Chinmaya Mudra: Significado, Benefícios e Como Fazer

A Chinmaya Mudra é um gesto de ioga que ajuda você a se conectar com energia divina. Este é um guia completo sobre o significado of Chinmaya Mudra, as TIC Benefícios e como fazer .

Definição – O que é Chinmaya Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Chinmaya Mudra é um tipo de Acima Mudra ou Gesto de mão/selo. Chinmaya Mudra também é conhecido como o Mudra de consciência.

Esta Mudra traz consciência para o corpo, quanto mais consciente você estiver do seu corpo, mais consciente você se tornará. Essa consciência traz muitos benefícios ao nosso corpo, como um corpo saudável, mente e funcionamento de nossos vários sistemas. A consciência da respiração é a chave para isso Mudra. Você deve estar atento à sua respiração enquanto pratica isso. Quanto mais consciente você estiver sua respiração mais benefícios você vai tirar isso Mudra.

Esta Mudra enfatiza a consciência suprema do corpo quando você se conecta com seu eu interior em grande medida. Os verdadeiros iogues praticam isso para se tornarem mais conscientes de seu eu interior.

Geralmente praticamos isso Mudra durante a execução de vários Pranayama tais como Ujjayi Pranayama, Bhastrika Pranayama & Kapaal Bhati Pranayama.

É um dos Mudras que canaliza Prana's fluem em todo o nosso corpo. Como já sabemos, todo ser vivo possui Prana energia, a força vital dentro deles. Essa energia nos mantém vivos e motivados. Então, para melhorar nossa Prana fluxo de energia, praticamos vários Pranayama. E se você quiser tirar o máximo proveito de Pranayama prática, você deve praticá-lo com o direito Mudras. um desses Mudra is Chinmaya Mudra. Isso vai te ajudar a ficar melhor com o seu Pranayama prática.

Acalma e estabiliza a mente, estimulando um corpo e uma mente mais equilibrados.

Como já sabemos, nossos órgãos sensoriais querem consumir seus respectivos alimentos. Os olhos querem ver coisas bonitas. Os ouvidos querem ouvir algo bom, etc. Ao praticar isso Mudra, podemos evitar que nossos órgãos sensoriais persigam seus alimentos.

Muitas pessoas confundem isso Mudra com Gyan Mudra. Então, é para ser lembrei disso Gyan Mudra e Chinmaya Mudra são dois diferentes Mudras.

Nome alternativo de Chinmaya Mudra

Mudra de consciência.

Como fazer Chinmaya Mudra?

• Esta Mudra pode ser praticado enquanto mantém diferentes posturas, se você achar que é certo fazê-lo.
• Contudo, para obter o máximo benefícios deste Mudra, comece sentando-se em uma postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasanaou suástica). Qualquer que seja a postura que você achar confortável enquanto está sentado, tudo bem. Mantenha a saúde da sua coluna sob controle.
• Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
• Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
• Feche delicadamente os olhos.
• Agora, junte delicadamente o dedo indicador e o polegar para formar um círculo. Enrole os dedos restantes (dedo médio, dedo anelar e dedo mínimo) confortavelmente. Certifique-se de fazer isso em ambas as mãos.
• Observe este espaço escuro atrás de seus olhos.
• Testemunhe toda a sua mente e corpo. Testemunhe sua respiração sem perder a consciência de sua respiração.
• Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada respiração que passa, torne sua respiração ainda mais profunda.
• Você pode praticá-lo com diferente Pranayamas, como Ujjayi Pranayama e Bhatrika Pranayama.

Chinmaya Mudra Benefícios

• Isso faz você mais atento e faz você mais consciente no trabalho, casa, etc
• It canaliza o fluxo de Prana. Então você sente mais energizado.
• Isso faz você mais confiante e promove energias positivas Dentro de você.
• It melhora a digestão. À medida que você se torna mais calmo e relaxado, naturalmente melhora o seu sistema digestivo.
• It melhora a retenção da memória poder do nosso cérebro.
• It cura problemas relacionados ao sono tais como insônia.
• Praticando isso Mudra garante que não estamos perdendo nossas energias positivas. Isso ajudas para regular o fluxo de energia em nossos corpos. Ao praticar esse fluxo de energia positiva permanece dentro de nosso corpo. Não perdemos nossa energia para o mundo externo.
• It abre o bloqueio em volta do área torácica (ao redor do peito).

Chinmaya Mudra Precauções e Contra-indicações

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
• Não confunda com Gyan Mudra. Ambos são semelhantes em alguns aspectos, mas têm propriedades ligeiramente diferentes.
• Mantenha a coluna confortavelmente ereta.

Quando e quanto tempo fazer Chinmaya Mudra?

• Esta Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
• Você pode praticar isso se quiser se tornar mais consciente.
• Se você quer se tornar mais ativo e mais alegre, então deveria tentar.
• É de grande valor se você tiver estresse, perda de memória e problemas digestivos.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.

Inspirando Chinmaya Mudra

Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra:

• Respiração abdominal.
• Respiração Torácica.
• respiração yogue (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavícula.)

Visualização em Chinmaya Mudra

• Visualize que as altas montanhas o cercam.
• Explore essas montanhas e veja o que você pode encontrar.

Afirmação em Chinmaya Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Estou ciente da minha existência. Estou ciente do meu potencial; nada pode me impedir de alcançar o que eu mereço. "

Conclusão

A Chinmaya Mudra é um dos mais importantes Mudras, e seus benefícios são inúmeros. Esse Mudra ajuda a melhorar sua concentração, clareza mental e memória. Se você quiser saber mais sobre Mudrae como incorporá-los em sua vida, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Neste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras e seus benefícios para que você possa começar a colher os frutos dessas práticas antigas hoje.