Esta mudra tem uma poderosa influência sobre o sistema nervoso que ajuda a equilibrar suas funções. Aprender mais sobre 'Karana Mudra' Aqui.
O que é a Karana Mudra? Seu significado, referências e mitologia
É descrito principalmente nas tradições budistas, como Gautam Buda é frequentemente retratado meditando usando Karana Mudra.
Esta mudra é uma maneira de afastar o mal e a negatividade. De acordo com crenças religiosas e culturais, pode ajudar a remover bloqueios mentais.
Também é conhecido como Gesto of Banimento porque pode desviar ou eliminar emoções negativas, doenças e demônios.
Este gesto simples pode ser usado em meditação ou como parte de pranayama (exercícios de respiração). Isso levará ao otimismo e à iluminação. Este gesto pode ser aprimorado adicionando mantras tais como o Ganesh mantra.
Você também pode colocar a mão no peito para alcançar Karana Mudra. Isso permitirá que você canalize o fluxo da força vital (prana) em seu corpo. O seguinte Mantra pode ser usado para inspirar e expirar:
Inalar: “Que a positividade me preencha."
Expire: “Que não haja energia negativa.”
O polegar é pressionado contra o polegar com o dedo médio. Isso estimula os elementos de fogo e éter do corpo.
Como fazer Karana Mudra?
- Você pode sentar-se confortavelmente em Padmasana or Sukhasana or Vajrasana, ou de pernas cruzadas se você estiver desconfortável. Para atingir Karana Mudra, Siga os passos abaixo.
- Respire fundo algumas vezes e relaxe completamente.
- Sua mão direita deve estar na altura do peito.
- Pode ser colocado na horizontal ou na vertical, com a palma da mão voltada para a frente (no entanto, há uma variação em que as palmas das mãos podem ser mantidas voltadas para dentro também).
- Os dedos médio e anelar devem estar flexionados em direção ao centro da palma da mão.
- Para segurar o polegar para dentro, dobre o polegar.
- Endireite os dedos indicador e mínimo e estenda-os para cima.
- Coloque a mão esquerda no joelho esquerdo, com a palma voltada para cima.
- Tente estar atento ao seu corpo e mente.
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Benefícios da Karana Mudra
- Karana Mudra é uma força positiva que enche o coração de alegria.
- Isso empurra forças de energia mais fortes para dentro.
- Esta mudra pode remover qualquer doença ou condição de saúde.
- Te dá um sensação de segurança.
- Remove todos os obstáculos que a mente cria e traz clareza.
- Aumenta o fluxo de prana sutilmente.
Precauções e Contra-indicações em Karana Mudra
- Lembrar de seja gentil consigo mesmo.
- Lenta e gradualmente construa sua prática.
Quando e quanto tempo fazer Karana Mudra?
Esta Mudra pode ser praticado para manter sua mente estável.
- É muito benéfico para aqueles que adoecem com frequência, pois previne doenças.
Esta Mudra é melhor praticado de manhã e à noite. Eles podem ser realizados durante todo o dia. É impossível segurá-los por longos períodos. Em vez disso, você pode usar este gesto com pranayama, asanasou meditação.
Os iniciantes devem praticar por pelo menos 15 minutos e depois aumentar gradualmente o tempo para chegar a 45 minutos.
Esta Mudra é melhor praticado de manhã e à noite. Pode ser usado em pranayama e meditação.
Inspirando Karana Mudra
- A respiração diafragmática é bastante adequada para ser praticada junto com este Mudra.
Visualização em Karana Mudra
Imagine que a luz violeta o cerca, protegendo-o de pensamentos negativos.
Afirmação em Karana Mudra
Que todos os obstáculos sejam removidos
Que a energia negativa seja superada
Conclusão
Karana Mudra é um gesto poderoso que nos ajuda a nos conectar com nossos pensamentos e sentimentos mais íntimos. Quando realizamos isso mudra, nos tornamos mais conscientes das sutilezas em nossas vidas e podemos entender e gerenciar melhor nossas emoções. este mudra tem sido usado há séculos em ioga, meditação e outras práticas espirituais e pode ser uma ferramenta valiosa em sua jornada de autodescoberta. Se você estiver interessado em aprender mais sobre a história e os benefícios da Karana Mudra, confira nossa 108 diferente Mudras Curso de Certificação!
