O Vitarka Mudra é um gesto de mão antigo usado em Meditação e Yoga. Este artigo ensina como fazê -lo, os benefícios de praticá -lo e o que as escrituras iogues dizem sobre essa pose.
O que é Vitarka Mudra ? Seu significado, referências e mitologia
Vitarka mudra é um tipo de hasta mudra ou gesto/vedação manual. Para uma melhor compreensão deste mudra , vamos dividi -lo em duas palavras diferentes.
Vilarka - Vilarka é uma palavra sânscrita usada para descrever o raciocínio, discussão positiva ou ensino.
MUDRA - A palavra Mudra é usada para descrever gestos ou focas das mãos.
Esse mudra também pode ser conhecido como um "gesto de discussão (ou gesto de discussão)" ou "gesto de debate".
Esse Mudra é bastante parecido com o de Gyana Mudra; Alguns até chamam de variação de Gyana Mudra ou Jnana Mudra. Esse Mudra Também pode ser encontrado em algumas das representações cristãs de Jesus Cristo.
Vitarka Mudra é uma das famosas representações de Buda; Esse mudra é frequentemente usado para representar o ensino de Buda. Este mudra está profundamente relacionado às instruções. Acredita -se que, quando o Buda deu seu primeiro ensino em Sarnath, localizado nos arredores de Varanasi, na Índia, ele usou esse mudra .
Na mitologia hindu, Tarka - Vilarka tem um papel vital, a tradução de Tarka e Vitarka é "uma discussão saudável ". Tarka e Vitarka eram uma maneira de ensinar nas escolas hindus antigas chamadas Gurukulam . Mesmo se você olhar para diferentes textos de mitologias hindus, obterá que elas foram baseadas em discussões saudáveis ou Tarka e Vilarka . Enquanto um guru está ensinando alguma coisa, um aluno sempre pode apresentar dúvidas com base na curiosidade, e o guru terá que respondê -los. Dessa forma, as antigas escolas indianas enfatizaram os interesses dos alunos.
Quando praticamos Vitarka Mudra , aproximamos Gyan Mudra ao coração; Acredita -se que descreva "sabedoria".
Nomes alternativos de vitarka mudra
Gesto de discussão , gesto de debate.
Como praticar Vitarka Mudra ?
- Embora você possa praticar isso enquanto Praticando qualquer postura confortável, não importa se está de pé ou sentado. No entanto, devemos praticá -lo em uma postura meditativa relaxada para obter bons resultados e concentração.
- Começaremos sentados em uma postura meditativa confortável, por exemplo, pose de lótus (Padmasana) ou pose auspiciosa (Swastikasana).
- O pescoço e a coluna devem ser confortavelmente eretos.
- A consciência total deve estar focada na respiração.
- Coloque suas mãos confortavelmente de joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima em direção ao céu.
- Agora, junte-se lenta e gentilmente ao seu dedo e polegar indicadores à direita.
- Dessa forma, você cria um círculo na mão direita. Ao contrário de Gyan Mudra , você pode relaxar confortavelmente a palma esquerda no joelho.
- Mantenha os dedos restantes da mão direita confortavelmente estendidos.
- E agora, dobre lentamente os cotovelos e leve a mão direita ao nível do peito. No entanto, uma coisa a observar é que esse mudra era historicamente usado para ser praticado com a mão direita, mas você também pode praticá -lo com a mão esquerda.
- Lenta e confortavelmente feche os olhos se você se sentir confortável fazendo isso.
- Traga sua consciência para a respiração e a respiração o mais profundamente possível
- Agora, se você se sentir confortável , pode adicionar o Mantra OM cantando para uma concentração mais profunda .
Benefícios de Vitarka Mudra
- Os benefícios deste Mudra e Gyana Mudra são bem parecidos. No entanto, este mudra enfatiza a sabedoria.
- A internalização do prana. À medida que redireciona o fluxo prânica, ajuda a evitar vazamentos de energia prânica.
- Este mudra traz sabedoria e ajuda a distribuir e adquirir conhecimento .
- Isso acalma a mente, faz você se sentir relaxado e tomar consciência do seu eu interior . Você aprende a se comunicar com sua sabedoria interior.
- Acredita -se também que traga boa sorte .
- Melhora a concentração.
Precauções e contra -indicações de Vitarka Mudra
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, existem algumas coisas a considerar.
- Não pressione firmemente o dedo indicador e o polegar um contra o outro. Eles deveriam estar tocando levemente um ao outro e não colocar pressão excessiva.
- Mantenha sua coluna confortavelmente ereta sem causar nenhum desconforto.
Quando e quanto tempo para fazer vitarka mudra ?
- Este mudra pode ser praticado se você quiser obter conhecimento .
- Se você está buscando sabedoria, deve praticá -la.
- Se você deseja controlar o vazamento de sua energia prânica.
- Este mudra pode ser praticado sempre que você sentir que não tem foco. Especialmente naqueles dias em que você se sente sem graça. Você acha que não tem coragem e energia.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra. De manhã, neste momento durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, também pode fazer esse mudra no final da noite.
praticar esse MUDRA por um mínimo de 30 a 40 minutos por dia. Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respirar em Vitarka Mudra
Você pode praticar Técnicas de respiração Para ampliar o seu Mudra prática:
- Você pode praticar a respiração da iogue enquanto pratica esse mudra .
Visualização em vitarka mudra
Visualize a última vez em que você teve uma discussão saudável com alguém
Como você se sentiu?
Você se sentiu confiante?
Tente lembrar as coisas que o tornam mais curioso.
Afirmação em Vitarka Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: eu perdoo a mim e a todos os outros e não busco vingança. Tudo que eu quero é felicidade.
Conclusão
O Vitarka Mudra é um gesto de debate, e sua prática pode ajudá -lo de várias maneiras. É benéfico para o seu cérebro, corpo e mente. Temos exatamente o que você precisa se estiver procurando um curso on -line para aprender mais sobre os Mudras ou deseja começar a praticar este. Nosso Curso de certificação Mudras Vou te dar todas as informações sobre 108 mudras.
