Aprenda sobre o Prana Mudra (mão) em termos iogues. É um gesto de mão conhecido como uma ferramenta poderosa para meditação.
O que é a Prana Mudra? Seu significado, referências e mitologia
Prana, ou força vital, é um termo em inglês para energia vital. este Mudra auxilia no aproveitamento da energia vital sutil e no aumento da vitalidade.
Prana, nossa única fonte de vitalidade, também é conhecida como força vital. É um gesto simples para invocar esta energia vital, é um gesto de mão que combina a energia dos dedos mínimo e anelar com a energia do fogo do polegar.
Esta Mudra pode ser muito útil se você sentir pouca energia ou bocejar excessivamente. Será Reduza seu Estresse e Fadiga e Aumente sua produtividade durante o horário de trabalho.
Prana pode ser ativado segurando seus dedos no Prana Mudra posição. Prana começará a fluir suavemente e seu corpo se sentirá instantaneamente enérgico.
Para um corpo saudável, é importante ter uma mistura equilibrada de cinco elementos. este mudra combina água, terra e fogo para ativar o prânico shakti.
A fluidez é representada pelo dedo mínimo, que representa o elemento água.
O elemento terra é representado pelo dedo anelar. Mostra estabilidade. O polegar representa o elemento fogo e é caracterizado pelo vigor. Tem o poder de transformar.
Esta mudra é uma combinação dos elementos terra, água e fogo. Isso dá origem a prana shakti quando eles combinam Prana shakti é a combinação de fogo, água e terra. Isso resulta em melhor circulação, estrutura e vitalidade.
Como fazer Prana Mudra?
- Embora você possa praticar isso enquanto pratica, qualquer postura confortável não importa se é sentado, em pé ou em decúbito dorsal.
- No entanto, para obter o máximo resultado e concentração adequada, devemos praticá-lo em uma postura meditativa confortável.
- Começaremos sentando em qualquer postura meditativa confortável, Por exemplo, Vajrasana (postura do raio), postura do lótus (Padmasana) & Postura Auspiciosa (suástica).
- O pescoço e a coluna devem estar confortavelmente eretos.
- Toda a consciência deve estar focada na respiração.
- Coloque as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima em direção ao céu.
- Em seguida, use as duas mãos para unir as pontas e os dedinhos do anel às pontas dos polegares.
- Relaxe os outros dedos.
- Lentamente e confortavelmente feche os olhos.
- Traga sua consciência para a respiração e respire o mais profundamente que puder
- Agora, se você se sentir confortável, você pode adicionar o canto do mantra om para uma concentração ou prática mais profunda. vário Pranayamas e meditações com isto.
Benefícios da Prana Mudra
- It Ativa a energia prânica. Prana Mudra é usado para invocar a energia prânica e despertar o adormecido Prana Shakti (força respiratória) de um indivíduo. Prana Mudra deve ser praticado para reduzir a pressão arterial.
- O elemento lago da terra em nossos corpos pode fazer com que as raízes do cabelo enfraqueçam. Prana Mudra equilibra a insuficiência e fortalece as raízes do cabelo.
- Relaciona-se com exercícios respiratórios, é uma ajuda para melhorar a eficiência dos pulmões.
- Esta Mudra Ajudará você superar a tuberculose.
- Prana Mudra é uma excelente opção se você boceja excessivamente por falta de energia ou deficiência de oxigênio.
- Esta Mudra está diretamente ligado a ativando Mooladhara e pode ajudar a aliviar sentimentos de baixa energia.
- Esta Mudra ajuda manter um metabolismo saudável e pode ser usado para tratar problemas de tireóide.
- Esta mudra é uma maneira de impulsione seu sistema imunológico. Este é responsável por combatendo doenças, infecções e patógenos.
Precauções e Contra-indicações de Prana Mudra
- Esta mudra é bom em todos os sentidos, mas a prática excessiva e a hora errada podem ter esses efeitos.
- Prana Mudra Causa obesidade– Ayurveda explica três Prakrite - Vatta (Pita) e Kapha. Isso aumenta Kapha e retarda os elementos de fogo, aumentando o peso corporal quando praticado por períodos prolongados.
- Não pratique isso mudra após o por do sol. Praticando Prana Mudra à noite pode causar privação do sono. Ele desencadeia todas as atividades metabólicas e à noite é quando o corpo desliga. É melhor evitar isso mudra à noite.
Quando e quanto tempo fazer Prana Mudra?
- Na sequência de asana-pranayama-meditação, deve ser praticado após completar asana e pranayama. Prana Mudra deve ser feito pouco antes de você se sentar para garantir que Prana é equilibrado durante toda a meditação.
- Prana Mudra deve ser praticado para reduzir a pressão arterial.
Ao nascer do sol, fique de frente para o sol.
Prana Mudra pode ser feito por apenas 15 minutos ou até 45 minutos. Não há limite para quanto tempo você pode praticar um Mudra.
Você pode fazê-lo diariamente e obterá os melhores resultados se o fizer em conjunto com outras práticas iogues.
Inspirando Prana Mudra
- Esta Mudra pode ser praticado com diferente Pranayamas ou pode ser praticado logo após o Pranayamas.
Visualização em Prana Mudra
Visualize-se como uma árvore. Se achar isso difícil, imagine-se como uma árvore. Inspire enquanto observa como a energia flui para as raízes. As raízes ficarão mais grossas e mais longas. Inspire e deixe a força fluir para o seu tronco. Em seguida, viaja para a coroa e para o céu, alcançando o sol. A coroa crescerá quanto mais significativo for o porta-enxerto. O mesmo se aplica a nós. É como agimos e o que temos que importa.
Afirmação em Prana Mudra
Eu sou um grande fã de pequenas e grandes aventuras na vida. Tenho prazer nos desafios e sinto alegria.
Conclusão
Prana Mudra é um dos gestos de mão mais populares. Tem muito significado e referências por trás disso. A mitologia associada a este mudra também é fascinante. Se você está interessado em aprender mais sobre Prana Mudra ou outro mudras, sugerimos levar nosso mudra curso de certificação. Este curso ensinará tudo o que você precisa saber sobre 108 mudras e como usá-los para sua prática.
