セックス体験を向上させたいと思いませんか？このガイド付きセックス瞑想は、何日もうっとりするような、衝撃的な体験をもたらします。
導入
瞑想には 長いメリットリスト 科学によって証明されたしかし、多くの専門家や実践者が言及を避けがちなメリットが1つあります。それは、より良い性生活です。 研究 瞑想は性欲を高め、より良いオーガズムをもたらし、パートナーとの関係を親密にすると示唆しています。.
マインドフルネス、瞑想、そしてセックス
瞑想とセックスは相性が悪そうに思えます。なぜなら、瞑想は一人で、静寂と静寂の中で、個人的な体験として行うからです。一方、セックスはパートナーと一緒に行い、動きや音さえも伴います。しかし、考えてみれば、瞑想とは、一つの対象に意識を集中させる実践です。つまり、瞑想しながらセックスに集中すると、一人でもパートナーとでも、セックスがもたらす快感をより深く理解できるようになります。これはいくつかの研究で実証されています。
瞑想とセックスの関連性は、単なる頭の中だけのものではありません。科学は、瞑想を実践することで性体験が向上する理由について、科学的な説明を示唆しています。例えば、ロリ・A・ブロット2018年の研究では、瞑想を実践している人は、実践していない人よりも性機能が向上し、性欲が強いことが示されています。別の研究では、セックス中にマインドフルネスを実践すると、性的な自信と満足度が向上することが示されています。また、2011年の研究では、一般的に男性よりも性欲が弱い女性は、マインドフルネスを実践するとより早く興奮することが示されています。
瞑想が性生活を改善する仕組みと、試してみるべき理由
では、瞑想はどのように性生活を改善するのでしょうか？性瞑想が性体験を向上させる方法と、試してみるべき理由をご紹介します。
瞑想はストレスを軽減する
ストレスが蔓延するのには理由があります。それは性生活を含む生活のあらゆる側面に影響を及ぼします。性ホルモンを抑制し、性欲を減退させるホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させます。さらに、女性の場合、月経周期が乱れ、性欲減退につながり、「気分が乗らない」という言い訳をしてしまうこともあります。.
男性の場合、勃起しにくくなることがあります。コルチゾールはアドレナリンも分泌させ、血管を収縮させて勃起を阻害します。レイヒー・クリニックの泌尿器科医で勃起不全の専門医であるネルソン・E・ベネット医師によると、 「ストレス、恐怖、不安、心配、フラストレーションは、体内にアドレナリンを分泌させ、血管を収縮させます。これは、良好な勃起にとって悪影響です。」
マインドフルネス瞑想はコルチゾールレベルを下げる. その結果、ストレスレベルが低下し、体は逃走・闘争・凍結モードから抜け出し、休息、消化、そして休息と遊びへと移行します。さらに、瞑想はドーパミンというホルモンの分泌を増加させます。 性的刺激を受けると、体内でこのホルモンが分泌されます。このホルモンは気分を良くし、オーガズムの強度を高めます。.
瞑想はあなたを現在に根付かせる
私たちの多くは、現在に集中する代わりに、過去や未来のことばかり考えてしまいます。そうするほど、気が散りやすくなります。これを防ぐには、マインドフルネス瞑想を実践してみましょう。そうすれば、心がさまよった時に、その瞬間に戻りやすくなります。そうすることで、先週上司に言った愚かな言葉や、来月の昇給のことなどではなく、セックスのことに集中しやすくなります。
今この瞬間に集中することで、五感をフルに発揮できるため、性体験はより快感を増します。セックス中に五感をフルに発揮すると、セックスは単なる触覚的な行為以上のものであることに気づくでしょう。 自分やパートナーが発する音、アイコンタクト、世間話、そして味覚に意識を向けるようになります。そうすることで、より興奮し、自分の体に自信が持てるようになり、パートナーに快感を与えやすくなります。これらすべてが快感を高めるのです。
瞑想はパートナーのためにあなたをより生き生きとさせる
研究によると、瞑想はあなたをより良い人間にするそうです。は、他人の表情やボディランゲージへの意識を高めます。他人への意識が高まると、相手の気持ちに気づき、より相手に寄り添うことができるようになります。性生活においては、瞑想はパートナーがベッドにこだわる理由を理解するのに役立ちます。
瞑想は自己認識を高める
自己認識は、瞑想の最も大きなメリットの一つです。自分自身に気づくと、気が散っている時に気づき、今この瞬間に意識を戻すことができます。セックスに関して言えば、自分自身への意識が高まることは、自分の体が何を好むかを知ることに繋がります。自分が何を望んでいるかが分かれば、それを求めやすくなります。さらに、瞑想は、快楽を得るためにセックスパートナーは必要ないことに気づかせてくれます。一人でもできるのです。
瞑想はより深い休息をもたらす
長い一日の仕事で疲れすぎて、セックスを断った経験はどれくらいありますか？カップルが思うようにセックスできないのは、主に疲労が原因です。全米睡眠財団によると、同棲カップルの25%は睡眠不足でセックスをしようとしています。
瞑想は睡眠の質を向上させます。 研究をはじめとする複数の研究、睡眠時間が長くなります。つまり、睡眠の質が向上するのです。睡眠の質が向上し、十分に休息が取れたと感じると、パートナーとのセックスや自分自身へのエネルギーがより充実します。
性的な瞑想をいつ行うべきか
性的な瞑想は、いつでも気軽に行うことができます。目的によって方法は異なります。オルガスミック瞑想は、オーガズムを得るために行われます。そのため、パートナーとのセックス中に行うのがおすすめです。エロティックなボディスキャン瞑想やタントラヨガのアイゲイズなど、セックス前の前戯に行えるテクニックもありますが、セックス中に行うこともできます。
古代の伝統 ガイド付き性瞑想
性的な瞑想は目新しいものではありません。ヒンズー教徒、仏教徒、道教徒は数千年もの間、性的な瞑想を行ってきました。タントラは、インドで発展した古代仏教とヒンズー教の伝統と実践の集大成です。これらのタントラ的実践の主な目的は、禁欲を重んじる他の宗教や伝統とは異なり、快楽を含むあらゆるものを経験することで悟りを得ることです。これらの実践の一つにタントラセックスがあり、女性的または男性的なエネルギーを解放すると信じられています。
タントラセックスはゆっくりとした、瞑想に近い行為です。オーガズムに執着することなく、自分自身やパートナーに官能的で充実した体験をゆっくりと与えることを目的としています。つまり、セックスの旅と、それに伴うあらゆる感覚を楽しむことです。オーガズムは、楽しむことなく到達できるものです。専門家は、タントラセックスが勃起不全、早漏、無オルガスム症の治療に役立つ可能性があると考えています。
ガイド付きエロティック瞑想
性的な瞑想は一人で行うことも、ガイドと一緒に行うこともできます。他の瞑想法と同様に、数分間じっと静かにしながら、体の部位ごとに意識を向けます。より詳しい指導を受けたい場合は、ガイド付きの性的な瞑想を提供するスタジオやセラピストに相談してみましょう。スタジオやセラピストを見つけるのがまだ難しい場合は、オンラインのガイド付きオーガズム瞑想動画で探ってみましょう。これらの動画は無料ですが、有料のものもあります。以下に、性的な快楽のためのガイド付き瞑想をいくつかご紹介します。
性的癒し、快楽、エンパワーメントのためのガイド付きタントラ瞑想
このタントラ誘導瞑想ビデオは、実践者にエンパワーメント、性的癒し、そして快楽を与えることを目的としています。短い動画で、性器に集中するよう促します。女性の快楽、特に性的トラウマを抱える女性にとって、優れた瞑想です。
性的・創造的エネルギーのための具現化された自己快楽
勃起しにくい、あるいは性行為に自信のない男性なら、この動画がきっと役に立ちます。コメントによると、多くの男性がこのガイド付き瞑想の効果を実感しています。しかし、これは男性だけのものではありません。女性にも効果があります。ガイドではセックスについて触れられていますが、性的なこととは関係なく、創造力を目覚めさせるためのガイドとして、この動画を活用することは間違いなく可能です。さらに、このガイド付きエロティック瞑想は、自分自身やパートナーとの性行為の前にリラックスし、自信を与えてくれるでしょう。
勃起不全のためのガイド付き瞑想
この勃起不全のためのガイド付き瞑想は、道教の柱立ちの実践である「柱立ち」に基づいています。柱立ちの間、ガイドは体のあらゆる部位に意識を向けるよう指示します。しかし、性器を含む下半身の強化に重点を置きます。強化後は、リラックスへと導かれます。
女性のためのガイド付きマスターベーション瞑想
一人で官能的な感覚を探求し、繋がってみたい女性なら、このガイド付きマスターベーション瞑想はまさにうってつけです。この動画では、瞑想とマスターベーションの基本を丁寧に解説します。このガイド付き瞑想は、性的な内容が強すぎないため、初心者や保守的な方にも適しています。
カップル向けガイド付きタントラ瞑想
このタントラ瞑想ガイドはカップル向けです。カップルの神聖な女性性と神聖な男性性のエネルギーを融合させることを目指しています。このタントラ瞑想ガイドでは、一緒に呼吸すること、エロティックなタッチ、そしてお互いの目を見つめ合うことなど、パートナーとの繋がりを深めるテクニックを探求します。ひいては、快感を高めることに繋がります。
結論
自分が行うすべてのことに意識を向けることで、全体的な体験が向上します。ですから、 性瞑想から始めて、マインドフルネスを実践し、性生活を充実させましょう。
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