O Chinmaya Mudra é um gesto de mão da ioga que ajuda você a se conectar com a energia divina . Este é um guia completo sobre o significado do Chinmaya Mudra , seus benefícios e como praticá -lo.
Definição – O que é Chinmaya Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Chinmaya Mudra é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo com as mãos . Chinmaya Mudra também é conhecido como o Mudra da consciência .
Esse Mudra A consciência corporal traz consciência ao corpo; quanto mais consciente você estiver do seu corpo, mais atento você se tornará. Essa consciência traz muitos benefícios para o nosso corpo, como um corpo e mente saudáveis, além do bom funcionamento de nossos diversos sistemas. A consciência da respiração é fundamental para isso. MudraVocê deve estar atento à sua respiração enquanto pratica isso. Quanto mais consciente você estiver da sua respiração, mais fácil será controlá-la. sua respiração mais benefícios Você vai tirar disso Mudra.
Este Mudra enfatiza a suprema consciência do corpo quando você se conecta profundamente com seu eu interior. Os verdadeiros Yogis o praticam para se tornarem mais conscientes de seu eu interior.
Geralmente praticamos este Mudra enquanto realizamos vários Pranayama, como Ujjayi Pranayama , Bhastrika Pranayama e Kapaal Bhati Pranayama .
É um dos Mudras que canaliza Pranao fluxo para todo o nosso corpo. Como já sabemos, todo ser vivo tem Prana energia, a força vital dentro deles. Essa energia nos mantém vivos e motivados. Portanto, para melhorar nossa Prana fluxo de energia, praticamos várias PranayamaE se você quiser tirar o máximo proveito de Prática de Pranayama, você deve praticá-lo com o correto Mudras. Um desses Mudra é Chinmaya MudraIsso vai te ajudar a melhorar no seu relacionamento com outras pessoas. Pranayama prática.
Acalma e estabiliza a mente, promovendo maior equilíbrio entre corpo e mente.
Como já sabemos, nossos órgãos sensoriais desejam consumir seus respectivos alimentos. Os olhos querem ver coisas belas. Os ouvidos querem ouvir algo agradável, etc. Ao praticar este Mudra , podemos impedir que nossos órgãos sensoriais busquem seus respectivos alimentos.
Muitas pessoas confundem isso. Mudra com Gyan MudraEntão, deve ser. lembrou-se de Gyan Mudra e Chinmaya Mudra são duas coisas diferentes Mudras.
Nome alternativo de Chinmaya Mudra
Mudra da consciência.
Como fazer o Chinmaya Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado em diferentes posturas, se você achar que é adequado para você.
- No entanto, para obter o máximo benefícios deste MudraComece sentando-se em uma postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Mantenha a saúde da sua coluna em dia.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, junte delicadamente o dedo indicador e o polegar para formar um círculo. Enrole os outros dedos (dedo médio, anelar e mínimo) confortavelmente. Certifique-se de fazer isso em ambas as mãos.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Observe sua mente e seu corpo por completo. Observe sua respiração sem perder a consciência dela.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Você pode praticar isso com diferentes Pranayamas, como Ujjayi Pranayama e Bhatrika Pranayama.
Benefícios do Chinmaya Mudra
- Isso te torna mais consciente e atento no trabalho , em casa, etc.
- Ele canaliza o fluxo de Prana . Assim, você se sente com mais energia .
- Isso aumenta sua autoconfiança e promove energias positivas dentro de você.
- Melhora a digestão . À medida que você se acalma e relaxa, seu sistema digestivo melhora .
- Isso capacidade do nosso cérebro de reter memória
- Ele cura problemas relacionados ao sono, como a insônia .
- Praticar este Mudra garante que não percamos nossas energias positivas. Ele ajuda a regular o fluxo de energia em nossos corpos. Ao praticá-lo, o fluxo de energia positiva permanece dentro do nosso corpo. Não perdemos nossa energia para o mundo externo.
- Isso desobstrui a região ao redor da área torácica (em torno do peito).
Precauções e contraindicações do Chinmaya Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Não confunda com Gyan Mudra . Ambos são semelhantes em alguns aspectos, mas possuem propriedades ligeiramente diferentes.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Chinmaya Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso se quiser se tornar mais consciente.
- Se você quer se tornar mais ativo e mais alegre, então deveria experimentar.
- É muito útil para quem sofre de estresse, perda de memória e problemas digestivos.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Chinmaya Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra :
- Respiração abdominal.
- Respiração torácica.
- Respiração Iogue (Respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular.)
Visualização em Chinmaya Mudra
- Imagine que altas montanhas o cercam.
- Explore essas montanhas e veja o que você consegue encontrar.
Afirmação em Chinmaya Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Tenho consciência da minha existência. Tenho consciência do meu potencial; nada pode me impedir de alcançar o que mereço..”
Conclusão
O Chinmaya Mudra é uma das mais importantes Mudras, e seus benefícios são inúmeros. Isto Mudra ajuda a Melhore sua concentração, clareza mental, e memóriaSe você quiser saber mais sobre MudraPara saber mais sobre como incorporar esses elementos à sua vida, confira nosso guia. Curso de Certificação MudraNeste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras e seus benefícios, para que você possa começar a colher os frutos dessas práticas ancestrais hoje mesmo.
Respostas