Este artigo aborda tudo o que você precisa saber sobre o Bhu Mudra. Além disso, fornece informações sobre como a técnica pode ser aplicada na prática regular de Yoga.
O que é Bhu Mudra? Seu significado, referências e mitologia.
Bhu Mudra é composto por duas palavras.
Bhu+Mudra
Bhu= Terra, derivado da palavra Bhumidevi ou Bhu Devi (Mãe Terra)
& Mudra = Gesto/selo
Com isso em mente, Bhu Mudra também é conhecido como da Mãe Terra Mudra . Algumas pessoas também o chamam de " Gesto da Terra ". Ele ajuda o praticante a se conectar com a Mãe Terra e sentir essa sensação de enraizamento. Essa conexão traz mais " Prithvi Tatva " ou " Elemento Terra " para nossos corpos. O Planeta Terra testemunhou diversas eras, e a conexão com o próprio planeta proporciona acesso a mais conhecimento.
Se você visitar vários templos e diferentes locais antigos da mitologia hindu, observará que muitas divindades praticavam este Mudra. Mesmo se você for aos estados indianos de Uttarakhand e Himachal Pradesh, verá que muitas pessoas ainda o chamam de Dev Bhoomi. Bhoomi é sinônimo de Bhu. Portanto, a Mãe Terra tem um grande valor nas tradições indianas. O Bhu Mudra ajuda a cultivar essa energia. Ele te torna mais conectado com a terra e mais humilde. Não importa aonde você vá, você se lembrará de suas raízes e se importará com aqueles que dependem de você.
Bhu Mudra impacta muito o nosso Chakra Mooladhara ou o Raiz ChakraAcredita-se que isso traga mais estabilidade aos nossos corpos. Como sabemos, Mooladhara ou o Raiz Chakra, é o primeiro Chakra de um total de sete Chakras (7o sendo o Chakra Sahasrara . ). Assim, abre-se a porta para o outro ChakrasSe praticarmos isso Mudra, então podemos trabalhar no Mooldhara Chakra, o que por sua vez ajuda a alinhar outros Chakras.
Pode ser praticado com Mantra, Pranayamae diversas técnicas de meditação.
Nomes alternativos de Bhu Mudra
Mudra da Mãe Terra , Gesto da Terra
Como fazer o Bhu Mudra?
- Este Mudra exige que você o execute sentado em qualquer postura meditativa.
- Você pode praticar isso enquanto estiver sentado em posturas meditativas confortáveis (como Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaCertifique-se de que se sente confortável com a postura. Pode até começar com microexercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com esta Mudra Pratique. Isso ajuda a evitar dores e incômodos que podem ser causados por ficar sentado por muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Comece a fechar os olhos completamente.
- Agora, aproxime os dois últimos dedos (o dedo mínimo e o anelar) do polegar.
- Una-os delicadamente, sem exercer qualquer pressão adicional.
- Os dedos restantes (indicador e médio) permanecerão estendidos.
- Repita o mesmo procedimento em ambas as mãos.
- Você pode mantê-lo sobre ambos os joelhos ou trazê-los em direção ao chão, de modo que os dedos estendidos toquem o chão/terra (Bhumi ou Bhu).
- Testemunhe o seu Chakra Muladhara ou Chakra Raiz Mantenha-se o mais atento possível a isso.
- Se você deseja progredir na do Chakra Mooladhara , pode até mesmo entoar seu Bija Mantra, “Lam”.
- Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
- Você também pode praticar com diferentes Mantra cantos, diversas técnicas de meditação e diferentes Pranayamas como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Benefícios do Bhu Mudra
- Ele ativa o Muladhara Chakra ou o Raiz chakra, o que ajuda a ativar mais centros de energia do seu corpo. Como é o primeiro Chakra dentre todos os 7 ChakrasPortanto, desempenha um papel vital no estabelecimento de uma melhor conexão com todos os outros Chakras.
- Isso te faz sentir mais centrado. Você não se sente sobrecarregado. Você pensa de forma simples e realista. Isso te torna mais humilde.
- Você se sente estável. Você se sente mais calmo e relaxado. A prática traz uma sensação de segurança e estabilidade.
- Você se sente conectado à Mãe Terra e à Natureza. Você não perde a coragem; você se mantém firme como uma montanha quando se trata de coragem. Você permanece lúcido como a água. A Terra e a Natureza lhe ensinam muitas coisas, assim como uma mãe.
- Você trata os outros com dignidade.
- Isso ajuda a prevenir todos os desequilíbrios causados pela tensão ao redor do Chakra Muladhara .
- Isso te torna mais espiritual, então para aqueles que buscam uma jornada espiritual, é uma excelente maneira de começar.
Precauções e contraindicações no Bhu Mudra
Assim como muitas outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a serem considerados.
- Aqueles que têm Kapha Dosa/desequilíbrios deve ser praticado com moderação. Como a Terra é o principal elemento de tal DosasE nisso, damos mais ênfase ao elemento Terra.
- Aqueles que sofrem de doenças causadas pelo elemento Terra.
- Mantenha os dois primeiros dedos confortavelmente estendidos, sem esticá-los demais.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Bhu Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que tem desequilíbrios causados pelo elemento Terra em seu corpo.
- Você pode praticar se tiver muita tensão ao redor o Chakra Mooladhara .
- Você pode praticar isso para alcançar um estado de espiritualidade mais elevado.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra por um mínimo de 30 a 40 minutos diariamente. Você pode optar por completá-lo de uma só vez ou em duas sessões de 10 a 15 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um Mudra específico é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Bhu Mudra
Tipo de respiração Podemos praticar com isso Mudra.
- Respiração abdominal
Visualização em Bhu Mudra
Simplesmente mantenha o foco em um objeto ou ser (uma planta, um animal, etc.). Ao inspirar, absorva a energia positiva desse objeto e, ao expirar, dedique parte da sua energia a ele. Mergulhe nesse processo o mais profundamente possível. Agora, veja se consegue se conectar com a consciência cósmica, que o guiará pelo caminho da unidade eterna.
Afirmação em Bhu Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu me sinto seguro(a), eu me sinto estável, eu penso em firmeza.
Conclusão
O Bhu Mudra É um gesto que traz muitos benefícios para a sua saúde e bem-estar. Praticar o Bhu Mudra Pode melhorar a sua digestão, aumentar a sua energia e fazer com que se sinta mais conectado com a Terra. Se estiver interessado em aprender mais sobre este mudra ou quiser começar a praticá-lo, temos um guia Curso de Certificação Mudra que lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, também oferecemos um curso de certificação em mudras para que você se torne um especialista em todas as técnicas 108 diferente mudras!
