O shanmukhi mudra é um poderoso gesto das mãos . Descubra o significado e os benefícios do Shanmukhi Mudra e aprenda a fazer esse mudra .
Definição - O que é Shanmukhi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Shanmukhi Mudra é um Hasta Mudra ou iogue . Para simplificar o significado desse mudra , vamos dividi -lo em palavras simples.
A palavra Shanmukhi Mudra é feita de duas palavras diferentes.
A palavra Shanmukhi pode ser dividida em duas partes: Shan+Mukhi
Shan - a palavra significa " sete".
Mukhi - Esta palavra representa " rostos " ou " portão ".
Mudra - A palavra " mudra " é usada para descrever gestos ou vedações das mãos .
Este mudra também é conhecido como Baddha Yoni Asana , a fonte trancada , Devi Mudra , etc.
Este Mudra segue a Pratyahara , conforme prescrito pelo Maharshi Patanjali . Pratyahara pode ser definido como a abstinência dos sentidos da comida. Segundo Maharshi Patanjali , Pratyahara é o quinto membro do Ashtanga Yoga, ou Yoga dos oito membros .
Em Shanmukhi Mudra , fechamos os sete portões para que possamos nos retirar de nossos órgãos sensoriais.
Estas são 2 narinas, 1 boca, 2 orelhas e 2 olhos.
Nariz - para bloquear o cheiro,
Boca para bloquear o sabor e o toque,
Ouvidos para bloquear a audição,
e os olhos para bloquear a visão.
Enquanto praticava Shanmukhi Mudra , fechamos ou bloqueamos esses órgãos sensoriais de pegar sua comida. Enquanto praticamos esse mudra , fechamos todos esses órgãos e retiramos nossos sentidos.
Geralmente, realizamos o Shanmukhi Mudra enquanto sentamos em uma confortável pose meditativa ou deitada em Shavasana .
Para maximizar os benefícios deste Mudra, você pode praticar com isso Pranayama e meditação diferente técnicas. Esse Mudra é frequentemente assumido enquanto pratica Bhamri Pranayama ou beezing abelha pranayama. Isso ajuda a acalmar a mente e nos ajudar a ver este mundo mais racionalmente, em vez de ver como nossos sentidos a percebem. Depois de praticar isso Mudra, você pode desenvolver clareza sobre coisas que deve procurar, em vez de perseguir as coisas materialistas da sua vida. Isso traz felicidade e prosperidade à vida.
Nomes alternativos de Shanmukhi Mudra
Baddha Yoni Asana , a fonte trancada pose; Devi Mudra .
Como fazer Shanmukhi Mudra?
- Essa de Mudra exige que você se apresente em qualquer postura meditativa sentada, porque essa de Mudra exige que você bloqueie todos os órgãos sensoriais de tomar sua comida. Você pode perder o equilíbrio se praticar em uma postura em pé.
- Então, você pode sentar -se em qualquer postura meditativa confortável, como Sukhasana (pose de pernas cruzadas) ou Vajrasana (Pose do trovão).
- Certifique -se de manter o pescoço e a espinha confortavelmente ereta.
- Descanse as duas palmas das mãos confortavelmente de joelhos.
- Feche suavemente os olhos.
- Agora, lentamente traz suas mãos perto do seu rosto.
- Então, feche os ouvidos suavemente com os polegares.
- Agora, coloque suavemente os dedos do índice nos olhos, os dedos do meio nas narinas, os dedos do anel um pouco acima dos lábios e os dedos abaixo dos seus lábios. Dessa forma, você vai bloquear todos os seus sentidos.
- Libere os dedos do meio, tome uma inalação profunda e pratique a respiração iogue. Em seguida, feche as narinas com os dedos do meio e mantenha a respiração o maior tempo possível.
- Quando você não puder prender mais a respiração, solte os dedos do meio e expire lentamente.
- Inspire profundamente e expire lentamente. A cada respiração que passa, torne sua respiração ainda mais profunda.
- Testemunhe toda a sua mente e corpo.
- Certifique -se de repetir isso durante toda a prática.
Shanmukhi Mudra se beneficia
- Shanmukhi Mudra é ótimo se você planeja se concentrar ou meditar por um longo tempo. Ajuda você a se preparar para alcançar mais a partir de suas práticas.
- Ajuda a remover a escuridão da sua vida .
- Este mudra ajuda a desenvolver o pensamento racional . Você não persegue mais coisas materialistas em sua vida.
- Isso ajuda a desenvolver contentamento ou Santosh , que faz parte de Niyama .
- Maharshi Patanjali prescreveu Pratyahara , retirada de sentidos, em seu ioga oito. Este mudra ajuda a alcançar esse estado em que você pode retirar todos os seus sentidos. De acordo com Maharshi , somente se você alcançou Pratyahara , deve praticar Dharna ( concentração , Dhyana e Samadhi ).
- Ajuda a relaxar o sistema nervoso .
- Gera calor em nosso corpo.
Shanmukhi Mudra precauções e contra -indicações
Semelhante a todas as outras de Mudra , não tem efeitos colaterais.
No entanto, existem algumas coisas a considerar.
- Certifique -se de não causar desconforto aos seus órgãos sensoriais enquanto os fecha.
- Mantenha sua coluna confortavelmente ereta enquanto sentado em uma postura meditativa.
- Você deve manter uma abordagem gradual enquanto pratica esse mudra .
- As mulheres grávidas não devem praticar esse mudra . Se o fizer, deve ser assumido ao praticar bhramari .
- Pessoas com condições respiratórias, hipertensão e aquelas que foram operadas recentemente devem se abster de praticar isso.
Quando e quanto tempo para fazer Shanmukhi Mudra ?
- Este mudra pode ser praticado quando você precisar internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso quando precisar remover todos os estressores ao seu redor.
- Se você quiser despertar o poder da serpente (Kundalini Shakti Jagran) dentro de você.
- Se você deseja implementar a prática e o desapego, conforme descrito por vários textos iogues para obter um estado de felicidade.
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
também pode fazer esse mudra no final da .
É recomendável praticar este MUDRA por um mínimo de 10 a 20 minutos por dia Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respiração em shanmukhi mudra
Existem diferentes tipos de técnicas de respiração que podemos praticar com este mudra :
- Podemos praticar Nadi Sodhan Pranayama para melhorar a retenção da respiração.
- Podemos assumir esse mudra enquanto pratica Bhramari Pranayam .
Afirmação em Shanmukhi Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Não estou vinculado pelos meus sentidos. Eu vejo as coisas como elas são. Eu vejo pessoas como elas são sem nenhum julgamento.”
Conclusão
O Shanmukhi Mudra é um dos mais populares mudras e tem muitos benefícios. Se você estiver interessado em aprender mais sobre outros mudras, considere levar nosso Curso de certificação Mudras. Este curso inclui tudo 108 mudras Assim, você pode aprender sobre sua história, benefícios e técnicas adequadas para a prática. Este curso é perfeito para professores de ioga, profissionais de saúde e qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e bem-estar. Inscreva -se hoje para começar sua jornada para melhor saúde.
