Descubra o significado, como fazer e quais são as Benefícios of Nabo Mudra. Descubra como isso iogue mudra pode ajudá-lo a ficar mais tranquilo por dentro.
Definição – O que é Nabo Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Nabo Mudra é um dos antigos Mudras. É mencionado no Geranda Samhita sob a 3rd Capítulo, Que lista 25 Mudras. Nabo Mudra é a forma suave, simples e fácil de “Khechari Mudra. " Nabo Mudra é um dos Manas Mudras.
Vamos simplificar seu significado:
Nabo – A palavra sânscrita “Nabo" representa o céu. A palavra "Nabh” é sinônimo de “Akash” (O que também significa Céu ou espaço).
Mudra - A palavra "Mudra" aqui representa “Manas Mudras," gestos de cabeça, ou selos.
Esta Mudra Também é conhecido como Bloqueio de língua iogue, ou este gesto também é conhecido como “O Gesto do Céu. "
Nas práticas de Yoga, acredita-se que a língua e os pensamentos tenham uma conexão. Quando enrolamos e colocamos a língua no palato, isso ajuda a controlar nossos pensamentos. As ciências modernas provaram que a taxa na qual uma pessoa pisca os olhos pode ajudar a determinar várias características, como seu nível de tolerância ao estresse, etc. Parece bastante semelhante, e os antigos iogues acreditavam que a língua e os pensamentos têm uma conexão. Observa-se que ao assumir este Mudra, você pode diminuir seus pensamentos em maior medida. Acredita-se que a prática desta Mudra traz uma sensação de serenidade ao nosso corpo.
Nabo Mudra é um dos Mudras que pode ser praticado a qualquer hora, em qualquer lugar. Você pode praticá-lo caminhando, sentado ou em pé. Você pode praticá-lo sempre que sentir exaustão. Pode ajudar a acalmar o seu humor e dar um alívio rápido.
Depois de melhorar sua prática, você também pode optar por praticar Khechari Mudra. Alguns Gurus acredite praticando isso Mudra é um ótimo substituto para Khechari Mudra. Khechari Mudra não é simples, e há chances de que alguns praticantes possam se machucar no processo. Enquanto isso, Nabo Mudra pode ser uma ótima e segura maneira de começar.
Nomes Alternativos de Nabo Mudra
Bloqueio de língua iogue, o gesto do céu.
Como fazer Nabo Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado a qualquer momento em qualquer postura sempre que você sentir que deseja diminuir seus pensamentos.
- Esta Mudra baseia-se no movimento da língua, semelhante ao Khechari Mudra.
- Você pode praticar isso Mudra sentado em uma postura meditativa confortável. Mais preferencialmente, você pode optar por sentar-se no Padma Asana (Postura de Lótus) ou o Suástica Asana (Postura Auspiciosa).
- Respire fundo e leve as mãos aos joelhos.
- Você pode assumir Gyana Mudra, ou você pode pegar Queixo Mudra.
- Agora, role lentamente a língua para trás e coloque-a contra o palato da boca.
- Olhe para a parte mais central de suas sobrancelhas ou Chakra do terceiro olho.
- Respire o mais profundamente possível sem se esforçar.
- Prática Ujjayi respiração.
- Tente praticar isso Mudra Assim que possível. Uma vez que você sinta que não pode mais fazer isso e sua língua está cansada, volte sem se esforçar muito.
Nabo Mudra Benefícios
- Acredita-se que este Mudra ajuda a controlar e diminuir nossos pensamentos. Com isso, podemos atingir um sensação de serenidade em nosso corpo e mente.
- Acredita-se também que semelhante a Khechari Mudra isto Mudra também pode estimular a hipófise, que também é conhecido como que o glândula mestre. Esta glândula ajuda a harmonizar diferentes sistemas do corpo.
- Enquanto nos concentramos no Terceiro Olho Chakra, Este Mudra pode ajudar a ativar o Terceiro olho Chakra.
- Praticando isso Mudra traz calma e serenidade, e os pensamentos inquietos começam a diminuir.
- Praticando isso Mudra pode ajudar a retardar o envelhecimento.
- Quando alguém domina isso Mudra, igual a Khechari Mudratambém pode ajudar a controlar a sede e a fome.
- Isso também ativa o Susumna Nadi, o principal de todos Nadís. Como todos sabemos, Nadís são responsáveis pelo fluxo de PranaShaktia força vital.
- Você pode praticar isso Mudra quando quiser, em pé, sentado ou até mesmo caminhando.
- Nabo Mudra pode ser uma ótima e segura prática preparatória para começar Khechari Mudra. Como mencionamos anteriormente, Khechari Mudra não é simples, e há chances de que alguns praticantes possam se machucar no processo. Enquanto isso, uma vez que você melhora em Nabo Mudra prática, você também pode optar por praticar Khechari Mudra.
Nabo Mudra Precauções e Contra-indicações
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Você deve interromper a prática quando sentir que sua língua está ficando cansada.
- Se você tiver algum problema relacionado à sua língua ou boca, primeiro resolva todos esses problemas antes de praticar isso, Mudra.
- Você não deve exercer qualquer pressão sobre sua língua.
- Você deve praticar isso Mudra sob a orientação de um professor experiente.
Quando e quanto tempo fazer Nabo Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado se você quiser limpe seus pensamentos.
- Pode ser praticado sempre que você experimenta pensamentos ruins.
- Você pode praticar isso para trazer calma e quietude.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra. Praticando isso Mudra para uma mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.
Inspirando Nabo Mudra
Tem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com isso Mudra. No entanto, você pode começar com:
- Respire o máximo que puder. você pode praticar Ujjayi respirando enquanto pratica isso, Mudra. E tente aumentar o tempo de sua inspiração e expiração.
Visualização em Nabo Mudra
- Visualize que você é como um pássaro.
- Você está voando a uma altura onde não precisa mover suas asas.
- Você está pairando no ar sem esforço.
Afirmação em Nabo Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Vou sentar e meditar, e meus pensamentos logo começarão a diminuir. "
Conclusão
A Nabo Mudra é uma ioga mudra que tem muitos benefícios. Esses benefícios incluem a melhoria funções respiratórias, diminuindo o estresse e a ansiedade e estimular o sistema imunológico. Se você está interessado em aprender mais sobre mudras e seus benefícios, considere se inscrever em nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso ensinará todos 108 mudras e seus respectivos significados e benefícios.
