Apana Mudra – Um Gesto de Eliminação: Seu Significado, Benefícios e Como Fazer

"Apana mudra” é um gesto que ativa Apana Vayu, o ar que flui para baixo que elimina as coisas indesejadas da vida.

apana mudra

O que é Apana Mudra? Seu significado, referências e mitologia

Apana Mudra: Um Gesto de Eliminação

O acúmulo de toxinas e resíduos no corpo pode causar um desequilíbrio mental e físico.

Apana Mudra, um tal Mudra, ajuda a eliminar os resíduos e toxinas do corpo e as tendências negativas.

Os elementos terra e éter são essenciais para a eliminação do corpo. Um desequilíbrio desses elementos pode levar a corpos pesados ​​devido à constrição dos órgãos de eliminação (ânus, órgão genital).

Apana Mudra é uma forma de colocar os elementos terra e éter em contato com o fogo (polegar). A filosofia iogue considera o fogo o principal elemento que distorce quaisquer desequilíbrios em outros elementos.

Apana Vayu é a energia descendente que se encontra abaixo da área naval.

Estes cinco Pranas fazem parte do sistema do corpo sutil e, portanto, estão incluídos no Pranamaya Kosha. Apana Vayu é um dos cinco Pranas. Ele lida com a excreção de resíduos corporais, como fezes e gases. Seu principal objetivo é regular Apana Vayu.

Nome alternativo de Apna Mudra

Um Gesto de Eliminação

Como fazer Apana Mudra?

  • Entre em uma posição meditativa sentada, como Padmasana (Postura de Lótus) ou Sukhasana (postura fácil).
  • Mantenha a coluna confortavelmente ereta.
  • Faça algumas respirações profundas para relaxar. 
  • Em seguida, deixe as pontas dos dedos anelar e médio se juntarem à ponta do polegar. 
  • Os outros dedos devem estar estendidos e relaxados. 
  • Coloque as mãos com esse arranjo sobre os joelhos, com a palma voltada para cima. 
  • Por aproximadamente 5 a 15 minutos, segure o asana, Mudra.

Benefícios da Apana Mudra

  • Esta Mudra pode aliviar o gás regular, constipação e dor de estômago. Partículas de comida não digeridas são a razão. Essas partículas de comida não digeridas são controladas por Apana Mudra na direção do órgão para eliminação. É, portanto, capaz de tratar todos os problemas relacionados ao estômago.
  • Esta Mudra ajuda a abrir as glândulas sudoríparas que foram bloqueadas. 
  • Regula a micção e a excreção. Esta função é porque Apana Mudra, também conhecido como purificação Mudra, foi criado.
  • Também pode ser usado para tratar diabetes. É especialmente benéfico para pacientes com diabetes tipo 2.
  • Esta Mudra também é útil para mulheres com cólicas durante o ciclo menstrual.
  • Esta mudra equilibra a energia desde a raiz chakra e ajuda a despertar o kundalini energia que vive no períneo.
  • Apana Mudra, nos rituais hindus, é uma forma de mostrar o naivedyam (ou oferendas ao deus) ao deus. Também é conhecido como Apana oblação.
  • Ele estabelece uma ligação direta entre Kosha, Pranamaya Kosha, Manomaya Koshae Annamaya Kosha. Esta ligação direta promove a harmonia entre os corpos mental e prânico.

Precauções e Contra-indicações de Apana Mudra

  • Certifique-se de tocar apenas o polegar, a ponta dos dedos anelares e o dedo médio.
  • Se você tem osteoartrite ou já teve chikungunya no passado, pode causar problemas ao dobrar ou fazer um círculo completo usando os dedos. 
  • Faça o que seu corpo permitir.

Quando e quanto tempo fazer Apana Mudra?

  • Esta Mudra pode ser praticado para facilitar o processo de eliminação
  • Também ajuda a aliviar a menstruação nas mulheres.

Embora não haja tempo definido para praticar Apana Mudras, é uma boa ideia fazê-lo pela manhã com pranayama.

Você também pode fazer isso depois de comer, especialmente se sentir náuseas.

Você pode praticar isso mudra por 30 a 45 minutos ou três sessões de 10 a 15 minutos.

A pesquisa mostrou que Mudra pode ser feito por apenas 5 minutos. No entanto, se for praticado por 20 minutos ou mais, produz resultados positivos. Pode alterar o fluxo de energia no corpo.

Inspirando Apana Mudra

Você pode começar a praticar isso Mudra com

  • Você pode praticar vários Pranayamas junto com isso Mudra, Como Pranayamas ajudará a aumentar os benefícios.

Visualização em Apana Mudra

Imagine-se em um jardim exuberante e bonito. A variedade de cores e formas das plantas é algo que você gosta. O grande mistério da natureza é revelado a você: como as sementes germinam e como as plantas crescem e florescem. Plante algo no espaço. Pode ser um relacionamento, uma conversa ou um projeto. Pense em como a planta cresce, se desenvolve, floresce e dá frutos ricos. Esses frutos devem ser compartilhados com todos. Esta imagem deve ser encerrada com um enorme obrigado.

Afirmação em Apana Mudra

Eu planto minhas sementes e cuido delas. Sou abençoado por receber uma rica colheita, que aceito com gratidão de Deus.

Conclusão

O Apana Mudra é um gesto de mão importante na ioga e na meditação. Tem muitas referências na mitologia e diz-se que tem vários benefícios. Se você está interessado em aprender mais sobre o mudra ou quer começar a praticá-lo, oferecemos um curso de certificação mudra que vai te ensinar tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 diferente mudras pode ser usado para diversos fins.

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Divyansh Sharma
Divyansh é Professor de Yoga, Meditação e Cinesiologia que pratica Yoga e Meditação desde 2011. A ideia de correlacionar o Yoga com as Ciências Modernas é o que mais o fascina e para alimentar a sua curiosidade, continua a explorar coisas novas todos os dias. Ele realizou um mestrado em Ciências do Yoga, E-RYT-200 e RYT-500.

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