A Shanmukhi Mudra é um poderoso gesto de mão. Descubra o significado e Benefícios da Shanmukhi mudrá e aprender como fazer isto mudra.
Definição – O que é Shanmukhi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Shanmukhi Mudra é um Hasta Mudra ou gesto/selo de mão yogue. Para simplificar o significado desta Mudra, vamos decompô-lo em palavras simples.
A palavra Shanmukhi Mudra é feito de duas palavras diferentes.
A palavra Shanmukhi pode ainda ser dividido em duas partes: Shan + Mukhi
Shan – A palavra significa “Sete."
Mukhi – Esta palavra representa “rostosouportão. "
Mudra - a palavra "Mudra" é usado para descrever Gestos de mão ou selos.
Esta Mudra Também é conhecido como Baddha Yoni Asana, a pose da fonte bloqueada, Você deve Mudra, etc.
Esta Mudra segue o Pratyahararegra de , conforme prescrito pelo Maharshi Patanjali. Pratyahara pode ser definida como a retirada dos sentidos de sua alimentação. De acordo com Maharshi Patanjali, Pratyahara é o 5º membro dele Ashtanga Yoga ou Yoga de oito membros.
In Shanmukhi Mudra, fechamos os sete portões para que possamos nos retirar de nossos órgãos sensoriais.
São 2 narinas, 1 boca, 2 orelhas e 2 olhos.
Nariz – Para bloquear o cheiro,
Boca para bloquear o sabor e o toque,
Orelhas para bloquear a audição,
e os Olhos para bloquear a visão.
Enquanto pratica Shanmukhi Mudra, fechamos ou bloqueamos esses órgãos sensoriais de receberem seus alimentos. Ao praticar este Mudra, fechamos todos esses órgãos e retiramos nossos sentidos.
Geralmente realizamos o Shanmukhi Mudra sentado em uma pose meditativa confortável ou deitado em Shavasana.
Para maximizar os benefícios deste Mudra, você pode praticá-lo com diferente Pranayama e Meditação técnicas. Esse Mudra é frequentemente assumido durante a prática Bhamri Pranayama or abelha Pranayama. Isso ajuda a acalmar a mente e nos ajuda a ver este mundo de forma mais racional, em vez de ver como nossos sentidos o percebem. Depois de praticar este Mudra, você pode desenvolver clareza sobre as coisas que deve buscar em vez de perseguir as coisas materialistas em sua vida. Isso traz felicidade e prosperidade para a vida.
Nomes Alternativos de Shanmukhi Mudra
Baddha Yoni Asana, a pose da fonte bloqueada; Devi Mudra.
Como fazer Shanmuki Mudra?
- Esta Mudra prática requer que você execute em qualquer postura meditativa sentada porque isso Mudra a prática exige que você bloqueie todos os órgãos sensoriais de ingerir seus alimentos. Você pode perder o equilíbrio se praticar em pé.
- Assim, você pode se sentar em qualquer postura meditativa confortável, como Sukhasana (Postura de pernas cruzadas) or Vajrasana (Postura do Raio).
- Certifique-se de manter o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse ambas as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos.
- Feche delicadamente os olhos.
- Agora, lentamente aproxime as mãos do rosto.
- Em seguida, feche suavemente os ouvidos com os polegares.
- Agora, coloque suavemente os dedos indicadores nos olhos, os dedos médios nas narinas, os dedos anulares ligeiramente acima dos lábios e os dedos mínimos abaixo dos lábios. Dessa forma, você bloqueará todos os seus sentidos.
- Solte os dedos médios, inspire profundamente e pratique a respiração yogue. Em seguida, feche as narinas com os dedos médios e retenha a respiração o maior tempo possível.
- Quando não conseguir mais prender a respiração, solte os dedos médios e expire lentamente.
- Inspire profundamente e expire lentamente. A cada respiração que passa, torne sua respiração ainda mais profunda.
- Testemunhe toda a sua mente e corpo.
- Certifique-se de repetir isso durante toda a prática.
Shanmukhi Mudra Benefícios
- Shanmukhi Mudra é ótimo se você planeja concentrar ou meditar por muito tempo. Ele ajuda você a se preparar para obter mais de suas práticas.
- Isso ajuda a remova a escuridão de sua vida.
- Esta Mudra ajuda a desenvolver o pensamento racional. Você não persegue mais coisas materialistas em sua vida.
- Isso ajuda a desenvolver Contentamento or Santosh, que é uma parte do Niyama.
- Maharshi Patanjali prescrito Pratyahara, retirada dos sentidos, em seu Yoga Óctuplo. este Mudra ajuda a alcançar aquele estado onde você pode retirar todos os seus sentidos. Conforme maharshi, somente se você tiver alcançado Pratyahara, então você deve praticar Dharna (concentração, Dhyana e Samadhi).
- Isso ajuda a relaxar o sistema nervoso.
- It gera calor em nosso corpo.
Shanmukhi Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar.
- Certifique-se de não causar desconforto aos órgãos sensoriais ao fechá-los.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta enquanto sentado em uma postura meditativa.
- Você deve manter uma abordagem gradual enquanto pratica este Mudra.
- Gestantes não devem praticar isso Mudra. Se você fizer isso, então deve ser assumido enquanto praticando leve bramari.
- Pessoas com problemas respiratórios, hipertensão e aqueles que foram operados recentemente devem abster-se de praticar isso.
Quando e quanto tempo fazer Shanmukhi Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso quando precisar remover todos os estressores ao seu redor.
- Se você quer despertar o poder da serpente (Kundalini Shakti Jagran) Dentro de você.
- Se você deseja implementar a prática e o desapego, conforme descrito por vários textos yogues, para alcançar um estado de bem-aventurança.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 10-20 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Shanmukhi Mudra
Existem diferentes tipos de técnicas de respiração que podemos praticar com este Mudra:
- Podemos praticar Nadi Sodhan Pranayama para melhorar a retenção de ar.
- Podemos supor isso Mudra enquanto pratica Bhramari Pranayama.
Afirmação em Shanmukhi Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Não estou preso aos meus sentidos. Eu vejo as coisas como elas são. Eu vejo as pessoas como elas são sem nenhum julgamento. "
Conclusão
A Shanmukhi Mudra é um dos mais populares mudras e tem muitos benefícios. Se você estiver interessado em saber mais sobre outros mudras, considere levar nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso inclui todos os 108 mudras para que você possa aprender sobre sua história, benefícios e técnicas adequadas para a prática. Este curso é perfeito para professores de ioga, profissionais de saúde e qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e bem-estar. Inscreva-se hoje para começar sua jornada para uma saúde melhor.
