“ Apana mudra ” é um gesto que ativa o Apana Vayu , o ar que flui para baixo e elimina as coisas indesejadas da vida.
O que é Apana Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
Apana Mudra : Um gesto de eliminação
O acúmulo de toxinas e resíduos no corpo pode causar um desequilíbrio mental e físico.
Apana Mudra , um desses Mudras , ajuda a eliminar os resíduos e toxinas do corpo, bem como tendências negativas.
Os elementos terra e éter são essenciais para a eliminação do corpo. Um desequilíbrio nesses elementos pode levar ao aumento da densidade corporal devido à constrição dos órgãos de eliminação (ânus, órgãos genitais).
Apana Mudra é uma forma de trazer os elementos terra e éter para o contato com o fogo (polegar). A filosofia iogue considera o fogo o principal elemento que corrige quaisquer desequilíbrios nos outros elementos.
Apana Vayu É a energia que se move para baixo e que se encontra abaixo da área naval.
Esses cinco Pranas fazem parte do sistema do corpo sutil e, portanto, estão incluídos no Pranamaya Kosha . Apana Vayu é um dos cinco Pranas . Ele lida com a excreção de resíduos corporais, como fezes e gases. Seu principal propósito é regular o Apana Vayu .
Nome alternativo de Apna Mudra
Um gesto de eliminação
Como fazer Apana Mudra?
- Assuma uma posição meditativa sentada, como por exemplo: Padmasana (Postura de Lótus) ou Sukhasana (Postura Fácil).
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
- Respire fundo algumas vezes para relaxar.
- Em seguida, junte as pontas dos dedos anelar e médio à ponta do polegar.
- Os demais dedos devem estar estendidos e relaxados.
- Coloque as mãos nessa posição sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima.
- Mantenha a posição por aproximadamente 5 a 15 minutos asana , Mudra.
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Benefícios do Apana Mudra
- Este Mudra pode aliviar gases, prisão de ventre e dores de estômago frequentes. A causa são partículas de alimentos não digeridos. O Apana Mudra para o órgão responsável pela eliminação. Portanto, ele é capaz de tratar todos os problemas relacionados ao estômago.
- Este Mudra ajuda a desobstruir as glândulas sudoríparas.
- Regula a micção e a excreção. Essa função é a razão pela qual o Apana Mudra , também conhecido como Mudra , foi criado.
- Também pode ser usado para tratar diabetes. É especialmente benéfico para pacientes com diabetes tipo 2.
- Este Mudra também é útil para mulheres que sofrem de cólicas durante o ciclo menstrual.
- Esse Mudra balanços Energia do chakra e ajuda a despertar o kundalini Energia que reside no períneo.
- Apana Mudra , nos rituais hindus, é uma forma de apresentar o naivedyam (ou oferendas ao deus) à divindade. Também é conhecido como Apana oblation .
- Estabelece uma ligação direta entre os Koshas , Pranamaya Kosha , Manomaya Kosha e Annamaya Kosha . Essa ligação direta promove a harmonia entre os corpos mental e prânico.
Precauções e contraindicações do Apana Mudra
- Certifique-se de tocar apenas o polegar, a ponta do dedo anelar e o dedo médio.
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- Faça o que seu corpo permitir.
Quando e por quanto tempo devo praticar Apana Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado para facilitar o processo de eliminação.
- Também ajuda a aliviar o fluxo menstrual nas mulheres.
Embora não haja um horário definido para praticar Apana MudrasÉ uma boa ideia fazer isso pela manhã com Pranayama.
Você também pode fazer isso depois de comer, especialmente se sentir náuseas.
Você pode praticar este mudra por 30 a 45 minutos ou em três sessões de 10 a 15 minutos.
Pesquisas demonstraram que de Mudra pode durar apenas 5 minutos. No entanto, se praticada por 20 minutos ou mais, produz resultados positivos, podendo alterar o fluxo de energia no corpo.
Respiração em Apana Mudra
Você pode começar a praticar este Mudra com
- Você pode praticar vários Pranayamas juntamente com este Mudra , pois os Pranayamas ajudarão a aumentar os benefícios.
Visualização em Apana Mudra
Imagine-se em um jardim exuberante e belo. A variedade de cores e formas das plantas é algo que lhe encanta. O grande mistério da natureza se revela a você: como as sementes germinam e como as plantas crescem e florescem. Plante algo no espaço. Pode ser um relacionamento, uma conversa ou um projeto. Pense em como a planta cresce, se desenvolve, floresce e produz frutos abundantes. Esses frutos devem ser compartilhados com todos. Esta imagem deve ser encerrada com um enorme agradecimento.
Afirmação em Apana Mudra
Eu planto minhas sementes e cuido delas. Sou abençoado por receber uma colheita farta, que aceito com gratidão de Deus.
Conclusão
O Apana Mudra é um gesto importante com as mãos no yoga e na meditação. Possui diversas referências na mitologia e diz-se que traz vários benefícios. Se você tiver interesse em aprender mais sobre o assunto, Mudra ou se quiser começar a praticá-la, oferecemos um Curso de Certificação Mudra Isso lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 diferente mudras Pode ser usado para diversos fins.
