Garuda Mudra: significado, benefícios e como fazer

Descubra o significado e Benefícios da Garuda Mudra e aprender como fazer com este guia passo a passo fácil.

Definição – O que é Garuda Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Garuda Mudra é um tipo de Acima Mudra or gesto de mão/selo. Garuda representa um pássaro místico (mais especificamente, uma enorme águia), o rei de todos os pássaros, e tem total controle sobre o Vayu elemento (elemento Ar). Esse Mudra também é conhecido como “Gesto da Águia.” É o inimigo das cobras. De acordo com as mitologias hindus, o todo-poderoso Deus Vishnu (o senhor da preservação) monta isso. É considerado como epítome do poder e força.

Praticando isso Mudra, chamamos o poder de Garuda dentro de nós mesmos, o que ajuda a aumentar nossas habilidades de sobrevivência. Ajuda a fortalecer nossas defesas e também melhora nossos reflexos.

Ajuda a cultivar energia positiva dentro de você. É muito benéfico para quem lida com desequilíbrios em Vata dosha. Vata dosha acredita-se ser a combinação de dois elementos principais ar/Vayu elemento e espaço/Akash elemento. As pessoas que sofrem de deficiência de Vata dosha sentir aborrecido e letárgico. Eles têm pele seca e irritabilidade causada pelo ressecamento. Essas pessoas também sofrem de baixa circulação sanguínea. Ao praticar isso Mudra, as pessoas podem superar esses desafios. As águias são uma espécie de ave muito ativa, por isso quem a pratica torna-se ativa e sente-se menos letárgica. Aumenta a circulação sanguínea, portanto, um melhor fluxo de fluxo significa um melhor funcionamento da mente e do corpo. Aqueles com baixa circulação sanguínea podem se livrar disso praticando Garuda Mudra.

O poder de todos os pássaros está em suas asas. Da mesma forma, tentamos nos assemelhar às asas do todo-poderoso Garuda e chame seu poder e poder. Então, você não é afetado pelo elemento ar em que o monta.

Também é útil com cólicas menstruais e dificuldades respiratórias.

Nome alternativo de Garuda Mudra

Gesto da Águia.

Veja também: Renovar a formação de professores de Yoga

Como fazer Garuda Mudra?

• Esta Mudra requer que você execute sentado em qualquer postura meditativa.
• Certifique-se de que você está confortável com a postura. Você pode praticá-lo sentado em posturas meditativas confortáveis ​​(como Sukhasana, Padmasanaou suástica). Você pode até começar com micro exercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com este Mudra prática. Isso ajuda a evitar dores e dores que podem ser causadas devido à sessão prolongada.
• Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente retos.
• Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
• Comece a fechar completamente os olhos.
• Traga seus dois últimos dedos (o dedo mínimo e o dedo anelar) para perto do polegar.
• Gentilmente junte-se a eles sem colocar nenhuma pressão adicional.
• Os dedos restantes (indicador e médio) permanecerão estendidos.
• Repita o mesmo em ambas as mãos.
• Você pode mantê-lo em ambos os joelhos, ou pode até trazê-los para o chão, de modo que seus dedos estendidos toquem o chão / terra (bhumi or Bhu).
• Testemunhe seu Muladhara Chakra ou a Raiz Chakra. Mantenha a máxima consciência em relação a isso.
• Se você quiser progredir no Muladhara Chakra ativação, você pode até cantar sua beeja mantra"Fuga. "
• Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
• Você pode praticá-lo com diferentes mantra cânticos, técnicas de meditação e Pranayamas tais como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.

Garuda Mudra Benefícios

• Isso faz você mais ativo, portanto, se seu estilo de vida o deixa letárgico e cansado facilmente, você deve tentar.
• It melhora a sua circulação sanguínea, portanto, aqueles que sofrem de baixa circulação sanguínea podem se beneficiar disso.
• Se alguém tiver desequilíbrios causados ​​pelo Vayu (ar), ele irá ajudá-lo em tal cenário. Garuda Mudra, ou gesto da águia, é conhecido por ter superioridade sobre o Vayu elemento.
• It ajuda se alguém está tendo dor menstrual. Também ajuda quem tem problemas respiratórios.
• It ajuda aqueles com constantes flutuações de humor.
• It equilibra a energia em ambos os lados do corpo.
• It traz disciplina e destemor.

Garuda Mudra Precauções e Contra-indicações

• Aqueles que têm pressão alta devem praticar isso com cautela.
• Aqueles que já são hiperativos devem proceder com cautela.
• Certifique-se de ser gentil consigo mesmo.

Quando e quanto tempo fazer Garuda Mudra?

• Se você se sentir letárgico, então você deve tentar.
• Se você sentir isso, seu corpo não tem a circulação sanguínea correta.
• Se você está sofrendo com o problema causado por Vayu dosha.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.

Inspirando Garuda Mudra

Pratique a respiração torácica ou torácica junto com ele.

• Com a inspiração, deixe o peito sair completamente o máximo que puder; com a expiração, deixe o peito relaxar confortavelmente.

Visualização em Garuda Mudra

• Visualize que você é uma águia gigante.
• Completamente destemido e ilimitado.
• Você vagueia de um lugar para outro, vivendo uma vida real.
• Você vê montanhas e todos os tipos de clima sem nenhuma preocupação.

Afirmação em Garuda Mudra

"Eu sou ilimitado. Eu sou destemido. "

Conclusão

A Garuda Mudra, ou gesto de mão, tem muitos benefícios. Esses benefícios incluem melhorando a digestão, aliviando a constipação e desintoxicando o corpo. O Mudra pode ser feito por qualquer pessoa e não requer equipamento especial. Se você está interessado em aprender mais sobre Mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, considere se inscrever em nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 Mudras para que você possa começar a incorporá-los em sua vida hoje.