Descubra o significado e os benefícios do Garuda Mudra e aprenda a praticá -lo com este guia passo a passo fácil de seguir.
Definição – O que é Garuda Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Garuda Mudra é um tipo de Hasta Mudra , ou gesto/selo de mão. Garuda representa um pássaro místico (mais especificamente, uma águia gigantesca), o rei de todas as aves, e tem controle total sobre o Vayu (elemento Ar). Este Mudra também é conhecido como o "Gesto da Águia". É o inimigo das serpentes. De acordo com a mitologia hindu, o todo-poderoso deus Vishnu (o senhor da preservação) cavalga este Mudra. É considerado o epítome do poder e da força.
Ao praticar este Mudra, invocamos o poder de Garuda dentro de nós, o que ajuda a aumentar nossas habilidades de sobrevivência. Ele fortalece nossas defesas e também melhora nossos reflexos.
Ajuda a cultivar energia positiva dentro de si. É muito benéfico para quem lida com desequilíbrios no Vata Dosha. o Vata Dosha Acredita-se queVayu e o espaço/Akasha . Pessoas com deficiência de Vata Dosha sentem-se apáticas e letárgicas. Têm pele seca e irritabilidade causada pela secura. Essas pessoas também sofrem de má circulação sanguínea. Ao praticar este Mudra, é possível superar esses desafios. As águias são aves muito ativas, portanto, quem pratica este Mudra torna-se mais ativo e sente-se menos letárgico. Aumenta a circulação sanguínea, o que significa melhor fluxo e funcionamento da mente e do corpo. Quem tem má circulação sanguínea pode se livrar desse problema praticando o Garuda Mudra.
O poder de todas as aves reside em suas asas. Da mesma forma, buscamos assemelhar-nos às asas do todo-poderoso Garuda e invocar seu poder e majestade. Assim, você não é afetado pelo elemento ar, você o domina.
Também é útil para aliviar cólicas menstruais e dificuldades respiratórias.
Nome alternativo de Garuda Mudra
Gesto da águia.
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Técnica do Garuda Mudra?
- Este Mudra exige que você o execute enquanto estiver sentado em qualquer postura meditativa.
- Você pode praticar enquanto estiver sentado em posturas meditativas confortáveis (como Sukhasana, Padmasanaou
Swastikasana). Certifique-se de estar confortável com a postura. Você pode até começar com microexercícios
para o pescoço, braços e pernas antes de iniciar a prática deste Mudra. Isso ajuda a
evitar dores e desconfortos que podem ser causados por ficar sentado por muito tempo. - Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Comece a fechar completamente os olhos.
- Agora, aproxime os dois últimos dedos (o dedo mínimo e o anelar) do polegar.
- Una-os delicadamente, sem exercer qualquer pressão adicional.
- Os dedos restantes (os dedos indicadores e os dedos médios) permanecerão estendidos.
- Repita o mesmo procedimento em ambas as mãos.
- Você pode mantê-las sobre ambos os joelhos ou até mesmo trazê-las em direção ao chão, de modo que seus
dedos estendidos toquem o solo (Bhumi ou Bhu). - Observe seu Chakra Muladhara ou Chakra Raiz. Mantenha a máxima atenção voltada para ele.
- Se você deseja progredir na ativação do Chakra Mooladhara, pode até mesmo entoar seu Bija Mantra
“Lam”. - Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
- Você pode praticá-lo com diferentes cânticos de mantras, várias técnicas de meditação e diferentes Pranayamas como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
do Garuda Mudra Benefícios
- Isso te deixa mais ativo, então se seu estilo de vida te deixa letárgico e cansado facilmente, você deveria experimentar.
- Melhora a circulação sanguínea, sendo assim, quem sofre de má circulação pode se beneficiar disso.
- Se alguém tiver desequilíbrios causados pelo Vayu (ar), isso ajudará nessa situação. O Garuda Mudra, ou gesto da águia, é conhecido por ter superioridade sobre o Vayu elemento.
- É útil para quem tem cólicas menstruais. Também ajuda quem tem problemas respiratórios.
- Isso ajuda quem sofre com constantes oscilações de humor.
- Equilibra a energia em ambos os lados do corpo.
- Isso traz disciplina e destemor.
do Garuda Mudra Precauções e contraindicações
- Quem tem pressão alta deve praticar isso com cautela.
- Quem já apresenta hiperatividade deve proceder com cautela.
- Seja gentil consigo mesmo.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Garuda Mudra?
- Se você se sente letárgico, então deveria experimentar.
- Se você passa por isso, significa que seu corpo não tem a circulação sanguínea adequada.
- Se você está sofrendo com problemas causados por Vayu Dosha.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.
Respirando em Garuda Mudra
Pratique a respiração torácica ou no peito juntamente com isso.
- Ao inspirar, deixe o peito expandir-se completamente o máximo possível; ao expirar, deixe o peito relaxar confortavelmente.
Visualização em Garuda Mudra
- Imagine-se como uma águia gigante.
- Completamente destemido e sem limites.
- Você vagueia de um lugar para outro, vivendo uma vida de realeza.
- Você pode ver montanhas e todos os tipos de clima sem nenhuma preocupação.
Afirmação em Garuda Mudra
“Eu sou ilimitado. Eu não tenho medo.”
Conclusão
O Garuda Mudra, ou gesto com as mãos, possui muitos benefícios. Entre eles, a melhora da digestão, o alívio da constipaçãoe a desintoxicação do organismo. O Mudra pode ser praticado por qualquer pessoa e não requer nenhum equipamento especial. Se você tiver interesse em aprender mais sobre os Mudrase como utilizá-los para a sua saúde e bem-estar, considere se inscrever em nosso MudrasCurso de Certificação em. Este curso ensinará todos os 108 Mudras para que você possa começar a incorporá-los à sua vida hoje mesmo.
