性的経験をどのように向上させたいと思いますか? この 誘導された性的瞑想 何日も気絶してしまうような、驚くべき体験をあなたに与えてくれるでしょう。
概要
瞑想には、 メリットの長いリスト 科学によって証明された。 しかし、多くの専門家や実践者がしばしば言及することを避けている利点が XNUMX つあります。それは、性生活の向上です。 研究 瞑想は性的衝動を改善し、より良いオーガズムにつながり、パートナーとの距離を近づけることを提案します。
マインドフルネス、瞑想、セックス
瞑想とセックスは相性が悪いようです。 それは、最初の行為を一人で、沈黙と静けさの中で、個人的な経験として行うからです。 一方、後者はパートナーと一緒に行うもので、動きや騒音さえ伴います。 しかし、考えてみると、瞑想とは、単一の主題を注意深く意識する実践です。 したがって、瞑想してセックスに集中すると、一人で、またはパートナーと一緒に、それがもたらす快感をより意識するようになります。 いくつかの研究は、これが真実であることを示しています。
瞑想とセックスの間のこのつながりは、単に頭の中にあるものではありません。 科学は、瞑想を実践すると性的体験が改善される理由を科学的に説明することを示唆しています。 たとえば、次の研究によると、 ロリ。 A. ブロット 2018年の調査では、瞑想実践者は瞑想を実践していない人よりも性的機能が優れており、性欲が強いことが示されています。 別の stウディ セックス中にマインドフルネスを実践すると、性的な自信と満足感が向上することが示されています。 2011年 研究 また、通常は男性よりも性的性欲が弱い女性が、マインドフルネスを実践するとより早く興奮することも示しています。
瞑想が性生活を改善する方法と瞑想を試してみるべき理由
では、瞑想はどのように性生活を改善するのでしょうか？ 性的瞑想が性的体験を向上させる方法と、それを試してみるべき理由を以下に示します。
瞑想はストレスを軽減します
ストレスが蔓延するのには理由があります。 それは性生活を含む生活のあらゆる分野に影響を与えます。 性ホルモンを抑制し、性欲を低下させるホルモンであるコルチゾールの生成を増加させます。 さらに、女性の場合、月経周期が狂い、性的欲求の低下につながり、「気分が乗らない」という言い訳をする可能性があります。
男性用、勃起が困難になる可能性があります。 コルチゾールはアドレナリンも放出し、血管を収縮させ、男性がハードな刺激を受けるのを防ぎます。 レイヒー・クリニックの泌尿器科医で勃起不全の専門家であるネルソン・E・ベネット医師は次のように述べています。 「ストレス、恐怖、不安、心配、フラストレーションは体からアドレナリンを放出させ、血管を収縮させ、良好な勃起に悪影響を及ぼします。」
マインドフルネス瞑想はコルチゾールレベルを下げる. その結果、ストレスレベルが下がり、体が飛行モード、戦闘モード、フリーズモードから抜け出し、休息し、消化し、滞在して遊ぶことができるようになります。 さらに、瞑想するとドーパミンというホルモンの分泌が増加します。 性的刺激を受けると体が解放されます。 このホルモンは気分を良くし、オーガズムの強度を高めます。
瞑想はあなたを現在へと導く
私たちの多くは、現在に焦点を当てるのではなく、過去や未来について考え続けます。 これをやればやるほど、すぐに気が散ってしまいます。 これに対抗するには、マインドフルネス瞑想を実践することができます。 そうすればするほど、心がさまよった瞬間に戻りやすくなります。 こうすることで、先週上司に言ったことや、来月給料が上がるかどうかなどのくだらないことよりも、セックスのことに集中しやすくなります。
現在に留まると、自分の感覚を働かせることができるため、性的体験がより楽しくなります。 セックス中にすべての感覚を働かせると、セックスが単なる触覚的な行為ではないことがわかります。 あなたやあなたのパートナーが発する音、アイコンタクト、世間話、そして味に気づくでしょう。。 そうすることで、あなたはもっと興奮し、自分の体にもっと自信が持てるようになり、パートナーに喜びを与えやすくなります。 これらはすべて快感を高めるために機能します。
瞑想はパートナーのためにあなたをより生き生きとさせます
によると、瞑想はあなたをより良い人間にします 研究. 他の人の顔の表情やボディランゲージをより意識できるようになります。 他の人をもっと意識すると、彼らがどのように感じているかに気づき、彼らに対してより生き生きと生きることができます。 あなたの性生活において、これは何がパートナーをベッドに固執させるのかを知るのに役立ちます。
瞑想は自己認識を高めます
自己認識は、瞑想の最も重要な利点の XNUMX つです。 自分自身に気づくと、いつ気が散って現在の瞬間に戻ってしまうのかがわかります。 セックスに関して、自分自身をより意識することは、自分の体が何を好むのかを意識することにつながります。 何が欲しいか分かっていると、それを求めるのが簡単になります。 さらに、瞑想は、快感を得るために性的パートナーは必要ないということをより認識するのに役立ちます。 ソロでもできますよ。
瞑想はより深い休息を与えます
長い一日の仕事で疲れすぎて、セックスを断ったことが何度ありますか? カップルは、主に疲労が原因で、思うようにセックスができません。 彼らはセックスするよりもむしろ寝たいのです。 によると 国立睡眠財団, 同棲中のカップルの25％が寝不足すぎてセックスしようとした。
瞑想は睡眠と睡眠の質を改善します。 A 研究 2015 年の他の研究では、瞑想がリラクゼーションを促し、睡眠の質を向上させることで深い休息をもたらすことが示されています。 瞑想するとき、睡眠時間が長くなります。 したがって、睡眠の質が向上します。 睡眠の質が良くなり、十分に休んだと感じると、パートナーや自分自身とセックスするためのエネルギーが増えます。
性的瞑想をいつ行うべきか
性的瞑想は、いつでも快適に行うことができます。 それはあなたの目標によって異なります。 として知られる性的瞑想の一種 オルガスム瞑想 オーガズムを得るために練習されます。 したがって、パートナーとのセックス中に練習する必要があります。 エロティックなボディスキャン瞑想やタントラヨガの視線などのいくつかのテクニックは、セックスの前の前戯中に行うことができます。 しかし、このテクニックはセックス中にも実践できます。
古代の伝統 ガイド付き性的瞑想
性的な瞑想は何も新しいことではありません。 ヒンズー教徒、仏教徒、道教信者は何千年もの間それを行ってきました。 タントラは、インドで発展した古代仏教とヒンズー教の伝統と実践の集合体です。 これらのタントラ実践の主な目的は、独身を実践する他の宗教や伝統とは異なり、快楽を含むすべてを経験することによって悟りに達することです。 これらの実践の中にはタントラセックスがあります。 彼らは、それが女性または男性のエネルギーを解放すると信じています。
タントラセックスはゆっくりとしたもので、ほとんど瞑想的なものです。 オーガズムに執着することなく、自分自身やパートナーに官能的で充実した経験をゆっくりと与えることを目的としています。 一言で言えば、目的はセックスの旅とそれに伴うすべての感覚を楽しむことであり、オーガズム以外の感覚は、それを楽しんでいない場合でも達成できます。 エキスパート タントラセックスについては、タントラセックスが勃起不全、早漏、無オルガズムの治癒に役立つ可能性があると信じています。
ガイド付きエロティック瞑想
性的瞑想は自分で行うことも、ガイドと一緒に行うこともできます。 他の瞑想テクニックと同様に、体の各部分に意識を向けながら、数分間じっと静かに過ごす必要があります。 さらに詳しい方向性が必要な場合は、ガイド付きの性的瞑想を提供するスタジオまたはセラピストに行くことができます。 スタジオやセラピストを見つける準備ができていない場合は、オンラインのガイド付きオーガズム瞑想ビデオを通じてこれを探索できます。 これらのビデオには無料のものもありますが、購入できるものもあります。 私が推奨する性的快感のためのガイド付き瞑想をいくつか紹介します。
性的癒し、快楽、エンパワーメントのためのガイド付きタントラ瞑想
このタントラ誘導瞑想は、 ビデオ 実践者に力を与え、性的癒しと喜びを与えることを目的としています。 短いので性器に焦点を当てるように求められます。 それは女性の喜びのための優れた瞑想です特に性的トラウマを抱えた女性にとっては。
性的および創造的なエネルギーのための身体化された自己快楽
あなたがハードオンをするのが難しい、または自分の性的パフォーマンスに自信がない男性の場合、これは ビデオ が手伝う。 コメントに基づいて、多くの男性がこの誘導瞑想が効果的であることを証明しています。 しかし、それは男性だけではありません。 女性用もあります。 このガイドではセックスについて言及していますが、間違いなく、このビデオを性的以外の方法で創造的なエネルギーを目覚めさせるためのガイドとして使用できます。 さらに、このガイド付きのエロティックな瞑想はあなたをリラックスさせ、あなた自身またはパートナーとの性交の前に自信を与えます。
勃起不全のためのガイド付き瞑想
この 勃起不全のための誘導瞑想 道教の「Zhan Zhuang」の実践に従い、柱のように立ちます。 ガイドは柱のように立ちながら、体のすべての部分に意識を向けるよう求めます。 ただし、性器を含む下半身の強化に重点を置くことになります。。 強化後はリラクゼーションへ導きます。
女性のためのガイド付きオナニー瞑想
あなたが自分自身の官能性とつながり、探求したい女性なら、これ ガイド付きオナニー瞑想 あなたにぴったりです。 このビデオでは、瞑想とマスターベーションの基本を説明します。 このガイド付き瞑想は、過度に性的なものではないため、初心者やより保守的な人向けでもあります。
カップルのためのガイド付きタントラ瞑想
このタントラ瞑想ガイドはカップル向けです。 カップルの神聖な女性性と神聖な男性性のエネルギーを統合することを目的としています。 このタントラ瞑想ガイドでは、一緒に呼吸すること、エロティックなタッチ、お互いの目を見つめることなど、パートナーとのつながりを確実に改善するテクニックを探求します。 したがって、喜びが増加します。
ボトムライン
自分の行動すべてに気を配ることで、全体の経験が向上します。 したがって、マインドフルネスを実践しましょう ガイド付きから始めて性生活を向上させる 性的な瞑想 上記。
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