O Chin Mudra é um gesto de mão com muitos benefícios . Descubra o significado e os benefícios do Chin Mudra e aprenda a fazê -lo corretamente com este guia fácil.
Definição - O que é Chin Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Chin Mudra é uma forma de Hasta Mudra ou gesto/vedação manual . Às vezes, também é conhecido como um " gesto de consciência ". Aqui, " Chin " representa a consciência, e Mudra representa " um gesto ou um selo ".
Chin Mudra e Gyan Mudra são quase os mesmos. A diferença entre eles é que, em Gyan Mudra , mantemos as palmas das mãos voltadas para cima, enquanto, em Chin Mudra , mantemos a palma voltada para baixo em direção ao chão.
Ajuda a evitar o vazamento de nosso Prana Shakti . Ao longo do dia, continuamos perdendo nosso Prana Shakti porque nossas mãos e pernas vazam o Prana Shakti, mas praticar isso nos ajudará a impedir que essas coisas aconteçam.
O Raio e Ulna são os dois ossos localizados em nossos antebraços. O preso ao polegar é o Raio E o outro é Ulna. Uma diferença notável entre esses dois Mudra (Gyan Mudra e Chin Mudra) é isso em Gyan Mudra, o raio e ulna permanecem paralelos um ao outro, enquanto do lado oposto, quando praticamos Chin Mudra Nisso, nossos antebraços giram de cabeça para baixo, o que significa que o raio e a ulna se cruzam.
Aumenta a sensação de ser fundamentada. Acredita -se também que possa ajudar a fortalecer nossas costas. Ajuda a elevar nossas energias. Se não perdermos muita energia, é natural entender que nos sentiremos mais energizados.
Ajuda nossa consciência a se conectar com a consciência universal. Portanto, praticar isso da maneira correta poderia levar uma pessoa em um caminho de espiritualidade. Pode -se até alcançar a iluminação praticando isso. A palavra queixo também está associada a Chitt . Chitt / chitta = mente. Ao praticar isso, pode -se ganhar controle sobre o Chitta . Chitta é o mais difícil de controlar entre todos os sentidos humanos. Isso permite mais fundamento enquanto pratica o Chin Mudra .
De acordo com a mitologia hindu, o nome do governante dos deuses é Indra , e a palavra Indra pode ser traduzida em sentidos. E de acordo com as mitologias, nossa mente governa todos os sentidos. Portanto, ter controle sobre a mente pode ajudá -lo a alcançar tudo o que deseja em sua vida.
Nome alternativo de Chin Mudra
Gesto de consciência.
Como fazer chin mudra?
- Embora você possa praticar isso enquanto pratica qualquer postura confortável não importa se estiver sentado, em pé ou em supina postura mentirosa.
- No entanto, para alcançar o resultado máximo e a concentração adequada, devemos praticá -lo em um Postura meditativa confortável.
- Começaremos sentados em qualquer postura meditativa confortável, por exemplo, pose de Thunderbolt ( vajrasana ), pose de lótus ( Padmasana ) e pose auspiciosa ( suásticana ).
- O pescoço e a coluna devem ser confortavelmente eretos.
- Toda a consciência deve estar focada na respiração.
- Coloque suas mãos confortavelmente de joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para o chão.
- Agora, junte -se lenta e gentilmente ao seu dedo e polegar indicadores.
- Dessa forma, você cria um círculo nas duas mãos.
- Mantenha os dedos restantes confortavelmente estendidos. Mas não se esqueça de ser gentil consigo mesmo.
- Lenta e confortavelmente feche os olhos.
- Traga sua consciência para a respiração e respire o mais profundamente possível.
- Agora, se você se sentir confortável, pode adicionar Om (Aum) Mantra cantando para uma concentração mais profunda ou praticar vários Pranayamas e meditações com isso.
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Chin Mudra Benefícios
- Ajuda a conectar nossa consciência à consciência universal .
- Isso nos deixa mais fundamentados .
- Isso limpa a mente , todos os pensamentos ruins e todo o estresse que carregamos por dentro - e não é difícil entender que todos precisamos ter uma " cabeça clara " em qualquer situação.
- Ajuda a nos energizar . Melhora a qualidade do nosso humor .
- Ajuda e dores na região lombar , portanto, praticar isso também pode melhorar sua saúde da coluna vertebral .
- Ajuda aqueles que têm dificuldades como pressão alta, insônia e depressão .
- Melhora nossos reflexos . Isso ajuda quando você precisa responder rapidamente.
Precauções e contra -indicações de chin mudra
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles deveriam estar tocando levemente um ao outro e não colocar pressão excessiva.
- Não confunda com Gyan Mudra .
- Mantenha sua coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo para fazer chin mudra ?
Este mudra pode ser praticado sempre que você sentir que não tem foco. Especialmente naqueles dias em que você se sente sem graça. Você sente que não tem coragem e energia.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . De manhã, neste momento durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar esse MUDRA por um mínimo de 30 a 40 minutos por dia Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos , cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respirar no chin mudra
- Você pode Pratique a respiração iogue com isso. Quando você inalar, deixe a barriga e o peito sair; Quando você expirar, deixe a barriga e o peito relaxar confortavelmente.
Visualização em Chin Mudra
- Visualize o cosmos. Deixe -o assumir qualquer forma que você possa imaginar.
- Tente aprender o que puder com isso.
- Existe algo para você aprender, tente codificar o que puder ver.
Afirmação em Chin Mudra
As energias cósmicas são as respostas para todas as minhas perguntas.
“Estou me entregando ao cosmos.”
Conclusão
O Chin Mudra é um simples ainda gesto poderoso Isso pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Praticando regularmente isso Mudra pode Aumente seus níveis de energia, Afie sua mentee promover melhor circulação em todo o seu corpo. Se você estiver interessado em aprender mais sobre os benefícios de Mudras e como usá -los de maneira eficaz, não deixe de conferir nosso Curso de certificação de Mudra. Este curso vai ensinar a todos vocês 108 Mudras e seus benefícios específicos para que você possa começar a incorporá -los imediatamente.
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