Descubra o significado, como praticar e quais são os benefícios do Nabho Mudra. Saiba como este iogue mudra pode ajudá-lo(a) a encontrar mais paz interior.
Definição – O que é Nabho Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Nabho Mudra é uma das antigas MudrasÉ mencionado no Gheranda Samhita sob o 3º Capítulo, que lista 25 Mudras. Nabho Mudra é a forma suave, simples e fácil de “Khechari Mudra.” Nabho Mudra é um dos Mana Mudras.
Vamos simplificar seu significado:
Nabho – A palavra sânscrita “Nabho” representa o Céu. A palavra “Nabh” é sinônimo de “Akash” (que também significa Céu ou espaço).
Mudra – A palavra “Mudra” aqui representa “Mana Mudras” gestos de cabeça ou selos.
Este Mudra também é conhecido como Bloqueio da Língua Iogue, ou este gesto também é conhecido como "O Gesto do Céu".
Nas práticas de Yoga, acredita-se que a língua e os pensamentos estão conectados. Quando enrolamos e levamos a língua até o palato, isso ajuda a controlar nossos pensamentos. A ciência moderna comprovou que a frequência com que uma pessoa pisca os olhos pode ajudar a determinar várias características, como seu nível de tolerância ao estresse, etc. Parece bastante semelhante, e os antigos Yogis acreditavam que a língua e os pensamentos têm uma conexão. Observa-se que, ao assumir este Mudra, você pode acalmar seus pensamentos em maior medida. Acredita-se que a prática deste Mudra traz uma sensação de serenidade ao nosso corpo.
Nabho Mudra é um dos Mudras que podem ser praticados a qualquer hora e em qualquer lugar. Você pode praticá-lo enquanto caminha, sentado ou em pé. Pode ser praticado sempre que se sentir exausto. Ele pode ajudar a acalmar o humor e proporcionar alívio rápido.
Após aprimorar sua prática, você também pode optar por praticar Khechari Mudra. Alguns Gurus acreditam que a prática deste Mudra é um ótimo substituto para o Khechari Mudra. O Khechari Mudra não é simples e há chances de alguns praticantes se lesionarem durante o processo. Enquanto isso, o Nabho Mudra pode ser uma ótima e segura maneira de começar.
Nomes alternativos de Nabho Mudra
Trava de Língua Iogue, O Gesto do Céu.
Como fazer o Nabho Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado a qualquer momento, em qualquer postura, sempre que você sentir vontade de acalmar seus pensamentos.
- Este Mudra é baseado no movimento da língua, semelhante ao Khechari Mudra.
- Você pode praticar este Mudra sentado em uma postura meditativa confortável. De preferência, você pode optar por sentar-se em Padma Asana (Postura de Lótus) ou em Swastik Asana (Postura Auspiciosa).
- Respire fundo e leve as mãos aos joelhos.
- Você pode presumir Gyana MudraOu você pode pegar Chin Mudra.
- Agora, lentamente, enrole a língua para trás e coloque-a contra o palato da boca.
- Olhe em direção à parte mais central das suas sobrancelhas ou Chakra do terceiro olho.
- Respire o mais profundamente possível sem fazer esforço.
- Pratique Ujjayi a respiração.
- Tente praticar este Mudra o máximo de tempo possível. Quando sentir que não consegue mais e sua língua está cansada, volte sem se esforçar demais.
do Nabho Mudra Benefícios
- Acredita-se que este Mudra ajuda a controlar e acalmar nossos pensamentos. Através dele, podemos alcançar uma sensação de serenidade no corpo e na mente.
- Acredita-se também que, assim como o Khechari Mudra, este Mudra pode estimular a glândula pituitária, também conhecida como glândula mestra. Esta glândula ajuda a harmonizar os diferentes sistemas do corpo.
- Ao nos concentrarmos no Terceiro Olho Chakra, esse Mudra pode ajude a ativar o do Terceiro Olho Chakra.
- A prática deste Mudra traz quietude e calma, e os pensamentos inquietos começam a diminuir.
- Praticar este Mudra pode ajudar a retardar o envelhecimento.
- Quando alguém domina este Mudra, semelhante ao Khechari Mudra, ele também pode ajudar a controlar a sede e a fome.
- Isso também ativa o Susumna Nadi, o princípio de todos NadisComo todos sabemos, Nadis são responsáveis pelo fluxo de Prana Shakti, a força vital.
- Você pode praticar este Mudra sempre que quiser, em pé, sentado ou até mesmo enquanto caminha.
- Nabho Mudra pode ser uma ótima e segura prática preparatória para começar a praticar Khechari Mudra. Como mencionado anteriormente, Khechari Mudra não é simples e há chances de alguns praticantes se machucarem durante o processo. Enquanto isso, à medida que você se torna mais proficiente na de Nabho Mudra , também poderá optar por praticar Khechari Mudra.
do Nabho Mudra Precauções e contraindicações
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Você deve interromper a prática quando sentir que sua língua está ficando cansada.
- Se você tiver algum problema relacionado à sua língua ou boca, deve primeiro resolver todos esses problemas antes de praticar este Mudra.
- Você não deve exercer nenhum esforço sobre a língua.
- Você deve praticar este Mudra sob a orientação de um professor experiente.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Nabho Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado se você quiser clarear seus pensamentos.
- Pode ser praticada sempre que você tiver pensamentos ruins.
- Você pode praticar isso para alcançar calma e tranquilidade.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios daquele Mudra. Recomenda-se praticar este Mudra no mínimo de 3 a 5 vezes ao dia . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 3 minutos, com duração entre 1 e 5 minutos.
Respirando em Nabho Mudra
Há diferentes tipos de respiração que podemos praticar com isso MudraNo entanto, você pode começar com:
- Respire o máximo que puder. Você pode praticar Ujjayi enquanto pratica este Mudra. E tente aumentar o tempo da sua inspiração e expiração.
Visualização em Nabho Mudra
- Imagine-se como um pássaro.
- Você está voando a uma altitude em que não precisa mover as asas.
- Você está pairando no ar sem esforço.
Afirmação em Nabho Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Vou sentar e meditar, e meus pensamentos logo começarão a se acalmar.”
Conclusão
O Nabho Mudra é uma ioga mudra que traz muitos benefícios. Esses benefícios incluem a melhoria funções respiratórias, redução do estresse e da ansiedade, e fortalecendo o sistema imunológicoSe você estiver interessado em saber mais sobre mudras e seus benefícios, considere se inscrever em nosso em Mudras Curso de CertificaçãoEste curso ensinará tudo 108 mudras e seus respectivos significados e benefícios.
