O Chin Mudra é um gesto com as mãos que oferece muitos benefícios . Descubra o significado e os benefícios do Chin Mudra e aprenda a praticá- lo corretamente com este guia fácil.
Definição – O que é Chin Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Chin Mudra é uma forma de Hasta Mudra, ou gesto/selo com a mão . Às vezes, também é conhecido como " Gesto da Consciência ". Aqui, " Chin " representa a consciência e Mudra representa " um gesto ou um selo ".
Chin Mudra e Gyan Mudra são quase iguais. A diferença entre eles é que, em Gyan Mudra , mantemos as palmas das mãos voltadas para cima, enquanto em Chin Mudra , mantemos as palmas voltadas para baixo, em direção ao chão.
Isso ajuda a evitar o vazamento de nossa Prana Shakti . Ao longo do dia, perdemos Prana Shakti porque nossas mãos e pernas a liberam, mas praticar isso nos ajudará a evitar que isso aconteça.
O Raio e Ulna São os dois ossos localizados em nossos antebraços. O que está ligado ao polegar é o Raio e o outro é UlnaUma diferença notável entre estes dois Mudra (Gyan Mudra e Chin Mudra) é que em Gyan Mudra, o rádio e a ulna permanecem paralelos entre si, enquanto no lado oposto, quando praticamos Chin Mudra Nesse processo, nossos antebraços ficam invertidos, o que significa que o rádio e a ulna se cruzam.
Aumenta a sensação de estar com os pés no chão. Acredita-se também que pode ajudar a fortalecer as costas. Ajuda a elevar nossas energias. Se não perdermos muita energia, é natural que nos sintamos mais energizados.
Isso ajuda nossa consciência a se conectar com a consciência universal. Portanto, praticá-lo da maneira correta pode levar uma pessoa ao caminho da espiritualidade. Pode-se até alcançar a iluminação com essa prática. A palavra Chin também está associada a Chitt . Chitt / Chitta = mente. Ao praticá-lo, pode-se obter controle sobre a Chitta , . Isso permite maior estabilidade durante a prática do Chin Mudra .
De acordo com a mitologia hindu, o nome do governante dos deuses é Indra , e a palavra Indra pode ser traduzida como "Sentidos". E, segundo a mitologia, nossa mente governa todos os sentidos. Portanto, ter controle sobre a mente pode ajudá-lo a alcançar tudo o que deseja na vida.
Nome alternativo de Chin Mudra
Gesto de Consciência.
Como fazer o Chin Mudra?
- Embora você possa praticar isso em qualquer postura confortável, seja sentado, em pé ou deitado de costas, não importa se é essa a posição.
- No entanto, para alcançar o máximo resultado e a concentração adequada, devemos praticá-lo em um postura meditativa confortável.
- Começaremos sentando em qualquer postura meditativa confortável, por exemplo, Postura do Raio ( Vajrasana ), Postura de Lótus ( Padmasana ) e Postura Auspiciosa ( Swastikasana ).
- O pescoço e a coluna vertebral devem estar confortavelmente eretos.
- Toda a atenção deve estar focada na respiração.
- Coloque as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para baixo, em direção ao chão.
- Agora, junte o dedo indicador e o polegar lenta e suavemente.
- Dessa forma, você cria um círculo com as duas mãos.
- Mantenha os dedos restantes confortavelmente estendidos. Mas não se esqueça de ser gentil consigo mesmo.
- Feche os olhos devagar e confortavelmente.
- Concentre-se na sua respiração e respire o mais profundamente que puder.
- Agora, se você se sentir à vontade, pode adicionar Om (Aum) Canto de mantras para maior concentração ou prática de vários Pranayamas e meditações com ele.
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Benefícios do Chin Mudra
- Isso ajuda a conectar nossa consciência à consciência universal .
- Isso nos torna mais centrados .
- Isso limpa a mente , livrando-nos de todos os pensamentos ruins e de todo o estresse que carregamos dentro de nós — e não é difícil entender que todos precisamos ter a " cabeça limpa " em qualquer situação.
- Isso nos ajuda a recarregar as energias . Melhora a qualidade do nosso humor .
- Ajuda a aliviar dores e desconfortos , portanto, praticar esse exercício também pode melhorar a saúde da coluna vertebral .
- Ajuda quem enfrenta dificuldades como pressão alta, insônia e depressão .
- Isso melhora nossos reflexos . Isso ajuda quando você precisa reagir rapidamente.
Precauções e contraindicações do Chin Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Não confunda com Gyan Mudra .
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Chin Mudra ?
Este Mudra pode ser praticado sempre que você sentir falta de concentração, especialmente naqueles dias em que se sente apático, sem coragem e energia.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respiração em Chin Mudra
- Você pode Praticar a respiração iogue Com isso, ao inspirar, deixe a barriga e o peito expandirem; ao expirar, deixe a barriga e o peito relaxarem confortavelmente.
Visualização em Chin Mudra
- Visualize o cosmos. Deixe-o assumir qualquer forma que você possa imaginar.
- Tente aprender tudo o que puder com isso.
- Há algo que você queira aprender? Tente codificar tudo o que você consegue ver.
Afirmação em Chin Mudra
As energias cósmicas são as respostas para todas as minhas perguntas.
“Estou me entregando ao cosmos.”
Conclusão
O Chin Mudra é simples, porém gesto poderoso que pode melhorar sua saúde de diversas maneiras. Praticar isso regularmente Mudra pode Aumente seus níveis de energia, aguce sua mentee promover melhor circulação por todo o seu corpo. Se você estiver interessado em saber mais sobre os benefícios de MudraPara saber mais sobre como usar esses recursos de forma eficaz, confira nosso guia Curso de Certificação MudraEste curso vai te ensinar tudo 108 Mudras e seus benefícios específicos para que você possa começar a incorporá-los imediatamente.
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