushan Mudra estimula o fogo digestivo, o que nos ajuda a obter energia e nutrição dos alimentos.
Este Mudra representa aceitar e receber com uma mão, deixar as coisas fluírem com a outra e dar e deixar ir com cada gesto.
Pushan Mudra é diferente de outros Mudras que têm ambas as mãos na mesma posição.
Vyan Mudra é a posição em que o dedo indicador e o dedo médio tocam o polegar com os dedos da mão direita. Isso simboliza aceitação ou recebimento.
Os dedos da mão esquerda são mantidos em Apana Mudra (O dedo médio e o anelar tocando o polegar) simbolizam a eliminação do corpo.
Eles devem trabalhar juntos na digestão. Isso pode influenciar os fluxos de energia responsáveis pela digestão, absorção e utilização dos alimentos. Aumenta a respiração, o que, por sua vez, melhora a absorção e a liberação de oxigênio nos pulmões relaxa o plexo solarÉ eficaz no estômago, fígado e região da vesícula biliar. É excelente para aliviar náuseas, gases, enjoo marítimo, náuseas em geral e agudas, além de proporcionar sensação de saciedade após as refeições.
Nomes alternativos de Pushan Mudra
O gesto da digestão ou gesto de nutrição.
Como fazer o Pushan Mudra?
- Você pode começar por sentado em qualquer postura meditativa.
- Técnica na mão direita : O polegar, o indicador e o dedo médio são colocados um sobre o outro. Os outros dedos podem estar estendidos.
- Técnica na mão esquerda : O polegar, o dedo médio e o anelar são colocados um sobre o outro. Todos os outros dedos devem estar estendidos. Mantenha ambos os dedos estendidos e na de Mudra .
- Uma variação de Pushan Mudra Está disponível para quem tem pouca força. Você pode praticar colocando a mão direita em Prana Mudra e sua mão esquerda em Apana Mudra.
- O gesto na mão esquerda desta Pushan Mudra é o mesmo descrito acima (ou seja, o do Apana Mudra ). Dobre o dedo mínimo e o anelar da mão direita para uni-los ao polegar. O indicador e o dedo médio devem estar estendidos para fora. Os demais dedos devem permanecer como estão.
- Prana Mudra é responsável por Prana Vayu, que está relacionado à respiração. Esta variante de Pushan Mudra Auxilia na respiração adequada e tem um impacto notável no sistema nervoso.
Benefícios do Pushan Mudra
- Pushan Mudra é uma boa maneira de colher os benefícios Vyan Mudra ou Apana Mudra .
- Este Mudra pode ser usado para tratar pressão alta ou pressão baixa .
- Esse Mudra estimula o chakra do plexo solar ( chakra Manipura ) e chakra sacral (Chakra Swadhisthana).
- Este Mudra é uma bênção e uma dádiva para mulheres grávidas .
- A prática e aplicação disciplinada deste Mudra fortalecerá seu coração .
- Este Mudra reduz a temperatura corporal através da transpiração.
- Sabe-se que este Mudra melhora a memória e a concentração .
- A acupressão afirma que este Mudra é um centro de pressão para o trato gástrico e respiratório. Também alivia indigestão , gases , acidez e prisão de ventre . O Pushan Mudra também elimina problemas urinários .
Precauções e contraindicações do Pushan Mudra
- Certifique-se de desenvolver sua prática gradualmente.
- Não force as mãos nem as costas.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Pushan Mudra ?
- Este Mudra pode ser usado durante sessões de meditação.
- Concentre-se no padrões respiratórios que seguram o Mudra.
- Mantenha os olhos fechados e visualize a cor laranja. Em seguida, concentre-se no chakra .
- Por último, você também pode cantar “ vam ” (vahm), o mantra Bija .
Os mudras devem ser praticados por pelo menos 45 minutos . O Pushan Mudra deve ser praticado por no máximo 10 a 15 minutos por sessão Para ser eficaz, deve ser praticado pelo menos quatro vezes ao dia
Respiração em Pushan Mudra
Meditação.
- Concentre-se nos seus padrões respiratórios.
Visualização em Pushan Mudra
Inspire energia como luz. Permita que a energia se expanda e transforme seu corpo durante a pausa. Deixe a energia gasta fluir para fora do seu corpo durante a expiração. Cada respiração traz luz e clareza aos seus mundos físico e mental-emocional.
Afirmação em Pushan Mudra
“Aceito tudo o que é bom para a minha saúde, deixo agir dentro de mim e abandono tudo o que não é.”
Conclusão
O Pushan Mudra é um dos mais comumente usados Mudras nas práticas de ioga e meditação. Representa os aspectos nutritivos e protetores do divino e pode ser usado para Promover sentimentos de segurança, estabilidade e forçaOs benefícios disso Mudra vão além de simplesmente proporcionar uma sensação de calma ou foco durante a meditação; diz-se que a prática regular melhorar a digestão, aumentar imunidade, reduzir os níveis de estresse, e promover o bem-estar geralSe você estiver interessado em aprender mais sobre esse importante aspecto da prática de ioga, considere inscrevendo-se para o nosso Curso de Certificação MudraEste programa abrangente vai te ensinar tudo 108 Mudras, seus benefícios e como incorporá-los à sua prática de ioga ou meditação.
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