O Bhumisparsha Mudra é um gesto simples com as mãos que pode ajudar em muitas coisas, inclusive no alívio do estresse. Aqui estão algumas informações básicas sobre este mudra e como você pode praticá-lo!
Definição: Qual o significado de Bhumisparsha Mudra ? Suas referências e mitologia.
de Bhumisparasha é tocar o chão. Portanto, é o mudra que enfatiza o ato de estar com os pés no chão. Às vezes, também é conhecido como Mudra Testemunha da Terra " .
Se você já viu estátuas de Buda, pode ter observado diferentes gestos com as mãos/ Hasta Mudras . A maioria desses gestos simboliza um evento importante na jornada de iluminação ou na vida de Buda.
Acredita-se que este seja um dos Mudras que o ajudaram a alcançar a iluminação.
É um dos Mudras que destrói toda a negatividade que te rodeia .
Está relacionado à iluminação de Buda sob a árvore Bodhi, onde ele se tornou um monge comum para Buda.
Acredita-se também que, antes de Buda alcançar a iluminação, um demônio chamado Mara apareceu e tentou desestabilizá-lo prática de meditaçãoMas com a ajuda disto mudraEle permaneceu calmo e estável, alcançando finalmente a iluminação.
Acredita-se que, após alcançar a iluminação, tocou a terra com a mão direita, enquanto a palma da mão esquerda repousava em seu colo, voltada para cima (em direção ao céu).
O demônio Mara se transformou em Dharma (o Dever de Cada Um). Mara também disse que este mundo precisa de Buda. Então Mara partiu com seu exército.
Essa história nos ensina que, se mantivermos uma postura calma, relaxada e meditativa, nada poderá perturbar nossa felicidade e nosso estado de espírito. Esse é o caminho para alcançar o Nirvana . A perseverança é fundamental para atingir a iluminação.
Foi a perseverança e a concentração de Buda que o conduziram à iluminação.
Nomes alternativos de Bhumisparsha Mudra
testemunha da Terra , que toca a Terra , Bhumisparsha Mudra de Buda
Como praticar o Bhumisparsha Mudra ?
- Para realizar isso, comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Apenas certifique-se de manter a saúde da sua coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche os olhos suavemente.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempoA cada inspiração, sua respiração se torna ainda mais profunda.
- Apoie a mão esquerda no colo, com a palma da mão voltada para cima, em direção ao céu.
- Agora, mantenha a mão direita sobre o joelho direito de tal forma que a palma da mão direita esteja apoiada no joelho (voltada para baixo) e todos os dedos estejam em contato com o chão.
- Testemunhe o aterramento.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
Benefícios do Bhumisparsha Mudra
- Melhora o foco e a concentração . Ensina a tão necessária qualidade da perseverança. Se você almeja algo grandioso na vida, a perseverança é fundamental.
- Isso aumenta a capacidade de permanecer calmo e tranquilo por um período de tempo mais longo.
- Isso te torna mais centrado e realista. Você experimenta clareza em seus pensamentos.
- Se você tem deficiência do elemento Terra, este produto também pode lhe fornecer esse elemento. E removerá todos os outros os Doshas Relativo ao elemento Terra.
- Você se sentirá menos estressado e menos ansioso. Isso melhorará sua saúde mental.
- Você se sente mais conectado com a natureza. Aprecia mais as coisas naturais do que as artificiais, o que melhora sua saúde física e mental.
Precauções e contraindicações do Bhumisparsha Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a serem considerados.
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Bhumisparsha Mudra ?
- Este mudra pode ser praticado quando você sentir que seu ambiente interno está bastante perturbado e precisar relaxar seu eu interior.
- Se você almeja algo grandioso na vida, a perseverança é fundamental; como já foi dito, aprender a desempenhá-la é muito útil.
A manhã é o horário ideal para fazer qualquer coisa ioga ou mudraDe manhã, neste horário do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar com facilidade. Por isso, você deve praticar isso mudra Para obter os melhores resultados, o ideal é agendar o horário entre 4h e 6h da manhã.
mudra durante a manhã, pode fazê-lo também no final da tarde.
Recomenda-se praticar o Bhumisparsha Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente. Você pode optar por completá-lo de uma só vez ou em duas sessões de 10 a 15 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um mudra .
Respirando em Bhumisparsha Mudra
Existem três tipos de respiração Podemos praticar com isso mudra.
- Respiração abdominal
- Respiração torácica
- Respiração Iogue (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavicular)
Visualização em Bhumisparsha Mudra
Visualize-se sentado sob a Árvore Bodhi
A árvore te preenche de calma
Você está percebendo que seus pensamentos estão se tornando mais sutis
Afirmação em Bhumisparsha Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: "Não permitirei que meu mundo interior seja perturbado por nada. Meu mundo interior é pacífico e calmo, e assim permanecerá.".
Conclusão
O Bhumisparsha Mudra é simples mudra para ter um bom desempenho e oferece muitos benefícios. Se você está procurando uma maneira fácil de melhorar sua saúde, esta é uma ótima opção mudra Pode ser perfeito. Além disso, se você quiser aprender mais sobre mudras, oferecemos um curso curso de certificação Mudra onde você pode aprender 108 mudras diferentes.
