Akashi Mudra: Significado, Benefícios e Como Praticar

Descubra o significado , como fazer e os benefícios do Akashi Mudra e aprenda como você pode usá-lo para aprimorar sua prática de ioga.

Definição – O que é Akashi Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Akashi Mudra é um Mudra de “ Consciência do Espaço Interior ” ou “ Percepção do Espaço Interior ”.

Conforme o Sloka :

“Yat Pinde Tatt Brahmande”

O que pode ser traduzido como o nosso corpo sendo feito dos mesmos materiais que compõem todo o Universo.

Ou também podemos traduzir como:

Você é um universo dentro deste Universo.

Portanto, essa Consciência do Espaço Interior é tão importante.

Akashi Mudra é um tipo de Mudra ou gesto/selo em que nos concentramos em um objeto externo e concentrado nisso. Akashi Mudra está mais relacionado a Dharna (Concentração) que pode culminar ainda mais em Dhyana (Meditação).

Vamos entender seu significado dividindo este Mudra em duas palavras diferentes:

Akashi – A palavra sânscrita “ Akashi ” vem de Akash (Céu). A palavra Akashi representa o Céu ( Akash ) como um lugar onde concentramos nosso olhar.

Mudra – Como sabemos, “ Mudra ” representa um selo, um gesto ou um cadeado .

Assim, quando praticamos este Mudra , mantemos o olhar fixo no céu, daí o nome Akashi Mudra . Mas Akashi Mudra não deve ser confundido com Akash Mudra . Akash Mudra é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo com as mãos. Por outro lado, Akashi Mudra é frequentemente considerado um Mana Mudra, ou gesto com a cabeça , que enfatiza mais o olhar.

Este Mudra deve ser praticado sentado em postura de meditação, pois exige um alto nível de concentração. Praticá-lo em pé pode causar tontura ou perda de equilíbrio. Como este Mudra requer olhar para o céu, pessoas com espondilose cervical podem sentir tontura; portanto, recomenda-se evitar inclinar a cabeça para trás excessivamente em caso de desconforto ou tontura.

Esse Mudra Acredita-se também que influencie positivamente o Visuddhi Chakra ( Chakra ) e Chakra Sahasrara (Chakra da CoroaComo mencionado anteriormente, o movimento do pescoço estimula a garganta Chakra, que também estimula as glândulas tireoides na região do pescoço. Isto Mudra A prática também traz um equilíbrio entre o Nadis.

Nomes alternativos de Akashi Mudra

Mudra da Cabeça ou Mana Mudra, da Consciência do Espaço Interior .

Como fazer o Akashi Mudra?

• Este é considerado um dos Mana Mudras , ou gestos da cabeça. Ao praticar este Mudra , mantemos o olhar fixo no céu. Concentramo-nos em um objeto externo, que por acaso é o céu.
• Para praticar isso MudraPodemos começar sentando em qualquer postura meditativa, como Vajrasana (Pose do Raio), Sukhasana (também conhecida como Postura Fácil), ou Padma Asana (a postura de lótus).
• Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre o joelho. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo, em direção ao chão, ou você pode segurar levemente o joelho.
• Feche os olhos suavemente e respire fundo algumas vezes. Relaxe todo o seu corpo.
• Agora, dobre a língua e coloque-a no céu da boca Khechri Mudra.
• Em seguida, pratique Sambhavi Mudra junto com Ujjayi Pranayama por um tempo.
• Agora, inspire profundamente e incline o pescoço para trás em um ângulo de 45 graus.
• Em seguida, mantendo os cotovelos completamente estendidos, estenda o braço confortavelmente.
• Ao praticar a Ujjayi . Olhe para o céu.
• Conserve-o o máximo de tempo que puder.
• Ao terminar o exercício, comece a retornar com uma expiração. Passo a passo, libere a tensão Khechri Mudra e então Shambhavi Mudra.
• Em seguida, comece lentamente a trazer o pescoço de volta à posição vertical e interrompa gradualmente a respiração Ujjayi
• também Mudra de contrabalanço, que é o Jalandhar Bandha
• Praticá-lo de 3 a 5 vezes por dia é suficiente.

Benefícios do Akashi Mudra

• Esta prática de Mudra traz uma consciência do espaço interior . Por isso, este Mudra também é chamado de " Mudra da Consciência do Espaço Interior ". De acordo com a filosofia iogue, o espaço interior é tão importante quanto o espaço exterior.
• Essa prática de Mudra ajuda a equilibrar os Nadis .
• Esta de Mudra ajuda a ativar a glândula tireoide . Se praticada juntamente com Jalandhar Bandha ou contração do queixo, melhorará significativamente o funcionamento da glândula tireoide.
• Isso ajuda a controlar nossos sentidos e traz um estado de calma. Quando temos maior controle sobre os sentidos, isso nos ajuda a superar obstáculos mentais na vida. Também contribui para elevar nossos pensamentos.
• Também estimula o Chakra Coronário ( Sahastrara Chakra ) e a garganta Chakra (Chakra Visshuddhi).

Precauções e contraindicações do Akashi Mudra

• Não pratique este Mudra em um ambiente poluído. Isso pode prejudicar seu corpo, especialmente os pulmões.
• o Mudra de contrabalanço , o Jalandhar Bandha Mudra ou a trava de queixo.
• Pessoas com pressão alta, vertigem, etc., devem evitar praticar este Mudra .
• Se você tiver problemas relacionados à região cervical, como espondilose cervical, considere praticar o exercício com cautela.
• Se você sentir tontura, considere soltar o Mudra e Relaxando em Shavasana.
• Não considere praticar este Mudra em pé.
• Certifique-se de praticar este Mudra sem sentir qualquer desconforto.

Quando e por quanto tempo devo praticar o Akashi Mudra ?

• Se você deseja melhorar sua saúde mental, essa de Mudra pode te ajudar.
• Se você deseja estimular seu Chakra e Chakra Vishuddhi ( Chakra ), praticar isso ajudará.
• Se você tem problemas relacionados à glândula tireoide, praticar isso ajudará a obter melhores resultados.

A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.

Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .

praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .

Respirando em Akashi Mudra

Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra .

• Se isso Mudra é praticado em conjunto com Respiração UjjayiIsso potencializará seus efeitos.

Afirmação em Akashi Mudra

Você pode manter a intenção da prática:

“Sempre que olho para o céu, ele me enche de positividade.”

Conclusão

O Akashi Mudra É um gesto simples, porém poderoso, que traz muitos benefícios. Incorporar isso Mudra Incorporar isso à sua rotina diária pode melhorar sua saúde física e mental. Se você tiver interesse em saber mais sobre mudras e como usá-los de forma eficaz, considere participar do nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso inclui 108 mudrasCada uma com seu propósito e benefício específico. Com a ajuda deste curso, você poderá aprender a usar cada uma delas mudras Para melhorar sua saúde e bem-estar em geral.