Este mudra exerce uma poderosa influência sobre o sistema nervoso, ajudando a equilibrar suas funções. Saiba mais sobre o ' Karana Mudra' aqui.
O que é Karana Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
É descrito principalmente nas tradições budistas, já que Gautama Buda é frequentemente retratado meditando usando o Karana Mudra .
Este mudra é uma forma de afastar o mal e a negatividade. De acordo com crenças religiosas e culturais, pode ajudar a remover bloqueios mentais.
Também é conhecido como o Gesto de Banimento , pois pode desviar ou eliminar emoções negativas, doenças e demônios.
Este gesto simples pode ser usado na meditação ou como parte do pranayama (exercícios respiratórios)Isso levará ao otimismo e ao esclarecimento. Esse gesto pode ser aprimorado adicionando.. mantras tais como o Ganesh mantra.
Você também pode colocar a mão no peito para alcançar o Karana Mudra . Isso permitirá que você canalize o fluxo da força vital (prana) para o seu corpo. O seguinte mantra pode ser usado para inspirar e expirar:
Inspire: “Que a positividade me preencha. ”
Expire: "Que não haja energia negativa."
O polegar é pressionado contra o polegar com o dedo médio. Isso estimula os elementos fogo e éter do corpo.
Como fazer o Karana Mudra?
- Você pode sentar-se confortavelmente em Padmasana ou Sukhasana ou Vajrasanaou com as pernas cruzadas, se você se sentir desconfortável. Para alcançar Karana MudraSiga os passos abaixo.
- Respire fundo algumas vezes e relaxe completamente.
- Sua mão direita deve estar na altura do peito.
- Pode ser colocado na horizontal ou na vertical, com a palma da mão voltada para a frente (no entanto, existe uma variação em que as palmas das mãos também podem ficar voltadas para dentro).
- Os dedos médio e anelar devem estar flexionados em direção ao centro da palma da mão.
- Para manter o polegar para dentro, dobre o polegar.
- Estique os dedos indicador e mínimo e estenda-os para cima.
- Coloque a mão esquerda sobre o joelho esquerdo, com a palma voltada para cima.
- Procure estar atento ao seu corpo e à sua mente.
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Benefícios do Karana Mudra
- Karana Mudra é uma força positiva que enche o coração de alegria .
- Isso impulsiona forças energéticas mais fortes para dentro .
- Este mudra pode eliminar qualquer doença ou problema de saúde .
- Isso te dá uma sensação de segurança .
- Remove todos os obstáculos criados pela mente e traz clareza.
- Isso aumenta o fluxo de prana sutilmente.
Precauções e contraindicações em Karana Mudra
- Lembre-se de ser gentil consigo mesmo .
- Desenvolva sua prática de forma lenta e gradual.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Karana Mudra ?
Este Mudra pode ser praticado para manter a mente tranquila.
- É muito benéfico para quem adoece com frequência, pois previne doenças.
Esse Mudra O ideal é praticar a postura da borboleta pela manhã e à noite. Elas podem ser mantidas durante todo o dia. É impossível mantê-las por longos períodos. Em vez disso, você pode usar esse gesto com pranayama , asanas ou meditação.
Os iniciantes devem praticar por pelo menos 15 minutos e, em seguida, aumentar gradualmente o tempo até atingir 45 minutos.
Este Mudra é melhor praticado de manhã e à noite. Pode ser usado em pranayama e meditação.
Respirando em Karana Mudra
- A respiração diafragmática é bastante adequada para ser praticada juntamente com este Mudra.
Visualização em Karana Mudra
Imagine que uma luz violeta te envolve, protegendo você de pensamentos negativos.
Afirmação em Karana Mudra
Que todos os obstáculos sejam removidos
Que a energia negativa seja superada
Conclusão
Karana Mudra É um gesto poderoso que nos ajuda a conectar com nossos pensamentos e sentimentos mais íntimos. Quando o realizamos mudra, tornamo-nos mais conscientes das sutilezas em nossas vidas e conseguimos compreender e gerir melhor as nossas emoções. Isto mudra Tem sido usado há séculos na ioga, meditação e outras práticas espirituais, podendo ser uma ferramenta valiosa em sua jornada de autodescoberta. Se você estiver interessado em aprender mais sobre a história e os benefícios do [texto ilegível], [texto ilegível] Karana MudraConfira nosso 108 diferente Curso de Certificação em Mudras!
