Um guia completo para o Bhooochari Mudra e seus benefícios . Este artigo fornece uma abordagem passo a passo para explicar o que é o Bhooochari Mudra e seus benefícios.
Definição - O que é Bhooochari Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Bhooochari Mudra é um dos mudras , gestos ou focas . Às vezes, também chamado de “ olhando para o nada ” Mudra .
Para entender melhor este mudra , vamos dividi -lo em diferentes partes:
" bhooochari " é feita de duas palavras diferentes.
BHOO - A palavra " bhoo " ou " bhu " é usada para descrever a Mãe Terra .
E " Chari " - a palavra " Chari " é usada para descrever o movimento .
" Mudra " - A palavra " mudra " é usada para descrever um gesto ou selo .
Como o nome sugere, o Bhooochari Mudra também está associado ao Elemento da terra. Esse Mudra pode ser praticado incluindo o Nasikagra Drishti também. Então, se praticado com Nasikagra Drishti Corretamente, também acredita -se que isso possa aumentar o olfato. O cheiro também está relacionado ao elemento terrestre. De acordo com o Sankhya Filosofia, nosso cheiro está associado ao elemento terrestre.
Esse Ajuda desacelerar o processo de pensamento. Ajuda a trazer uma sensação de paz e calma na mente e no corpo. O Bhooochari Mudra pode ser assumido enquanto pratica vários Pranayama e técnicas de meditação. Esse Mudra está associado ao Ajna chakra ou o terceiro olho chakra.
Este mudra ajuda a resolver problemas relacionados à raiva. Isso nos torna mais conscientes do eu interior. Praticá -lo também o torna mais introvertido.
Nome alternativo de Bhooochari Mudra
"Olhando para o nada", Mudra .
Como fazer Bhooochari Mudra?
- Este mudra é baseado na visão e na observação dessa mente.
- Este é um dos Mudra que deve ser praticado ao assumir uma postura meditativa em exercício, como esta Mudra requer mais concentração. Você pode praticar isso Mudra enquanto assume Padma Asana (Pose de lótus), Sukhasana (pose de patas cruzadas fácil de pernas cruzadas ou simplesmente pose fácil), Siddhasana (Pose realizada), ou Swastikasana (Pose auspiciosa).
- Depois de assumir a postura, descanse lentamente a mão confortavelmente de joelhos. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo.
- Agora, leve lentamente o braço direito para que o polegar direito tocasse levemente o lábio superior, enquanto os dedos permanecem estendidos e voltados para baixo.
- Agora, comece a olhar em direção ao dedo mindinho da mão direita sem piscar os olhos. Tente manter seu foco neste momento.
- Em seguida, continue olhando para o mesmo ponto focal sem alterar o foco e trazer lentamente o braço direito de volta ao joelho direito.
- Olhar para o nada. Tente manter seus pensamentos vazios. Que nenhum pensamento entre em sua mente.
- Respirações profundas e respirações profundas.
- Se você perder o foco, leve a mão direita ao mesmo ponto.
- Você pode praticar isso Mudra com Nasikagra Drishti também.
- Esse Mudra pode ser assumido enquanto pratica vários Dharna (concentração) e Dhyana (meditação).
Bhoohari Mudra Benefícios
- Isso traz paz à mente . Sua mente fica quieta, calma e pacífica.
- Isso ajuda Ative o Ajna Chakra.
- Este mudra ajuda a aumentar o foco e a dar vida à clareza. Ajuda a melhorar o processo de pensamento geral da mente e dá clareza à vida.
- Se praticado com Nasikagra Drishti , pode aumentar o sentimento de olfato.
- Isso ajuda a controlar a raiva e as emoções , etc., questões relacionadas.
- Ele remove as emoções negativas de nossa vida, como depressão e ansiedade .
- Este mudra também ajuda a aumentar a conscientização . Este mudra nos torna mais conscientes do eu interior e melhora nossa atenção.
- Acredita -se que este Mudra também melhore nosso poder de retenção de memória
- Ajuda a equilibrar sua energia .
Precauções e contra -indicações de Bhooochari
Há algumas coisas a considerar:
- Você deve interromper a prática se sentir algum desconforto em seus olhos.
- Você não deve exercer nenhuma tensão sobre seus olhos.
- Você não deve praticar se estiver sofrendo de glaucoma, retinopatia e diabetes.
- Se você fez uma cirurgia relacionada aos olhos recentemente, a prática não é aconselhável.
- Se você tiver problemas relacionados à coluna, poderá praticar esse mudra enquanto está sentado em uma cadeira.
Quando e quanto tempo para fazer Bhooochari Mudra ?
- Este mudra pode ser praticado se você quiser triunfar sobre sua raiva e outras emoções.
- Se você deseja combater emoções negativas, como depressão e ansiedade.
- Você pode praticar isso para trazer calma e quietude.
- Pode ajudar a manter seu processo de pensamento limpo.
Manhã é a hora ideal para fazer qualquer Yoga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar isso Mudra das 4h e 6h Para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra em particular. Praticar esse mudra por um mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se você deseja concluí -lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.
Respiração em bhooochari mudra
Você pode praticar diferentes técnicas de respiração com isso Mudra. Você pode começar com:
- Praticando a respiração abdominal : Quando você inspirar, deixe o diafragma contratar e deixe seu estômago sair. E quando você expirar, deixe o diafragma e seu estômago relaxar.
Visualização em Bhooochari Mudra
- Visualize que a nuvem rodeia o sol.
- Mas a partir da lacuna, os raios estão caindo em um rio.
- Devido a isso, a superfície da água brilha muito bem.
Afirmação em Bhooochari Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Eu sou um anjo para mim. Estou aqui para viver minha vida feliz.”
Conclusão
O Bhooochari Mudra é um gesto de iogue com muitos benefícios, incluindo a redução do estresse e a promoção do relaxamento. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso Mudra E outros gostam, confira nosso Curso de certificação Mudras. Este curso cobre tudo 108 mudras, fornecendo instruções detalhadas sobre como executar cada uma corretamente. Com a prática regular destes mudras, você pode desfrutar de saúde e bem-estar aprimorados.
