O que é Matsya Mudra ? Descubra os benefícios deste Mudra . Aprenda a fazer Matsya Mudra em casa com estes passos simples.
Definição – O que é Matsya Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Matsya Mudra é composto por duas palavras em sânscrito; vamos analisá-lo para torná-lo mais simples e fácil de entender.
A palavra “ Matsya ” pode ser traduzida como “ peixe ”.
Nesta Mudra, a palavra “Mudra” representa “Hasta Mudra,” que pode ser traduzido em um gesto de mão ou selo.
Este Mudra é muito útil para problemas articulares como a osteoartrite . Ele melhora essas condições e proporciona alívio após a prática .
De acordo com a mitologia hindu, Matsya também representa Senhor Vishnu como um peixe, conhecido como Matsyavatar ( Matsya Avatar ).
Como o nome Matsya Sugere-se que ativa o elemento água, o que aumenta a fluidez do corpo. Parecemos mais fluidos e as pessoas gostam de conversar conosco, o que atrai mais informações e conhecimento. Acredita-se também que isso também.. melhora nossa imunidade.
Este Mudra também melhora a capacidade de sobrevivência, pois simboliza um peixe que flutua destemidamente no oceano deste Sansara (mundo). Pode ser incluído em diferentes posturas que focam em diferentes músculos. Da mesma forma, não devemos temer nada. Devemos trabalhar nossos pontos fortes e fracos e nos tornarmos tão fortes que possamos sobreviver facilmente aos dias mais difíceis de nossas vidas.
Nome alternativo de Matsya Mudra
O gesto do peixe.
Como fazer o Matsya Mudra?
- Este Mudra não exige que você o pratique sentado em qualquer postura meditativa. Você pode praticá- lo enquanto pratica diferentes Asanas ; este asana faz parte de várias formas de dança indiana, portanto, também pode ser praticado durante a dança.
- Acredita-se que para maximizar os benefícios disto MudraVocê deve praticá-la durante a meditação. Você pode começar sentando-se em Vajrasana (Postura do Raio) ou Padma Asana (Postura de Lótus).
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Mantenha todos os dedos e o polegar estendidos. Lentamente, junte os dedos e aponte o polegar para longe.
- Agora, empilhe a palma da mão direita exatamente sobre a palma da mão esquerda.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto praticam diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios do Matsya Mudra
- Este Mudra ajuda com problemas articulares como a osteoartrite . Portanto, quem sofre dessas condições deve experimentá-lo.
- Energiza o corpo, a alma e a mente.
- Ajuda a superar problemas e dificuldades associados a desequilíbrios causados pelo elemento água .
- Também ajuda com pele seca . E ajuda a manter a pele hidratada , o que contribui para mantê - la saudável .
- Isso nos ajuda a viver mais tempo.
- Isto melhora o imunidade do corpo.
- Ajuda a alinhar a coluna vertebral.
Precauções e contraindicações do Matsya Mudra
Beba água suficiente durante o treino, mas evite o excesso. Para um adulto saudável, 2 a 3 litros de água por dia são suficientes .
- Certifique-se de não exercer pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique isso em posturas meditativas Para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de se manter ativo ao longo do dia. Não permaneça no mesmo lugar por muito tempo.
- Pode ser praticado sempre que sentir sintomas relacionados à osteoartrite.
Quando e por quanto tempo devo praticar Matsya Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir necessidade de energizar sua mente, corpo e alma.
- Se você deseja melhorar sua imunidade.
- Se você tem dores articulares ou problemas semelhantes.
- Você pode praticar isso se quiser eliminar problemas causados pelo elemento água.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Matsya Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode pratique técnicas de respiração com isso Mudra.
- Respiração abdominal : ao inspirar, deixe a barriga expandir e, ao expirar, deixe-a relaxar confortavelmente.
Visualização em Matsya Mudra
- Imagine-se como um peixe flutuando destemidamente neste oceano Sansara
- Você não tem medo de nada.
- Você trabalha em seus pontos fortes e fracos.
- Você é forte o suficiente para sobreviver aos dias mais extremos da sua vida com facilidade.
Afirmação em Matsya Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“A divindade me protege de todo mal na minha vida.”
Conclusão
Matsya Mudra É um gesto com as mãos que ajuda a energizar e circular a energia por todo o corpo. Seu nome vem de.. Matsya, o peixe encarnação de VishnuSe você estiver interessado em saber mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, considere participar do nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso vai te ensinar tudo 108 Mudras e seus respectivos benefícios.
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