A Bhumisparsha Mudra é um gesto de mão simples que pode ajudar com muitas coisas, incluindo alívio do estresse. Aqui estão algumas informações básicas sobre isso mudra e como você pode fazer isso!
Definição: Qual é o significado de Bhumisparsha Mudra? Suas referências e mitologia
de Bhumisparasha significado literal é tocar o chão. Então, é o mudra que tem mais ênfase em ser aterrado. Às vezes também é conhecido como “Terra Testemunha" Mudra.
Se você viu estátuas de Buda, você pode ter testemunhado diferentes gestos de mão/ Acima Mudras. A maioria dos gestos com as mãos significa um evento importante da jornada ou vida de iluminação de Buda.
Acredita-se que este seja um dos Mudras que o ajudou a alcançar sua iluminação.
É um dos Mudras qual esmaga toda negatividade que o cerca.
Está relacionado à iluminação de Buda sob a árvore Bodhi, onde ele se tornou um monge comum de Buda.
Acredita-se também que antes de Buda estar prestes a alcançar a iluminação, um demônio Mara veio e tentou desestabilizar seu prática de meditação. Mas com a ajuda disso mudra, ele permaneceu calmo e estável, finalmente alcançando a iluminação.
Acredita-se que uma vez que Buda alcançou iluminação, ele tocou a terra com a mão direita, e a palma esquerda estava no colo, voltada para cima (para o céu).
Demon Mara se transformou em Dharma (One's Duty). Mara também disse que este mundo precisa de Buda. Então Mara foi embora com seu exército.
Esta história nos diz que, se mantivermos uma postura calma, relaxada e meditativa, nada poderá impedir nossa felicidade e nosso estado de espírito. Este é o caminho para alcançar o Nirvana. A perseverança é uma obrigação para alcançar a iluminação.
Foi a perseverança de Buda e seu foco que o levaram à iluminação.
Nomes alternativos de Bhumisparsha Mudra
Terra testemunhado Mudra, Terra tocando mudra, Bhumisparsha mudra de Buda
Como praticar Bhumisparsha Mudra?
- Para fazer isso, comece sentado em qualquer postura meditativa confortável (Sukhasana or Padmasana). Qualquer postura que você achar confortável enquanto está sentado está bem. Apenas certifique-se de manter a saúde da coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche delicadamente os olhos.
- Observe este espaço escuro atrás de seus olhos.
- Respire mais fundo e por mais tempo. A cada respiração que passa, sua respiração fica ainda mais profunda.
- Descanse a mão esquerda no colo, enquanto a palma esquerda deve estar voltada para cima, em direção ao céu.
- Agora, mantenha a mão direita no joelho direito de forma que a palma da mão direita esteja apoiada no joelho (voltada para baixo) e todos os dedos toquem a mãe terra.
- Testemunhe o aterramento.
- Testemunhe toda a sua mente e corpo.
Bhumisparsha Mudra Benefícios
- Melhora nas e concentração. Ele ensina o tão necessário traço de perseverança. Se você está almejando algo grande em sua vida, a perseverança é uma obrigação.
- Aumenta a capacidade de permanecer calmo e pacífico por um longo período de tempo.
- Isso o torna mais aterrado e pé no chão. Você experimenta clareza em seus pensamentos.
- Se você não tiver elementos da Terra, ele também poderá fornecer elementos da Terra. E removerá todos que o doshas relativo ao elemento Terra.
- Você se sentirá menos estressado e menos ansioso. Vai melhorar sua saúde mental.
- Você se sente mais conectado com a natureza. Você gosta de coisas naturais mais do que artificiais, o que melhorará sua saúde física e mental.
Bhumisparsha Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar.
- Não pressione firmemente os dedos um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo fazer Bhumisparsha Mudra?
- Esta mudra pode ser praticado quando você sente que seu ambiente interno está bastante perturbado e você precisa relaxar seu eu interno.
- Se você está almejando algo grande em sua vida, a perseverança é uma obrigação; como discutido, é bastante útil aprender o mesmo.
A manhã é o momento ideal para fazer qualquer ioga ou mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, você pode fazer isso mudra tarde da noite também.
Recomenda-se praticar Bhumisparsha Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários. Você decide se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 10 e 15 minutos. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. mudra.
Inspirando Bhumisparsha Mudra
Existem três tipos de respiração podemos praticar com isso mudra.
- Respiração Abdominal
- Respiração Torácica
- Respiração yogue (respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular).
Visualização em Bhumisparsha Mudra
Visualize que você está sentado sob a Árvore Bodhi
A Árvore está te enchendo de calma
Você está experimentando que seus pensamentos estão se tornando sutis
Afirmação em Bhumisparsha Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: não permitirei que meu mundo interno seja perturbado por nada. Meu mundo interno é pacífico e calmo, e assim permanecerá.
Conclusão
A Bhumisparsha Mudra é um simples mudra para executar e tem muitos benefícios. Se você está procurando uma maneira fácil de melhorar sua saúde, este mudra pode ser perfeito. Além disso, se você quiser saber mais sobre mudras, oferecemos um curso de certificação mudra onde você pode aprender 108 mudras diferentes.
