O Tattva Mudra é um gesto de mão usado na ioga com muitos benefícios. Este guia explica tudo o que você precisa saber, incluindo o significado e os benefícios Mudra .
Definição – O que é Tattva Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Tattva Mudra é um dos Samyukta Hasta Mudras , ou gestos ou selos/travas de duas mãos. Vamos dividi-lo em duas palavras para facilitar a compreensão.
Tattva – Alguns de vocês talvez já conheçam a palavra sânscrita “TattvaÉ a mesma palavra usada para representar “Elementos." Por exemplo, Elemento Fogo é traduzido para Agni Tattva.
“ Tattva ” também pode ser traduzido como “ Realidade ” ou “ Verdade ”.
Mudra – “ Mudra ” representa “ Samyukta Hasta Mudra ” um gesto com as duas mãos .
Este Mudra é conhecido como " O Gesto da Verdade " devido às suas propriedades incríveis. Além disso, este Mudra também possui um nome diferente em sânscrito: " Aditi Mudra ".
Praticar este Mudra o “ eu ” do “ seu verdadeiro eu ”. Em algum lugar dentro de nós, tendemos a nos enxergar de forma muito diferente. Não compreendemos quem somos, nossa natureza essencial, nossos gostos e desgostos. Tendemos a ignorar quem somos e do que gostamos. Portanto, ainda nos sentimos vazios por dentro, mesmo depois de fazer coisas que achamos que gostaríamos. Mantemos nosso verdadeiro eu bem no fundo, o que às vezes se torna muito difícil de acessar. Praticar este Mudra ajuda a redescobrir isso.
Esse Mudra Inclui os elementos Fogo e Terra. No entanto, os benefícios que advêm da prática disto Mudra são mais inclinados a Elemento TerraEla traz firmeza, força e estabilidade ao corpo, como a Mãe Terra. Também ajuda a equilibrar o Doshas Kapha no corpo.
Nomes alternativos de Tattva Mudra
O gesto da verdade, Aditi Mudra.
Como fazer o Tattva Mudra?
- Este é um dos Mudraespecífico para a prática de meditação ou DhyanaPortanto, para obter o máximo benefício disso Mudra, comece sentando-se em um postura meditativa confortável (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaEscolha qualquer postura meditativa que seja confortável para você praticar por um longo período.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, coloque lentamente os dois polegares na base do dedo anelar. Todos os dedos devem permanecer estendidos e unidos.
- Agora, comece a meditar. Comece a prestar cada vez mais atenção aos seus pensamentos, sem se envolver com nenhum deles. Simplesmente observe seus pensamentos fluírem.
- Observe seus pensamentos sem perder a consciência da sua respiração. Mas, à medida que você aprimora sua prática, você perde a consciência dos seus pensamentos.
- Você pode praticar isso com diferentes técnicas de meditação. O foco aqui é o autoconhecimento. Aceite-se sem se deixar levar por pensamentos negativos.
Benefícios do Tattva Mudra
- Para aprofunde sua prática meditativa e se conhecer melhor, para entender os efeitos disso Mudra Sente-se sozinho, sem precisar dizer uma palavra. Silêncio absoluto. Tente ficar imóvel e observe o fluxo dos seus pensamentos. Você é um espectador que observa seus pensamentos sem se envolver neles. Deixe seus pensamentos seguirem seu curso natural, mas não participe.
- Isso ajuda a concentrar-se e faz você se sentir mais focado .
- A prática deste Mudra ajuda a equilibrar os Doshas Kapha no corpo.
- Este Mudra ajuda a equilibrar o elemento terra e o elemento fogo . Portanto, proporciona os benefícios de ambos os elementos.
- Se você tem muitos pensamentos na cabeça que o impedem de relaxar, praticar isso resultará em um processo de pensamento mais claro .
- Reduz emoções negativas como estresse, ansiedade, raiva , etc.
- Você aprende a aceitar as coisas como são. Quando você se sente confortável com isso, muitas de suas fraquezas começam a desaparecer.
- Melhora a qualidade do seu sono . Você se sente mais disposto(a) durante o dia.
- Ao acalmar a mente, melhora a capacidade de cura do nosso corpo .
Precauções e contraindicações do Tattva Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Certifique-se de não se tornar o seu pensamento. Seja testemunha dos seus pensamentos.
- Seja gentil consigo mesmo e aceite-se como você é.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Tattva Mudra ?
- Se você deseja aprimorar suas práticas de meditação, tente praticar isso em em conjunto com PranayamaVocê se tornará mais meditativo e poderá maximizar os resultados da sua prática.
- Se você se critica com frequência, este Mudra é muito importante para você.
- Você pode praticar isso se estiver cercado por fatores estressantes. Isso ajudará você a se distanciar de todas as negatividades.
- Se você estiver enfrentando problemas relacionados ao sono, deveria experimentar.
- Se você sofre de estresse, perda de memória e problemas digestivos, então este produto é de grande valor.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Tattva Mudra
- Respiração abdominal e respiração iogue.
- Você também pode praticar vários tipos de Pranayama . Isso aumentará exponencialmente seus benefícios.
Visualização em Tattva Mudra
Tente se lembrar da última vez em que você se criticou. Tente se lembrar se isso era necessário. E tente se libertar desse sentimento. Repita mentalmente: " Eu sou suficiente ".
Afirmação em Tattva Mudra
“Eu sou suficiente.”
Conclusão
O Tattva Mudra é um Mudra, ou gesto com as mãos, usado para equilibrar os cinco elementos dentro do corpo. Esses cinco elementos são Terra, Água, Fogo, Ar e Espaço Mudra ajuda a criar uma sensação de unidade dentro do corpo e nos permite sentir mais conectado ao nosso entorno. Os benefícios disso Mudra incluir concentração melhorada e memória, aumento da criatividade e intuição, relaxamento profundo, e redução do estresse e ansiedadeSe você tiver interesse em saber mais sobre isso e outros assuntos, MudraPara saber mais sobre os benefícios e os benefícios dos produtos, confira nosso [link para o site/serviço] Curso de Certificação MudraEste curso vai te ensinar tudo 108 Mudras para que você possa usufruir ao máximo dos seus benefícios.
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