Um guia passo a passo para o significado e benefícios e como fazer isso Shambhavi Mudra - um importante mudra para desenvolvimento espiritual.
Definição – O que é Shambhavi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Shambhavi Mudra é um dos Mudras ou selos. É mais conhecido por seus efeitos sobre os olhos. este Mudra envolve o movimento específico dos olhos, através do qual tentamos olhar ou nos concentrar no Chakra do terceiro olho or Ajna Chakra (ou a área entre as sobrancelhas). este Mudra pode ser traduzido livremente para o inglês como “Centro das sobrancelhas olhando Mudra.” No entanto, este nome não é suficiente para descrever o seu verdadeiro potencial.
Esta Mudra é realizado principalmente enquanto você está sentado em um postura meditativa confortável. No entanto, também pode ser praticado assumindo diversos outros tipos de posturas, como a posição sentada mandukasana ou pose de sapo.
A palavra Sambhavi é derivado de Lord Shiva (principal divindade hindu, Senhor da destruição), também conhecido como Shambhu. A palavra Shambhavi descreva o versão feminina do Senhor Shiva. Acredita-se que o Senhor Shiva abençoa aquele que o pratica.
Esta Mudra foi testado para dar um efeito calmante. As pessoas que a praticam experimentam o próximo nível de calma em suas mentes. este Mudra ajuda a aliviar o estresse da mente. Algumas pessoas também acreditam que Mudra está entre os melhores Mudra técnicas que o Yoga oferece. Ajuda a descobrir um novo nível de consciência. Isso ajuda a manter nossas mentes em um estado melhor e saudável.
Se você começar a praticar o Shambhavi Mudra, ajudará a melhorar sua prática de meditação. Sua mente ficará quieta. Acredita-se também que Shambhavi Mudra é sinônimo de Kundalini Shakti, pois acredita-se que quando praticamos essa Mudra, ajuda a despertar o Kundalini shakti do Muladhara Chakra para Chakra do Terceiro Olho, Onde Shambhu atende Shambhavi.
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Nomes Alternativos de Shambhavi Mudra
Centro das sobrancelhas olhando Mudra, Bhrumadya Drishti.
Como fazer Shambhavi Mudra
- Esta Mudra baseia-se no movimento específico dos olhos, onde olhamos para o centro das nossas sobrancelhas.
- Para começar com isso Mudra prática, venha para qualquer postura meditativa confortável sentada. Você pode até tentar Pose do Raio or Vajrasana.
- Respire fundo e descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos. Você pode até supor Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
- Agora, feche suavemente os olhos e relaxe todos os músculos faciais, abra a mandíbula, relaxe as sobrancelhas e relaxe a testa. Relaxe os olhos completamente.
- Depois de respirar algumas vezes, abra suavemente os olhos e olhe para a frente. Seu queixo deve permanecer ligeiramente dobrado.
- Agora, sem mover a cabeça, lentamente traga seu olhar para o centro das sobrancelhas.
- Mantenha os olhos abertos o máximo que puder ou até que suas lágrimas comecem a sair. Depois disso, feche suavemente os olhos e relaxe por um tempo. Certifique-se de progredir gradualmente em sua prática.
- Pratique mais 2-5 vezes.
- Quando você relaxar, certifique-se de não deixar nenhum pensamento entrar em sua mente. Você pode tentar manter o foco na respiração.
Shambhavi Mudra Benefícios
- Praticando isso Mudra ajuda a se concentrar em um estado mais elevado. Então, ao longo do caminho, ajuda a relaxe o processo de pensamento.
- Foi comprovado em um estudo que se praticarmos este Mudra, então pode reduzir significativamente o estresse percebido e pode promover o bem-estar geral.
- Uma pesquisa com 536 profissionais relacionados ao Fundação Isha relataram que Shambhavi Mahamudra Kriya reduz o risco de várias doenças, como doença cardíaca e problemas menstruais. Também facilita as condições da doença e o uso de medicamentos em doenças crônicas.
- No Pesquisa da Fundação Isha, foi informado que este Mudra tb melhora a consciência, a qualidade do sono, as capacidades mentais e o relaxamento nos praticantes.
- Acredita-se que praticar este Mudra pode ajudar a manter a energia fluindo Muladhara Chakra para o Chakra do Terceiro Olho/ Ajna Chakra. Então, pode ajudar a despertar o Kundalini Shakti.
- Esta Mudra aumenta o funcionamento do cérebro tão bem.
Shambhavi Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar.
- Se você está lidando com problemas relacionados à coluna que não pode praticar sentado no chão, também pode optar por sentar em uma cadeira.
- Nos primeiros dias, algumas pessoas podem desenvolver dores de cabeça leves e tonturas. No entanto, ficaria melhor com a prática.
- Certifique-se de praticá-lo a olho nu. Remova tudo o que você usa sobre os olhos.
- Se você tem Glaucoma, não deve praticá-lo.
- Certifique-se de não se esforçar enquanto retém a respiração.
- Se você sentir alguma tensão, então libere a prática.
Quando e quanto tempo fazer Shambhavi Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado para melhorar o seu processamento de pensamento e aguçar sua mente.
- Esta Mudra pode ajudá-lo a permanecer calmo, ativo e produtivo em suas atividades do dia-a-dia.
- Esta Mudra pode ajudá-lo a reduzir o estresse percebido.
- Para um bom resultado, pratique de duas a três vezes ao dia.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Recomenda-se praticar isso Mudra para uma mínimo de 2-5 vezes ao dia. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 50 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Respirando em Shambhavi Mudra
Existem diferentes tipos de respiração podemos praticar com isso Mudra:
- Respiração Abdominal, onde você expande o estômago ao máximo com a inspiração e relaxa o estômago com a expiração. Por 10-12 vezes de uma só vez.
- Se você é um praticante há muito tempo, você pode apontar para um 1: proporção 2 da inspiração à expiração.
Visualização em Shambhavi Mudra
- Visualize que seus olhos podem ver o infinito
- Você pode ver os lugares onde nem a luz pode alcançar.
Afirmação em Shambhavi Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Meus olhos me ajudam a testemunhar a beleza interna nos outros. Não estou limitado pela beleza externa. "
Conclusão
Shambhavi Mudra é uma postura que permite que o corpo e a mente relaxem e se curem. Tem muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse, melhorar a flexibilidade e aumentar os níveis de energia. Se você quiser saber mais sobre isso Mudra e como incorporá-lo em sua vida, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso ensinará tudo o que você precisa saber sobre 108 mudras e usando esses mudras em sua prática de ioga.
