Um guia completo para o bhoochari mudra ea sua Benefícios. Este artigo fornece uma abordagem passo a passo para explicar o que representa a bhoochari mudra e seus benefícios.
Definição – O que é Bhoochari Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Bhoochari Mudra é um dos Mudras, gestos ou selos. Às vezes também chamado de “Olhando para o nada" Mudra.
Para entender isso Mudra melhor, vamos dividi-lo em diferentes partes:
"Bhoochari” palavra é feita de duas palavras diferentes.
Bhoo - a palavra "BhooouBhu”É usado para descrever Mãe Terra.
E "Chari" - a palavra "Chari" é usado para descrever Atividades físicas:.
"Mudra" - a palavra "Mudra” é usado para descrever um gesto ou selo.
Como o nome sugere, o Bhoochari Mudra também está associado ao Elemento terra. Este Mudra pode ser praticado incluindo o Nasikagra Drishti também. Então, se praticado com Nasikagra Drishti corretamente, acredita-se também que pode aumentar o sentido do olfato. O cheiro também está relacionado ao elemento Terra. De acordo com Sankhya filosofia, nosso olfato está associado ao elemento Terra.
Esta ajuda a retardar o processo de pensamento. Isso ajuda a trazer uma sensação de paz e calma na mente e no corpo. o Bhoochari Mudra pode ser assumido ao praticar vários Pranayama e técnicas de meditação. este Mudra está associado ao Ajna Chakra ou de Terceiro olho Chakra.
Esta Mudra ajuda a resolver questões relacionadas à raiva. Isso nos torna mais conscientes do eu interior. Praticá-lo também o torna mais introvertido.
Nome alternativo de Bhoochari Mudra
“Olhando para o nada”, Mudra.
Como fazer Bhoochari Mudra?
- Esta Mudra baseia-se na visão e na observação dessa mente.
- Este é um dos Mudra que deve ser praticado assumindo uma postura meditativa sentada, pois esta Mudra exige mais concentração. Você pode praticar isso Mudra ao assumir Padma ásana (Postura de Lótus), Sukhasana (Postura fácil sentada com as pernas cruzadas ou simplesmente pose fácil), Siddhasana (Postura Realizada) ou suástica (Postura Auspiciosa).
- Depois de assumir a postura, descanse lentamente a mão confortavelmente sobre os joelhos. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo.
- Agora, levante lentamente o braço direito de modo que o polegar direito toque levemente o lábio superior, enquanto os dedos devem permanecer estendidos e voltados para baixo.
- Agora, comece a olhar para o dedo mínimo da mão direita sem piscar os olhos. Tente manter seu foco neste momento.
- Em seguida, continue olhando para o mesmo ponto focal sem mudar o foco e lentamente traga o braço direito de volta ao joelho direito.
- Olhe para o nada. Tente manter seus pensamentos vazios. Não deixe nenhum pensamento entrar em sua mente.
- Inspirações profundas e expirações profundas.
- Se perder o foco, leve a mão direita para o mesmo ponto.
- Você pode praticar isso Mudra com Nasikagra Drishti tão bem.
- Esta Mudra pode ser assumido ao praticar vários Dharna (concentração) e Dhyana (Meditação).
Bhoochari Mudra Benefícios
- Esta traz paz à mente. Sua mente fica quieta, calma e pacífica.
- Isso ajuda a ativar o Ajna Chakra.
- Esta Mudra ajuda a aumentar o foco e trazer clareza à vida. Ajuda a melhorar o processo geral de pensamento da mente e dá clareza à vida.
- Se praticado com Nasikagra Drishti, então pode aumentar o sentido do olfato.
- Isso ajuda a controlar a raiva e as emoções, etc. questões relacionadas.
- It remove as emoções negativas da nossa vida, como depressão e ansiedade.
- Esta Mudra tb ajuda a aumentar a consciência. Este Mudra nos torna mais conscientes do eu interior e melhora nossa atenção.
- Esta Mudra acredita-se que melhorar nosso poder de retenção de memória tão bem.
- Isso ajuda a equilibre sua energia.
Bhoochari Mudra Precauções e Contra-indicações
Existem algumas coisas a considerar:
- Você deve interromper a prática se sentir algum desconforto nos olhos.
- Você não deve exercer qualquer pressão sobre os olhos.
- Você não deve praticar se sofre de Glaucoma, retinopatia e diabetes.
- Se você fez alguma cirurgia ocular recentemente, não é aconselhável praticá-la.
- Se você tem problemas relacionados à coluna, pode praticar isso Mudra enquanto está sentado em uma cadeira.
Quando e quanto tempo fazer Bhoochari Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado se você quiser triunfar sobre sua raiva e outras emoções.
- Se você deseja combater emoções negativas, como depressão e ansiedade.
- Você pode praticar isso para trazer calma e quietude.
- Isso pode ajudar a manter seu processo de pensamento limpo.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra específico. Praticar este Mudra por um mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.
Inspirando Bhoochari Mudra
Você pode praticar diferentes técnicas de respiração com esta Mudra. Você pode começar com:
- Praticando Respiração abdominal: Ao inspirar, deixe o diafragma se contrair e deixe o estômago sair. E ao expirar, deixe o diafragma e o estômago relaxarem.
Visualização em Bhoochari Mudra
- Visualize que a nuvem envolve o sol.
- Mas da lacuna, os raios estão caindo em um rio.
- Devido a isso, a superfície da água brilha muito intensamente.
Afirmação em Bhoochari Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Eu sou um anjo para mim. Estou aqui para viver minha vida feliz. "
Conclusão
A bhoochari mudra é um gesto de yoga sentado com muitos benefícios, incluindo redução do estresse e promoção do relaxamento. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso Mudra e outros como ele, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso abrange todos 108 mudras, fornecendo instruções detalhadas sobre como executar cada um corretamente. Com a prática regular destes mudras, você pode desfrutar de uma melhor saúde e bem-estar.
