Um guia completo sobre o Bhoochari Mudra e seus benefícios . Este artigo apresenta uma abordagem passo a passo para explicar o que é o Bhoochari Mudra e seus benefícios.
Definição – O que é Bhoochari Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Bhoochari Mudra é um dos Mudras , gestos ou selos . Às vezes também é chamado de Mudra do Olhar para o nada " .
Para entender melhor esse Mudra , vamos dividi-lo em diferentes partes:
“ Bhoochari ” é formada por duas palavras diferentes.
Bhoo – a palavra “ Bhoo ” ou “ Bhu ” é usada para descrever a Mãe Terra .
E “ Chari ” – a palavra “ Chari ” é usada para descrever o Movimento .
“ Mudra ” – a palavra “ Mudra ” é usada para descrever um gesto ou selo .
Como o nome sugere, o Bhoochari Mudra também está associado a Elemento Terra. Esse Mudra pode ser praticado incluindo o Nasikagra Drishti também. Então, se praticado com Nasikagra Drishti Acredita-se também que, corretamente, pode aumentar o olfato. O olfato também está relacionado ao elemento Terra. De acordo com o Sankhya Na filosofia, nosso olfato está associado ao elemento Terra.
Esse ajuda a desacelerar o processo de pensamentoIsso ajuda a trazer uma sensação de paz e tranquilidade na mente e no corpo. O Bhoochari Mudra pode ser assumido durante a prática de vários Pranayama e técnicas de meditação. Isto Mudra está associado a Ajna Chakra ou Chakra Terceiro Olho.
Este Mudra ajuda a resolver problemas relacionados à raiva. Ele nos torna mais conscientes do nosso eu interior. Praticá-lo também nos torna mais introvertidos.
Nome alternativo de Bhoochari Mudra
“Contemplando o nada”, Mudra .
Como fazer o Bhoochari Mudra?
- Este Mudra baseia-se na visão e na observação da mente.
- Este é um dos Mudra que deve ser praticada assumindo uma postura meditativa sentada, como esta Mudra Requer mais concentração. Você pode praticar isso Mudra enquanto assume Padma asana (Postura de Lótus), Sukhasana (Postura fácil sentada com as pernas cruzadas ou simplesmente postura fácil), Siddhasana (Postura Perfeita), ou Swastikasana (Postura auspiciosa).
- Após assumir a postura, apoie lentamente as mãos confortavelmente sobre os joelhos. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo.
- Agora, levante lentamente o braço direito de forma que o polegar direito toque levemente o lábio superior, enquanto os dedos permanecem estendidos e apontando para baixo.
- Agora, comece a olhar fixamente para o dedo mínimo da sua mão direita sem piscar. Tente manter o foco nesse momento.
- Em seguida, mantenha o olhar fixo no mesmo ponto focal sem mudar o foco e, lentamente, traga o braço direito de volta em direção ao joelho direito.
- Contemple o vazio. Tente manter seus pensamentos vazios. Não deixe nenhum pensamento invadir sua mente.
- Inspire profundamente e expire profundamente.
- Se você perder a concentração, traga sua mão direita para o mesmo ponto.
- Você pode praticar isso Mudra com Nasikagra Drishti também.
- Esse Mudra pode ser assumido durante a prática de vários Dharna (concentração) e Dhyana (Meditação).
Benefícios do Bhoochari Mudra
- Isso traz paz de espírito . Sua mente fica tranquila, calma e pacífica.
- Isso ajuda a ativar o Chakra Ajna.
- Este Mudra ajuda a aumentar o foco e a trazer clareza à vida. Ajuda a melhorar o processo de pensamento geral da mente e proporciona clareza à vida.
- Se praticado em conjunto com Nasikagra Drishti , pode aumentar o sentido do olfato.
- Isso ajuda a controlar a raiva e as emoções , entre outros problemas relacionados.
- Isso elimina as emoções negativas de nossas vidas, como depressão e ansiedade .
- Este Mudra também ajuda a aumentar a consciência . Ele nos torna mais conscientes do nosso eu interior e melhora nossa atenção.
- Acredita-se que este Mudra também melhora nossa capacidade de retenção de memória
- Isso ajuda a equilibrar sua energia .
Precauções e contraindicações do Bhoochari Mudra
Há alguns pontos a considerar:
- Você deve interromper a prática se sentir qualquer desconforto nos olhos.
- Você não deve forçar a vista.
- Você não deve praticar medicina se sofrer de glaucoma, retinopatia ou diabetes.
- Se você passou por alguma cirurgia ocular recentemente, não é aconselhável praticar.
- Se você tem problemas relacionados à coluna, pode praticar este Mudra sentado em uma cadeira.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Bhoochari Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado se você deseja triunfar sobre sua raiva e outras emoções semelhantes.
- Se você deseja combater emoções negativas como depressão e ansiedade.
- Você pode praticar isso para alcançar calma e tranquilidade.
- Isso pode ajudar a manter seus pensamentos claros.
A manhã é o horário ideal fazer qualquer coisa ioga ou MudraNosso cérebro funciona melhor pela manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar com facilidade. Por isso, você deve praticar isso Mudra das 4h às 6h da manhã Para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 20 minutos é obter os melhores benefícios daquele Mudra específico. Recomenda-se praticar este Mudra no mínimo de 3 a 5 vezes ao dia . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 3 minutos, com duração entre 1 e 5 minutos.
Respirando em Bhoochari Mudra
Você pode praticar diferentes técnicas de respiração com isso MudraVocê pode começar com:
- Praticando a respiração abdominal : Ao inspirar, contraia o diafragma e expanda o abdômen. Ao expirar, relaxe o diafragma e o abdômen.
Visualização em Bhoochari Mudra
- Imagine que a nuvem envolve o sol.
- Mas, através da fenda, raios de sol caem em um rio.
- Por causa disso, a superfície da água brilha intensamente.
Afirmação em Bhoochari Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Sou um anjo para mim mesma. Estou aqui para viver minha vida feliz.”
Conclusão
O bhoochari Mudra É uma postura de ioga sentada com muitos benefícios, incluindo a redução do estresse e a promoção do relaxamento. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso, Mudra e outros semelhantes, confira o nosso Curso de certificação Mudras. Este curso cobre tudo 108 mudras, fornecendo instruções detalhadas sobre como executar cada uma corretamente. Com a prática regular destas mudras, você poderá desfrutar de melhor saúde e bem-estar.
