Bhu Mudra um Mudra da Mãe Terra: significado, benefícios e como fazer

Este artigo cobre tudo o que você precisa saber sobre o Bhu Mudra. Além disso, fornece informações sobre como a técnica pode ser aplicada na prática regular de Yoga.

O que é a Bu Mudra? Seu significado, referências e mitologia

Bhu Mudra é formado por duas palavras

Bhu+Mudra

Bhu= Terra, veio da palavra Bhumidevi or Bhu Você deve (Mãe Terra)

& Mudra = Gesto/selo

Implicando isso, Bhu Mudra Também é conhecido como Mãe Terra Mudra. Algumas pessoas também o chamam de “Gesto of que o Terra.” Ajuda o praticante a se conectar com a Mãe Terra e sentir esse aterramento. Essa conexão traz mais “Prithvi tatvaouTerra Element” em nossos corpos. O Planeta Terra já presenciou várias épocas, e a conexão com o próprio planeta dará acesso a mais conhecimento.

Se você visitar vários templos e diferentes lugares antigos de mitologias hindus, observará que muitas divindades costumavam praticar isso Mudra. Mesmo se você entrar nos estados indianos de Uttrakhand e Himanchal Pradesh, você verá que muitas pessoas ainda o chamam Dev bhoomi. bhoomi palavra é sinônimo de palavra Bhu. Assim, a Mãe Terra tem um grande valor nas tradições indianas. Bhu Mudra ajuda a cultivar esta Energia. Isso o torna mais aterrado e mais pé no chão. Não importa onde você vá, você vai se lembrar de suas raízes e cuidar de quem depende de você.

Bhu Mudra impacta muito nosso Mooladhara Chakra ou de Raiz Chakra. Acredita-se que isso traga mais estabilidade ao nosso corpo. Como sabemos, Mooladhara ou de Raiz Chakra, é o primeiro Chakra de um total de sete Chakras (7^th sendo o Sahastrara Chakra. ). Então, ele abre o portão para o outro Chakras. Se praticarmos isso Mudra, então podemos trabalhar Moldhara Chakra, que por sua vez ajuda a alinhar outros Chakras.

Pode ser praticado com mantra, Pranayama, e várias técnicas de meditação.

Nomes Alternativos de Bhu Mudra

Mamãe Terra Mudra, Gesto of que o Terra

Como fazer Bu Mudra?

• Esta Mudra requer que você execute sentado em qualquer postura meditativa.
• Você pode praticá-lo sentado posturas meditativas confortáveis (Tal como Sukhasana, Padmasanaou suástica). Certifique-se de que você está confortável com a pose. Você pode até começar com micro exercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com este Mudra prática. Isso ajuda a evitar dores e dores que podem ser causadas devido à sessão prolongada.
• Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente retos.
• Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
• Comece a fechar os olhos completamente.
• Agora, aproxime os dois últimos dedos (o dedo mindinho e o dedo anelar) do polegar.
• Gentilmente junte-se a eles sem colocar nenhuma pressão adicional.
• Os dedos restantes (indicador e médio) permanecerão estendidos.
• Repita o mesmo em ambas as mãos.
• Você pode mantê-lo em ambos os joelhos ou trazê-los para o chão para que seus dedos estendidos toquem o chão/terra (bhumi or Bhu).
• Testemunhe seu Muladhara Chakra ou de Raiz Chakra. Mantenha a máxima consciência em relação a isso.
• Se você quiser progredir no Muladhara Chakra ativação, você pode até cantar sua beeja mantra"Fuga. "
• Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
• Você também pode praticá-lo com diferentes mantra cânticos, várias técnicas de meditação e diferentes Pranayamas tais como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.

Benefícios da Bhu Mudra

• Ele ativa o Muladhara Chakra ou de Raiz chakra, o que ajuda a ativar mais centros de energia do seu corpo. Como é o primeiro Chakra dentre todos que o 7 Chakras. Assim, desempenha um papel vital no estabelecimento de uma melhor conexão com todos os outros Chakras.
• Isso faz você se sentir mais fundamentado. Você não se sente sobrecarregado. Você pensa simples, pé no chão. Isso o torna mais humilde.
• Você se sente estável. Você se sente mais calmo e relaxado. Praticando isso vem uma sensação de segurança e estabilidade.
• Você sente conectado para Mamãe Terra e Natureza. Você não perde a coragem; você fica como uma montanha quando se trata de coragem. Você fica claro como a água. A Terra e a Natureza ensinam muitas coisas, como uma mãe.
• Você trata os outros com dignidade.
• Isso ajuda você a evitar todos os desequilíbrios causados ​​pelo aperto por aí Muladhara Chakra.
• Isso faz você mais espiritual, portanto, para aqueles que desejam seguir uma jornada espiritual, é uma excelente maneira de começar.

Precauções e Contra-indicações em Bhu Mudra

Semelhante a muitos outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar.

• Quem tem Kapha Dosa/desequilíbrios deve praticá-lo com moderação. Como a Terra é o elemento principal de tal Dosagem. E nisso, temos mais ênfase no elemento Terra.
• Aqueles que sofrem de doenças causadas pelo elemento Terra.
• Mantenha os dois primeiros dedos confortavelmente estendidos, não os mantenha muito retos.
• Mantenha a coluna confortavelmente ereta.

Quando e quanto tempo fazer Bhu Mudra?

• Esta Mudra pode ser praticado quando você sente que tem desequilíbrios causados ​​pelo elemento Terra em seu corpo.
• Você pode praticar se tiver muita tensão ao redor que o Mooladhara Chakra.
• Você pode praticar isso para alcançar um estado de Espiritualidade mais excelente.

A manhã é o momento ideal para fazer qualquer yoga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, você pode fazer isso Mudra tarde da noite também.

Recomenda-se praticar isso Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários. Você decide se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 10 e 15 minutos. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.

Inspirando Bhu Mudra

Tipo de respiração podemos praticar com isso Mudra.

• Respiração Abdominal

Visualização em Bhu Mudra

Simplesmente mantenha seu foco em um objeto ou ser (uma planta, um animal, etc.). Ao inspirar, aceite a energia positiva desse objeto e, ao expirar, dê um pouco de sua energia a esse objeto. Entregue-se a este processo o mais profundamente possível. Agora, veja se você pode se conectar com a consciência cósmica, guiando-o para o caminho da unidade eterna.

Afirmação em Bhu Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: me sinto seguro, me sinto estável, penso em estabilidade.

Conclusão

A Bhu Mudra é um gesto que traz muitos benefícios para a sua saúde e bem-estar. Praticando o Bhu Mudra pode melhorar sua digestão, aumentar sua energia e fazer você se sentir mais conectado à Terra. Se você está interessado em aprender mais sobre este mudra ou quer começar a praticá-lo você mesmo, temos um Mudra Curso de Certificação que vai te ensinar tudo o que você precisa saber. Além disso, também oferecemos um curso de certificação mudra para que você possa se tornar um especialista em todos os 108 diferente mudras!