Descubra o significado , como fazer e quais são os benefícios de Nabho Mudra . Encontre como esse mudra yoga pode ajudá -lo a se tornar mais pacífico por dentro.
Definição - O que é Nabho Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Nabho Mudra é um dos antigos Mudras. É mencionado no Gheranda Samhita sob o 3º capítulo, que lista 25 Mudras. Nabho Mudra é a forma suave, simples e fácil de “Khechari Mudra.” Nabho Mudra é um dos Mana mudras.
Vamos simplificar seu significado:
NABHO - A palavra sânscrita " nabho " representa o céu . A palavra " NABH " é sinônimo de " Akash " (que também significa céu ou espaço).
Mudra - A palavra " mudra " aqui representa " " , gestos da cabeça ou focas .
Este mudra também é conhecido como trava de língua iogue , ou esse gesto também é conhecido como " o gesto do céu ".
Nas práticas de iogue, acredita -se que a língua e os pensamentos tenham uma conexão. Quando rolamos e colocamos a língua até o paladar, ajuda a controlar nossos pensamentos. As ciências modernas provaram que a taxa na qual uma pessoa pisca seus olhos pode ajudar a determinar várias características, como seu nível de tolerância ao estresse, etc. Parece bastante semelhante, e os iogues antigos acreditavam que a língua e os pensamentos têm uma conexão. Observa -se que, ao assumir esse mudra , você pode diminuir seus pensamentos em maior medida. Acredita -se que praticar esse mudra traz uma sensação de serenidade ao nosso corpo.
Nabho Mudra é um dos Mudras que podem ser praticados a qualquer hora, em qualquer lugar. Você pode praticar enquanto caminha, sentado ou em pé. Você pode praticá -lo sempre que experimentar a exaustão. Pode ajudar a resolver seu humor e dar um alívio rápido.
Depois de melhorar sua prática, você também pode optar por praticar Khechari Mudra . Alguns gurus acreditam que praticar esse mudra é um grande substituto para Khechari Mudra . Khechari Mudra não é simples e há chances de que alguns profissionais possam se machucar no processo. Enquanto isso, Nabho Mudra pode ser uma ótima e segura maneira de começar.
Nomes alternativos de Nabho Mudra
Lançamento da língua iogue, o gesto do céu.
Como fazer nabho mudra?
- Este mudra pode ser praticado a qualquer momento em qualquer postura sempre que você sentir que deseja diminuir seus pensamentos.
- Este mudra é baseado no movimento da língua, semelhante ao khechari mudra .
- Você pode praticar esse mudra enquanto estava sentado em uma confortável postura meditativa. De preferência, você pode optar por sentar -se na Padma Asana (pose de lótus) ou no swastik asana (pose auspiciosa).
- Respire fundo e leve as mãos aos joelhos.
- Você pode assumir Gyana Mudra, ou você pode levar Chin Mudra.
- Agora, role lentamente a língua para trás e coloque -a contra o paladar da sua boca.
- Contemplar a parte central de suas sobrancelhas ou Chakra do terceiro olho.
- Respire o mais profundamente possível sem se esforçar.
- Pratique a respiração ujjayi .
- Tente praticar esse mudra o maior tempo possível. Depois de sentir que não pode mais fazê -lo e sua língua está cansada, volte sem se esforçar demais.
Nabho Mudra se beneficia
- Acredita -se que esse mudra ajuda a controlar e diminuir nossos pensamentos . Com isso, podemos alcançar uma sensação de serenidade em nosso corpo e mente.
- Acredita -se também que, semelhante a Khechari Mudra, esse mudra também pode estimular a glândula pituitária , que também é conhecida como a glândula mestre . Esta glândula ajuda a harmonizar diferentes sistemas do corpo.
- Enquanto nos concentramos no terceiro olho Chakra, esse Mudra pode Ajude a ativar o Chakra do terceiro olho.
- Praticar esse mudra traz quietude e calma , e pensamentos inquietos começam a diminuir.
- Praticar esse mudra pode ajudar a atrasar o envelhecimento.
- Quando alguém domina esse mudra , semelhante a Khechari Mudra , ele também pode ajudar a controlar a sede e a fome .
- Isso também ativa o Susumna Nadi, o diretor de todos Nadis. Como todos sabemos, Nadis são responsáveis pelo fluxo de Prana Shakti, a força vital.
- Você pode praticar esse mudra sempre que quiser, de pé, sentado ou mesmo enquanto caminha.
- Nabho Mudra pode ser uma grande e segura prática preparatória para começar com Khechari Mudra . Como mencionamos anteriormente, Khechari Mudra não é simples, e há chances de que alguns praticantes possam se machucar no processo. Enquanto isso, depois de melhorar a Nabho Mudra , você também pode optar por praticar Khechari Mudra .
Precauções e contra -indicações nabho mudra
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Você deve interromper a prática quando experimentar que sua língua está se cansando.
- Se você tiver algum problema relacionado à sua língua ou boca, primeiro resolva todos esses problemas antes de praticar isso, Mudra .
- Você não deve exercer nenhuma tensão sobre sua língua.
- Você deve praticar esse mudra sob a orientação de um professor experiente.
Quando e quanto tempo para fazer Nabho Mudra ?
- Este mudra pode ser praticado se você quiser limpar seus pensamentos .
- Pode ser praticado sempre que você experimenta maus pensamentos .
- Você pode praticar isso para trazer calma e quietude .
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra . Praticar esse mudra por um mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se você deseja concluí -lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.
Respiração em nabho mudra
Há diferentes tipos de respiração que podemos praticar com isso Mudra. No entanto, você pode começar com:
- Respire o máximo que puder. Você pode praticar Ujjayi respirando enquanto pratica isso, Mudra . E tente aumentar o tempo de sua inalação e expiração.
Visualização em Nabho Mudra
- Visualize que você é como um pássaro.
- Você está voando a uma altura onde não precisa mover suas asas.
- Você está pairando sobre o ar sem esforço.
Afirmação em Nabho Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Vou sentar e meditar, e meus pensamentos em breve começarão a diminuir.”
Conclusão
O Nabho Mudra é um yoga Mudra Isso tem muitos benefícios. Esses benefícios incluem melhorar funções respiratórias, diminuindo o estresse e ansiedade, e impulsionando o sistema imunológico. Se você está interessado em aprender mais sobre mudras e seus benefícios, considere se inscrever para o nosso Curso de certificação Mudras. Este curso vai ensinar tudo 108 mudras e seus respectivos significados e benefícios.
