Descubra o significado, como fazere os benefícios do Akashi Mudra e aprenda como você pode usá-lo para aprimorar sua prática de ioga.
Definição – O que é Akashi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Akashi Mudra é um Mudra de “Consciência do Espaço Interior” ou “Percepção do Espaço Interior”.
Conforme o Sloka:
“Yat Pinde Tatt Brahmande”
O que pode ser traduzido como o nosso corpo sendo feito dos mesmos materiais que compõem todo o Universo.
Ou também podemos traduzir como:
Você é um universo dentro deste Universo.
Portanto, essa Consciência do Espaço Interior é tão importante.
Akashi Mudra é um tipo de Mudra ou gesto/selo em que nos concentramos em um objeto externo e concentrado nisso. Akashi Mudra está mais relacionado a Dharna (Concentração) que pode culminar ainda mais em Dhyana (Meditação).
Vamos entender seu significado dividindo este Mudra em duas palavras diferentes:
Akashi – A palavra sânscrita “Akashi” vem de Akash (Céu). A palavra Akashi representa o Céu (Akash) como um lugar onde concentramos nosso olhar.
Mudra – Como sabemos, “Mudra” representa um selo, um gesto ou um cadeado.
Assim, quando praticamos este Mudra, mantemos o olhar fixo no céu, daí o nome Akashi Mudra. Mas Akashi Mudra não deve ser confundido com Akash Mudra. Akash Mudra é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo com as mãos. Por outro lado, Akashi Mudra é frequentemente considerado um Mana Mudra, ou gesto com a cabeça , que enfatiza mais o olhar.
Este Mudra deve ser praticado sentado em postura de meditação, pois exige um alto nível de concentração. Praticá-lo em pé pode causar tontura ou perda de equilíbrio. Como este Mudra requer olhar para o céu, pessoas com espondilose cervical podem sentir tontura; portanto, recomenda-se evitar inclinar a cabeça para trás excessivamente em caso de desconforto ou tontura.
Esse Mudra Acredita-se também que influencie positivamente o Visuddhi Chakra ( Chakra) e Chakra Sahasrara (Chakra da CoroaComo mencionado anteriormente, o movimento do pescoço estimula a garganta Chakra, que também estimula as glândulas tireoides na região do pescoço. Isto Mudra A prática também traz um equilíbrio entre o Nadis.
Nomes alternativos de Akashi Mudra
Mudra da Cabeça ou Mana Mudra, Mudra da Consciência do Espaço Interior .
Como fazer o Akashi Mudra?
- Este é considerado um dos Mana Mudras , ou gestos da cabeça. Ao praticar este Mudra, mantemos o olhar fixo no céu. Concentramo-nos em um objeto externo, que por acaso é o céu.
- Para praticar isso MudraPodemos começar sentando em qualquer postura meditativa, como Vajrasana (Pose do Raio), Sukhasana (também conhecida como Postura Fácil), ou Padma Asana (a postura de lótus).
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre o joelho. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo, em direção ao chão, ou você pode segurar levemente o joelho.
- Feche os olhos suavemente e respire fundo algumas vezes. Relaxe todo o seu corpo.
- Agora, dobre a língua e coloque-a no céu da boca Khechri Mudra.
- Em seguida, pratique Sambhavi Mudra junto com Ujjayi Pranayama por um tempo.
- Agora, inspire profundamente e incline o pescoço para trás em um ângulo de 45 graus.
- Em seguida, mantendo os cotovelos completamente estendidos, estenda o braço confortavelmente.
- Ao praticar a Ujjayi . Olhe para o céu.
- Conserve-o o máximo de tempo que puder.
- Ao terminar o exercício, comece a retornar com uma expiração. Passo a passo, libere a tensão Khechri Mudra e então Shambhavi Mudra.
- Em seguida, comece lentamente a trazer o pescoço de volta à posição vertical e interrompa gradualmente a respiração Ujjayi
- Certifique-se também de praticar o Mudra de contrabalanço, que é o Jalandhar Bandha
- Praticá-lo de 3 a 5 vezes por dia é suficiente.
Benefícios do Akashi Mudra
- Esta prática de Mudra traz uma consciência do espaço interior . Por isso, este Mudra também é chamado de " da Consciência do Espaço Interior Mudra ". De acordo com a filosofia iogue, o espaço interior é tão importante quanto o espaço exterior.
- Essa prática de Mudra ajuda a equilibrar os Nadis .
- Esta de Mudra ajuda a ativar a glândula tireoide. Se praticada juntamente com Jalandhar Bandha ou contração do queixo, melhorará significativamente o funcionamento da glândula tireoide.
- Isso ajuda a controlar nossos sentidos e traz um estado de calma. Quando temos maior controle sobre os sentidos, isso nos ajuda a superar obstáculos mentais na vida. Também contribui para elevar nossos pensamentos.
- Também estimula o Chakra Coronário ( Sahastrara Chakra ) e a garganta Chakra (Chakra Visshuddhi).
Precauções e contraindicações do Akashi Mudra
- Não pratique este Mudra em um ambiente poluído. Isso pode prejudicar seu corpo, especialmente os pulmões.
- Certifique-se de praticar o Mudra de contrabalanço , o Jalandhar Bandha Mudra ou a trava de queixo.
- Pessoas com pressão alta, vertigem, etc., devem evitar praticar este Mudra.
- Se você tiver problemas relacionados à região cervical, como espondilose cervical, considere praticar o exercício com cautela.
- Se você sentir tontura, considere soltar o Mudra e Relaxando em Shavasana.
- Não considere praticar este Mudra em pé.
- Certifique-se de praticar este Mudra sem sentir qualquer desconforto.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Akashi Mudra?
- Se você deseja melhorar sua saúde mental, essa de Mudra pode te ajudar.
- Se você deseja estimular seu Chakra e Chakra Vishuddhi ( Chakra), praticar isso ajudará.
- Se você tem problemas relacionados à glândula tireoide, praticar isso ajudará a obter melhores resultados.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos.
Respirando em Akashi Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra.
- Se isso Mudra é praticado em conjunto com Respiração UjjayiIsso potencializará seus efeitos.
Afirmação em Akashi Mudra
Você pode manter a intenção da prática:
“Sempre que olho para o céu, ele me enche de positividade.”
Conclusão
O Akashi Mudra É um gesto simples, porém poderoso, que traz muitos benefícios. Incorporar isso Mudra Incorporar isso à sua rotina diária pode melhorar sua saúde física e mental. Se você tiver interesse em saber mais sobre mudras e como usá-los de forma eficaz, considere participar do nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso inclui 108 mudrasCada uma com seu propósito e benefício específico. Com a ajuda deste curso, você poderá aprender a usar cada uma delas mudras Para melhorar sua saúde e bem-estar em geral.
