Este artigo aborda tudo o que você precisa saber sobre o Bhu Mudra . Além disso, fornece informações sobre como a técnica pode ser aplicada na prática regular de Yoga.
O que é Bhu Mudra? Seu significado, referências e mitologia.
Bhu Mudra é composto por duas palavras.
Bhu + Mudra
Bhu = Terra, derivado da palavra Bhumidevi ou Bhu Devi (Mãe Terra)
& Mudra = Gesto/selo
Com isso em mente, Bhu Mudra também é conhecido como Mudra da Mãe Terra . Algumas pessoas também o chamam de " Gesto da Terra a Mãe Terra e sentir essa sensação de enraizamento. Essa conexão traz mais " Prithvi Tatva " ou " Elemento Terra " para nossos corpos. O Planeta Terra testemunhou diversas eras, e a conexão com o próprio planeta proporciona acesso a mais conhecimento.
Se você visitar vários templos e diferentes locais antigos da mitologia hindu, observará que muitas divindades praticavam este Mudra . Mesmo se você for aos estados indianos de Uttarakhand e Himachal Pradesh , verá que muitas pessoas ainda o chamam de Dev Bhoomi . Bhoomi é sinônimo de Bhu . Portanto, a Mãe Terra tem um grande valor nas tradições indianas. O Bhu Mudra ajuda a cultivar essa energia. Ele te torna mais conectado com a terra e mais humilde. Não importa aonde você vá, você se lembrará de suas raízes e se importará com aqueles que dependem de você.
Bhu Mudra impacta muito o nosso Chakra Mooladhara ou o Raiz ChakraAcredita-se que isso traga mais estabilidade aos nossos corpos. Como sabemos, Mooladhara ou o Raiz Chakra, é o primeiro Chakra de um total de sete Chakras (7o sendo o Chakra Sahasrara. ). Assim, abre-se a porta para o outro ChakrasSe praticarmos isso Mudra, então podemos trabalhar no Mooldhara Chakra, o que por sua vez ajuda a alinhar outros Chakras.
Pode ser praticado com Mantra , Pranayama e diversas técnicas de meditação.
Nomes alternativos de Bhu Mudra
Mudra da Mãe Terra , Gesto da Terra
Como fazer o Bhu Mudra?
- Este Mudra exige que você o execute sentado em qualquer postura meditativa.
- Você pode praticar isso enquanto estiver sentado em posturas meditativas confortáveis (como Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaCertifique-se de que se sente confortável com a postura. Pode até começar com microexercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com esta Mudra Pratique. Isso ajuda a evitar dores e incômodos que podem ser causados por ficar sentado por muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Comece a fechar os olhos completamente.
- Agora, aproxime os dois últimos dedos (o dedo mínimo e o anelar) do polegar.
- Una-os delicadamente, sem exercer qualquer pressão adicional.
- Os dedos restantes (indicador e médio) permanecerão estendidos.
- Repita o mesmo procedimento em ambas as mãos.
- Você pode mantê-lo sobre ambos os joelhos ou trazê-los em direção ao chão, de modo que os dedos estendidos toquem o chão/terra ( Bhumi ou Bhu ).
- Testemunhe o seu Chakra Muladhara ou Chakra RaizMantenha-se o mais atento possível a isso.
- Se você deseja progredir na do Chakra Mooladhara , pode até mesmo entoar seu Bija Mantra , “ Lam ”.
- Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
- Você também pode praticar com diferentes Mantra cantos, diversas técnicas de meditação e diferentes Pranayamas como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Benefícios do Bhu Mudra
- Ele ativa o Muladhara Chakra ou o Raiz chakra, o que ajuda a ativar mais centros de energia do seu corpo. Como é o primeiro Chakra dentre todos os 7 ChakrasPortanto, desempenha um papel vital no estabelecimento de uma melhor conexão com todos os outros Chakras.
- Isso te faz sentir mais centrado . Você não se sente sobrecarregado . Você pensa de forma simples e realista. Isso te torna mais humilde.
- Você se sente estável. Você se sente mais calmo e relaxado. A prática traz uma sensação de segurança e estabilidade.
- Você se sente conectado à Mãe Terra e à Natureza . Você não perde a coragem; você se mantém firme como uma montanha quando se trata de coragem. Você permanece lúcido como a água. A Terra e a Natureza lhe ensinam muitas coisas, assim como uma mãe.
- Você trata os outros com dignidade.
- Isso ajuda a prevenir todos os desequilíbrios causados pela tensão ao redor do Chakra Muladhara .
- Isso te torna mais espiritual , então para aqueles que buscam uma jornada espiritual, é uma excelente maneira de começar.
Precauções e contraindicações no Bhu Mudra
Assim como muitas outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a serem considerados.
- Aqueles que têm Kapha Dosa /desequilíbrios deve ser praticado com moderação. Como a Terra é o principal elemento de tal DosasE nisso, damos mais ênfase ao elemento Terra.
- Aqueles que sofrem de doenças causadas pelo elemento Terra.
- Mantenha os dois primeiros dedos confortavelmente estendidos, sem esticá-los demais.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Bhu Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que tem desequilíbrios causados pelo elemento Terra em seu corpo.
- Você pode praticar se tiver muita tensão ao redor o Chakra Mooladhara.
- Você pode praticar isso para alcançar um estado de espiritualidade mais elevado.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra Mudra específico é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Bhu Mudra
Tipo de respiração Podemos praticar com isso Mudra.
- Respiração abdominal
Visualização em Bhu Mudra
Simplesmente mantenha o foco em um objeto ou ser (uma planta, um animal, etc.). Ao inspirar, absorva a energia positiva desse objeto e, ao expirar, dedique parte da sua energia a ele. Mergulhe nesse processo o mais profundamente possível. Agora, veja se consegue se conectar com a consciência cósmica, que o guiará pelo caminho da unidade eterna.
Afirmação em Bhu Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu me sinto seguro(a), eu me sinto estável, eu penso em firmeza.
Conclusão
O Bhu Mudra É um gesto que traz muitos benefícios para a sua saúde e bem-estar. Praticar o Bhu Mudra Pode melhorar a sua digestão, aumentar a sua energia e fazer com que se sinta mais conectado com a Terra. Se estiver interessado em aprender mais sobre este mudra ou quiser começar a praticá-lo, temos um guia Curso de Certificação Mudra que lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, também oferecemos um curso de certificação em mudras para que você se torne um especialista em todas as técnicas 108 diferente mudras!
