A Tatva Mudra é um gesto de mão usado no yoga com muitos benefícios. Este guia explica tudo o que você precisa saber, incluindo este Mudrao significado e Benefícios.
Definição – O que é Tatva Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Tatva Mudra é um dos Samyukta Hasta Mudras ou gestos de duas mãos ou selos/fechaduras. Vamos dividi-lo em duas palavras para facilitar a compreensão.
tattva – Alguns de vocês podem estar familiarizados com a palavra sânscrita “tattva.” É a mesma palavra usada para representar “elementos.” Por exemplo, Elemento Fogo é traduzido para Agni Tattva.
"tattva” também pode ser traduzido como “RealidadeouVerdade. "
Mudra - "Mudra" representa "Samyukta Acima Mudra," um gesto de mão dupla.
Esta Mudra é conhecido como "O Gesto da Verdadee” devido às suas propriedades surpreendentes. Além disso, este Mudra também tem um nome sânscrito diferente, “Aditi Mudra. "
Praticando isso Mudra traz “você mesmo" próximo a "seu verdadeiro eu.” Em algum lugar de nossas cabeças, tendemos a nos ver de maneira muito diferente. Não entendemos como somos, nossa natureza básica, nossos gostos e desgostos. Tendemos a ignorar quem somos e do que gostamos. Portanto, ainda nos sentimos vazios por dentro, mesmo depois de fazer coisas que achamos que gostaríamos. Nós mantemos nosso verdadeiro eu lá no fundo, o que às vezes fica muito difícil de acessar. Praticando isso Mudra ajuda a redescobrir isso.
Esta Mudra inclui os elementos Fogo e Terra. No entanto, os benefícios advindos da prática dessa Mudra estão mais inclinados para o Elemento terra. Traz firmeza, força e estabilidade ao corpo como a Mãe Terra. Também ajuda a equilibrar o Dosha Kapha no corpo.
Nomes Alternativos de Tatva Mudra
O Gesto da Verdade, Aditi Mudra.
Como fazer Tatva Mudra?
- Este é um dos Mudraé específico para praticar meditação ou Dhyana. Então, para obter o máximo de benefícios deste Mudra, comece sentando em um postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasanaou suástica). Qualquer postura meditativa é confortável para você praticar por um longo tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
- Feche delicadamente os olhos.
- Agora, coloque lentamente os dois polegares na raiz do dedo anelar. Enquanto todos os dedos devem permanecer estendidos e unidos entre si.
- Agora, comece a meditar. Comece a prestar cada vez mais atenção aos seus pensamentos sem se envolver em nenhum pensamento. Apenas testemunhe seu fluxo de pensamentos.
- Testemunhe seus pensamentos sem perder a consciência de sua respiração. Mas uma vez que você melhora sua prática, você perde a consciência de seus pensamentos.
- Você pode praticá-lo com diferentes técnicas de meditação. O foco aqui é entender a si mesmo. Aceite-se sem ter pensamentos negativos.
Tatva Mudra Benefícios
- Para aprofunde sua prática meditativa e entender melhor a si mesmo, para entender os efeitos disso Mudra sozinho, sente-se sem precisar pronunciar nada. Um silêncio completo. Tente ficar quieto e observar o fluxo de seus pensamentos. Você é um espectador que observará seus pensamentos sem se entregar a eles. Deixe seus pensamentos fazerem o que quiserem, mas você não participará.
- It ajuda a concentrar e faz você sinta-se mais focado.
- Praticando isso Mudra ajuda a equilibrar os Kapha Doshas no corpo.
- Esta Mudra ajuda a equilibrar o elemento terra e o elemento fogo. Então, dá benefícios de ambos os elementos.
- Se você tem muitos pensamentos em sua mente que não consegue relaxar, praticar isso resultará em uma processo de pensamento mais claro.
- It reduz emoções negativas tais como estresse, ansiedade, raiva, etc.
- Você aprende aceitação. Uma vez que você se sinta confortável com isso, muitas de suas fraquezas começam a desaparecer.
- It melhora a qualidade do seu sono. Você se sente mais fresco ao longo do dia.
- Como acalma a mente, melhora a resposta de cura do nosso corpo.
Tatva Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Certifique-se de não se tornar seu pensamento. Você testemunha seus pensamentos.
- Certifique-se de ser gentil consigo mesmo e se aceitar.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo fazer Tatva Mudra?
- Se você quiser melhorar suas práticas de meditação, tente praticar isso em Conjunção com Pranayama. Você se tornará mais meditativo e poderá maximizar os resultados de sua prática.
- Se você se critica com frequência, isso Mudra é muito importante para você.
- Você pode praticar isso se estiver cercado por estressores. Isso o ajudará a se distanciar de todas as negatividades.
- Se você estiver enfrentando algum problema relacionado ao sono, experimente.
- Se você tem problemas de estresse, perda de memória e problemas digestivos, isso tem um grande valor.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no enoite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.
Inspirando Tatva Mudra
- Respiração Abdominal e Respiração Yogue.
- Você pode praticar vários Pranayama também. Aumentará exponencialmente seus benefícios.
Visualização em Tatva Mudra
Tente se lembrar da última vez em que você se criticou. Tente lembrar se foi necessário. E tente se livrar desse sentimento. Repita mentalmente, “Sou suficiente. "
Afirmação em Tatva Mudra
"Sou suficiente. "
Conclusão
A Tatva Mudra é um Mudra, ou gesto de mão, usado para equilibrar os cinco elementos dentro do corpo. Esses cinco elementos são Terra, Água, Fogo, Ar e Espaço. Esse Mudra ajuda a trazer uma sensação de unidade dentro do corpo e nos permite sentir mais conectado ao nosso entorno. Os benefícios deste Mudra incluir concentração melhorada e memória, maior criatividade e intuição, relaxamento profundo e estresse reduzido e ansiedade. Se você estiver interessado em saber mais sobre este e outros Mudrae seus benefícios, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 Mudras para que você possa colher seus benefícios máximos.
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