Aprenda sobre o Rudra Mudra , um poderoso gesto de cura com as mãos que você pode incorporar à sua rotina diária. Ele ajudará a acalmar sua mente e seu corpo de dentro para fora.
O que é Rudra Mudra? Seu significado, referências e mitologia
Na tradição iogue, Shiva recebeu muitos nomes Shiva como Adi Yoga, o primeiro iogue conhecido, que é a fonte suprema de força.
Shiva Compartilhou muitas práticas de ioga que podem ser usadas por um buscador para aumentar ou concentrar todo o poder do seu corpo em um só lugar. Essas práticas podem ser realizadas em yoga asana ou PranayamaNo entanto, o método mais eficaz é o Mudras de Yoga.
Uma dessas práticas de ioga é a ioga Mudra é Rudra Mudra. É bem conhecido por aumentar o elemento fogo e a terra no corpo. Isso aumentará sua força geral.
Rudra Mudra Mudra de cura poderoso , fornece muita energia ao corpo.
O elemento Terra é o elemento dominante no corpo humano. Este elemento é a principal fonte de força do corpo. Este Mudra aumenta a presença do elemento Terra no corpo, resultando em um corpo forte, saudável e energético.
Rudra Mudra é uma combinação do polegar (elemento fogo), do indicador (elemento ar) e do anelar. Essa conexão cria uma poderosa combinação dos elementos fogo, terra e ar em nossos corpos. Este Mudra nos mantém física e mentalmente saudáveis.
Rudra Mudra, o governante do terceiro Chakra (ou centro do fogo) em nossos corpos, é Rudra Mudra. Esse Mudra, que rege o centro de fogo do corpo, é chamado de " O gesto de força.”
Muitos praticantes de ioga também realizam este Mudra para estimular o plexo solar e obter força e autocontrole.
Nome alternativo de Rudra Mudra
Um Mudra de cura poderoso.
Como praticar Rudra Mudra?
- Você pode começar sentando-se em qualquer postura de ioga que preferir, como Padmasana ou Vajrayana . Você também pode praticar em pé, caso não se sinta confortável sentado.
- Agora feche os olhos e concentre-se no movimento de inspiração e expiração da sua respiração. Isso lhe permitirá gerar consciência.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
- Os dedos indicador e anelar devem estar dobrados em direção ao polegar.
- Agora, junte o polegar com o dedo indicador e o dedo anelar.
- Os dedos restantes devem ser estendidos o máximo possível.
- Isso pode ser feito com ambas as mãos.
- Coloque as mãos na parte superior das coxas, mas não altere a posição dos dedos.
- Você pode adicionar o Beeja Mantra Ram (pronuncia-se Rahm) para melhorar a concentração.
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Benefícios do Rudra Mudra
- Estimula o terceiro chakra (Plexo Solar/Chakra Manipura). O centro da vitalidade, do fogo e da vida no corpo é chamado de plexo solar. O Rudra Mudra (terceiro chakra) está diretamente ligado ao plexo solar. Este Mudra também Estimula o chakra raiz.
- Longevidade, maior autoconfiança e força de vontade.
- A concentração é fundamental.
- Melhoria dos hábitos alimentares e prevenção de distúrbios alimentares (vícios em comida).
- Evite a sensação de cansaço e tontura , pois o fluxo de energia elemental para a região da cabeça é reduzido devido à ausência do elemento terra. Isso faz com que as pessoas se sintam cansadas, pesadas e tontas. O Rudra Mudra melhora o elemento terra do corpo, o que ajuda a prevenir esses sintomas de doenças . Ele nos dá energia e revitalização.
- Problemas estomacais podem ser prevenidos
- Rudra Mudra é uma prática que gera calor no corpo. É uma ótima maneira de queimar gordura e eliminar impurezas .
- Além de todos esses benefícios, a prática regular de Rudra Mudra melhora a visão, mantém o coração saudável e aumenta a capacidade de concentração.
Precauções e contraindicações do Rudra Mudra
Para obter resultados mais seguros e melhores, siga os passos abaixo.
- Para um melhor fluxo de prana, mantenha a coluna reta.
- Roupas confortáveis são as melhores. Roupas desconfortáveis podem dificultar a concentração.
- Não pressione os dedos com força. Seja delicado com os dedos.
- Para ajudar na sua concentração, faça este Mudra em um local tranquilo.
- Por favor, evite ter Kapha em excesso.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Rudra Mudra?
- Você pode realizar este Mudra para equilibrar o elemento Terra dentro do seu corpo.
- Também pode ser praticada para melhorar o poder de cura do nosso corpo.
O Rudra Mudra pode ser praticado a qualquer hora, embora não haja um horário perfeito. No entanto, é melhor praticá-lo pela manhã. Um começo de dia com energia renovada favorece a concentração.
de Rudra Mudra deve ser realizada por mais de 20 minutos por dia. Pode ser feita seis vezes ao dia, durante cinco minutos.
A pesquisa 2 sugere que uma Mudra com duração superior a 20 minutos produzirá os melhores resultados.
Respirando em Rudra Mudra
Você pode começar esta de Mudra com
- Respiração diafragmática, ajuda a acelerar o processo de cura.
Visualização em Rudra Mudra
Imagine uma tela em branco em sua mente. Você pode desenhar uma roda usando carvão. O centro da roda tem o formato de um quadrado. O centro do centro é um ponto amarelo. Inspire e deixe o ponto amarelo ficar voltado para o seu rosto. Ele crescerá e ficará mais brilhante à medida que você inspira. Ao expirar, deixe o ponto amarelo diminuir e retornar ao seu centro. Mantenha o foco no centro.
Afirmações em Rudra Mudra
Encontro paz no meu centro e dele extraio forças.
Conclusão
O Rudra Mudra é um mudra poderoso com propriedades curativas que deve ser praticado regularmente para que seus benefícios sejam sentidos. Se você tiver interesse em aprender mais sobre o Rudra Mudra e como praticá-lo, oferecemos um curso online Curso de Certificação Mudra Isso lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 mudras diferentes Pode ser usado para diversos fins.
