Aprenda sobre o Prana Mudra (mão) em termos de ioga. É um gesto com as mãos conhecido como uma ferramenta poderosa para a meditação.
O que é Prana Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
Prana , ou força vital, é um termo em inglês para energia vital. Este Mudra auxilia no aproveitamento da energia vital sutil e no aumento da vitalidade.
Prana , nossa única fonte de vitalidade, também é conhecida como força vital. Um gesto simples para invocar essa energia vital é um gesto com as mãos que combina a energia dos dedos mínimo e anelar com a energia do fogo do polegar.
Este Mudra pode ser muito útil se você se sentir com pouca energia ou bocejando excessivamente. Ele reduzirá seu estresse e fadiga e aumentará sua produtividade durante o expediente.
o Prana mantendo os dedos na do Prana Mudra . O Prana começará a fluir suavemente e seu corpo se sentirá energizado instantaneamente.
Para um corpo saudável, é importante ter uma mistura equilibrada dos cinco elementos. Este mudra combina água, terra e fogo para ativar a shakti .
A fluidez é representada pelo dedo mínimo, que simboliza o elemento água.
O elemento terra é representado pelo dedo anelar. Ele simboliza estabilidade. O polegar representa o elemento fogo e é caracterizado pelo vigor. Ele possui o poder de transformação.
Esse mudra É uma combinação dos elementos terra, água e fogo. Dá origem a prana Shakti quando eles se combinam. Prana shakti É a combinação de fogo, água e terra. Resulta em melhor circulação, estrutura e vitalidade.
Como fazer Prana Mudra?
- Embora você possa praticar isso durante o treino, qualquer postura confortável serve, seja sentado, em pé ou deitado de costas.
- No entanto, para alcançar o máximo resultado e a concentração adequada, devemos praticá-la em uma postura meditativa confortável.
- Começaremos sentando em qualquer postura meditativa confortável, por exemplo, Vajrasana (Postura do Raio), Postura de Lótus (Padmasana), e Postura Auspiciosa (Swastikasana).
- O pescoço e a coluna vertebral devem estar confortavelmente eretos.
- Toda a atenção deve estar focada na respiração.
- Coloque as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima, em direção ao céu.
- Em seguida, use ambas as mãos para unir as extremidades e os dedos mínimos do anel às pontas dos polegares.
- Relaxe os outros dedos.
- Feche os olhos devagar e confortavelmente.
- Concentre-se na respiração e respire o mais profundamente que puder
- Agora, se você se sentir à vontade, pode adicionar a entoação do mantra Om para uma concentração ou prática mais profunda diversas técnicas de Pranayama e meditações com ele.
Benefícios do Prana Mudra
- Isto Ativa a energia prânica. Prana Mudra é usado para invocar a energia prânica e despertar o adormecido Prana Shakti (força respiratória) de um indivíduo. Prana Mudra Deve ser praticado para reduzir a pressão arterial.
- A falta do elemento terra em nossos corpos pode enfraquecer as raízes do cabelo. Prana Mudra equilibra essa deficiência e fortalece as raízes capilares .
- Está relacionado a exercícios respiratórios e auxilia na melhoria da eficiência dos pulmões.
- Este Mudra irá ajudá-lo a superar a tuberculose .
- Prana Mudra é uma excelente opção se você boceja excessivamente devido à falta de energia ou deficiência de oxigênio.
- Este Mudra está diretamente ligado à ativação do Mooladhara e pode ajudar a aliviar a sensação de baixa energia.
- Este Mudra ajuda a manter um metabolismo saudável e pode ser usado para tratar problemas de tireoide.
- Esse mudra é uma forma de fortaleça seu sistema imunológicoIsso é responsável por Combater doenças, infecções e patógenos.
Precauções e contraindicações do Prana Mudra
- Este mudra é bom em todos os sentidos, mas a prática excessiva e o momento inadequado podem ter esses efeitos.
- Prana Mudra Causa obesidade– O Ayurveda explica três Prácrita – Vata ( Pita ) e KaphaIsso aumenta Kapha e desacelera os elementos de fogo, aumentando o peso corporal quando praticado por períodos prolongados.
- Não pratique este mudra após o pôr do sol . Praticar o Prana Mudra à noite pode causar privação de sono. Ele desencadeia todas as atividades metabólicas, e é à noite que o corpo entra em repouso. É melhor evitar este mudra à noite.
Quando e por quanto tempo devo praticar Prana Mudra ?
- Na sequência de asana – pranayama – meditação, deve ser praticado após a conclusão asana e pranayama. Prana Mudra deve ser feito imediatamente antes de você se sentar para garantir que Prana O equilíbrio é mantido durante toda a meditação.
- de Prana Mudra deve ser realizada para reduzir a pressão arterial.
Ao nascer do sol, fique de frente para o sol.
de Prana Mudra pode durar de 15 a 45 minutos. Não há limite de tempo para a prática de um Mudra .
Você pode praticá-lo diariamente e obterá melhores resultados se o combinar com outras práticas de yoga.
Respirando em Prana Mudra
- Esse Mudra pode ser praticado com diferentes Pranayamas ou pode ser praticado logo após o Pranayamas.
Visualização em Prana Mudra
Visualize-se como uma árvore. Se achar difícil, imagine-se como uma árvore. Inspire enquanto observa a energia fluir para as raízes. As raízes se tornarão mais grossas e compridas. Inspire e deixe a força fluir para o tronco. Ela então viaja para a copa e para o céu, alcançando o sol. A copa crescerá à medida que o tronco se tornar mais significativo. O mesmo se aplica a nós. O que importa é como agimos e o que temos.
Afirmação em Prana Mudra
Sou um grande fã de pequenas e grandes aventuras na vida. Sinto prazer nos desafios e alegria ao vivenciá-los.
Conclusão
Prana Mudra é um dos gestos de mão mais populares. Possui muitos significados e referências. A mitologia associada a ele mudra Também é fascinante. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Prana Mudra ou outro mudras, sugerimos que você faça o nosso curso de certificação Mudra. Este curso vai te ensinar tudo o que você precisa saber sobre 108 mudras e como utilizá-las na sua prática.
