Descubra o significado, como fazer e Benefícios da Akashi Mudra gesto de mão e aprenda como você pode usá-lo para melhorar sua prática de ioga.
Definição – O que é Akashi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Akashi Mudra é um Mudra de "Consciência do Espaço InteriorouConsciência do Espaço Interior. "
De acordo com o sânscrito Sloka:
"Yat Pinde Tatt Brahmande"
O que pode ser traduzido como nosso corpo sendo feito dos mesmos materiais de que todo o Universo é feito.
Ou também podemos traduzir como:
Você é um universo dentro deste Universo.
Por isso, essa Consciência do Espaço Interior é tão importante.
Akashi Mudra é um tipo de Mudra ou Gesto/selo em que focamos em um objeto externo e concentrar nele. Akashi Mudra está mais relacionado com Dharna (Concentração) que pode culminar ainda mais em Dhyana (Meditação).
Vamos entender seu significado quebrando este Mudra em duas palavras diferentes:
Akashi – A palavra sânscrita “Akashi" vem de Akash (Céu). A palavra Akashi representa Céu (Akash) como um lugar onde concentramos nosso olhar.
Mudra - Como sabemos, "Mudra” representa um selo ou gesto, ou bloqueio.
Então, quando praticamos isso Mudra, olhamos constantemente para o céu, daí o nome Akashi Mudra. Mas Akashi Mudra não deve ser confundido com Akash Mudra. Akash Mudra é um tipo de Acima Mudra ou gesto/selo com a mão. Por outro lado, Akashi Mudra muitas vezes é considerado como Maná Mudra ou gesto de cabeça que tem mais ênfase no olhar.
Esta Mudra deve ser praticado sentado em uma postura de meditação sentada, pois isso requer um alto nível de concentração. Praticá-lo em pé em uma postura pode causar tontura ou perda de equilíbrio. Como isso Mudra requer olhar para o céu, as pessoas com espondilose cervical podem sentir tonturas, por isso é aconselhável evitar manter a cabeça muito inclinada para trás em caso de desconforto ou tontura, etc.
Esta Mudra Acredita-se também que influencie positivamente o Chakra Visuddhi (Garganta Chakra) e Chakra Sahastrara (Coroa Chakra). Como mencionado anteriormente, o movimento do pescoço estimula a garganta Chakra, que também estimula a glândula tireoide na região do pescoço. este Mudra prática também traz um equilíbrio entre o Nadís.
Nomes Alternativos de Akashi Mudra
Head Mudra or Maná Mudra, Consciência do espaço interior Mudra.
Como fazer Akashi Mudra?
- Este é considerado um dos Manas Mudras ou os gestos da cabeça. Enquanto pratica isso Mudra, mantemos um olhar constante para o céu. Nós nos concentramos em um objeto externo que é o céu.
- Para praticar isso Mudra, podemos começar sentando em qualquer postura meditativa, como Vajrasana (postura do raio), Sukhasana (também conhecido como Easy Pose), ou Padma Asana (Postura do Lótus).
- Descanse ambas as mãos confortavelmente no joelho. As palmas das mãos estão voltadas para baixo em direção ao chão, ou você pode segurar levemente o joelho.
- Feche suavemente os olhos e respire fundo algumas vezes. Relaxe todo o seu corpo.
- Agora, dobre a língua e coloque-a no palato superior em Khechri Mudra.
- Então Pratique Sambhavi Mudra e o Ujjayi Pranayama por um tempo.
- Agora, inspire profundamente e dobre o pescoço para trás em um ângulo de 45 graus.
- Em seguida, mantendo os cotovelos totalmente travados, estenda o braço confortavelmente.
- Inspire profundamente e expire completamente enquanto pratica o Ujjayi respirando. Olhe para o céu.
- Retenha-o o máximo que puder.
- Quando terminar sua prática, comece a voltar com uma expiração. Passo a passo, solte o Khechri Mudra e depois Shambhavi Mudra.
- Em seguida, lentamente, comece a trazer o pescoço para trás na posição vertical e interrompa gradualmente o movimento. Ujjayi respiração.
- Certifique-se de praticar o contrapeso Mudra isso é Jalandhar Bandha tão bem.
- Praticá-lo 3-5 vezes ao dia é suficiente.
Akashi Mudra Benefícios
- Esta Mudra prática traz uma consciência do espaço interior. Daí isso Mudra também é chamado de “Consciência do espaço interior Mudra.” De acordo com a filosofia iogue, o espaço interior é tão importante quanto o espaço exterior.
- Esta Mudra prática ajuda a equilibrar o Nadís.
- Esta Mudra prática ajuda a ativar as glândulas tireóide. Se praticado junto com Jalandhar bandha ou bloqueio do queixo, melhorará o funcionamento da glândula tireóide em grande medida.
- It ajuda a controlar nossos sentidos e traz um estado de calma. Quando temos melhor controle sobre os sentidos, ajuda a controlar obstáculos mentais Em vida. Também ajuda a elevar nossos pensamentos.
- Também estimula o Coroa Chakra ( Chakra Sahastrara) e a garganta Chakra (Visshuddhi Chakra).
Akashi Mudra Precauções e Contra-indicações
- Não pratique isso Mudra em um ambiente poluído. Isso pode prejudicar seu corpo, especialmente os pulmões.
- Certifique-se de praticar o contra-balanceamento Mudra, Jalandhar Bandha Mudra, or o bloqueio do queixo.
- Pessoas com pressão alta, vertigem, etc., devem evitar praticar este Mudra.
- Se você tiver problemas relacionados à região cervical, como espondilose cervical, considere praticá-lo com cautela.
- Se sentir tonturas, considere liberar o Mudra e relaxando em Shavasana.
- Não considere praticar isso Mudra na postura em pé.
- Certifique-se de praticar isso Mudra sem ter qualquer sensação de desconforto.
Quando e quanto tempo fazer Akashi Mudra?
- Se você quer melhorar sua saúde mental, então este Mudra a prática o ajudará a fazer isso.
- Se você deseja estimular sua Coroa Chakra e Vishuddhi Chakra (garganta Chakra), praticar isso ajudará.
- Se você tiver problemas relacionados à glândula tireoide, praticá-la ajudará a obter melhores resultados.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 20-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Akashi Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra.
- Se este Mudra é praticado em conjunto com Ujjayi respiração, aumentará seus efeitos.
Afirmação em Akashi Mudra
Você pode manter uma intenção da prática:
"Sempre que olho para o céu, ele me enche de positividade. "
Conclusão
A Akashi Mudra é um gesto simples, mas poderoso, que traz muitos benefícios. Incorporando isso Mudra em sua vida diária pode melhorar sua saúde física e mental. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como usá-los de forma eficaz, considere levar nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso inclui 108 mudras, cada um com sua finalidade e benefício específico. Com a ajuda deste curso, você pode aprender a usar mudras para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
