O Chinmaya Mudra é um gesto de mão da ioga que ajuda você a se conectar com a energia divina. Este é um guia completo sobre o significado do Chinmaya Mudra, seus benefíciose como praticá -lo.
Definição – O que é Chinmaya Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Chinmaya Mudra é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo com as mãos. Chinmaya Mudra também é conhecido como o Mudra da consciência.
Esse Mudra A consciência corporal traz consciência ao corpo; quanto mais consciente você estiver do seu corpo, mais atento você se tornará. Essa consciência traz muitos benefícios para o nosso corpo, como um corpo e mente saudáveis, além do bom funcionamento de nossos diversos sistemas. A consciência da respiração é fundamental para isso. MudraVocê deve estar atento à sua respiração enquanto pratica isso. Quanto mais consciente você estiver da sua respiração, mais fácil será controlá-la. sua respiração mais benefícios Você vai tirar disso Mudra.
Este Mudra enfatiza a suprema consciência do corpo quando você se conecta profundamente com seu eu interior. Os verdadeiros Yogis o praticam para se tornarem mais conscientes de seu eu interior.
Geralmente praticamos este Mudra enquanto realizamos vários Pranayama, como Ujjayi Pranayama, Bhastrika Pranayama e Kapaal Bhati Pranayama.
É um dos Mudras que canaliza Pranao fluxo para todo o nosso corpo. Como já sabemos, todo ser vivo tem Prana energia, a força vital dentro deles. Essa energia nos mantém vivos e motivados. Portanto, para melhorar nossa Prana fluxo de energia, praticamos várias PranayamaE se você quiser tirar o máximo proveito de de Pranayama Prática, você deve praticá-lo com o correto Mudras. Um desses Mudra é Chinmaya MudraIsso vai te ajudar a melhorar no seu relacionamento com outras pessoas. Pranayama prática.
Acalma e estabiliza a mente, promovendo maior equilíbrio entre corpo e mente.
Como já sabemos, nossos órgãos sensoriais desejam consumir seus respectivos alimentos. Os olhos querem ver coisas belas. Os ouvidos querem ouvir algo agradável, etc. Ao praticar este Mudra, podemos impedir que nossos órgãos sensoriais busquem seus respectivos alimentos.
Muitas pessoas confundem isso. Mudra com Gyan MudraEntão, deve ser. lembrou-se de Gyan Mudra e Chinmaya Mudra são duas coisas diferentes Mudras.
Nome alternativo de Chinmaya Mudra
Mudra da consciência.
Como fazer o Chinmaya Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado em diferentes posturas, se você achar que é adequado para você.
- No entanto, para obter o máximo benefícios deste MudraComece sentando-se em uma postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Mantenha a saúde da sua coluna em dia.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, junte delicadamente o dedo indicador e o polegar para formar um círculo. Enrole os outros dedos (dedo médio, anelar e mínimo) confortavelmente. Certifique-se de fazer isso em ambas as mãos.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Observe sua mente e seu corpo por completo. Observe sua respiração sem perder a consciência dela.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Você pode praticar isso com diferentes Pranayamas, como Ujjayi Pranayama e Bhatrika Pranayama.
do Chinmaya Mudra Benefícios
- Isso te torna mais consciente e atento no trabalho, em casa, etc.
- Ele canaliza o fluxo de Prana. Assim, você se sente com mais energia.
- Isso aumenta sua autoconfiança e promove energias positivas dentro de você.
- Melhora a digestão. À medida que você se acalma e relaxa, seu sistema digestivo melhora.
- Isso de reter memória capacidade do nosso cérebro
- Ele cura problemas relacionados ao sono, como a insônia.
- Praticar este Mudra garante que não percamos nossas energias positivas. Ele ajudaa regular o fluxo de energia em nossos corpos. Ao praticá-lo, o fluxo de energia positiva permanece dentro do nosso corpo. Não perdemos nossa energia para o mundo externo.
- Isso desobstrui a região ao redor da área torácica (em torno do peito).
do Chinmaya Mudra Precauções e contraindicações
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Não confunda com Gyan Mudra. Ambos são semelhantes em alguns aspectos, mas possuem propriedades ligeiramente diferentes.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Chinmaya Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso se quiser se tornar mais consciente.
- Se você quer se tornar mais ativo e mais alegre, então deveria experimentar.
- É muito útil para quem sofre de estresse, perda de memória e problemas digestivos.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.
Respirando em Chinmaya Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra:
- Respiração abdominal.
- Respiração torácica.
- Respiração Iogue (Respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular.)
Visualização em Chinmaya Mudra
- Imagine que altas montanhas o cercam.
- Explore essas montanhas e veja o que você consegue encontrar.
Afirmação em Chinmaya Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Tenho consciência da minha existência. Tenho consciência do meu potencial; nada pode me impedir de alcançar o que mereço..”
Conclusão
O Chinmaya Mudra é uma das mais importantes Mudras, e seus benefícios são inúmeros. Isto Mudra ajuda a Melhore sua concentração, clareza mental, e memóriaSe você quiser saber mais sobre MudraPara saber mais sobre como incorporar esses elementos à sua vida, confira nosso guia. MudraCurso de CertificaçãoNeste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras e seus benefícios, para que você possa começar a colher os frutos dessas práticas ancestrais hoje mesmo.
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