A Vitarka Mudra é um gesto antigo usado em meditação e yoga. Este artigo ensina como fazer isso, os benefícios de praticá-la e o que as escrituras de ioga dizem sobre essa postura.
O que é a Vitarka Mudra? Seu significado, referências e mitologia
Vitarka Mudra é um tipo de Acima Mudra ou gesto de mão/selo. Para uma melhor compreensão deste Mudra, vamos dividi-lo em duas palavras diferentes.
Vitarka - Vitarka é uma palavra sânscrita usada para descrever raciocínio, discussão positiva ou ensino.
Mudra - a palavra Mudra é usado para descrever gestos de mão ou selos.
Esta Mudra também pode ser conhecido como “Gesto de Discussão (ou Gesto de Discussão)” ou “Gesto de Debate”.
Esta Mudra é bem parecido com o de Gyana Mudra; alguns até chamam isso de uma variação de Gyana Mudra or Jnana Mudra. Este Mudra também pode ser encontrado em algumas das representações cristãs de Jesus Cristo.
Vitarka Mudra é uma das famosas representações de Buda; isto Mudra é frequentemente usado para descrever os ensinamentos de Buda. este Mudra está profundamente relacionado com as instruções. Acredita-se que quando o Buda deu seu primeiro ensinamento em Sarnath, localizado nos arredores de Varanasi, na Índia, ele usou este Mudra.
Na mitologia hindu, Tarka-Vitarka tem um papel vital, a tradução de Tarka e Vitarka é “Uma discussão saudável. " Tarka e Vitarka eram uma forma de ensinar nas antigas escolas hindus chamadas Gurukulam. Mesmo se você olhar para diferentes textos de mitologias hindus, você verá que eles foram baseados em discussões saudáveis ou Tarka e Vitarka. Enquanto um Guru está ensinando algo, um aluno sempre pode ter dúvidas baseadas na curiosidade, e o Guru terá que respondê-las. Dessa forma, as antigas escolas indígenas enfatizavam os interesses dos alunos.
quando nós praticarmos Vitarka Mudra, trazemos Gyan Mudra perto do coração; acredita-se que descreva "Sabedoria".
Nomes alternativos de Vitarka Mudra
Gesto de Discussão, Gesto de Debate.
Como praticar Vitarka Mudra?
- Embora você possa praticar isso enquanto praticando qualquer postura confortável, não importa se está em pé ou sentado. Porém, devemos praticá-lo em uma postura meditativa relaxada para obter bons resultados e concentração.
- Começaremos sentados em uma postura meditativa confortável, por exemplo, postura de lótus (Padmasana) ou postura auspiciosa (swastikasana).
- O pescoço e a coluna devem estar confortavelmente eretos.
- A plena consciência deve estar focada na respiração.
- Coloque as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima em direção ao céu.
- Agora, lenta e suavemente, junte o dedo indicador e o polegar da mão direita.
- Desta forma, você cria um círculo em sua mão direita. Diferente Gyan Mudra, você pode relaxar confortavelmente a palma da mão esquerda no joelho.
- Mantenha os dedos restantes da mão direita confortavelmente estendidos.
- E agora, dobre lentamente os cotovelos e leve a mão direita ao nível do peito. No entanto, uma coisa a notar é que este Mudra historicamente costumava ser praticado com a mão direita, mas você também pode praticar com a mão esquerda.
- Lenta e confortavelmente feche os olhos se você se sentir confortável fazendo isso.
- Traga sua consciência para a respiração e respire o mais profundamente que puder
- Agora, se você se sentir confortável, você pode adicionar o canto do mantra om para uma concentração mais profunda.
Benefícios da Vitarka Mudra
- Os benefícios disso Mudra e Gyana Mudra são bem parecidos. No entanto, este Mudra enfatiza a sabedoria.
- A internalização do Prana. Ao redirecionar o fluxo prânico, ajuda evitar o vazamento de energia prânica.
- Esta Mudra traz sabedoria e ajuda a distribuir e adquirir conhecimento.
- Acalma a mente, faz você se sentir relaxado e se torna consciente de seu eu interior. Você aprende a se comunicar com sua sabedoria interior.
- Também se acredita que traz boa sorte.
- Melhora a concentração.
Precauções e Contra-indicações de Vitarka Mudra
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar.
- Não pressione firmemente o dedo indicador e o polegar um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta sem causar desconforto.
Quando e quanto tempo fazer Vitarka Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado se você deseja obter conhecimento.
- Se você está buscando sabedoria, então você deve praticá-la.
- Se você quer controlar o vazamento de sua energia prânica.
- Este Mudra pode ser praticado sempre que você sentir que está com falta de foco. Especialmente naqueles dias em que você se sente aborrecido. Você acha que lhe falta coragem e energia.
A manhã é o momento ideal para fazer qualquer yoga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer este Mudra no final da noite também.
Praticando isso Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Vitarka Mudra
Você pode praticar técnicas de respiração para amplificar o seu Mudra prática:
- Você pode praticar a respiração yogue enquanto pratica esta Mudra.
Visualização em Vitarka Mudra
Visualize a última vez em que você teve uma discussão saudável com alguém
Como você se sentiu?
Você se sentiu confiante?
Tente se lembrar das coisas que o deixam mais curioso.
Afirmação em Vitarka Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu perdôo a mim mesmo e a todos os outros e não busco vingança. Tudo que eu quero é felicidade.
Conclusão
A Vitarka mudra é um gesto de debate, e sua prática pode ajudá-lo de várias maneiras. É benéfico para o seu cérebro, corpo e mente. Temos exatamente o que você precisa se estiver procurando um curso online para aprender mais sobre os mudras ou quiser começar a praticar este. Nosso Curso de Certificação Mudras lhe dará todas as informações sobre 108 mudras.
